我是这么做的，每周做 5 天 NS 上的有氧拳击 2 ，55 分钟那个版本，然后有氧拳击完做 4 组单只 5KG 的哑铃。周五至周日的晚上和周中的一个晚上，会增加一个 3-5KM 跑步的训练。

@leconio 这代地图设计是最好的，但是数值不佳，探索可以忽略，直接反推 boss 后门口就行

@nothingistrue 你还敢回复？还敢标注卢恩的单词。你能不能看看自己上面在说什么，几小时的探索结果，一不小心全没了，这是你的原话。你自己都知道还有机会捡回来。还说类似刺客信条古墓丽影那样的探索地图，能不能别搞笑？这是一个类型的地图？

@nothingistrue ？你到底玩过没？老头环是开放式世界，你探索过程中有很多篝火。哥们能不能下个游戏或者至少云一下再发表这种逆天言论

@yukiiceqqq 这也导致了，如果你去天星桥景区，上半程直接跳过是最好了，直接走这条路，逆着人流走去看银链瀑布和洞就可以润了，这是最佳体验路线

我对贵州的这几个景点评价都很一般，贵阳更是不值得安排时间游览，如果你真的对这几个景点很好奇，我只推荐看看黄果树瀑布就可以润了，最多去看看梵净山瞎看看，其他景区不值得浪费时间。他这边任何景区都强绑定客运大巴和景交车。黄果树给我的体验也是极差，印象最深的一点是你逛完天星桥景区想要去下一个景区或者返程，他的观光车只送到一半就停了，需要你继续走来时的路，只不过是另外一条路

0371 小学有啥意义么？ 90%学生不都是农村的？ 5W 块钱能不能省下来之后保底交二本学费？浪费钱在这种地方

@Jim142857 高驰训练计划独一档，这是绝对的优势

@yukiiceqqq 补充：如果你纯跑步，打算马拉松 PB ，只推荐高驰 PACE3

AW 跟运动不沾边，那个续航你做什么运动？马拉松都会没电，而且 AW 会预估你的运动，他甚至可以生成假数据、、、跑步推荐华为 GTR<高驰 PACE3<佳明 265 ，

@zhez 看到你脚下的索康尼就知道你是真跑步

吉利银河 L7 、零跑 C10 、C11 、哪吒 L ，就这几个，其他感觉没必要看。

老哥可以在 B 站做一些炫酷的东西来引流，比如原神，小米 su7 或者一些手游的场景

依班娜 AZES 开启吧，或者买 epiphone 的经典那个