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投资  •  dedad558  •  53 天前  •  最后回复来自 dedad558
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dedad558 最近回复了
20 天前
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有一种解决办法,终极的解决之道,那就是桥。桥是一种简单的技巧,只要用四肢把身体向上推离地面、后背弯成弓形即可,但是经常练习它可以消除大多数因滥用身体而引发的背部问题。

人们一整天弯腰坐在电脑屏幕前做重复的工作,这种糟糕的姿势让脊椎骨处于不健康的状态,回到家后他们又会瘫倒在沙发里看电视。结果就是现代的文明人遭受越来越多的背部问题,甚至在三十多岁时,有些人的椎间盘就开始退化了。

脊髓极其脆弱,如果不加保护很容易受伤。 它即使受一点点伤,也会对身体功能酿成灾难性 的后果。可能除呼吸、健康饮食和规律睡眠之外,投入时间训练以保护脊柱是你能做的对健康最重要的事情。

桥(即便每周只练一次)能预防所有这些问题。因为该动作不但能使脊椎骨恢复正确位置,还能增强背部深层肌肉的力量,这些肌肉对正确的身体姿势至关重要。长期练习桥, 你的骨头甚至会变得更强壮。

椎间盘由软骨组成,但凡是软骨其中都很少有血流——它们只能从关节内的液体(滑液)中获得营养。由于滑液并不与血液循环相连,所以只有当关节来回运动时,关节内才会有新鲜的膺垠。桥会移除废物,给椎间盘带来营养丰富的滑液,从而使其康复并阻止其退化,确保其处于最佳的健康状态。强壮的脊椎肌肉可以减少椎间盘突出的概率,甚至有助于治疗椎间盘突出。

除上述益处以外,桥也会使你所做的所有运动更加强劲有力。桥是锻炼脊椎肌肉的终极练习动作。如果一个人有两条非常酷的“蟒蛇”纵贯其脊柱两侧,就可以知道他掌握了桥。作为锻炼竖脊肌的基本动作,桥其实也能够锻炼人体的其他肌肉。做这个动作时,四肢要把身体推离地面,而上肢带肌与上背部也会在这个过程中得到很好的锻炼。

此外,整个身体正面(男性的经常很僵硬)也会得到最大的伸展。我们的膝盖、股四头肌、髋部屈肌、腹肌和胸部也会极大地受益。这种独特的运动方式还可以消除我们肩部沉积的钙,并使我们的身体极度柔软、灵活。还有,包括我在内的许多亲身实践者都相信,定期练习桥可以扩大胸腔,增加肺活量。桥会使你的脊柱变得对那些大力度的、爆发式的或意想不到的动作刀枪不人,让你能做出难度更大、力度更大、速度更快的动作。

强壮的脊椎肌肉会释放腰部、躯干以及四肢的潜在力量,那是脆弱的背部无法企及的力量。在身体的活动过程中脊柱一直在工作,所以强壮的脊椎肌肉会带来更大的耐力—在运动和生活中都是这样。我还可以不断地继续列举桥的诸多益处, 不过这样就行了。 你已经明白了最关键的东西:桥会让你远离背部疼痛,使你更健康、更强壮、更迅速、更灵敏,更有精力。你应该练桥。

——《囚徒健身》

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26 天前
回复了 461229187 创建的主题 程序员 下一代浏览器插件开发框架 WXT 入门指南
感觉不错
版主应该帮我移到了推广板块了, 感谢
@drymonfidelia 好吧对不起, 就发邀请码那占据了半个版面, 其他的只是正常说明吧, 带个链接....
@JoryJoestar '寓教于乐', 老哥用词精准哈哈, 开发这种要靠爱发电, 还不敢保证有用户愿意付费...
@lemonTreeTop 好的,感谢, 同样探索如何英语学习
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