当然不包括各种维持生命体征的事
坚持了一年以上的，然后给你的生活带来了什么变化
坚持了一年以上的，然后给你的生活带来了什么变化
 |
1
nickyadance23 14 小时 22 分钟前
工作之前一直在打篮球，虽然很瘦但是练出了腹肌
工作后没时间了，腹肌肉眼可见变成了一块，腰腿也没那么有劲了~ |
 |
2
TabGre 14 小时 21 分钟前 via iPhone
小区篮球氛围好 区 BA 今天第 7 届了
|
 |
3
daniel8642 14 小时 15 分钟前  1
桌游，桌游不止有狼人杀，三国杀，大富翁，飞行棋这些。
现在桌游生态蛮好的。是个不错的电子游戏替代 or （游戏行业）设计灵感来源。 |
 |
4
hammy 14 小时 8 分钟前
研究做饭 厨艺
|
 |
5
Lowlife 14 小时 8 分钟前 via iPhone 37
打飞机，初中时开始的，一般两天一发，天气冷一周两周一发，偶尔一天一发，有女朋友时暂停，生病感冒暂停，已经坚持十多年了。
|
 |
6
NoDataNoBB 14 小时 8 分钟前
弹琴
|
 |
7
yelc668 14 小时 4 分钟前
游泳呗，今年第四年了
|
 |
8
cmdOptionKana 13 小时 48 分钟前 7
1.学电脑
我高中、大学的时候，虽然只是学会了做静态网页而已，但能树立“懂电脑”的虚假形象，凭此进入女同学、女同事闺房，其中包括班花。 2.围棋 好处是很好玩，下棋很开心。另外大学的时候得以与美女师姐半夜下棋（她需要陪练），以及被邀请到校内小别墅陪大老板下棋，并且围棋协会会长传位给我，但我嫌麻烦就拒绝了。 3.乐器（笛子、二胡、口琴） 很好玩，很解压。另外有一次偶然发现一个叔叔（爸爸的朋友）是拉二胡的高手，因为我学二胡的契机，他才难得在众人勉强露了一手，震撼我一整年。 4.篮球、游泳、乒乓球 好玩，有益身心健康。 5.摄影 这个玩了很多年，收获也很大，我本是不善社交的人，因为摄影的契机而获得非常多愉快的社交回忆。 6.语言（日语、英语、古文） 思想的边界就是语言的边界，多学语言确实可以破除一些偏见。 7.烹饪 做一个好吃的菜，很开心，而且烹饪技能可以在日常多次反复获得开心，也有益健康。 8.文生图 无他，惟快乐尔。纯粹的享受。 还有别的，暂时先说这些吧。 |
 |
9
coderlxm 13 小时 21 分钟前 via Android
1. 悠悠球 1a/4a 玩了二十多年了 依旧达不到天才 takeshi 和 hajime 的高度，尾灯都看不见的那种，这个东西非常吃天赋，普通玩家能进个世界赛预赛大概就是一辈子的上限了。
2. 格斗游戏 和君哥/punk 这些相比算菜狗，但是打打鱼塘比赛还凑合 不过这些东西没有给我的生活带来任何变化，可能是因为见过了真正的天才所以对自己失望了吧，更多还是变成一种习惯打发时间了。 |
 |
11
littiefish 13 小时 17 分钟前 via iPhone 1
晚饭坚持喝稀粥，每天 1W 步，小区健身器材瞎练
体重从 74 到 65 脂肪肝各种体检异常都没了 |
 |
12
EngAPI 13 小时 3 分钟前 2
1.游泳 5 年
2.走路 6 年 3.学英语 7 年 4.写公众号 6 年 5.做饭 20+年 |
|
13
EngAPI 12 小时 50 分钟前 8
有朋友给我点赞，那今天有多余金币能补充下
1.游泳 5 年：肺结节了，怀疑是臭氧和氯气吸多了，遂停 2.走路 6 年：身体变好了，喜马拉雅会员得开，耳机得买降噪的 3.学英语 7 年，4.写公众号 6 年：看英文书写公众号，思考变深度了，更加开悟了 5.做饭 20+年：孩子说我做的好吃，现在家里做饭水平仅次于我老婆 |
 |
14
villivateur 12 小时 38 分钟前
每天晚上用 beancount 记账，3 年了，带来的变化是现在打开 fava 界面越来越卡
|
 |
15
lambdaq 12 小时 33 分钟前
难道不是写代码。。。 🤣
|
 |
16
xljya 12 小时 28 分钟前
@cmdOptionKana 细说学电脑的故事
 |
 |
17
chqome 12 小时 26 分钟前
玩游戏啊，单机的，steam 几辈子也玩不完
|
 |
18
NightFlame 12 小时 25 分钟前
足球，从小到大
