在北京便不成形，排便困难

[0x663]

我来北京生活工作一年多了，差不多自从搬到这里后，就开始出现大便不成形和排便困难的情况。起初，我并没有特别在意这些症状，认为可能是偶尔的肠胃不适。但是随着时间的推移，我意识到每次回到老家（河北保定白洋淀地区）时，这些症状都会消失，我的排便恢复正常。然而，一旦回到北京，症状就会再次出现。

饮食： 在北京饮食多是外卖，周六日回自己做饭，但并没有缓解便不成形等症状，在老家饮食无论去外边吃还是自己在家做饭都不会出现便不成形等症状。

饮水： 饮水方面没啥差别都是喝矿泉水或饮水机用水。

这太奇怪了，有没有朋友有相似的情况。

这两天每天晚上 9 点泡脚，用温热毛巾敷脸，身体疲劳和精神压力缓解了许多。排便好了很多。
我这应该是过度劳累和精神压力大造成的。
各位朋友可以试试泡脚和敷脸，早点休息。

[hanierming]

水土不服？

[0x663]

@hanierming 不到两百公里的距离不应该啊。

[Pastsong]

大概率外卖不干净吃的，才做两天饭，肠胃环境没那么容易改变的

[0x663]

@Pastsong 外卖基本上就是 米村、西少爷、城南香、和合谷、麦当劳 这几家连锁店换着来。

[q474818917]

这么神奇

[hatw]

走进科学？

[qq316107934]

有类似经历但我找到原因了，对赤藓糖醇和部分茶叶不耐受，对部分外卖商家的用油不耐受，后面避开就行了。

[qq316107934]

@0x663 #4 这几家都特别干净，不应该。

[HainesGuo]

之前在南方生活没这个症状 现在来北京 5 个月了 也是和 op 一样的症状

[0x663]

@qq316107934 #7 "对赤藓糖醇和部分茶叶不耐受，对部分外卖商家的用油不耐受" 这咋排查的。

[qq316107934]

@0x663 #10 控制变量，停掉这些饮料，换商家，然后看身体反应。 另外水无论在公司还是家里都是罐装水，北京的水质不好，蒸发式加湿器一个冬天里面就全是水垢了。

[loryyang]

有些时候，作息不规律比如晚睡，精神紧张压力过大等也容易造成肠胃问题
这种只能靠自己去找出来，比如要国庆了，你一周都在家做饭，正常作息，是不是能恢复

[morizawatt]

是挺玄学的。回辽宁老家过节、谢菲留学时睡觉不会盗汗，在北京的房子、北京酒店睡觉就会盗汗...

[meilaoban945]

压力和焦虑会影响肠胃

[adtxl]

你是不是不吃早饭，多吃点纤维食物试下

[qq8567952]

还是看下医生吧，都持续一年多了

[0x663]

@loryyang 也有这个可能，在老家很放松。

[nomagick]

饮水机多久没刷了

[0x663]

@adtxl 我一开始也是觉得是缺少纤维食物，然后加了蒸红薯，水果也会吃香蕉，但好像没啥效果。

[ITisCool]

连着一周正餐只点轻食、沙拉试试

[murmur]

该做胃肠镜了，别耽误时间了，北京需要排队的，一个月起步，可以先做个 b 超排除下急症，然后慢慢等

[a1b2c3T]

我之前去深圳也是，经常一周只大便一两次，我还买了好多香蕉吃也没啥用，就很奇怪。感觉是和情绪有关吧

[0x663]

@nomagick 我在北京的出租屋是没有饮水机的，都是直接买 5L 的桶装水喝。公司的饮水机从我入职开始好像确实没见人清理过。

[learnshare]

也有可能是心理因素

[qgpmzf]

饮水机脏了

[NoString]

+1 特别离谱，我在北京 不管吃哪家都是拉稀，前段时间去张北草原一下正常了。PS：上次点外卖还是好几个月之前，我在北京六年了，从搬到奥体这边开始就出现这种症状，感觉和公司饮水机喝的水有关系，我回老家也会恢复正常。看过医生说没有任何问题。

[MENGKE]

我之前也是这样，连续两三年。后来多吃菜，一个月就可以拉出完美屎了。

[0x663]

@murmur 这个项目是检查什么的？

[0x663]

@ITisCool 热量太低了，会头晕。

[dfdd1811]

不瞒您说，我一个北京人，在北京浑身难受，去媳妇老家啥事儿没有，最早小时候发现的，在北京有鼻炎，出去旅游一周啥事儿没有。发展到现在就是回京浑身难受，尤其是上班，更难受

[DokiDokiSophon]

同，医院没查出问题，去看心理科吃了药然后就正常了= 。=

[daliusu]

我以前跟你一样的症状，后来好了，原因是夏天来了，我基本不喝公司水全喝冰农夫山泉了...

