善用科技与狠活，很多事情都可以减负的。

买菜做饭可以买超市里洗好的菜，贵不了多少，随便冲一下就可以用了。真的没有必要每天现买。你下班带点菜第二天用，也可以。超市送菜也不贵。

我家就是周末一起去一趟 Costco ，买一周的菜。先吃容易坏的菜。冰箱里可以放很久。还有冻菜，比如西兰花、胡萝卜、玉米粒，这些都是解冻后不影响口感的。冷冻菜是在产地冷冻后再运输，其实比冷藏菜更新鲜。买个大冰柜就能放很多东西了。肉也可以买一大块，分切后冻起来，方便取用。

用好空气炸锅、电压力锅、烤箱等自动化厨房家电。我家还买了个 ninja speedi ，可以翻译成快煮宝。下层煮意面，上层利用蒸汽蒸肉或者鱼，蒸完还有空气炸锅功能再烤焦表面。30 分钟做出一饭一菜，再烫个蔬菜就是一顿饭了。类似的方便厨具我相信国内肯定有仿品。

也可以买冷冻的半成品。正规食品工厂出品的预制菜质量还是有保障的。

吃完锅碗都放洗碗机，晚上开一次就可以解决一整天的锅碗，就不需要花时间洗碗了。

晾衣服可以用干衣机，这样就可以晚上等你回来再洗衣服。洗烘一体就更方便，分体的也不是太麻烦。衣服不用每天洗。对洗衣机可以残忍一点，只要你能塞得进去，塞满了都能洗。

扫地拖地可以用机器人。另外推荐空气净化机，有机器一直过滤，空气里灰尘就少，地上就更少了。

带娃也有很多科技狠活可以用的：
- 半水解奶粉，娃消化好，一顿能多喝点，那一天下来就能少喂一顿。加上冲奶和拍嗝的时间，少一顿其实能省下半个小时以上。
- 更重要的是白天吃饱了就能戒夜奶。我娃 4 个月的时候能连睡 8 小时。8 小时什么概念？就是晚上不用起夜。大人的睡眠质量是一个飞跃
- 冲奶粉机，奶粉放上面格子，水放下面格子。按一下按钮，奶就冲好了，不用看刻度量水。机器冲的奶粉不结块，随便腰摇两下就溶解了。一只手抱着娃也能操作。晚上可以摸黑操作，娃喝完奶很快就睡回去
- 洗奶瓶机/小洗碗机。我推荐后者，除了奶瓶还能洗冲奶机的漏斗、娃的餐具。白天不洗奶瓶，晚上我来操作洗碗机，洗完自动消毒烘干。多买几个奶瓶备用。
- 婴儿床，这个是必须。不然你晚上也一直看着娃吗？正确调整围栏高度，娃爬不出来，那就不用一直看着，哭了就拿出来哄一下
- 摇摇凳、弹跳椅，做饭的时候可以把娃放进去。不能长期放，对发育不好，但是一小时以内没问题。就放在厨房门口看着你做饭、吃饭。娃只是需要人陪，不需要一直盯着
- 孩子能爬就买个围栏，把他放猪圈里。有故事机和玩具陪玩，大人只需要看监控就行了。
- 有专门的儿童摄像头，其实普通监控一直开着也行。甚至还有哭声自动检测，不存在耳朵不好的问题。
- 辅食罐头，微波炉热一下就能吃。自己打的哪能比得上工厂里打得碎？工厂里的还是工业高压锅煮熟消毒，自己蒸的温度没法比。
- 也可以自制，比如胡萝卜 一条胡萝卜就够娃吃好几顿了。那就买小冰格，打好之后冰冻起来，吃的时候掰一块下来重新加热一下。娃一岁前的营养都是从奶里来，辅食只是用来学习吃饭和排过敏，多吃少吃无所谓，每天都吃一点就行了。


我娃娃现在 7 个月了。第一个月丈母娘来，她嫌国外冷清自己回去了。第二个月换我妈来，我嫌她事情太多，也把她赶回去了。第三个月开始我和老婆两个人带，我 wfh 还可以帮一下忙。6 个月后我回公司上班，老婆一个人在家带娃，完全能应付。老婆想上班的话就送日托。