每天两顿饭，靠谱吗

[aaronlau]

认识很多练瑜伽的都执行一日 2 餐，好奇这样健康吗？

[zktz]

我是早上吃的非常非常非常多，中午少吃 or 不吃。晚上除非特别饿，否则不吃。晚上如果工作，就会特别饿。
目前来说只是体重保持 62kg 左右。最轻也就 60kg 。
如果我要减重，就不能动脑子，纯发呆、睡觉，这样，基本可以不吃，只喝点糖水就能维持生命体征。这样的话，一天轻 1kg 。去年最轻的时候 54kg 。

[nuys]

@zktz #101 早上吃多了的话，不会犯困吗？

[Daybyedream]

最近晚饭都不怎么吃

[microscopec]

@yuewolf
22 岁之前，多吃蛋白质，牛奶，有营养的，三顿也没什么问题，年轻可以消化，恢复快
但 25+就要开始做健康饮食规划，否则 35+的时候会发现身体特别容易疲惫，脱发，对饮食控制不住

[a1b2c3T]

我们老家以前就是早上十点到十一点一顿，然后下午三四点一顿。但是打工人肯定没法这么搞啊

[feitxue]

好日子才过了几天。
一日三餐都吃饭也不过改开后的事。
乡下以前不干农活，不吃早餐很正常。
之前一日两餐都不一定两餐都能吃饱。
更别说再往前去原始社会了。一日一餐是常态。

[pweng286]

我早上起的晚,如果早餐吃了中午就有点胃胀.所以不吃早餐.饿了顶多吃片面包

[vaily]

不吃早餐快十年了，早上上班七点起到 12 点吃饭也不会觉得饿

[oamu]

之前减肥的时候一天一顿，晚上跑一休一，4 个月掉了 40 斤，身体没啥不适，除了头发掉得多点。应该是不健康吧。

[dcncy]

十多年了早上不吃饭，中午一顿正常吃，晚上吃的多点。

[xvast]

一日三餐还是一个规律，胆会在规定的时候分泌胆汁。如果没有食物消化的话日积月累就会形成胆结石。胆结石一般都是一刀切。虽然我有时候也不遵循这个规律。

[mengxianliang]

我老家东北的，小时候冬天就是两顿饭，上午吃一顿，下午一顿。春夏秋正常三餐。

[iawes]

原始社会人类能一日三餐吗

[s642153378]

两顿饭夜里会饿，保持体重的话可以，想要增肌塑形可不行

[JuSH]

不知道从什么时候开始，年龄大了之后，晚上如果吃太多就会睡不着。

[CTd1DJnr6KlM]

有一个长久的事实是三餐只是一个习俗，全国范围内存在依旧是两餐习俗的地方
开始三餐也只不过是近几百年，远达不到适应该习俗的基因点位扩散到整个种族的时间——更别说两餐也并不构成一个很强的淘汰的选择

一个没多少年的事实是统计上来说少食更长寿
我建议多看期刊的数据挖掘少看网友
你看网友不如自己实践一下

[tetora]

不清楚健不健康，我搬出来住之后就没吃过早餐了

[KongLiu]

不吃早餐十几年了

[wtdd]

不靠谱，不健康，会让你活不到 100

[n123123n]

我不吃早餐挺多年了

[ebushicao]

得看你的作息时间吧，大部分工作的作息肯定是不行的，早中晚少了哪一餐对身体都是伤害。但要是你的作息早上压根不起来，那两餐也没啥问题。不过更多健康饮食不都推少食多餐吗

[cnrting]

每天一顿我还胖了

[OldYao]

我觉得不靠谱

[sqlman]

我之前体重 280 斤，22 年不到 4 个月掉了 80 斤，早餐五年多没吃过了，午餐只吃点蔬菜+一点点肉类，晚餐不吃，饿了吃鸡蛋黄瓜之类的
从我自身感受来看，压根不存在吃几顿饭影响什么，唯一的真理就是让身体养成习惯，并且不要随意改变这个习惯，因为会影响分泌。
你一天吃一顿饭，只要是长久保持，吃的身体也能满足供能，也不会有问题。
最怕的就是今天吃一顿明天吃两顿，或者饮食量还不固定，那早晚会出问题

[Chairs0]