[xing666]

有可能是心理问题，压力，焦虑，睡眠不好等都会引起肠应激之类的问题，建议先去做个肠胃镜确认一下有没有问题，没问题的话去看看心理睡眠科

[fxxkgw]

+1
北京十年+了，上厕所一直不得劲
回到老家一天一次，每晚准时来便意，全是舒舒服服的香蕉便。。

[wulili]

我之前也有这毛病，每次回老家就正常了，后来发现和饮食啥的没太大关系，主要是心理因素，肠胃功能很容易受心理因素影响，这个是潜意识的，不好控制

[liuyd]

+1 我也拉稀，不知道是不是生椰拿铁的问题，准备停一段时间看一看

[southsala]

要不你试试老乡鸡，老乡鸡绝对卫生

[wxystudy]

“不成形”这个词听医生说太多次了，如果长期不成形，还存在变细的症状，一定要去医院看，做肠镜，没那么费事。

[CEBBCAT]

一天一根香蕉一根短水果黄瓜，你试了再来家人

[0x663]

@southsala 明天试试

[howeroc]

饮食和作息双重影响吧。回家都是 10 点多水 7 点起，打工就 2 点睡八九点起，吃饭也不规律

[laommmm]

我从深圳回贵阳后，大便不成形多年，但是去检查都说是肠易激综合征，做了肠镜也没癌症。回老家后缓解甚至消失。
后面大致猜到，饮食不健康引起的，商家用的各种调理鬼知道加了什么，我老婆在家做饭的节假日就缓解了，还是自己买的 0 添加调料放心。但是中午在公司楼下吃避免不了，这问题持续 6 年了。

[wumou]

@0x663 #4 油可能比较大，吃点油小的

[print]

+1 不知道啥原因

[hd2a2]

+1 我也想过这个问题

[Clannad0708]

立即推，地磁场

[Umenezumi]

@MENGKE 《完美屎》 哈哈哈 你好会形容

[sunfishlu]

原来这么多人有同样的问题，我是突然。。。

[murmur]

@0x663 有没有问题都能查出来，有病治病没病调理就算是发现小的病变都给你切了

[unbridle]

我当年去新加坡吃学校食堂，也没有特别固定哪家店，也是拉屎困难，整整一年，回国就好了，很奇怪

[ldlywt]

在深圳，也是这样

[cobbage]

我的也很奇怪一到工作日上午就可以拉，一到假期就不行。开始怀疑是早餐问题还有运动问题这个假期我排除了。同在帝都

[googlefans]

自己做饭呢？外卖最好不要吃了

[andforce]

我在北京拉屎成型，
神奇的是，去河北我媳妇家，拉屎也成型，哈哈哈😂

[GoNtte]

我是回老家就很正常，甚至大便干燥。一上班就经常大便不成型。去看过医生，做过肠镜，吃药时会有明显改变，不吃药就又恢复原状了。现在索性不管了

[poplar50]

有相同经历，我发现自己做饭吃几天会好。回老家吃我妈做的饭几天也会好。
还有一个我发现的影响因素是，按时吃早餐也会改善。

[ITisCool]

@0x663 #29 一份不饱那就吃两份呗，试一周又花不了多少钱，去一趟医院都比这花得多，短期改变一下健康饮食而已又不是天天让你吃苦药，没那么痛苦的

[Libby520]

有一段时间一吃就拉，以为肠胃不适，后来检查是胆结石，去年把胆囊切了，半个月后一切正常。我们普遍认为拉稀便秘腹痛胃胀是消化系统肠胃问题，其实消化系统是个大系统，还有肝胆胰。当然，情绪和睡眠也有可能影响，就是肠易激综合征，属于玄学，排除消化系统的问题，那就保持良好的睡眠以及稳定情绪，可以坚持吃一吃乳酸菌。

[yufeng0681]

@0x663 #4 楼下一位说得在理，控制变量。 像你这种有机会多次重复测试的场景。 就可以去尝试找到原因。
1 、饮食
大部分排便差异都是饮食导致。 你需要罗列的是食材全集， 排便好，肯定是吃得更健康。 两地食物差异肯定大，一个是家里做的饭菜，一个是外卖。 对排便有利的 一般还有 小菜，小吃，零食，本地水果
2 、压力
压力是持续性的影响内分泌，潜移默化的影响肠道细菌生态。 不会说周五晚上回老家，压力减缓，肠道细菌生态就正面积极了，促进你大便正常了。。 而且回家压力并没有释放，只是在家更放松，开心了一些，难道北京的烦心事还真消失了？


每个人的情况差异会很大。就一个人在家吃，都会遇到偶尔排便不畅，有便秘感，或者是一天要多次排便。 又或者大便不成形。
自己的问题自己找问题，最快。
建议在北京测试：让家人在家做饭，你带到公司吃。 这个可能性最大。 如果 还不行，那就在老家天天吃外卖测试（稍微辛苦了一点，不能吃家里的饭菜，还花钱）

[theohateonion]

是不是吃饭时间不规律

[zb1141920796]

这题我会，每天晚上吃红薯，鸡蛋，牛奶，下午可以吃西梅和猕猴桃水果，早餐和午餐正常吃。。。这是我减肥吃的，按照这样的饮食，天天下午都有一股便意

[bk201]

