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今天在油管看到一个视频，这个 youtuber 也是我平时订阅的，他做了不少 web 开发方面的视频，他说自己现在的作息时间是晚上十点睡觉，早上五点起床。
他提到一个词 will power，他发现大晚上的 will power 很脆弱，经常是用来做一些娱乐和放松的事情。而早上的 will power 很强，就用来健身和学习，而且是他周六日也几乎坚持这种作息。
我想想自己的经验也是，熬夜好像只是玩游戏、看视频、玩手机，即使学习也很容易坚持不下去，最后变成做别的事情去了。
这个转换很痛苦，特别是开始的几天。但坚持几周到一个月就习惯了，我突然有个大胆的想法，要不要试试这种作息。
他提到一个词 will power，他发现大晚上的 will power 很脆弱，经常是用来做一些娱乐和放松的事情。而早上的 will power 很强，就用来健身和学习，而且是他周六日也几乎坚持这种作息。
我想想自己的经验也是，熬夜好像只是玩游戏、看视频、玩手机，即使学习也很容易坚持不下去，最后变成做别的事情去了。
这个转换很痛苦，特别是开始的几天。但坚持几周到一个月就习惯了，我突然有个大胆的想法，要不要试试这种作息。
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guog 2021-07-11 20:38:58 +08:00 via Android  1
早起打游戏没有夜里打游戏舒服😆
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whoosy 2021-07-11 21:03:35 +08:00
每个人的身体机能都一样吧，我就是每天早上早起特别清醒，背东西 看资料理解的都特别快， 一到晚上就感觉脑子特别混
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whoosy 2021-07-11 21:03:54 +08:00
都不一样
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findlisa 2021-07-11 21:34:35 +08:00 via Android 8
到时候你发个帖子来反馈一下情况
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suzic 2021-07-11 21:37:41 +08:00 via Android
根据我的经验，坚持半个月左右就能养成习惯了
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hideokuze 2021-07-11 21:40:32 +08:00
还是要做到两件事情，睡够时间和中午不要嗯造碳水。
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jtsai 2021-07-11 22:01:45 +08:00 7
得个抑郁症之类的精神疾病，基本上就很容易了，都会早醒
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tees 2021-07-11 22:10:56 +08:00
可以先试试 11 点睡觉，6 点起床。习惯以后，再调整到 10 点睡觉，5 点起来。
比直接上来就 10 点睡 5 点起要好点。 |
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wangkun025 2021-07-11 22:12:59 +08:00
聪明的人不是一般都晚睡吗？
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goofansu 2021-07-11 22:29:42 +08:00 via iPhone
五点起来挺难的，而且一般十点肯定还没睡
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zhouyg 2021-07-11 22:37:05 +08:00
早起会心跳加速，心率失衡
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SirCarol 2021-07-11 23:02:48 +08:00 via iPhone
每个人的作息时间与生产力时间是有差异的，这种方式对他来说可能是有效果的。不过，感觉可以体验几天试试看。
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Exin 2021-07-11 23:45:52 +08:00
偶尔早起的时候确实 will power 挺强的。。。
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prondtoo 2021-07-12 00:02:50 +08:00 7
为什么我晚上 will power 才是最强的。经常 0 点就想到个想法，然后就拼命的完成它，能一只干到 4-5 点。
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agagega 2021-07-12 01:10:00 +08:00 via iPhone 4
@prondtoo 但这样第二天就废了…即使周末，如果凌晨三四点才睡觉，第二天睡到下午一两点还是很难受
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liyer 2021-07-12 06:05:38 +08:00 via Android 1
十一点睡觉六点起
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jzphx 2021-07-12 07:50:35 +08:00 1
早起不是包治百病的药，晚上没有 will power，早上也不会有
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lj2016 2021-07-12 08:01:27 +08:00
只要能坚持，很快就能习惯，我现在就是晚上九点半躺下，早上 5 点起来，可以做很多事情。
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wensonsmith 2021-07-12 08:19:23 +08:00 1
不要关注几点起床，而是要关注几点睡觉
睡得早自然就醒的早。 之前尝试过强制 6 点起床，坚持了半个月，最后病了。。。。 |
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sausagelee 2021-07-12 08:27:49 +08:00
我晚上 11 点睡觉，早上 7 点起来都困😭
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vemier 2021-07-12 08:28:03 +08:00
不用这么极端，晚上 11 点睡，早上 7 点的多起，真的很舒服
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baiyi 2021-07-12 08:35:07 +08:00
