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V2EX 提问指南
hanjingzhan
V2EX  ›  问与答

你减压的方式有哪些?

  •  2
     
  •   hanjingzhan · 2020-06-21 19:54:37 +08:00 · 9939 次点击
    这是一个创建于 1376 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    有时候感觉自己就跟抑郁了一样,焦虑,压力大,心里堵得慌,无食欲,睡不着,或做一些很焦虑的梦.
    程序员应该都会有或多或少的压力吧. 你们是怎么排解的,怎么长时间保持一个好的心态.
    今天就这个话题也搜了一遍知乎,每个人解压的方式也看了好多,可能我目的不是想知道答案吧,只是想说出来而已. 不想憋着,身边没有人可以交流这种心里的感受.
    想想这句话很多时候说的挺对的,你的焦虑来自于你想的太多,做的太少.

    140 条回复    2020-06-24 18:49:54 +08:00
    1  2  
    wheeler
        1
    wheeler  
       2020-06-21 19:59:04 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    去动物园。
    sagaxu
        2
    sagaxu  
       2020-06-21 20:00:10 +08:00 via Android   ❤️ 2
    PC
    alpha2016
        3
    alpha2016  
       2020-06-21 20:01:11 +08:00
    我想开了,随缘随意活着,没啥大的压力了
    mythabc
        4
    mythabc  
       2020-06-21 20:01:56 +08:00
    有氧运动、打游戏
    Mithril
        5
    Mithril  
       2020-06-21 20:09:08 +08:00
    有氧,跑步或者骑车
    撸铁
    喝点收藏的酒
    玩游戏
    ipanda 看直播
    乐高 /高达
    AirShark
        6
    AirShark  
       2020-06-21 20:10:57 +08:00 via Android
    拳击,hiit
    tulongtou
        7
    tulongtou  
       2020-06-21 20:11:01 +08:00
    举铁,徒步,累了然后就睡觉,睡醒了就好了
    Ryetor
        8
    Ryetor  
       2020-06-21 20:20:33 +08:00 via iPhone   ❤️ 9
    做一会傻屌
    elfive
        9
    elfive  
       2020-06-21 20:26:26 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    刷爆信用卡
    namelosw
        10
    namelosw  
       2020-06-21 20:27:56 +08:00
    打游戏
    跑步
    贤者……
    charlie21
        11
    charlie21  
       2020-06-21 20:34:38 +08:00
    攒钱
    wksll
        12
    wksll  
       2020-06-21 20:39:17 +08:00
    运动一会
    wksll
        13
    wksll  
       2020-06-21 20:39:49 +08:00
    运动+听轻音乐
    DOLLOR
        14
    DOLLOR  
       2020-06-21 20:40:19 +08:00   ❤️ 1
    オナニー
    Track13
        15
    Track13  
       2020-06-21 20:43:17 +08:00 via Android
    睡觉。第二天自然就好很多。
    xingzhi
        16
    xingzhi  
       2020-06-21 20:56:18 +08:00   ❤️ 3
    推荐你看一下 《当下的力量》

