这是一个创建于 1174 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
即使是晚上睡了 7 个小时,中午午睡老是睡不醒, 到点迷迷糊糊半个小时,大家有没有这种感觉.
 |
1
nieyujiang 2021-08-30 15:54:43 +08:00
周五是这样,然后周末睡两天.周一中午精神的睡不着.
|
 |
2
GreatMartial 2021-08-30 15:58:00 +08:00
我最多半个小时就好
|
 |
3
BeautifulSoap 2021-08-30 15:58:51 +08:00 via Android
lz 是明显午睡睡得太长了，午睡最多睡个 20 分钟就够了，睡太长进入睡眠周期后就和你晚上睡一半被强行叫醒一样，不难受就怪了
|
 |
4
chonger 2021-08-30 16:00:56 +08:00
睡一个小时属于深度睡眠了，强行醒来会非常痛苦。其实中午睡 20 分钟以内的浅度睡眠才是最好的，神清气爽，关键的问题在于要什么都不想，尽快入睡。
|
 |
5
yngzij OP |
 |
6
libook 2021-08-30 16:03:50 +08:00
20 分钟就好，睡多了会不容易醒，不是因为没睡够。
|
 |
7
JamesR 2021-08-30 16:09:04 +08:00
搜一下“午休 多长时间”，就明白了，手机上好闹铃，最好别超过 50 分钟。
|
 |
9
hushao 2021-08-30 16:30:58 +08:00 via iPhone
午休十五分钟左右为佳、多了睡过去了身体回不过来神，少了掐头去尾休息不够
|
 |
10
huntagain2008 2021-08-30 16:36:46 +08:00
虽然我不午休。看着这些回复我很惊讶，多数意见竟然是睡多了。
还有人以搜“午休 多长时间”来说明睡 1 个小时算多了。 不看百度、知乎、120ask 等网址，点开豆瓣，里面回复超过 2 小时的也不少。 7 年前我在华为外包，中午总是不知道怎么办，因为全都在午休，而我是不午休的那个。 吃完饭到打铃有 90 分钟的时间，不知道干嘛。 |
 |
11
wangkun025 2021-08-30 16:38:50 +08:00
我午睡一般 15 分钟，自动就醒了。
|
 |
12
xhajsd1232 2021-08-30 16:45:21 +08:00
就我才是趴着躺尸 根本睡不着的吗。。。。。
|
 |
13
AoEiuV020 2021-08-30 16:50:09 +08:00
我困的时候午休会眯一会儿但不会真睡着，因为感觉睡着了就醒不过来了，
下午就算睡眠不足，越接近下班也会越来越精神， |
 |
14
longsays 2021-08-30 17:08:57 +08:00 via Android
@huntagain2008 因为睡眠周期，要么不要进入深度睡眠，要不就完整睡一个睡眠周期，大概一个半小时到 2 小时，在深度睡眠被叫醒非常难受和恍惚
|
 |
15
z740713651 2021-08-30 17:19:47 +08:00
中午最好睡二十分钟
脑子休息好了 身体还没睡的状态 少了脑子没休息好 多了内脏睡了又马上被叫醒，伤身 初中班主任给科普的 午睡，睡多长时间为宜？ - 盐选健康必修课的回答 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/20253649/answer/1273734380 不过也不一定适用所有人 建议控制变量法自实验一下 |
 |
16
Leonard 2021-08-30 17:39:26 +08:00
在公司睡不好，一般就趴着睡，睡 20 分钟身体都麻了，自动就醒了
|
 |
17
Leviathann 2021-08-30 17:44:02 +08:00 via iPhone
是晚上睡少了
|
 |
18
MrCurly 2021-08-30 19:04:50 +08:00
睡多了，午睡二十分钟左右就好，睡多了反而累
|
 |
19
dreampuf 2021-08-30 19:08:23 +08:00
少碳水，多蛋白。调节一下饮食结构试试。
|
 |
20
hyy1995 2021-08-30 19:09:18 +08:00
我午睡 3~40 分钟，就眯一会，不要进入深度睡眠
|
 |
22
limbo0 2021-08-30 20:02:34 +08:00
超过半小时深度睡眠, 不太容易醒, 最好控制半小时以内
|
 |
23
eddie4607 2021-08-30 20:04:35 +08:00
最好睡半小时以内
|
 |
24
iluckypig 2021-08-30 21:29:19 +08:00
睡太久了
|
 |
25
konnnnn 2021-08-30 23:34:32 +08:00
15-20 分钟的小睡可以恢复警觉性，睡多了有迟滞感
|
 |
26
badkidjim5y 2021-08-31 01:32:16 +08:00
坐姿趴着睡好像对腰不好
|
 |
27
shiji 2021-08-31 05:32:57 +08:00
中午少吃米饭馒头面条，多吃肉和菜试试
|
 |
28
littiefish 2021-08-31 08:00:34 +08:00 via iPhone
十分钟就好，不睡，让大脑空白也行
|
 |
29
horsley 2021-08-31 08:06:14 +08:00
自从早起，现在中午能睡俩小时
|
 |
30
justfindu 2021-08-31 08:47:22 +08:00
