被确诊重度抑郁症状

[DokiDokiSophon]

半年前感觉上天对我很不公平，很郁闷的度过了半年，其实那会儿就应该发现病了，但是自己压根没意识到。

上上周因为人际关系处理出现问题，一整天处于极度的焦虑和害怕中，也没有意识到出了问题。

上周二表白被拒，感觉耐受极限一下子冲破了阈值，随后头晕+失眠+恐惧+愤怒+自卑+一触就炸+大脑持续充血

乘着清醒的时候约了心理门诊

直到周六，拿到确诊单，重度抑郁症状，然后和表白那人吵了一架，开了药

因为我的问题，弄了一堆烂摊子没法收拾

现在不知道咋办

回想起来，高中就有类似的症状，也没有意识到。

我一直在委曲求全，别人喜欢什么我就扮演什么角色

别人喜欢脾气好的，我压着我的脾气

别人喜欢大度的，我不拘小节

别人喜欢老实的，我拿真心对待每个人

... 结果呢，最后我一无所有

这时候，

有人说我在别人的身上找情绪价值

有人说我的所作所为是为了寻找自己的安全感

有人说我喜怒无常

有人说我的所作所为都在假象一个心理预期，没有达到预期我就会指责别人

我接受着来自全世界的指责

回想起来，原来我是这样的人

到头来，我压制的东西还是爆发出来，最后一场空

爆发的时候我没觉得我有问题，我觉得我做的就是对的

后来我觉得我做的就是错的

感谢大家的正向回应，目前在按时吃药，约了这周末的心理治疗，世界很美好，我却没有看到

感谢 #123 层对 BPD 的解释，我自己反思了一下

确实和 BPD 描述完全一致，这次应该是发病诱发的急性抑郁状态？

需要周末再去复查一下

[pianjiao]

出去放空一下吧，祝好

[78786381]

血压有没有问题

[jiurenmeng]

病了，和你没啥关系。

好好吃药

吃了药会嗜睡，，头昏是正常

积极面对生活

[UncleBrandy]

自驾游吧，大自然和经历能治愈很多东西，自己先过自己那关。

[YuanCome]

病不是你自己的问题，该吃药吃药，放宽心，事情就这么多，还年轻，一步步来呗，没有人一下从婴儿长成巨人，都是一步步解决问题成长过来的

[tool2dx]

我和你差不多，网游里从来都是选给别人加血的角色，属于默默付出的小透明。

但这个社会并不喜欢这类人，大家都偏爱能主动打怪爆金币的那类人。

这种性格谈恋爱，受伤是必然的。

[xuqiccr]

这是生病了，不是你自己的问题，也不是能不能想得通的事，按时吃药最重要

[bk201]

不要努力活成别人嘴里的样子，保持本心，开心就好。

[Fluctuations]

是不是时而情感高涨、言语活动增多、精力充沛，时而情绪低落、愉快感丧失、言语活动减少、疲劳迟钝？

[HeyWeGo]

帖子内容看到一半，这叙事风格我还是 V 站那位名人。好像不是的~

[hoodzwh]

接触大自然，冥想，在经济承受范围内做心理咨询

[chaoschick]

no sang, good job

[fulajickhz]

你是男的女的？

[p23XnFNH1Wq953rV]

既然病了，就别在意别人的想法了，放下个人素质，享受自在人生

[DokiDokiSophon]

@Fluctuations 对，就是这样

[DokiDokiSophon]

@fulajickhz 男的

[chipipi]

慢慢找回属于自己的自由，找回创作欲望

[whileFalse]

人家不喜欢你你还要跟人吵架

[wweerrgtc]

和表白那人吵了一架

这没必要吧

[processzzp]

@Fluctuations 不会是双相了吧

[uuhhme]

想不明白的事，往人性上靠，往利益上想。不见得就是你做错了什么，陷入自我怀疑也是没必要的

[particlec]

多看看书 看看佛法、道家，心理学之类的
内心阔达很多

[chairuosen]

辞职自驾游一圈

[opengps]

推荐听书，特别是心理类的。我自认为我之前心理不够强大，是从经历了听书之后发现大家都这样，只是我自己过于玻璃心

[tool2dx]