|
 |
19
hxtheone 12 小时 22 分钟前 via iPhone 3
1. 乐器, 吉他/钢琴, 每个月保持学习弹唱一首歌
2. 游戏, 魂游爱好者, 黑血仁狼环龙猴全白金 3. 运动, 去年七月体检血脂过高开始练, 现在卧推 75 做组, 引体向上 12 个, 五公里跑配速五分半, 一公里游泳配速 2 分 15, 静息心率 45, 体脂率 15% |
 |
20
tudouxiong 12 小时 13 分钟前 via Android 2
跑步，才跑了三个月，从最开始 6 分 20 配速 173 心率到现在 6 分配 138 心率。配合饮食控制，体重减回了十年前的水平，身体状态也是过去十年最佳。人生第一次能看到清晰腹肌。两年前我以为要一年才能把五公里跑进 25 分钟，结果我一个月就办到了。现在十公里最快 47 分钟，下周首半马预期成绩 1 小时 45 分钟。国庆爬山，600 米海拔爬升几乎没有停下来休息，沿途没有人能跟得上我。
当然我的跑步训练是参考了科学训练计划并严格执行的。所以健身先健脑是真的。 |
 |
21
chanyan OP @littiefish 好奇稀粥对身体真的好吗😨
|
 |
22
fr13ncl5 12 小时 7 分钟前
写了一两年日记
|
 |
23
V2Try 12 小时 5 分钟前 via iPhone
跑步，接近 5 年了，8200 公里
|
 |
24
abigeater 12 小时 3 分钟前
22 年开始锻炼到现在，健身骑车跑步，直观感受到自己变好。
|
 |
26
mICROsTONE 11 小时 48 分钟前
1 、羽毛球 5 年
2 、乒乓球 8 个月 3 、摄影几十年（说的高大上点叫摄影，其实就是喜欢旅游的时候瞎拍拍照片） |
 |
27
aiwoshishen 11 小时 39 分钟前 via iPhone
1.刷抖音 5 年
|
 |
28
deplives 11 小时 33 分钟前
骑车
|
 |
30
ubbcou 11 小时 17 分钟前
骑车，昨天完成了一个 110km
|
 |
31
Ionian 11 小时 14 分钟前 1
练琴，偶尔也会隔一段时间不练，但是总是会想弹琴的时候，不在乎最后的结果，弹的过程就是最快乐的
|
 |
32
luhuisicnu 11 小时 8 分钟前
跑步一年半，1500+公里，爬山 3 年，目前在准备全马
|
 |
34
eventlooped 11 小时 2 分钟前
@forYou 你信了？
|
 |
35
forYou 10 小时 57 分钟前
@eventlooped #34 对啊😥
|
 |
36
chrischris 10 小时 48 分钟前
@tudouxiong #20 大佬，我现在一般跑到 5km 就想休息，感觉腿酸心跳快，怎么努力往 10km 突破呢
|
 |
37
balalalalallala 10 小时 45 分钟前 1
羽毛球，每周 2-3 场，场均 2 小时。吃得香，睡得香，玩得香
|
 |
38
0x663 10 小时 37 分钟前 1
坚持定投纳斯达克指数，给我的生活带来了储蓄。
|
 |
42
sggggy 10 小时 21 分钟前
1. 阅读 初中到现在；
2. 写博客 ——》口述+AI 辅助，初中到现在； 3. 铁人三项 5 年，游泳、骑车、跑步，备赛 2028 年厦门 70.3 半铁，争取 50 岁之前完成一次 226 全铁； 4. 弓道 2 年半，目前二段，准备 28 年晋级三段，提升中率到 50% 以上。 |
 |
43
Yuxx 10 小时 18 分钟前
和朋友撸啊撸，爬山，就这两 (╯﹏╰)b
|
 |
44
keyan5200 10 小时 14 分钟前
@tudouxiong 求问如何训练的，心率怎么控制的这么有效。我想到 138 的心率，配速基本就要到 8 分钟了。
|
 |
46
q2677855779 10 小时 12 分钟前
@Lowlife 兄弟你是最实诚的😂
|
 |
49
andyskaura 10 小时 0 分钟前
养猫 养蛇 养鹦鹉 每天下班都很忙，猫，鹦鹉，女朋友都会围过来。
|
|
50
andyskaura 9 小时 59 分钟前
@ubbcou 牛逼啊！！多久？
|
 |
51
PrtScScrLk 9 小时 50 分钟前
