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8 小时 2 分钟前
回复了 doudou1523102 创建的主题 体育运动 关于该如何减脂降体重
1 、每天称重,最好早上大号之后秤,标准稳定
2 、不乱吃了,一周就应该体重降低
3 、继续坚持少量的运动,办公室里也不要坐着,站立办公吧; 不具备条件,那就半小时起来动一动
4 、每天记录一次自己的状态,看看是否亚健康(精力,消化能力,体力,注意力,免疫力,意志力,记忆力),亚健康就要减少身体使用时长,多给恢复时间。
KPI 驱动的,企业管理层要求的运营动作, 运营部门要提高效率,降低成本(如果可以的话)。
卖智能呼叫的企业前几年那么火,说明确实满足了企业痛点。

电话回访的体验确实还可以优化,应该是先数字回访,然后推测出用户有可能语音留言,再出题。
久坐伤身,不同椅子只是伤害程度大小不一样。
不得不坐 选的顺序也是 马鞍座 》人体力学椅 》不舒服的椅子(逼着你经常换姿势)》普通椅子

还是要站着办公,偶尔休息的方式,才能把损害降低到最小
升降桌或者是电脑升降台让你能站,换站姿,站桩(不是武术扎马步),动态调整全身受力。
真正的放松也是让身体全身肌肉都获得动起来的机会,而不是仅仅躺着坐着

- 改变某一个姿势,让身体肌肉都动起来
- 坐着踮起脚尖,开始上下抖脚
- 单手推墙
- 高抬腿拉伸
- 单臂拥抱自己
- 握手伸直
- 下沉跨马步
- 仰望天伸展双臂
- 拉伸颈部
- 二郎腿压膝盖
- 轻晃脑袋
- 耸肩膀 5 秒钟一组
- 手在背后鼓掌,5 次一组
- 胳膊举过头顶,反方向拉伸,腰部挺直
- 坐着触摸脚趾
- 坐着抱起膝盖
- 两手一上一下在后背进行摸指尖的动作(摸不到不要紧)
- 靠墙蹲
- 深蹲
- 站着垫脚,20 个一组,来三组
引入 redis ,优先读取 redis 数据,没命中,则读取数据库到 redis 内,进行操作(增删);命中了,直接进行操作; 定时将 N 分钟不更新的数据更新到数据库内,并从 redis 清空; 保证 redis 不会数据量过大
当 redis 异常,直接操作数据库,并在返回结果中告知用户数据不及时,需要精确数据,请稍后查询 [用户体验方面可优化]
当 redis 从异常恢复到正常,优先将数据更新到数据库内 [保证数据一致性]
6 天前
回复了 hanlin85 创建的主题 生活 最近在纠结是否要多买一套开发区的房
下行趋势很明显。 购房名额别人不想要才轮到你,已经说明了问题。
只有刚需的人,借此机会上车比较合适。反正也要买。买了自住,十年之内不会卖。
你投资的话,新房装修出租不划算, 二手房卖掉能不能赚钱,你可以计算一下。 [如果能卖,现在卖楼花最好,直接拿 2 万,转让购房名额给对方]
租城里的房,如果远处的房子是自己的,出租出去。
3 千元打车费用折算到租房里,省下来的时间可以养生,学习充电。
9 天前
回复了 panxi 创建的主题 职场话题 老板带来的日常离职冲动
货比三家,你和老板谈话,需要拿出比对方案
从 直接成本,工期,识别准确率,识别速度,被破解风险等维度去呈现。
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或者可发出灵魂一问。做人脸识别的厂家都卷成这样了,我们冲进去有何优势?客户图我们啥?
@smallWang #79
1 、带个华为、荣耀手环,200 元,就能监控运动强度 [有些场景不准:骑车,踢球]
2 、1 小时不出汗的运动,肯定没超量…… 吃粗加工食物都可以, 鸡蛋,鸡胸肉,牛奶(难得你乳糖耐受)

补充一下饮食的建议
1 、早餐可以吃粗粮米糊, 买各种颜色的杂粮豆类,每天混合一批次粗粮和豆类做米糊吃( 25~40 克)。补充了碳水也补充了维生素和微量元素,豆子里还有植物蛋白
2 、身体发胖,我看到的案例都是吃精加工零食和饮料带来,当然也有一天四、五餐的问题。 你可以回归到一日三餐的,主要吃粗加工的菜(脂肪规避方法:多吃水产,禽类)。
3 、苹果要带皮吃,只吃果肉,膳食纤维、抗氧化物质没补充多少。
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