rudolphbrowne8's recent timeline updates rudolphbrowne8's recent timeline updates |
rudolphbrowne8V2EX member #685432, joined on 2024-04-16 21:00:48 +08:00 |
rudolphbrowne8's recent replies
@lengmou 随便问个 ai ，让它给个教学就有了。
@lengmou
@stephninja028
周训练安排
* 周一（力量日）：深蹲 3 组×12 次 + 凯格尔 3 组×10 次
* 周二（有氧日）：慢跑 30 分钟 + 凯格尔 3 组×10 次
* 周三（主动恢复）：凯格尔 4 组×10 次 + 全身拉伸
* 周四（力量日）：深蹲 3 组×12 次 + 凯格尔 3 组×10 次
* 周五（有氧日）：慢跑 30 分钟 + 凯格尔 3 组×10 次
* 周六（综合日）：深蹲 2 组×10 次 + 凯格尔 4 组×10 次
* 周日（休息日）：完全休息
一开始我做这个，没事摸鱼就运动下。
@stephninja028
周训练安排
* 周一（力量日）：深蹲 3 组×12 次 + 凯格尔 3 组×10 次
* 周二（有氧日）：慢跑 30 分钟 + 凯格尔 3 组×10 次
* 周三（主动恢复）：凯格尔 4 组×10 次 + 全身拉伸
* 周四（力量日）：深蹲 3 组×12 次 + 凯格尔 3 组×10 次
* 周五（有氧日）：慢跑 30 分钟 + 凯格尔 3 组×10 次
* 周六（综合日）：深蹲 2 组×10 次 + 凯格尔 4 组×10 次
* 周日（休息日）：完全休息
一开始我做这个，没事摸鱼就运动下。
@WashFreshFresh 一个多月了，我以前性欲很强，现在发现确实降低了。
@avenger
周训练安排
* 周一（力量日）：深蹲 3 组×12 次 + 凯格尔 3 组×10 次
* 周二（有氧日）：慢跑 30 分钟 + 凯格尔 3 组×10 次
* 周三（主动恢复）：凯格尔 4 组×10 次 + 全身拉伸
* 周四（力量日）：深蹲 3 组×12 次 + 凯格尔 3 组×10 次
* 周五（有氧日）：慢跑 30 分钟 + 凯格尔 3 组×10 次
* 周六（综合日）：深蹲 2 组×10 次 + 凯格尔 4 组×10 次
* 周日（休息日）：完全休息
最开始做上面的，最近加强了加了个鸡步桩。
周训练安排
* 周一（力量日）：深蹲 3 组×12 次 + 凯格尔 3 组×10 次
* 周二（有氧日）：慢跑 30 分钟 + 凯格尔 3 组×10 次
* 周三（主动恢复）：凯格尔 4 组×10 次 + 全身拉伸
* 周四（力量日）：深蹲 3 组×12 次 + 凯格尔 3 组×10 次
* 周五（有氧日）：慢跑 30 分钟 + 凯格尔 3 组×10 次
* 周六（综合日）：深蹲 2 组×10 次 + 凯格尔 4 组×10 次
* 周日（休息日）：完全休息
最开始做上面的，最近加强了加了个鸡步桩。
@FAQ00Ah 就不怎么想色色，但是性功能会增强，固精培元吧。
做了凯格尔系列运动，发现欲望降低了，晨勃回来了，三十多。-_-!!
1 day ago Replied to a topic by edwang › 分享发现 › 买了两把剪刀，自己理发效果挺好的 |
@edwang 我都两年多没出去理发了，不过我是用电推。
Select Language