理性上懂得“别在意别人看法”，但感性上还是做不到，怎么办？

[freefly111]

其实我知道这个话题可能在别人看来挺无聊的，但对我来说真的挺困扰的。

我一直是那种很在意别人看法的人。

理性上，我明白所有“不必在意别人怎么看”的道理，也能讲出很多大道理，比如“别人不会一直关注你”“做好自己就行”等等。

但现实中，一旦真的遇到一些情况，比如别人一句无心的话、一个眼神、甚至一点误会，我的情绪还是会立刻被牵动，很难保持平静。

我也问过一些朋友，他们说生活慢慢教会了他们不去在意别人怎么看。

但我发现，对我来说，这个过程好像很慢，有时候甚至会觉得自己被这种敏感困住了。

所以我想问问大家——

有没有什么具体的方法或练习，能让我慢慢改善这种状态？

比如怎么让自己在面对别人的评价时，不那么容易起情绪反应？

谢谢大家，我真心想听听你们的看法。

[uo]

在意别人想法在上古时期就是理解周围人的生存情况，对自己也很重要

[juggtt213]

这也没办法了, 我一直觉得 [不在意别人的看法] 和 [不和别人比较是] 是一种天赋. 如果天生是这种性格能少很多烦恼, 不过还是比较难发自内心的做到.

不过在现在这个时间点上只要手头不是太紧, 自己在家找点乐子还是比较容易做到的. 如果没有太扫兴的家人朋友同事, 平时上班也就为了每个月 5 号工资打到卡上维持自己的小日子, 那其实也能达到接近上面提到的平和状态

[cmdOptionKana]

可以想象一下最坏的情况，然后就会发现就算最坏的情况也没多大事。

可以看看罗永浩的例子 《彪悍的人生不需要解释》，你误会了我，那又怎样，你能拿我怎么办？

彪悍一点。

比如有人误会六子吃了两碗粉，六子可以解释一次，如果对方坚持要误会，那行，就当我吃了你两碗粉，我就只给一碗的钱，你能拿我怎么办？

[cmdOptionKana]

可以有点痞气，甚至有点匪气，在当今社会通常不会吃亏（包括经济上和心理上），等到眼看要吃亏了再认怂也不迟。不要当好人、君子、高雅的人，这些人设常常会自讨苦吃。

[cmdOptionKana]

也就是说，从 “别人不会一直关注你” 改成 “你关注我我也是这个鸟样，不怕恶心你就继续关注我”，从“做好自己就行” 改成 “我可不是什么好人，我不保证能管好自己”。

不破不立，你的心态还是太防御性了，缺少攻击性。

[sugarsalt]

多练吧，老茧不是一天磨出来的

[conge]

做不到就做不到呗
在这个年纪，
做不到很正常。

再过几年，
能力上去了，
也就不在乎这个那个了。

你要是真想快点改
办法多得是
找个心理治疗师
去治治你内心的
“我不行”
“我不配”
“我没人爱”

记住
医不扣门

[opengps]

做不到是本能，做到了是超人

[opengps]

其实这种心态也是不知不觉被带“卷”了，偷懒本来就是本能，但生存环境里早就呗改造的不是这个潜意识了，回归下行业本质：程序员出发点是为了偷懒而勤快的去做个工具

[freefly111]

@conge
@sugarsalt
@cmdOptionKana
@juggtt213
@uo


我感觉生活好像特别清楚我的这个弱点，所以总是不断地给我出同样的考题。
而我每次都没能真正跨过去。
就像游戏里那个一直卡在同一关的主角一样 —— 每次眼看要到终点，却被同一个“Boss”打回原点。
而这个“Boss”，就是我总是过不去的那一关 —— 在意别人的看法。

[freefly111]

@opengps

我感觉生活好像特别清楚我的这个弱点，所以总是不断地给我出同样的考题。
而我每次都没能真正跨过去。
就像游戏里那个一直卡在同一关的主角一样 —— 每次眼看要到终点，却被同一个“Boss”打回原点。
而这个“Boss”，就是我总是过不去的那一关 —— 在意别人的看法。

[MAVETRICK]

学会发疯，比如别人插队的时候，揪出来理论然后如果不服就打一架，比如嫖娼的时候敢于去挑剔这个婆娘没服务好，让她多换点花样等等。这肯定是有效的，因为以前我也这样。

[sillydaddy]

有没有深层的原因，比如不自信，还是仅仅是情绪问题呢？

[mywaiting]

很多心理鸡汤都会默认教导大家不要过多在意别人看法

但多数场景无法做到

因为这个 [别人] 能轻易左右你的利益、让你得到或者失去什么

毕竟你不会对街上随意路人的看法有太多的波澜

探究深层心理原因，其实还是指向自己太弱鸡这个终究问题

所有心理问题的 [终极解决] ，注意，我说的是终极解决，而不是缓解，都需要自身变牛逼来实现

当你能掌控一切说一不二，甚至类似于这个房间我就是上帝这种心理，你绝对不会有在意别人看法的动机

仅供参考，共勉

[79lawyer]

我以前也是这样，别人的一个眼神一个语气我都会在心里思考很久，有时候还会睡不着一直想。后来某一天我突然发现这样实在太累了，严重影响了我的生活而且没什么意义，就觉得凭什么我得这么活着，然后就开始主动屏蔽掉这种情绪，在我快要开始乱想的时候及时用其他事情打断这种情绪，现在就好多了

