@fengchang #5 共勉!
@haoliang #9 是吗？我说话神经兮兮呀。不过即便我这样，你若是从我一个人推及一个群体，会犯以偏概全的错误的。

@aireason #10 坚持不下来，可能是冥想因为不适合你。也可能是你期待想要从冥想中获得什么，一旦不能获得，就会失望，没有坚持下的动力了。我之所以可以坚持下来，就是因为我只是想看看，每天的冥想会发生什么，但也不期待发生什么。多数时候，并没有什么事儿发生。因为没有期望，也就没有失望。没有失望，就比较容易坚持下来。关于焦虑，至少我冥想的时间内，是不会焦虑的，就如同我跑步的时候，写日记的时候，健身的时候，做饭吃饭的时候……是不会焦虑的。还是会焦虑，焦虑的时候就焦虑一会儿，人哪有不焦虑的，别让焦虑耽误重要的事儿就行了。

@X21541 要特别的？容易。
你可以试试轻断食，或者，早上 4 点 45 起床。

@yl5326 我看待冥想，就像跑步一样。
刚开跑步，始跑不动，就走。走着没问题了，就小跑。慢慢的就能跑多了，跑快了。
刚开始冥想，不知道怎么弄。那就坐在那里，五分钟，闭眼，看看会发生什么。然后感觉自己的呼吸。五分钟坐不住，那就坐做两分钟，再坐两分钟。每天都练练，慢慢的就会了，就能做的久了，就能知道好处坏处了。

@s524256521 没明白你是什么意思

你这一问，我看了一下自己用的冥想 App
发现今天是我持续冥想的第 999 天！

BMI 是多少？ 体脂率是多少？

单看体重的话，变化挺明显的。但是体重大的人，跑步，的确对关节是一个挑战。
既然你已经开始肌肉锻炼了，在练腿部肌肉的基础上，不妨把胸背肩膀的大肌群也练一练，不用上器械，做一些徒手的练习就行，也不用一次练特别多，每块肌肉每天练一组动作就行，不用练到力竭那种。

像你这样，一边锻炼，一边观察，反思，改进，是非常好的。一定会实现自己的运动锻炼目标。

体重比上次降了没？
对比上次的数据，平均步频没变，步幅变大了。
接下来，多练习大腿与核心的力量，调整一下跑姿，让步幅再提高些，应该能再次刷新 PB 。

上次受伤，大概率是换新鞋造成的。
每次换新鞋后，身体都得重新适应，一般是应该降速的，你却去提速刷 PB 了。比赛不用新装备。

最后，恭喜获得好成绩。

@delectate

你买的鞋子质量好
我买的那些，都是 800 公里左右就完蛋。

欢迎加入早起俱乐部

我说的。
我没理由不说。

@luo123qiu #3
谢谢你的建议。
我回头把我的 Strava 的设置改一改。

@gacktfly #7

什么是 FCS

FCS 的中文名称是家族性高乳糜微粒血症，英文名称是 Famillial Chylomicronemia Syndrome 。此病是一种罕见病，发病率非常低，大约每百万人中有一例。

FCS 病人身体里缺乏一种叫做脂蛋白脂肪酶的物质，从而无法正常消化吸收利用食物中的脂肪，摄入的脂肪最终会在血液里以甘油三酯的形式出现，表现为高脂血的症状。病人血管里的血液常常因为脂肪过多而呈乳白色，俗称“牛奶血”。目前，FCS 病人的高脂血无药可治，市面上所有的降脂药对 FCS 病人均无效。在欧洲市场上是有一种药的。目前另有两种针对 FCS 到降脂药在进行临床实验。

除了高脂血之外，大多数的 FCS 病人还经常会受胰腺炎的侵袭。如果你对胰腺炎没有概念，只需知道它是非常疼，且非常致命的就可以了。

@pepsiwant
@ryalu
@magewu1223ll
@liangguan5
我也是从 5 公里二十几分钟，慢慢到这个程度的，我从 16 年就跑步，没间断过。而且，我平时跑步也不追求速度。

我也读了能找到的几本。
双雪涛的一些小说，行文上有很浓的村上春树味儿。
班宇呢，我看了他的逍遥游。 同名小说写的得不错，东北味儿很足。

我年纪大了，我还在用豆瓣记录自己的读书。
然后用工具把自己在豆瓣儿的数据备份一份，放在自己的网站上。

https://conge.github.io/books/

速度还行。
我个人还是不太喜欢 newsletter 。订上几个，就让 inbox 变更臃肿了。考虑支持 rss 吗？

郑执 的书，读过吗？