@wweerrgtc 不是所有男人的性格都适合谈恋爱，如果恰巧遇上一个比较虚荣的女性，只想要一个条件不错的男朋友，在朋友面前撑面子，私下又不想真正发展为情侣结婚的，那就是灾难。

吵一架没什么不好，断了念想。那种不断给你希望，让你去追的，又追不到的，才是内心痛苦的根源。

[DokiDokiSophon]

@processzzp 应该没有，我没有突然开心，又突然难过

[DokiDokiSophon]

@chairuosen 辞职以后怕是会更焦虑吧……

[estk]

我工作压力大的时候也怀疑自己抑郁了

[netnetuser]

上述内容 VS 普通常人的行为 ，得出你的纠正方向。

迎合他人的类型，活着很累。如果碰上的圈子，大家是相互真诚待人，还好，但是世界那么大，总会碰上圈子外的人，随之而来的是自我纠结。

这种状况，很大可能是童年成长过程中缺乏来自家长的肯定；如果能解除了心结，会好很多，不会再一味寻求他人的肯定，回到正常轨道。

[lasuar]

佛说，欲望越多，痛苦越多，做减法吧，该放下的放下，该扔的扔，这世界本来就应该以自己为中心。

[xu455255849]

不懂为啥会玉玉。。。如果周围都是不顺、不开心，并且你无力改变，起码你可以离开，这个权利 中国人还是有的～
老实说国内现在也没人会饿死了吧，走出去散散心，多接触大自然、美好的事物

[daxin945]

人都是头一回活 哪有什么对错之分
再不伤害他人的前提下，试着过取悦自己的生活吧

[wegbjwjm]

@xu455255849 怎么离开,家人不要了吗?

[james2013]

可以看下非暴力沟通这本书

[15855pm]

活的自私一点更好，有时候就是太在乎别人、太替他人考虑，导致自己情绪不稳定，始终被被人牵着鼻子过自己的生活。我现在是想明白了，千金难买我开心，什么事、什么人都不能影响到我的心情，该拉黑拉黑、该放手放手、一个人自由自在，能吃能喝、赚钱自己花，多舒服～

[starcoming]

加油啊兄弟，一定会好的，尝试看看佛法、道家，心理学之类的

[V2SD]

推荐你一本我最近在看的书：《被讨厌的勇气：“自我启发之父”阿德勒的哲学课》。希望 OP 能走出来

[Sawyerhou]

说冥想，心理咨询的有道理。

病要治，按时吃药，定期看医生复查，就能逐渐好起来。

[privil]

这就是所谓的讨好型人格吧。唉

[smilenceX]

我有个朋友也得过抑郁症，现在已经好了。相信你也没问题。
祝你好运。

[SD10]

兄弟，谨遵医嘱。

做些减法，多在一些简单的、能让自己有点成就感的事情上放些精力，获得一些积极的正反馈。

千万千万不要往自己身上归因，你感冒了会觉得自己没用吗？我相信不会，抑郁同理。

祝好！

[littleG]

放松、旅游、阅读、研究心理学，比如《行为心理学》。积极配合医生。

我推荐我最近在看的书《拥抱那只黑狗》、《荒原浪》、《悉达多》、《我与地毯》、《务虚笔记》

OP 加油。我们必须一而再，再而三的拯救自己与水火之中。

[cmdOptionKana]

学习自私吧。

我要不是学习自私，我也可能早就抑郁了。

在这方面我还要感谢女权主义，虽然我是男的，但我在故意练习理性思考的时候看了一些女性的表达，很多女权主义者发声去教女孩子学会自私，而且她们在“骂醒人”方面也有独特天赋。（但是，当然，每个人的具体情况不一样，这招对我有用但不一定适用于其他人）

[EruDev]

怎么感觉我也有点这样

[ccnange]

前两年也经历了焦虑症，心慌，气短，心悸，呼吸困难，全身痛，失眠等等，太痛苦了。不过后面还是自己走出来了，最重要的一点是想清楚自己想要的追求的是什么，然后接受现在已经发生的一切，已经发生的不能改变，那我能尝试接受已经发生的一切吗？ 然后去想接下来该怎么做，去实现自己的想要的生活。当然这些说起来容易做起来难，我也是再经历了巨大的痛苦后，才和自己和解了

[viWww0vvxmolvY5p]

吃药，好好活着

[janwarlen]

