我是 165 小半年减肥到 137 ，中重度脂肪肝变轻度。减肥是 7 分吃，3 分运动，然后就是持续坚持半年，你这么吃容易坚持不住。我一般是：
(1)早：紫薯+脱脂牛奶+鸡蛋吃清不吃黄；地瓜+脱脂牛奶+鸡蛋吃清不吃黄；烙菜+脱脂牛奶+鸡蛋吃清不吃黄
(2)午：不吃太油、太甜，米饭一拳，其他正常吃。比如芹菜肉丝盖饭、沙县鸡腿饭(去皮)、青椒炒鸡蛋盖饭
(3)晚餐：一个玉米；一堆黄瓜
(4)三餐之间吃一些水果：苹果、梨之类不要太甜的
(5)多喝水，一天 8 杯水
(6)早睡觉，11 点前
(7)睡前热水泡脚
(8)以去皮鸡肉(鸡胸、鸡腿)、牛肉、去皮鱼肉、虾为肉类主食，米饭吃一拳，禁止喝含糖饮料(无糖茶类可以)
(9)多走动，站立办公
体重降低到稍微正常后，要跑跑步，每周最好 3 次，可以拜托亚健康，然后再增肌，可以不反弹。

(1)如果相信国外的预测，27 年会全面止跌反弹，可以提前一些买
(2)长期看人口，但有前提是看地区人口，小地方白送没人要，上海的房子仍然会上涨
(3)同一个城市，改善会虹吸刚需人群
所以建议是尽可能在利空出尽，接近底部时，买重点城市(北上广深、杭州、武汉、南京、成都、济南、西安等)的改善楼盘，买自己跳跳能够得着的。

@wweerrgtc 因为背后有上万个家庭，对员工好的企业进行支持，相当于长期改变社会运行，自己也获得了商品，这是长期慈善。

多买那些雇佣人数多、对员工好的企业的产品，就是最大的慈善。

售前？项目经理？产品？ 不过都不好干

人太多了，统招计算机又不是找不到，怎么会再找培训班的，慢慢的会偏向金融化

@ChiuLam 倒不是楼主不努力，只是错误判断了形式，没想到国军兵败如山倒

这不 49 年入国军了么，机械随着造车、医疗器械倒是越来越好了

工作在哪里，去哪里

我们缺乏英语交流环境，所以需要长期坚持学英语，锻炼口语可以下个 AI 聊天的，标准英语什么都可以聊。小学练好字，然后就可以停了，然后选择英语+一门体育类长期坚持就好。技能类都是学会就行，比如书法、游泳、唱歌。

其实都一样，国外也一样保障不了，保障好的过不久就国家破产，免费医疗小病不用看，大病也不用，因为预约时间很长。国内最好的还是公务员，不管当地经济怎么样，它始终处于当地薪资的中上游，借钱发工资没钱还，也可以通过通胀转嫁，体制内是穷人转变阶级和保障人生最有效的途径

@ggmood ji ji ji ji

半年 165->137 ，减了 28 斤，管住嘴，养成良好生活习惯
(1)所有餐都不要吃太油腻的，尤其是糖油混合物，比如锅包肉、肥肠、动物内脏、炸货、猪脚、可乐
(2)早餐建议参考：一个紫薯&脱脂牛奶；一个鸡蛋&烙菜&脱脂牛奶；小西红柿&蒸南瓜&脱脂牛奶
(3)午餐建议参考：米饭不超过自己一拳，以去皮鸡肉、纯瘦猪肉、牛肉、鱼肉、蔬菜为主，正常饮食。
(4)晚餐建议参考：玉米&脱脂牛奶；蒸红薯&脱脂牛奶；关东煮的豆腐&萝卜&海带；黄瓜&脱脂牛奶
(5)三餐之间可以适当吃水果，参考建议：苹果优先，不要吃榴莲、芒果等高热量食物
(6)多喝温水，每天八杯水以上
(7)早睡觉
(8)睡前热水泡脚
(9)少坐，多走，保持每天一定行走量
(10)每周可以偶尔吃一顿放纵餐

涨 3K 肯定不值的，默认加班肯定不可能 8.5h ，公积金降低，裁员风险