我现在的作息是尽量晚上 9 点之前睡，早上 4 点半起。就我个人来说，早上会比晚上更愿意去跑步，其他方面没啥感觉。
其实无论几点睡，我觉得睡眠充足是最重要的 |
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christin 2021-07-12 08:46:39 +08:00 via iPhone
早上 5 点睡可能早上 9.10 点就困了
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zjz1993 2021-07-12 08:48:09 +08:00
早起毁一天
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shaojz2005 2021-07-12 08:50:08 +08:00
自由职业的话可以这样考虑
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rayliao 2021-07-12 08:52:30 +08:00
我已经在尝试了。十一点半睡觉，六点半起床。已经坚持了一个星期。
起床跑步或者室内健身，看天气。 运动到七点半，然后洗澡，早餐，去上班。 |
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cxz2998 2021-07-12 08:53:37 +08:00
早上并不适合健身，下午或者黄昏到晚上才适合健身
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digimoon 2021-07-12 09:00:52 +08:00
老外独栋才能十点睡吧，国内不少房子质量差隔音不行，邻居不睡你也睡不了
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vcode 2021-07-12 09:13:56 +08:00
还是算了吧，规律最重要
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ivane 2021-07-12 09:25:07 +08:00
凌晨三点睡觉的人，早上都是 6 点半到 7 点就准时自然醒。
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sandman511 2021-07-12 09:26:45 +08:00
他可能是开发方面的大佬
但其他方面 可能只是因为 心理作用 或者适合他自己 或者胡扯罢了 也有大佬天天熬夜呢 不过也可以试试看 舒服就保持 不舒服就别折磨自己了~ |
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Leonard 2021-07-12 09:31:33 +08:00
好是好，但前提是你晚上能早睡，且睡得着
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Conty 2021-07-12 09:35:15 +08:00
据说啊，早起早睡和晚起晚睡的基因分型是不同的。也就是说早鸟和夜猫子是刻画在基因里了。
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x86 2021-07-12 09:44:17 +08:00
我现在早上 6~6.30 自然醒，订的 6.40 和 7 点的闹钟，晚上 11~12 点睡
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leeyom 2021-07-12 09:47:28 +08:00 via iPhone
我最近也在调整，晚上 10 点半睡，早上 5 点半起
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zmxnv123 2021-07-12 09:48:38 +08:00
首先，你得晚上 10 点能睡着，至少 9 点半得洗漱准备睡觉。
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guisheng 2021-07-12 09:48:55 +08:00
这个前提是十点睡觉能睡得着，中途不醒来，无人打搅的情况下。才有可能天天早上 5 点起。
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shenqi 2021-07-12 09:50:31 +08:00
不好意思，我都是十点多睡觉，七点多起床。带娃的睡眠作息。
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jin7 2021-07-12 09:54:27 +08:00
看你对目标的欲望够不够强烈 足够的欲望 晚睡早起都没事
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nieyujiang 2021-07-12 09:58:35 +08:00 via iPhone 5
试过，起来吃了点东西又睡了个回笼觉
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CasualYours 2021-07-12 10:02:51 +08:00
之前尝试六点起作 morning page，坚持了一天
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a937325763 2021-07-12 10:03:42 +08:00
平时回到家吃个饭啥的都八点半了，还是不加班情况，所以我的话会很难实现，还是因人而异。
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lance7in 2021-07-12 10:06:22 +08:00
注意保护好心脏其他没啥问题
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ayase252 2021-07-12 10:09:41 +08:00
取决于想上班前娱乐，还是下班后娱乐 🤔
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zhang77555 2021-07-12 10:10:17 +08:00
我现在就是早上六点起床打游戏然后八点去上班, 除了早睡比较难控制外,其他还好
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Yc1992 2021-07-12 10:26:26 +08:00
不说别的，早睡早起对身体也好
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zengxs 2021-07-12 10:43:32 +08:00
作息是一种习惯，你坚持一个星期差不多就习惯成自然了
（前提是不能有几个每天 12 点下班的室友，不然过不了多久你还是会被他们带歪 🤦♂️ ） |
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AmberJiang 2021-07-12 11:06:07 +08:00
@gabon 一看就是王者老哥
