补高质量甲钴胺，吡啶甲酸锌，5 甲基四氢叶酸，维生素 c 每日最少 2g ，甘氨酸镁，酒石酸氢胆碱，硒代甲硫氨酸，epadha 等 。
别吃垃圾食物来源(黄豆/玉米制品，橄榄油以外的植物油，国内佛教相关饮食纯垃圾结构)。
铁不建议用补充剂，多吃菠菜，藻类，海洋蔬菜。蛋白质可以吃藻类，低脂豆类比如鹰嘴豆，坚果但少吃。
白菜土豆，土豆是有营养，但不如红薯山药，白菜比其他蔬菜就差了。

你小组作业我没见过，不知道品味，发消息不会很多原因，觉得老师夹带私货，是什么你能说出来大家看看吗，瞎指点了什么，你觉得应该是什么，最好都发出来大家评价下。啥都不知道的情况下只能建议你宽容。

你最后一句话不太对。如果你把别人太不当人，后果有可能承担不起。除非你可以复活，并且可以修改记忆，那你最后一句话没问题，你可以为所欲为，你真能承担一切后果。

@exhale 烤箱烤某些蔬菜会加点橄榄油。

@helooo 大量的蒸土豆红薯后加工的食物，直接的吃蒸的，泥，做成饼进烤箱，土豆饼，红薯饼等，撒上辣椒粉，孜然粉，咖喱粉之类的。有时候需要蘸东西，用柠檬挤点汁 枫糖浆 辣椒碎，海盐为主调制。

@helooo 我不吃炒菜了，用到油的菜都不是煎炸炒这种做法。

我现在调味料不用传统的酱油，醋，味精鸡精这些了，切换到偏向印度香料了，大蒜粉，生姜粉，姜黄粉，孜然粉，辣椒粉，肉桂粉，咖喱粉，罗勒碎，百里香碎，牛至碎等，吃得少的就买 simply organic 品牌，吃得多就找超大分量的，只要是标注 usda 有机的就买。 油我吃得不多，买的是很贵的有机橄榄油和有机椰子油混用。枫糖浆我也常吃，标注 usda 有机就买，牌子无所谓。我基本就吃这些调味料了。

根源是认知问题，没办法，没钱又是农村这两点，基本没外在机会改变，自我改变一般只有人生出重大变故之类+知识储备才有可能。 如果只有变故发生没有知识储备也很难出现认知改变。
这种事如果细究会发掘出很多因素混杂，可以说是认知问题的具象或假象。比如你的“水平”做不了他们家的“主”，他对这些事心底是不在意所以做出这些决定，潜在的漠视生命，传统观念的家庭文化的继承，世代农耕背景下三观的影响，对人不对事的观念等，这些能找到的都是假象，越发掘研究越进入死胡同。

你只是理所当然的认为这样是对的，应该这样做，可以问问自己为什么。

锯棕榈也有类似作用，好像和这个脱发位置不一样，但原理差不多长期吃会不会副作用小点呢

好奇欲望降低是个什么状态，能感知?

@magic3584 包含氟化铝吗?

给看到这的人推荐缓解/治疗大部分疾病，或者是想健康长寿的方法：

1. 清淡饮食+地中海饮食，多使用该饮食常用的香草香料和橄榄油。
2. 运动
3. 充足睡眠。

@aCarefreeLife 中医也不知道病根。

天然植物中含有抗菌、抗病毒、有益神经、有益心脏、肝脏、肾脏、胰腺、大脑等组织器官的各种已知和未知的物质。
天然植物中同样含有有害、剧毒物质。

中药几乎是天然植物的加工制品。中药从天然植物到制成中药到高温煮取，从科学理论来看就有问题，至少涉及营养的流失，而对应就要加大药量弥补。

中医有效的根源是这些源自天然植物中的各种物质成分，不是中医理论。中国几千年传统医学中也有很多偏方是无法编出任何理论解释的，是个人就觉得离谱的地步。

中医看病是中医理论指导，这是中医灭亡和危害大众健康的必然性。

先射箭后画靶的神箭手是有其历史意义的，但不是愚昧的理由。

西医很多情况是治标，但这和中医没关系，中医声称治本得拿出证据来，而不是中西一对立，给现代医学扣帽子来抬高中医，治标治本押韵上就是科学证据了。

代谢性疾病，真清淡饮食+运动+早睡。

我推测这个流程是这样的：
1.首先你肯定有以下之一：熬夜、高动物嘌呤饮食、运动不足、体内高水平某种细菌/病毒、或情绪剧烈波动、或化工损伤。
这时候吃高嘌呤的食物身体没明显反应。
2.这种状态持续一段时间，慢性的持续损伤身体，身体某种化学物质/环境持续的恶化程度大于自身恢复能力，身体检查指标偶有正常范围内偏高或极小幅度的超出正常值。
也没有明显反应。
3. 出现明显症状。这时候嘌呤代谢降低已经影响人体正常功能了，你只要吃一点肉类或者影响嘌呤代谢的食物，通风症状很快出现。
归根结底是你身体嘌呤代谢某环节出了问题，至于说你身体是什么环节，现在只有上帝知道了，你死后几百年估计科学水平可以告诉你了。就像边吃糖边打胰岛素的人，现在的高尿酸临床药物，想吃就吃，放心吃，大胆吃，又不是直接致死，摄入铅汞铝也得一定浓度才有明显中毒症状，要不然也只能是疑难杂症了。

金瓶梅，看你有没有悟性😀

好的椰子水可以，一些花草茶也可以，中国茶不可以。

补充点高质量形式的维生素 b 族。