@chanyan 我觉的是每天一万步的效果好。
|
 |
52
marklu 9 小时 46 分钟前
长跑，平时五公里周末十公里，配速看状态身体舒服就行
|
 |
53
mofash 9 小时 39 分钟前 1
游泳坚持 10 年：包括野游，海游，冬泳，现在每次连续游 3000 米自由泳 1 个小时左右，每周 3 次打卡。好处了老生常谈就是全身运动，内外都练，心肺发达，胸肌背肌好看。最直观的就是感冒类呼吸疾病近十年都没得过。
|
 |
54
wafffle 9 小时 10 分钟前
@littiefish 稀粥还是少喝，没一点好处
|
 |
55
Lexin914 8 小时 56 分钟前
刷抖音，每天都刷，没什么好处就是知道了很多梗，平时和朋友互发美女、搞笑视频维持一下感情
 |
 |
58
deepbytes 8 小时 40 分钟前 1
1 、&t=405s
近 2 年，跟着 Andrew Huberman 的 morning routine 做，精力提高了很多，感觉自己又可以了！ 2 、深蹲 1 年，每天没事就蹲 5 个，老婆说我又可以了！ 3 、强迫自己使用全英文环境，mac 、iphone 、windows 全部都是英文，所有能换成英文的都设置为英文，搜索问题及问 ai ，用英文问，阅读技术原生文档，节省时间，去掉中间翻译环节，看无字幕英文电影我又可以了！ 4 、折腾泡沫箱古法养鱼，平时有事情做，教孩子多动手，孩子说可以！ |
 |
59
qingrain 8 小时 32 分钟前
在厕所里旁边有人抽烟时，提醒他让他不要在厕所抽烟，已坚持 1 年。
记录自己看过的书影音，同步发到博客上，主要怕豆瓣倒闭，也方便自己检索总结，坚持 6 年。 |
|
60
mofash 8 小时 32 分钟前
@WTH30 #56 坐标深圳，常年洗冷水澡，冬天都洗，深圳冬泳要么露天泳池要么海游，大部分露天泳池国庆后都关闭个别会开放，冬天还能专门办冬泳证可以免费游泳。水温最低 15°左右，比起北方当然不算冷，但比体温还是冷多了，不建议长游容易失温。
|
 |
62
poic 8 小时 25 分钟前
@skyemin #40 不是不想找，建模不行找不到，每次过生日我都会许愿明年一定能谈上恋爱，当然每年都会失败，结果就 31 了，今天还有给我介绍带小孩的，tmd 雏配离异，哈哈哈
|
 |
63
ttyy22007 8 小时 10 分钟前
@daniel8642 感觉玩桌游最大的门槛是找得到陪你一起玩的朋友，凑人太难凑了
|
|
64
tudouxiong 7 小时 59 分钟前 via Android
@keyan5200 仔细阅读下丹尼尔斯跑步法那本书，跑步训练 70%以上是轻松慢跑，控制心率在 150 以下不论多慢，每次训练时间 40 分钟以上。而且你的训练频率至少隔天一跑。
|
|
65
tudouxiong 7 小时 57 分钟前 via Android
@chrischris 仔细阅读下丹尼尔斯跑步法那本书
|
 |
66
xtx 7 小时 55 分钟前
记账吧，记了很多年了。
|
 |
67
guanhui07 7 小时 49 分钟前
偶尔跑跑步 晚上
|
 |
68
love060701 7 小时 42 分钟前
|
 |
69
acidsweet 7 小时 28 分钟前
篮球、撸管和投资
|
 |
70
izjing666 7 小时 26 分钟前
看小说
|
 |
71
7gugu 7 小时 11 分钟前
健身，从去年 6 月开始的，之前学了心肺复苏，发现姿势不标准就去健身锻炼肌肉了。一年后的运动能力提升了不少，心肺能力也更好了，小跑不喘气，游泳的速度也变快了。今年开始去尝试学习滑雪🏂，拓展更多运动项目。
|
 |
72
hongyexiaoqing 6 小时 59 分钟前
写博客、公众号，学英语。
|
|
74
keyan5200 6 小时 53 分钟前
@tudouxiong 受教了，现在 5 公里基本 8 分半 140 上下。10 公里稍慢一些心率 145 上下。看来问题可能出在跑步频率上，基本上也就一周三次。
|
 |
75
qwwuyu 6 小时 42 分钟前
刷 B 站
 |
 |
76
razios 6 小时 17 分钟前
弹琴，是最快进入心流的方法，很容易得到反馈。 断断续续 3 年，以后老了也算能过过手头了...
