俺的经验是, 你不是对游戏上瘾, 你是对有"社交"的游戏上瘾, 有"社交"的游戏就是有真人的游戏.

你可以试试, 单机游戏会不会上瘾? (没有朋友和你一起玩的那种)

上瘾很正常, 要不游戏公司养一帮策划和研究上瘾的人干啥? 这帮人恨不得你活在游戏里.

最根源的方式是: 使用其它比较健康的社交来代替这种社交, 比如恋爱啦, 和朋友平时有其它兴趣啦.

但, 你也知道, "女朋友", "个人兴趣", "朋友" 这些, 不是你想有就能有的...

所以呢? 如何只靠自己来戒掉, 俺觉得可以从心理和物理上两方面下手.

1. 远离游戏设备: 看看你玩游戏的设备是否只用来玩游戏, 如果只用来玩游戏, 那好说, 交个朋友保管, 或二手卖掉.
2. 在游戏中"自毁": 比如俺的王者账号就被俺干到了"信誉分 70", "禁言", "铭文全卖", 没有这些了, 自然玩的也是无趣了, 你可以试试把自己辛苦打的装备全卖了...
3. 从心理上对游戏厌恶: 你要这样想, "你不过是那些游戏公司(特指网游一类的)眼里的一条狗而已, 那你花的时间, 花的钱最终都成为他们吃香喝辣的资本, 你心中的女神说不定现在就在人家的怀抱中(想想你暗恋过的女神), 都是普通人, 凭什么要做这帮人的狗, 让他们爽? ctmd!" 把这段话 copy 到你能看到的地方, 每次想玩游戏时, 就念几遍.
4. 要有一些方式来填充你的空闲时间: 自己列出一起不那么上瘾的休闲方式, 如"听歌", "看电影", "看 UP 主", "看女主播"等等等等, 也记下来, 当自己有戒断反应时, 这使用这些比较健康的方式来替代玩游戏的方式.


以上这些可以并用, 俺都在实践过程中, 不过即使全做到, 可能也无法完全戒掉, 但有很大改善.

俺从以前的王者天天到凌晨 3 点, 到现在每周最多一次王者, 感觉还好~~~