有个东西挺管用的，搜黄桃干，无糖的那种，很好吃，而且吃一袋你的便便就成型了。

[linhongjun]

多吃点纤维含量多的，另外运动运动

[klo424]

我是吃家里的饭就成形，点外卖就不成形，很明显那种，连吃 1 天就能测出来。

[jchnxu]

@0x663 #4 这有点共情了。。我在北京也是那么几家来回点。吃到口里都没味了

[lucybenz]

考虑下生活环境的问题，我曾经有过一段经历，去了一家新公司，去公司上班 就肠胃不适，吃药也不见好，后来发现出差或者休假就好很多，

开始怀疑公司桶装水，解决方案是自己带瓶装水，没有改善
后来判断可能是空调风向问题，上班穿外套一周，发现问题解决了，然后换了个工位 彻底解决

[Arumoh]

多吃蔬菜，少坐多动，决明子泡水喝

[eypidan]

多吃点纤维素量高的食物，比如苹果、红薯啥的，然后定时排便，排便前喝咖啡酝酿，看看有没有效果。我一般是这样的，解决了我多年拉屎困难的问题

[Malvo]

水土不服应该不是玄学，我也有类似情况，这些年从上大学开始离家，到工作辗转几个城市，唯独只有回到老家消化最好，估计是自己的肠道菌群从小被建立起来，后面很难适应了，比较敏感。

[Felldeadbird]

1. 多吃蔬菜。
2. 多运动
3. 放松压力。
4. 上述 3 点都无缓解，建议做肠胃镜

[tyrone2333]

+1 出来打工就大便不正常了

[dcdc6]

是不是喝咖啡了

[HappyFox]

1 、肠胃镜。先约个家附近大三甲快的做了看看，同时再约个协和这种 1 年以上的方便以后检查
2 、消化道不耐受测试。世纪坛、中日
3 、过敏原测试。协和、世纪坛、中日

如果能确认过敏原，可以对应治疗。找不到只能多运动、多开空气净化器了。

[talk3745]

吃到外卖里的煤油了

[java123]

和我一样，有一次回老家待了 10 天，回到上海后，1 个月都是好的，1 个月后又这样了，我感觉是肠胃已经适应的老家的饭菜或者说水，这个问题很难解决，除非回老家生活。
PS：肠胃镜做过好几次了，没问题。

[java123]

另外，我也是“便不成形和排便困难”，吃了几个月中药了，没什么改善。西医也看过，上面说的精神类药物也吃了，黛力新，没用。想回老家生活一段时间，看看是否还会改善回来，这样就能确定原因了

[java123]

吃的东西、多运动、多喝水，也全部试过了，没用

[light7]

压力太大..
你去检查也大概率 没啥问题

[vipfts]

北京多高楼, 影响了地磁场, 进而影响人体, 所以大城市还是少呆的好

[iahu]

一样的问题，我都自己做饭，也怀疑过水。找不到原因。

[zdw406]

感觉和压力大及睡眠不规律休息不好有很大关系

[breadykidliu]

网上问都是徒劳，这是病，建议医院内分泌科挂号

[leo72638]

个人体验：喝点冰咖啡，很容易想上厕所

[v2defe]

怀疑有的商家会加止泻药，我平时很顺畅的，有次吃了个便宜的自助小火锅，不泻反而便秘了两天。

[JiangYon]

+1 ，在深圳一样。去年为了这个各种跑医院，肠镜啥的都检查了遍，各种益生菌嘎嘎吃，好过一段时间，时而复发。赞同上面说的，很有可能是心理因素，焦虑压力引起的肠易激综合征

[mdesi]

家乡土泡水喝

[freedomshi]

拉不出来怪地球没有吸引力？

[disorientatefree]

有些毛病真的和地方有点关系

在老家就比较正常，大部分时候正常，偶尔拉肚子， 后来在成都感觉一半的时间都在拉肚子

后来到了美国，基本没拉过肚子了，但开始便秘。。。 然后发现咖啡是缓解便秘的神器

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估计水土不服吧（也不是玄学，想想也正常，不同地方气候，食物供给，饮水，菌群都有点区别）

[xbtx3790]

我每次去我老婆家也是便秘 离开就好

[XGG0639]

我来河南天天窜，回北京就好。哈哈哈，不过我现在没问题了。

[zhangsimon]

和楼主有类似情况，去过三甲医院
开了一些肠胃菌群的药物，没效果
还挂了几百元的特需专家科，专家没检查摸了摸肚子问了下症状
说是情绪型的，人在压力情况下会影响肠胃

自我感觉好像确实放假期间就不会有💩不成形的情况
楼主也可以观察下情绪和压力的影响
如果有关系的话，也试试自我调节下精神

[FaustY]

＋ 1
造粪机器表示不熬夜、多运动和多吃蔬菜好点

[DCNGAWE]

我也这样，回家后正常，来广州后不成形

[2bad4u]

我喝咖啡喝酒就会这样

[luojiyin87]

多吃水果，蔬菜。 我一个南方人到秦皇岛上学，遇到消化不良，后来嚼食泡过后的绿茶，会慢慢适应了