最近看了几个主题,里面恐咖色变,好像咖啡和毒品一样,喝了就对人有害,就是在透支身体。但其实在 2016 年发布的美国新版居民膳食指南里其实指出:“一天可以喝 3—5 杯咖啡。专家组认为,大量研究表明,3—5 杯咖啡所含的咖啡因总量,不仅对人体安全,甚至还能有效预防 2 型糖尿病(成人发病型糖尿病)和心血管疾病。”除此之外,咖啡还能降低运动后的肌肉酸痛,降低患胃癌的风险。
其实没必要对喝一点咖啡就恐惧,真正透支你身体的是睡眠时间不足与运动时间不足。
如果咖啡影响到了你的睡眠,那就不要喝咖啡,或者少喝咖啡。自己计算自己应该的睡眠时间,在睡够的基础上适当喝几杯咖啡,提高自己的表现,又有何不可呢?
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Lucoie 2020-05-28 21:19:42 +08:00
偶尔喝一点 感觉还可以 基本没看到别人喝过 应该是咖啡在国内就这么个情况
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sinxccc 2020-05-28 21:42:57 +08:00
美国人对咖啡的依赖太高了,我觉得 FDA 的值可以参考,没必要硬套。从他们的角度看国内那种从早到晚只喝茶不喝水的也很恐怖😏
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rbe 2020-05-28 22:31:59 +08:00
中度依赖咖啡,每天两杯美式。个人体验是喝完胃会不舒服(不严重,但是有感觉到),所以降低胃癌风险这点不太能相信…
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iacyl OP @rbe #3 你这是喝不惯咖啡,和喝咖啡降低胃癌风险是两码事,就像有人喝不惯牛奶,一盒牛奶就拉肚子,因为他乳糖不耐受,但并不能改变牛奶好这个事实。
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iacyl OP @sinxccc #2 美国膳食指南里推荐咖啡最多也就 5 杯,过量也是不好的。ps:这从早到晚只喝茶的量已经比 5 杯咖啡大很多了
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YUyu101 2020-05-28 23:48:53 +08:00 via Android
不喝茶不喝咖啡,喝了口干舌燥频繁上厕所。
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sNullp 2020-05-29 01:51:25 +08:00
我花了半年多才断断续续彻底戒掉了咖啡。之后每天都要谁 8h+而且 peak 精力也不如以往,但是整个人都舒服了很多。
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Perry 2020-05-29 03:33:41 +08:00 2
每天早上一杯咖啡下肚,排便时间一般都很准时 🐶
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sonxzjw 2020-05-29 08:51:36 +08:00
楼主提出的那个美国指南其实是很受争议,并且应该没有大量数据证实的。也没有通过真正的权威发布,但欧洲有个很狠狠出名的大神级医生对此观点非常赞同,并且每天最少喝一杯咖啡。
但咖啡确实非毒,水喝多了也会中毒。凡是适量即可。咖啡作为提神食品而且还是很安全的,应视使用者的用法而定。对楼主的后续观点赞同 |
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wangtong868 2020-05-29 09:31:23 +08:00 via iPhone
@iacyl 喝咖啡会刺激胃酸这个是有研究的,不需要强说别人不习惯,你可以搜搜。但是喝重烘焙的咖啡能降低刺激,加奶也有些帮助。
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zane1994 2020-05-29 09:33:56 +08:00
早餐喝咖啡,其余时间喝茶,咖啡因会不会超标。。 /(ㄒoㄒ)/~~
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Coverlove 2020-05-29 10:19:02 +08:00 via iPhone
每天都泡茶喝,速溶咖啡买了很多一年多没喝几次🙊
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grissom 2020-05-29 10:45:37 +08:00
有低咖啡因的咖啡,而且担心睡眠可以早上喝。对有些人的胃有反应,这种就没办法了。可以换换烘焙浓度或者咖啡豆试试。
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lmmortal 2020-05-29 10:50:33 +08:00 via iPhone
我是喝咖啡心慌 不敢喝
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dfkjgklfdjg 2020-05-29 18:39:40 +08:00 via iPhone
现在每天不喝杯咖啡总觉得怪怪的……中度觉得有点酸,现在都是深度的,可能喝的久了,中午喝了下午可能还是会打瞌睡…
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littleghosty 2020-05-30 15:05:33 +08:00
日常两三杯,晚上喝我也能睡着。
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lambchasr 2020-05-30 16:29:22 +08:00 via iPhone
对咖啡因免疫,喝多少都不影响睡眠
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moyunhai 2020-07-07 11:45:40 +08:00
浅中烘焙的富含绿原酸咖啡,咖啡因含量不高,对身体真有好处。与拿铁,摩卡,卡布奇诺这类意式浓缩这类加了大量奶、糖、奶油的咖啡风味饮料,是两回事情。每天大量喝富含糖、奶油的饮料,对身体绝对不好。
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