午睡一般 20 分钟不到 满足了
|
 |
31
sxhJoker 2021-08-31 09:08:10 +08:00
只要大脑能进入无意识状态，就算 5 分钟也 ok，不然下午困死。
|
 |
32
gaoyx416 2021-08-31 09:10:51 +08:00
现在平均中午睡 40 分钟～ 50 分钟以上，醒的时候是比较痛苦，但是活动个几分钟清醒清醒，下午是真的毫无困意
|
 |
33
Eninsslei 2021-08-31 09:18:30 +08:00
我一般午睡 10 分钟多就够了，睡太久会更困
|
 |
34
rap16 2021-08-31 09:19:01 +08:00
15 分钟回血，睡太久醒来会懵逼！
|
 |
35
felixliu95277 2021-08-31 09:26:34 +08:00
还好我从来不午休
|
 |
36
Serino 2021-08-31 09:57:09 +08:00
午睡要么你睡够一个睡眠周期 90 分钟
要么就只睡 15~30 分钟 |
 |
37
moxuanyuan 2021-08-31 10:03:31 +08:00  1
中午，我一般会使用潮汐 app 做冥想 5 分种，
|
 |
38
steptodream 2021-08-31 11:19:14 +08:00
自从开始天天锻炼 下午根本不困
|
 |
39
Perry 2021-08-31 12:37:04 +08:00
从不午睡，空调打低点，五点准时下班走人
|
 |
40
MonikaCeng 2021-08-31 12:45:27 +08:00 via Android
睡太久也不好吧。我们大小周，我经常周日睡到中午吃午饭，1 个多小时后又去午睡到晚饭。周一上午都困。。
|
 |
41
gBurnX 2021-08-31 13:02:40 +08:00
不同的人，需要的睡眠时间完全不一样。
如果你是需要过量睡眠才能回血，建议晚上 8 点半开始洗漱，晚上 9 点上床，睡到第二天早上 7 点之后再起床。这样中午一个小时应该够了。建议试试。 |
 |
42
xiao109 2021-08-31 13:14:55 +08:00
睡二十分钟就醒来是最好的。晚上的睡眠也最好保证
|
 |
43
niub 2021-08-31 13:15:09 +08:00
我司现在中午连吃饭带休息总共一小时，习惯了。
|
 |
44
hst001 2021-08-31 13:15:40 +08:00 via Android
经常锻炼可以让晚上睡得足够好，甚至不需要午休补充，下午也不困
|
 |
45
HytonightYX 2021-08-31 13:18:07 +08:00
中午多吃蔬菜和蛋白质，少吃碳水；
午休 20 分钟，别太长，原因上面的回复讲过了； 醒来再来个美式咖啡，感觉还不错 |
 |
46
Yc1992 2021-08-31 13:19:42 +08:00
快 30 了，不睡午觉，晚上睡 7 个小时
|
 |
47
zhangolve 2021-08-31 13:24:40 +08:00
中午不睡，出去溜达一个小时。
晚上十点半到十一点睡觉，六点半起床。 |
 |
48
FFFFourwood 2021-08-31 13:26:57 +08:00
我晚上睡 9-10 个小时 第二天精力充沛
|
 |
49
jiayong2793 2021-08-31 13:41:15 +08:00
进入浅度睡眠 5 分钟就行，如果太长进入了深度睡眠，醒来的时候会很困
|
 |
50
xz410236056 2021-08-31 13:44:58 +08:00
@BeautifulSoap 从 12 点睡到 3 点试试。。主要是打破了睡眠周期，而不是睡太长
|
|
51
xz410236056 2021-08-31 13:46:00 +08:00
中午少吃碳水，下午不会那么困
|
 |
52
palxie 2021-08-31 13:48:01 +08:00
我午休睡不着, 现在索性都不睡, 一般只要晚上深度睡眠够(我自己看一般是 2 个小时多点), 第二天下午就不困, 就用 Apple Watch 查看自己的睡眠状态
|
 |
53
shiguiyou 2021-08-31 14:11:45 +08:00
超过 45 分钟建议 2 小时后醒，不然很困
|
 |
54
JuSH 2021-08-31 15:07:31 +08:00
午休只要睡着就有效果
|
 |
55
Unclev21x 2021-08-31 15:27:34 +08:00
各位怎么午睡的啊？
我现在放一个靠枕在桌子上，然后趴枕头上，几分钟就入睡了。但目前感觉左肩胛骨下方的筋似乎扯到了，有些不舒服，打算以后不这样睡觉了。但似乎没有别的睡觉办法了。考虑过买床，但我躺着睡觉打鼾，极响的那种，我怕尴尬。所以不知道怎么办了。 |
 |
57
ysn2233 2021-08-31 17:47:25 +08:00
我一点午睡的习惯都没，下午也不会困
|
 |
59
Salicylicacid 2021-08-31 18:03:39 +08:00 via iPhone
根本睡不着
|
 |
60
AllenHua 2021-08-31 19:37:38 +08:00
众多研究表明，午睡时间不宜过长。一个小时已经过长了。建议的时长是 20 分钟到 40 分钟之间。
|
 |
61
qinwangzeng 2021-08-31 23:13:24 +08:00
经验告诉我，你晚上睡的太少了，或者头前（头一阵子）白天体力消耗过重，没缓过来，要嘛你精神压力过大，活的太不轻松了。
|
Select Language