不知道为什么最近这么多减肥贴，看吵架都看麻了还是想说两句。我是十几年断断续续减肥，经历过掉秤很快、暴饮暴食、所谓“平台期”、复胖等等都好多好多轮，同时内分泌有些问题的人表示：
你说的是对的。
当然前提不否认比如重度胰岛素抵抗、激素药导致的肥胖等等一系列稍显极端的情况。我不在这里说这种情况，生病了就找专业医生治病。

普通人能减肥的最有效的途径，就是把自己的生活变健康。
开始减肥就斗志满满地去吃健康餐鸡胸肉水煮西蓝花等等，这种心态开始就不太对，因为这种太苦大仇深了，容易让自己逆反。最好的减肥方式就是让自己能维持一个温和的热量差，同时不要去过度计算数字，包括体重的数字和食物热量的数字。
而且减肥的时候要允许自己吃一些没那么健康的饭，不要有负罪感。不要把自己撑到，吃适量就很好。
因为还有社交有家人，不能看见谁在吃什么炸鸡、麻辣火锅就觉得：天啊这人真是不能理解，这种优越感要不得，会心理变态。

保持运动的习惯，饭后散步也是运动。极端运动量不提倡，慢慢加量适合自己的才是最好的。
维持良好的饮食习惯，每餐蔬菜 - 蛋白质 - 碳水的顺序吃饭，能维持血糖的平稳，同时让自己营养摄入充足。

除了要靠脸吃饭上镜的演员，正常的减肥其实是给自己不好的生活习惯减负，让良好的饮食习惯成为日常，同时让运动成为自己生活的日常。