[ggabc]

仁者见仁，智者见智。我之前做广告行业的时候也是，明知道自己讨厌这种广告，但自己却非常煎熬的去大范围投放，最后我是熬不住不干了，但当时的同行确实有些人做到了“脸皮够厚”、“心理够强大”。更有甚至“理由充分”

[fredweili]

性格问题，也是能力问题，能靠自己解决大部分问题，那别人怎么看，我是不在乎

[oldAndy]

当你在意别人的看法，害怕别人的评价，就等于你把权力交给了对方。实际上 ta 就是个屁。
人要树立起自己的边界感，怎么树立？什么关系说什么话，什么关系做什么事。例如你有什么外号、小名、你的好朋友借此开玩笑你可以接受，但是当关系不到位的人这么说，你一定要表态。“我不喜欢别人叫我 xx” “我跟你很熟吗?” “你还是叫我大名吧” 当然话语的分量也是因人而异的。
后面再有人评价你，给你贴标签，应该知道怎么回复了，不想内耗的最好方法就是直接怼上去。
"你也评价起我来了" "家里没镜子还没尿嘛" “我就这样，不服?不服也得憋着”
先理性的运用上面的方式，不要照搬，感性上慢慢就会跟上来。

[wangxiang]

换位思考，你遇到别人出糗会在意多久，笑笑说说就过去了

大家都很忙，别太把自己当回事

[sdjl]

其实，在意别人对自己的看法，本质上并不是关注别人，而是关注自己，是以自己为中心的思维方式。

我们每个人或多或少都会以自己为中心，但是这个圆的直径有多大？每个人不一样。

当你把这个圆画大一些的时候，你就能关注到身边的人和事了。

[lneoi]

承认情绪起伏，这是不可避免的，慢慢锻炼稳定情绪的能力，达到不至于后续行动被情绪拖着。
不要把那么多事情看的那么重，或者自己在别人的心中身份看那么重，误会就误会了，解释清楚可能对方也觉得没什么意义
类似不顺耳的评价听的太少了，平常做事情应该更加出格一些

[forisra]

没办法啊，人在激素面前意志力完全就是不值一提的。“别人的看法”很多时候不仅仅是几句话，还包含了他人的神态，他人对你投射的敌意，信息素以及未来可能对你造成某些损害。所以说要学会见人说人话，见鬼说鬼话。

而且个人感觉很多人强调的所谓“情商”我个人也是非常鄙夷的。这种体面表演搞得像个机器人一样，而且有些人如果是确实是非常善良的人（虽然少见），在不好的环境追求情商高大概率会抑郁。

[EndlessMemory]

这本身就是一项技能，当然需要不断的练习强化神经回路

[getadoggie]

“一切的想法、甚至认知，都是你实现自己内心愿望的工具”

[aliezleft]

人的本质是一切社会关系的总和，如果一个人能完全的“不在意别人看法”，那他要么无敌，要么阿 Q ，关键看自己能不能自洽

[keepfun]

我也是这样的。很容易受外界的干扰。都说宠辱不惊，但是很难做到。而且我发现随着年龄增长，我这个缺点更加明显了。年龄增长，阅历增长，心性却倒退。WTF

[Sawyerhou]

说生活逐渐教会了自己的是有道理的，江山易改，本性难移，改变深层次认知是个大工程，类似于把玻璃墙换成石头墙，只能一块砖一块砖的换，不能急。

方法上就是聚沙成塔，强行“自私自利”，比如每次结账都跟朋友 A ，并要求老板给抹零之类的，长此以往就有可能逐渐改变，当然也可能徒劳无功，但只有试了做了才有成功的机会。

[chqome]

你想干啥就干啥，只要结果，不看过程

[1up]

一般都建议别太在意别人看法
过了有问题

[sheldor]

可以想象一下，有两个人对同一个人做的同一件事有截然相反的看法，这个时候应该在意谁的看法呢？ A 和 B 对同意事情的看法相反，这种情况并不少见

[adajoy]

先思考别人对你的看法有没有价值, 有就吸收, 没有就无视. 并不是要无脑的别在意

[ATKLLL]

在意别人看法本质还是太在意自己,其实别人没那么在意你

[Razio]

心理学上应该是你缺少别人对你的认可吧。迈不出那一步就解决不了

[ming1455]

你真正从心灵或者物质上体会到了超过一般人的优越感或者幸福感，就会逐渐变得不在乎其他人的看法了
越穷越好面子，这个应该能从父母那一辈有深刻的体会吧，其实就是这个道理
所以，不管是挣更多的钱、找到更好的伴侣、过更好的生活这种具体的目标，还是提升自己的心境，达到自己价值观内的目标，都是能让你更从容、更自信的路径

[HENQIGUAI]

你得这样想，在意别人想法能让你发财吗。

[ccyixia]

提个离谱但是又有点靠谱的训练方法。

你这个问题属于社交范畴，那么比较高频的模拟社交进行训练的场景之一，其实是玩联机游戏，dota/LOL/王者荣耀之类。在游戏里，你会碰到各种各样的人类以及非人类。我以前遇到队友喷我，我还尝试去讲道理，后来发现当别人预先判定你是错的时候，你连呼吸都是错的。那就没有什么好解释了，直接喷回去。

要想活得爽，确实需要学会发疯，丢掉自己的素质。游戏里可以进行这种初步的低成本脱敏训练。