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twor2 2021-07-12 11:09:16 +08:00
不是好不好的问题，而是能不能的问题
就像段子说的，是你不喜欢清华吗？ |
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littlewing 2021-07-12 11:26:45 +08:00
10 点多才下班
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3dwelcome 2021-07-12 11:33:24 +08:00
有点道理，以前上学时，也是早上大脑清醒。
但其实劳逸结合也是很重要的。 真的想努力，白天上班只要完全不摸鱼，强度足够了。 |
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dedegg 2021-07-12 11:38:23 +08:00
控糖，戒烟了一段时间，12 点前后睡，6 点左右会自然醒（醒后会想着这么早还能再睡一会儿，直到第三个闹铃响（也有可能是服用爱希力的原因（巨弱的自控力也是一直碌碌无为的根本原因
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sampeng 2021-07-12 11:39:12 +08:00
先别 996.。。不然什么都是假的
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dxgfalcongbit 2021-07-12 11:40:23 +08:00 via Android
最近 4 年一直 22 点睡觉 5 点 45 起床的路过
我觉得最关键的问题在于楼主是晨型人还是夜型人，搞清楚这个问题然后顺其自然就好。 至于意志力个人没什么感觉，我不管晚上还是早上都是在打游戏，晚上在家里玩，早上在公司玩。 |
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loryyang 2021-07-12 11:47:20 +08:00
我觉得几点起关系没那么大。关键两点：1. 规律，每天保持这个规律； 2. 合理，比如你晚起，那对应的吃饭时间要调整，午饭和晚饭晚一些。不然中饭吃不下，半夜还要吃夜宵
最后，睡觉时间一般不是和工作绑定嘛，995 的人，晚上也不可能 10 点睡的 |
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kenshinhu 2021-07-12 12:22:54 +08:00
如果生活上没有太大的冲突或变化，保持这个规律是蛮好的。
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mightofcode 2021-07-12 12:24:26 +08:00
取决于你每天的工作时间，如果你每天只工作四个小时
那么作息时间很容易调整 如果 996 上班，怎么调整都没戏 |
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chnhyg 2021-07-12 13:48:30 +08:00
11-12 点睡，工作日 6 点起，休息日 7 点起，我已经坚持一年左右了，没有任何问题。
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elevioux 2021-07-12 14:15:20 +08:00
晚上 11~12 点睡，有时候早一点 10 点多就睡了。早上 6~7 点起床，有时候早一点 5 点多就睡不着了。
然后边看油管（当作学外语），边简单做下运动，拉伸腿脚。8 点出门。 这样已经 4 、5 年了。 |
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maplelin 2021-07-12 14:18:46 +08:00
国内的工作环境晚上十点想睡觉太难了
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HENQIGUAI 2021-07-12 14:39:20 +08:00
自由安排的话，我会 10 点多睡，4 点多或者 5 点多起，根本不用坚持，实在太爽了好吗。
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zzzzqqw 2021-07-12 14:56:10 +08:00
10 点周围环境不会吵吗？那羡慕了
关于 will power 。一天碰到个烦心事，要是解决不好、或者想不通，可能饭都不想吃，也不会主动想做些学习之类的事情，if err : will power = 0 ； 帮你考虑一下干扰早睡早起计划的因素，（我也是个 web 开发，其实我一直想形成那样的作息，一直做不到） 需要达到什么条件： 生活环境得稳定（周围没装修、邻居不吵闹、住处够安静）； 学习工作稳定（没有突然的加班，没有人突然强迫你学很多或者很难的新知识）； 家庭环境稳定（家里人基本不碰什么难解决的事，碰上了能解决，不会事情解决不好影响你心情，不会要你帮忙操心家里的事情）； 习惯稳定（自己不会突然想玩游戏或者看某部电影或者写需求上头而熬夜，对生活作息较为敏感，总是什么时间做什么事情）； 条件都能满足，大概自己也对自己的睡觉起床习惯差不多满意了吧。 若不满足，大概也很难形成那样的作息，大概率会半途而废 即使做不到，没事，题主，本来就很难，生活复杂度理论上要比我考虑的要高，变量很多，视频里的小伙子说得(chui)简(de)单(hao)（不然别人怎么会觉得他优秀，然后订阅他呢？），慢慢不断调整差不多就能不熬夜做没用的事了（做不到也没事，偷笑） |
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terryloto 2021-07-12 14:57:03 +08:00
我还真是 11 点前睡着 五六点醒
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Mavious 2021-07-12 17:15:05 +08:00
10~11 点睡，5 点爬起玩电脑，处理个人琐事。6 点半收拾收拾，7 点出门。
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aitaii 2021-07-12 17:35:22 +08:00
@nieyujiang 然后中午吃饭之后，又补了一觉
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shanlan 2021-07-12 20:20:30 +08:00
20 点睡觉 5 点起床就不难了。我试过，像喝水一样简单。
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andbreak 2021-07-12 20:38:14 +08:00
果然是强者的世界！
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nieyujiang 2021-07-12 20:42:51 +08:00 via iPhone
@aitaii #72 然后请了个假，在家睡了一天😂
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