吃药，咨询当地精神专科三甲医院（第四人民医院/第七人民医院之类）是否可以住院使用物理疗法（需要辞职一段时间）

[janwarlen]

@janwarlen #46 不要在全科医院挂心理科室，专业程度不一样

[AnonymousUser]

这方面啥也不懂，就祝你早日康复吧。相信只要是病，就有治疗的方法。

[1rv013c6aiWPGt24]

祝好！人间处处有精彩

[happinessnch]

你身体的激素分泌，并不是你主观能控制的，不要排斥借助药物，多看几个医生，多听听医嘱。

[linhongjun]

还是太在意别人的想法了。。。。多出去走走

[vimutt]

·伤害自己所爱的人，属实没必要。

[nicegoing]

委曲求全，压制自己的欲望，是不是想偷懒？这样是最容易最省事的。但是人生责任是成为你自己，首先对自己负责，不怕争战，不怕他人眼光，勇敢的完成自己使命。你为自己而活，活出风采，别人才会被你吸引。
建议多出去走走看看风景，开拓心胸，抑郁的人只看到自己，看不到世界，所以要出去走走。看书看一点宗教方面的。比如《走出死荫幽谷-忧郁症重生之歌》

[nong99]

收获很多友好的建议和关心的。同样的，受用于所有在抑郁或抑郁征兆的朋友们，积极面对并解决吧！

[ibinary]

兄弟,去跑步.去打羽毛球. 去运动. 把自己放空.体验下运动带来的难受(一开始) 以及适应之后的快感. 放手一搏吧. 你会越来越自信的. 我抑郁症就是这样好的. 放过自己.就是想的太多了.

[hawran]

抱抱，首先正视问题，你已经做到了。接下来就是配合医生吃药治疗，放空自己，做一些自己内心真正想做的事情，重启新的人生，加油！

[yarawen]

曾经抑郁过然后走出来了， 给你点意见参考一下。
1.不要指望能靠自己的力量走出来，这可能要耗费掉好几年青春。

2.吃药。但凡你吃过一次对症的药，就会发现人类的情绪会被药物轻易摆布。 我之前吃的还不是西药，是京东 app 上看医问诊，医生给开了点副作用小的疏肝解郁胶囊，因为我是轻中度，当时这药还不贵，四十来块钱一盒。我吃了一年多。 对整体心境有很大提升。

3.倾诉。 在淘宝或者其它的 app 上，找 30 分钟的倾诉服务，几十块钱并不贵。我一般是选一小时的。70%的时间是我在剖析内心，剩下一点点时间对面的咨询师给点积极的意见。 就这样每当你觉得崩溃、撑不住的时候，就快点找人倾诉。 别指望有朋友能有耐心听这些狗屁倒灶的黑暗心事。这活儿只能找付费的。

4.还是多出门，一天就算扔垃圾呢，也要出门一次晒几分钟太阳。

5.总之我就是这么慢慢好的。各种想办法。 因为虽然活着没啥意义，但还是很惜命的。 意义什么的，我可以慢慢找。

[SawyerGuo]

吃点甜的会开心点

[juoyi]

很多事情最后都要从哲学上找答案，我之前也有一段时间相当低沉，那时候看了 B 站上王德峰的课，不管别人怎么说，反正我觉得对调整自己心态还是很有帮助的，佛家说应无所住而生其心，如果过于执着，就会迷失本心，也有人说除了生死，其他都是擦伤，生不由我控制，死我想也不应该由我控制，宇宙这么大，个体如此渺小，看开点，不要太在意别人的眼光，自己开心就好，当然，如果要做到不以物喜不以己悲，还是有很长的修行之路要走

[xiaoxixi]

找专科医院，城市不大的话去找大城市医院，然后对症吃药，慢慢来吧

[wingoo]

过去半年有些症状, 因为身体的原因, 导致精神有压力, 反向又导致身体更差, 各种状况不断
身体上的原因没法逃避, 就像痛风, 疼就是疼, 精神胜利法真没法解决, 能做的就是去医院, 听医生的
精神上的原因, 自己能明确的知道状态, 就像作者来这里剖析一样, 那么就想办法改变, 如果是因为某些变动导致里精神上更有问题, 那就想办法修补, 另外尝试动起来, 跑步, 跑不动就快走, 要的效果就是出一身汗
身体和精神是相互作用的, 当你纠缠在某种困境中时, 就要尝试找到突破点, 除了医生, 运动是最容易的方式
另外就是放弃信息流热点的追踪(如果有的话), 历史放长来看, 这点事都不是事, 让自己不要太累, 把自己放在更放松的环境里面吧~

