@tcfenix 减得越快越容易反弹，因为减掉脂肪的同时也流失了肌肉。肌肉是维持基础代谢、让你不容易反弹的关键，所以慢慢减、不饿肚子、坚持增肌才能最大限度地降低反弹的可能性。个人观点哈。

@smallpython 适度恢复饮食+加强运动

@laragh 你需要梯子哦

@zjddp 别这么说😂😂😂
条件允许的话还是尽量控制一下体重和血脂血糖，身体健康要紧啊……

@hr222 男生吗？感觉男生的减脂跟增肌跟玩儿似的，我的减脂跟增肌跟玩儿命似的😭😭😭

@DXpro 并没有这个打算。

@yazhouli01 我个人觉得夏天最适合减肥，随便动一动心率就飙到 150 起步，每次健身下来都是一身透汗，贼通透

@wen4034 因为我亲眼见到过同龄人因为肥胖（男的，一米八，200 多斤）早早中风，生活完全不能自理，孩子才三岁。冲击太大了，从那之后就决定必须减肥，绝对不能继续当胖子了……

@sunYanYan 呃……我只能说，天赋异禀😂😂😂

@fz420 啊？有吗？

六百万粉丝的何同学和四百六十万粉丝的徐大 SAO 以及四百五十万粉的半佛仙人都还没全职做 up 主，楼主哪来的底气啊……边工作边做内容不冲突啊……

@abclearner 生酮最让我接受不了的是口臭…😂😂😂

@maddot 哈哈哈哈，116 斤时期其实身上藏了很多肉，只不过穿得多看不出来。
其实体重是参考值，更重要的是体脂率，我现在的计划是增肌，未来可能会保持在 110 斤左右，体脂率维持在 20-23 左右，稍微有点肉，同时又保持该有的线条。

@ersic 是啊，吸收太好胃口太大，每一斤都要付出比别人更大的努力才能减掉。

@HenryWang0723 会，但不会彻底消失。

@duwan 离理想身材还有差距，需要继续加强力量训练…

或许你可以试试 Apple Watch...
贼香。

1.闲着没事多溜达
2.每两个小时拉伸一次梨状肌（把腿搁在桌子上，上身下压，具体动作可以在 b 站搜索）
3.每天拉伸三次颈椎，参考周六野的办公室颈椎操