一天两顿的多是跳过早餐吧，估计是在遵守细胞自噬机制，人只有在 12 小时不进食才会激发细胞自噬，一般 16 个小时效果最好，为了中间隔 16 小时所以很多人一天两餐。我能做到 14 小时不进食，一天三餐按时吃

[forisra]

突然改变饮食习惯造成胆结石的原因在于分泌胆汁是按照你平时的消化时间来的。你突然改变分泌了的胆汁肠道不要结果就储存在了胆里。

为啥不建议不吃早餐，关键不在于吃不吃早餐，而是要么就一直不吃要么就一直吃。不要随便改变饮食时间。

[forisra]

@forisra 当然话说回来，胆结石倒也不是什么大病。

[fionasit007]

自从出来工作后，我一直都是两顿饭，早上不吃饭的，都七八年了吧

[hiapk]

你吃得多的话，或日常运动量很少的

两餐完全可以啊

[lambdaX999]

我已经坚持一天两餐一个月零一个礼拜了，瘦了 18 斤，晚上基本就是吃点水果、低脂酸奶，还感觉饿的话还有沙拉棒

[pUC9tNrr]

16:8 已经半年左右了，体重降了小 20 斤，没有任何主观不适

核心是“规律”，不能一天一个样，养成了一个具体的节律习惯就一直坚持下去

[Torpedo]

上班之后基本都是只吃中晚饭了

[asdhak]

@sagaxu #3 掉的脂肪还是肌肉？

[findblue]

我早上经常来不及吃，但是本来也不饿，后来慢慢就不吃了
工作日路上会吃一根蛋白棒，正餐就是午晚两顿
休息日起得晚就早午一顿，晚一顿

现在饭量比正常人小，常规体检各项正常

[KevinDo2]

@sagaxu 主要还是你每天 10KM 的缘故。我三餐正常吃，每天 5KM 都咔咔瘦

[id80108900]

很正常，我试过很久一日一餐。
没想歪，就是普通三餐的量合在一起，变成了一餐！

[oxykr]

我们这边正餐就是一天两顿，不过晚上夜宵多少就看自己了

[lizhesystem]

可以啊，热量只要够就行。

[sloppysop]

在西非的苦热干旱之地，当地人一天只吃一顿饭。有钱人也是，所以请他们到中餐馆吃饭的时候，他们知道中国人一天要吃三顿，都很惊讶。

[Alfled]

一日三餐，多吃几碗大米饭，这些都是以前大饥荒饿昏头了，饿怕了，衍生出来的。

[AmazingEveryDay]

@emiyamuto #35 别人都是不吃晚饭好吧

[sunrisewestern]

@asdhak #133 掉得当然是水

[ttyhtg]

早餐+午餐，够了

[poplar50]

@sagaxu 感觉是每天 10 公里的功劳，我也试过两餐，效果聊胜于无。。

[iX8NEGGn]

在于规律，而不在于量

[hxy100]

没啥新鲜的啊，早晚点也不是每个人都吃，两顿本来就是人类的标配，不多不少。

[WillemNZ]

16+8 两年多了，体重从 78 公斤减到了 68 公斤，只要营养均衡就行了。

[liunaijie]

从几年前开始 不吃早餐, 只吃午饭和晚饭
没啥感觉, 这几年体检也没有显示有什么问题
饿了就去吃饭, 不饿就不去吃, 因为每天坐在工位上, 也没有运动去消耗热量, 所以也不会觉得饿

[mayli]

营养够的情况下，怎么吃其实影响不大。

[PluginsWorld]

@sagaxu #3 2 餐时早中晚正常吃之类的吗。还是说一天里面 2 餐代餐粉

[quqivo]

@sagaxu #3 大基数吗？

[leorealman]

早饭 + 中饭，晚饭可以吃的

[eachann]

两年了，一直是 16+8 ，但没吃早餐，这还是得看自己情况，坚持不下来就算了
最近想学下大冰的减肥方法

[xiaowei7777]

我老家农村夏日 2 餐，冬日 2 餐

[HzMz]

他们都能练瑜伽了你就想吧

[fanersai]

饿了吃，不饿暂不吃，睡前 3 小时不吃。

[badmarillo]

我保持一天 2 餐（中餐和晚餐）已经好几年了，身体挺好，体重也稳定。