[Jason98]

看看是否能用中医调理一下，应该是身体失调了

[danhahaha]

讨好型人格，把讨好别人的精力讨好下自己你就好了

[lookStupiToForce]

高共情人士不要在任何没对你表现出共情（注意跟 PUA 区分开）的人身上浪费任何时间、精力、感情，你不要对他们做除了工作之外的任何付出，包括只听他们说哪怕一句话

合理放下对自我的道德要求和素质要求，在一堆缺德人士中间你也得同样享受缺德人生

[TomPig0216]

兄弟你自己就是最棒的 一定要相信这一点 先好好爱自己 再去爱别人
情绪 down 的时候找朋友一起聊聊天解解闷获取一些正向的情绪价值
想自己排解的话就去公园待 20 分钟 呼吸新鲜空气 听听鸟鸣蝉鸣 看看树看看花 感受大自然带来的能量
看看正能量的书 听听音乐 洗个热水澡 关注眼下的一切 接纳自己
一切都会好起来的 祝好

[chouxw112233]

楼主能否描述一下如何确诊？感谢
因为我妈见到某个亲戚也会突然情绪激动，惊恐，愤怒，自卑，大哭，期间即使我没惹她也会对我和我爸发脾气。大概需要 2 天才会平复。平时情绪还算正常
我怀疑不仅仅是亲戚关系差导致的，可能也是有精神上的相关症状

但我没有类似经验，直接给我妈挂号去看又怕适得其反

[DokiDokiSophon]

@chouxw112233 在医院挂号后。跟医生说明了当前的身体状况，我这边就是睡不着+起得早，厌食，头晕，心理上就是强烈的自卑感，后悔感，持续了很久没法靠自身自愈（以上是发病的情况，不发病的时候会有很多错误的想法，比如同事想害我，路人在盯着我看等等）然后医生会开个检查单，要做五张自评表，做完还有医生再问你一次（他评），最后根据分数确诊。 感觉和我的情况不一样，你那边应该就是受了点刺激这样

[banyasmya23]

我和你有点像，但是我 目前开摆了

[cshever999]

多关注自己，运动，或者自己学点乐器，帮助自己减少胡思乱想的时间。另外，不要事事都找自己身上的原因，要敢去“甩锅”。每件事的结果从来都不是单方面因素决定的。祝好！

[htxy1985]

我怀疑我也得了抑郁，但也不太确定，平常经常正向激励自己，但还是感觉很痛苦。现在 gap 一年多了，节衣缩食，甚至不敢去看心理医生，平常只能自己安慰自己，倾诉么更没有，好像已经跟这个世界隔绝了一样。

[CodeGou]

按时吃药，多接触大自然。

[Bananana]

我之前抑郁症发病时候正好在中环上开车，整个人头皮发麻，最后躺在匝道口中间的地方开着双跳灯硬休息...
晚上症状是睡觉会惊醒。
老老实实吃药吧。。加油

[chanChristin]

楼上好多人没经历过搁这纯放屁，抑郁症要是像你们说的那么简单就能治好怎么会有那么多人选择自杀。
我也经历过一段时间，我的选择是解决问题的根源，我是因为家庭导致的抑郁，逼着自己回去和家人谈开了。可能父母那一辈确实比较内敛，不擅长表达感情，真的说开了发现也没那么恐怖，问题解决了自然就好了。
https://img.03-a.org/file/4ef72d4b4e6e3a6258752.jpg

[magicls]

吃药是有效的，请你不要抗拒，更不要自责。

这“病”不是你情绪的问题，更不是你“想不开”，是你的激素水平在作怪，药物可以帮助你恢复正轨。

来自一个曾经被诊断为焦虑症的 V 友。祝好。

[KCL]

冷静冷静再复诊一下

[hhacker]

我不同意"这是生病了, 不是你自己的问题"这种说法, 抑郁症不只是受到激素水平的影响, 而且持续性的会受到心理上的暗示.
本质上说, 是生理和心理双重影响造成的.
想要调整过来就要生理和心理同时干预.
它虽然不是"闲出来"的, 但是适当的忙碌(甚至是纯体力劳动)是很有帮助的.
在重症的时候需要遵医嘱按时吃药, 换个轻松的环境让自己身心得到休息.
有意识地控制自己少想多做.