|
 |
77
securityCoding 6 小时 12 分钟前 via Android
钓鱼，钓鱼，钓鱼，我满脑子都是钓鱼
|
 |
78
frankilla 5 小时 33 分钟前
上班。
 |
 |
79
opscoffeecn 5 小时 30 分钟前 via Android
自驾，最近几年至少保持了每月自驾的节奏，很开心去了很多地方
写作，更新频率不低，至少每月会写几篇博客 当然两者也有结合，写了很多游记 https://blog.ops-coffee.com/travels.html |
 |
80
blackshh 5 小时 23 分钟前
钓鱼
|
 |
81
fzls 5 小时 22 分钟前
散步，确实可以排解不定期出现的坏心情
|
 |
82
ginakira 5 小时 18 分钟前
2018 年创建字幕组，目前是持续产出字幕的第八年。
欢迎关注或加入我们，B 站 PMR 字幕组。（ doge) |
 |
83
Godjack 4 小时 34 分钟前
@keyan5200 #44 不能看心率绝对值，每个人心率区间不一样。现在运动手表基本都有划分心率区间的功能，可以做个参考。我觉得初跑者还是以轻松跑为主吧，前期积累有氧跑量，锻炼肌肉，不受伤的跑下去最重要，慢就是快。使我将跑步变成习惯的是村上春树的那本跑步书，评分高的几本跑步书（包括丹尼尔斯那本）我基本翻过，我感觉对于现阶段的我来说不实用。
当然我也是站在一个初跑者的角度，从 4 月底跑到现在，月均 190km 跑量，80%跑量是轻松跑，20%是阈值，不碰强度大的无氧训练区间。从一开始 3 公里跑不进 15 分钟，到昨天第一次半马比赛 131 （预期 140 完赛，平时训练太温柔，不知道自己的真实实力）。 我现在打算加大强度认真练一练，对比下不同的训练体系，给自己定个计划。 |
 |
84
lswlray 4 小时 24 分钟前
身体原因，一直持续连八段锦。
|
 |
86
0x0x 4 小时 15 分钟前
@chrischris 可以去参加一些活动， 我平时自己跑感觉也就 3-5 公里， 周末刚跑完一个上马的 10 公里赛事。 人贼多， 跑起来感觉轻松一些，直接跑完了而且速度比平时跑 5km 还快
|
 |
87
sammy520 4 小时 14 分钟前 via iPhone
唱歌。我发过帖子，自从去年低染上了在家唱全民 k 歌的爱好之后，我每周都会唱一两次，每次不知不觉就 2 小时左右。有时候甚至会唱到半夜 12 点（被邻居投诉物业上门🥲，导致我后来白天也要关上两道门躲在卧室唱）。效果立竿见影，同一首歌我一周唱几次，反复练，就是听原唱怎么发声，完全没技巧的跟着练。很多唱不上去的高音、长句、假声，上一次还不会，一觉醒来再唱，居然就毫无压力的上去了！！那种感觉极其奇妙！！就像你今天联系翻筋斗怎么都翻不了，一觉醒来，行云流水了就。。。。一天天的看着自己唱的歌越来越好听，我自己都喜欢上自己了！
|
 |
89
enjoeq 3 小时 5 分钟前
写日记，跑步，冥想。
因为身体和时间的原因，跑步现在降低了频率和距离 |
 |
91
GK100 2 小时 11 分钟前 via iPhone
背单词，听英语歌，因为我不想看别人的翻译字幕看美剧看电影，翻译本身就是二次创作，英语歌 7788 问题不大了，ytb 基本都很轻松，电影美剧纯盲听还是挺勉强的，也没啥计划，滑到哪儿算哪，why so serious?
|
Select Language