非常需要，谢谢大佬 YWxsaW4uc2Nocm9lQGdtYWlsLmNvbQ==

1. 夜间稳定的睡眠（运动）
2. 白天稳定的血糖（饮食）

iOS YWxsaW5fc2Nocm9lQGhvdG1haWwuY29t

支持一下

和健身的朋友一起，还喝什么酒啊，健身房见

自建 firefly

都坑。
周末自驾，高德稍微好点
日常通勤，各家都差不多

@moudy #18 儿童账号+屏幕使用时间，可以控制每一个 app ，确定只能 15 分钟、30 分钟、45 分钟、1 小时的控制。长期稳定使用

@allinschroe #27 2025 年 11 月 9 日按时、安全、顺利完成自己的首马，成绩 338 且仍保留有发挥的空间（首马想要 100%完赛，没有冲成绩），非常满意，继续运动起来

@jjijack #28 不是理论可行，是实际可行，目前我长期稳定使用第二种方法。
风险自行承担

@wsjjacky #32 风险自行承担

automator 模拟键盘输入密码，iOS 快捷指令 ssh 连接 Mac 调用 automator
Karabiner 设置快捷键模拟键盘输入

1. 刚开始是想简单运动下，维持下中年的健康状态，选来选去发现跑步是成本最低、时间最灵活的方式
2. 跑着跑着发现可以尝试下 3 公里，再发现 5 公里好像也可以，再发现 10 公里好像也不难，要不试试半马，半马这么轻松全马应该也可以
3. 一开始能跑完 3 公里、5 公里、10 公里就行，现在想要心率再低一点跑完，速度再快一点跑完该多好啊
4. 坚持了 3 个月后发现，体重轻了、睡眠好了、血糖血脂低了，多年的肺结节也没有了，肝功能恢复正常，而且越跑越轻松，越跑越有瘾，现在一周跑 5 天，反而休息的那 2 天感觉少点东西
5. 对于普通人来说，跑步（以及各种运动）带来的利远远大于弊，甚至普通人的运动量还没达到谈“弊”的阶段
6. 11 月 9 日，首马准备开跑

自建 firefly

使用 rime+雾凇拼音方案
app 使用鼠须管、小狼毫、Hamster 分别在 Mac 、Windows 、iOS ，通过 GitHub 私有仓库+iCloud 定期同步配置和词库

1. 仅检测睡眠和心率，用手环
2. 不运动手表，用手机同品牌手表
3. 运动手表，用专业手表

也不说年纪也不说性别。。。

主要看你愿不愿意花时间、花精力去陪，带娃耍开心比上班累

我是和几个孩子年纪差不多的同事、邻居、朋友，还有孩子的同学轮流约，玩水、玩沙、露营、徒步、骑车、农场、乐园、电影，还有类似夏令营的周末集体活动（各种社区、社会组织、自行组织的活动），玩开了也不比逛商场消费低