我的轻度抑郁就是这样恢复的

[492]

一定要按时吃药，多晒太阳，如果条件允许可以去徒步爬山

[ThinkCat]

好好吃药，然后做自己，be yourself

[zhangkai1024]

之前是中度抑郁，近 5 年已经走出，平稳的生活，也没有继续吃药了。
这个过程虽然难熬，但是别总想：我要是一直这样怎么办？
不会的，哥们。
我也曾表白，被拒，恼羞成怒，弄得很难看。
浑浑噩噩的日子望不到头。
时间，是最好的药，耐下心子，看书、跑步、锻炼，不断的变的更好（但不用着急）
多和朋友、家人倾诉。
有机会就恋爱，没有就再等等。
一切都会好起来的

[inhzus]

好好吃药，得病并不是你的错

[ArrayBuffer]

把生活想象成大型游戏 地球 online, 你自己才 tm 是主角, 其他任何人都是 NPC, 任何事情都是主线 / 支线任务, 你是来体验游戏人生的, 还有很多美好的支线任务等待你探索

[nuansediao]

不要报复表白的对象。除非对方是男的，那可以。

[LichMscy]

可是宝贝啊，人生又何止这样，我们在世上是为了感受阳光，看日落潮涨，听晚风将一切吟唱，树叶会泛黄，万物都如常，我懂得你啊

[GeruzoniAnsasu]

无论怎样请记住且仅需记住一句话： 绝望感只是错觉。

来自过去的这个信念的不断接力：

/t/687320 #66
/t/581133 #255
/t/495443 #70
/t/570928 #13
/t/581133 #65
/t/490763 #4

[BUHeF254Lpd1MH06]

这是病，跟你没关系，不要过多自责。大家多多少少性格上都有点病，只不过我们没有像你一样运气不好，得了抑郁症。积极治疗，试着每天坚持运动，运动会分泌多巴胺，我看小红书上有个女的数次尝试自杀，最后靠每天跑步找回来了自己，加油！

[mayerer]

就冲你分段了，你是好人。开辟点新的爱好，冲淡就圈子里的悲伤

[rsyjjsn]

出去走走，旅旅游，多经历外面的生活的美好，不然自己一个想就会觉得是自己的问题

[raozhufa88]

楼主注意体重管理，吃了药会降低新陈代谢，昏昏欲睡。抑郁可以治好，注意不要像我一样，留下胖 30 斤的后遗症。加油!！

[iiicarus]

运动，做自己，不要在乎别人的眼光和感受，怎么舒服怎么来

[huoxing9888888]

推荐一本书，可能会拯救你《胡思乱想消除指南》。看完我的心态好了很多。希望能帮助到你

[feather12315]

op 的 mbti ，或者说荣格八维是啥？好奇

[joyhub2140]

好奇问一下，抑郁症的人会意识到自己抑郁么。。

[harryho97]

@chanChristin 看到截图里这句话的时候，我感觉像被电了一下，因为这种感觉我真得能懂。我努力把这种感觉压抑在心底，甚至我自己都忘了它存在过，但看到这句话我一下子就全想起来了。这就是抑郁症。我一度认为我好了，但总会有那么一瞬间，熟悉的感觉再次袭来，我才发现大象一直在房间里，我所做的所有努力也只是试图假装看不见这头大象。

[ixixi]

@opengps 求推荐

[q534]

加油，在毕业/失业/失恋。。。后，人生转折期，难免有这种倾向，只是你比较严重。熬过来就好了，放空一下。

[selfdebug2046]

试一下转移注意力,找自己喜欢的事情做,不要一个人发呆内耗,多出去走走,不然很抑郁的

[harryho97]

@joyhub2140 抑郁的人可能不会意识到自己或许是抑郁症，但抑郁症的人肯定能意识到自己抑郁。

[DokiDokiSophon]

@feather12315 ISFP

[DokiDokiSophon]

@joyhub2140 这就像 观点 和 事实 一样，我觉的我没病， 但事实摆在面前