一样，印象中最长的一次连续一周 5 天，除了早上买早饭时开口说话，其他时间都不会开口说话，但是会发微信消息.

辟谷的本质还是制造热量差，只要「摄入 < 消耗」，那就能减重。只要「摄入 < 消耗」了，那不运动也能减肥。运动可以拉高消耗，我每年的减脂期，前期只控制饮食（配合力量训练），后期到平台期才加有氧

吃灰，偶尔开个机刷剧

@karnaugh #327 我可能用词不太合适，其实没有嘲讽的意思。如果让你感觉不舒服，我道歉。（ PS：这个论坛戾气太重了）

@karnaugh #319 我只是不理解你为什么洗碗要 30 分钟，你直接就开喷，还得是你，戾气真重

@karnaugh 洗碗要花 30 分钟，你吃的是满汉全席吗 https://i.imgur.com/MAyk5GN.png

@ODESZA #10 一样，炒菜的间歇把能洗的先洗了，做完饭顺手把台面整理好锅刷好，吃完饭就只用洗几个碗就行了。我和我对象，一般是一人做饭，另一人洗碗，之前刚开始因为这个事儿吵过一架，后面我们就定下了这个规则，现在两人都心照不宣了。

健身收留了我，身材只是健身的附属品
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我也有这个习惯，之前啃的很厉害，就是已经很痛了还会继续啃，停不下来，啃完之后就是自责，手指也会难受几天。然后之后我就有意识的克制，现在还是会啃，但每次啃的时候我都会条件反射般的暗示自己，不要啃的太厉害，不然指甲又要难受好几天了。

去骑了浙西天路-皖浙天路-皖南川藏线，皖南川藏线是真的堵，不过我骑的自行车影响不大😁 https://i.imgur.com/XE28Fb5.jpeg https://i.imgur.com/z9t2I6k.jpeg https://i.imgur.com/vbPNdNZ.jpeg

我国庆出去住的民宿，特地对比了国庆假期和平日的价格，住的几个是平时价格的 1.5 倍左右，感觉还能接受

追更 c3hoODgyMTM3NTk0Ng==

@shubo83 我基本都是头天晚上放凉就放冰箱了，第二天到公司也放冰箱。个人感觉比大部分外面店里吃健康，外面吃基本都是高钠重油蛋白质还少的可怜。

@sxhJoker 由于食谱比较单一，所以目前已经熟练到能够在 15 分钟内完成 [备菜 + 炒菜 + 刷锅 + 清理灶台] 这个过程了（煮米饭不算）

前段时间在减脂，周一 ~ 周五食谱比较单一，鸡胸肉+各种蔬菜一起炒，然后主食米饭/面条/馒头。晚上做好，分两份，一份晚饭吃，一份第二天中午公司微波炉热一下。鸡胸京东买，60 元 4500g ，够我 10 天的量（一次炒 400g ），去除周末刚好两周；蔬菜一次买一周的分量，去菜场买，基本都是青椒、线椒、蒜苔、土豆、番茄、黄瓜，一次花费在￥ 20 ~ 30 左右。其他花费的话，燃气一周消耗 ￥ 10 左右（周一 ~ 周五），其他水费、调料费一周消耗就按￥ 15 算，主食一顿大概 ￥ 1 ~ ￥ 2 左右，算下来一周花费应该在 ￥ 100 以内（ 10 顿）。周末的话就另说了，会做点好的，或者出去吃。

最近切换到增肌模式，食谱不变，增加点碳水和油脂就行了，估计一周花费也就多个 ￥ 10 ~ ￥ 20 吧.