    压力大的时候,把注意力集中到自己的呼吸上,暂且抛开大脑中的种种念头,就只专注在一呼一吸之间。
    多尝试几次。
    yitl666
        17
    yitl666  
       2020-06-21 21:11:57 +08:00   ❤️ 3
    走路,我还特意搬家离公司远了一点(之前步行 10 分钟),就为了每天下班回去能走半个小时。每次走出公司走在路上才感觉到自己才真正属于我自己。
    yitl666
        18
    yitl666  
       2020-06-21 21:17:13 +08:00   ❤️ 2
    @xingzhi 这个就是冥想😂
    tobiaslee98
        19
    tobiaslee98  
       2020-06-21 21:31:32 +08:00
    看看综艺 不要过脑子太较真细节
    yangzzzzzzzt1
        20
    yangzzzzzzzt1  
       2020-06-21 21:47:32 +08:00
    看抽象带篮子 因为我的压力目前还是学校压力 篮子的学历梗还是蛮解压的
    MrBearin
        21
    MrBearin  
       2020-06-21 21:49:55 +08:00
    neteroster
        22
    neteroster  
       2020-06-21 21:51:54 +08:00 via Android
    听歌,去公园散散步(白天)、随便找个地方,静静看着城市的灯火和人流(晚上)。也可以给自己找一些新的兴趣爱好~
    heymoan
        23
    heymoan  
       2020-06-21 22:00:18 +08:00
    打扫卫生
    lazywen
        24
    lazywen  
       2020-06-21 22:02:03 +08:00 via Android
    熬汤
    realkenshinji
        25
    realkenshinji  
       2020-06-21 22:02:51 +08:00 via iPhone
    跑步
    realkenshinji
        26
    realkenshinji  
       2020-06-21 22:03:56 +08:00 via iPhone
    @xingzhi 这不就是冥想么
    25zai
        27
    25zai  
       2020-06-21 22:06:25 +08:00
    逛 v2ex
    wtdd
        28
    wtdd  
       2020-06-21 22:11:56 +08:00   ❤️ 1
    上床
    daozhihun
        29
    daozhihun  
       2020-06-21 22:19:54 +08:00
    看了一圈没有我设想中的答案 😂
    u823tg
        30
    u823tg  
       2020-06-21 22:23:05 +08:00   ❤️ 5
    救助失足小姐姐-_-
    jiangzhuo
        31
    jiangzhuo  
       2020-06-21 22:27:24 +08:00
    Fidget Cube 了解一下
    viiii
        32
    viiii  
       2020-06-21 22:30:58 +08:00
    之前做项目有一段时间压力特别大, 慢慢喜欢上了看日剧, 至于具体名字就不说了,个人喜好口味不同
    另外, 做运动(健身房 /体育场),慢跑,还有冥想,这几个都试过,也是很不错的方式
    hhrrr
        33
    hhrrr  
       2020-06-21 22:33:16 +08:00 via iPhone
    做爱
    TwoDogSon
        34
    TwoDogSon  
       2020-06-21 22:44:19 +08:00
    找一件 让自己忙起来的事 然后睡个好觉
    miv
        35
    miv  
       2020-06-21 22:46:58 +08:00 via iPhone
    冥想
    busymilk
        36
    busymilk  
       2020-06-21 22:54:56 +08:00
    KTV,嗨一宿
    echoick
        37
    echoick  
       2020-06-21 23:03:48 +08:00 via iPhone   ❤️ 26
    ??没人说打飞机
    butanediol2d
        38
    butanediol2d  
       2020-06-21 23:05:01 +08:00
    找个没人的地方,想办法让自己大哭一场
    hanjingzhan
        39
    hanjingzhan  
    OP
       2020-06-21 23:09:09 +08:00 via Android
    @echoick 看上面那个日语。。。
    paoqi2048
        40
    paoqi2048  
       2020-06-21 23:26:41 +08:00   ❤️ 1
    手冲
    innersenses
        41
    innersenses  
       2020-06-21 23:33:20 +08:00
    去森林公园跑步
    JamesR
        42
    JamesR  
       2020-06-21 23:38:39 +08:00
    换个正常点的工作,别去那种压力特别大的即可。
    boxlee
        43
    boxlee  
       2020-06-21 23:39:42 +08:00
    徒步去离家近的荟聚,里面瞎逛逛,喝杯宜家的免费咖啡(现在因疫情不提供了),来回大概十公里
    jpeg
        44
    jpeg  
       2020-06-21 23:41:04 +08:00
    出去散心最好不过。
    asanelder
        45
    asanelder  
       2020-06-21 23:49:46 +08:00   ❤️ 9
    俺想说一下俺猜测的楼主的压力根源哈。

    这种压力根源可能是来自己与自己的情感表达不畅。

    这种表达不畅可能是

    1. 不能和父母交流,可能父母并不理解你的想法,他们反而给你更大的焦虑。
    2. 不能和女朋友交流,没有女朋友自然交流不了,有但不理解你,和 1 一样。
    3. 工作中不能和上级交流,上级不听你的想法,不关心你感受。不认可你。

    而以上情感表达不畅,通过

    1. 玩游戏
    2. 逛街
    3. 购物
    4. 运动
    5. 喝酒

    都是无法真正解决的,它们只能转移注意力不让你把注意力放在焦虑的事情上面,一但这些事情结束,你的焦虑又会会来。

    那么,怎么有效解释焦虑呢?俺觉得有两种方式

    1. 对父母和女朋友倾诉,真的,如果最亲密的人能支持,理解你,管它别人什么看法,你的焦虑自然没有。领导不理解你?此处不留爷,自有留爷地!

    2. 第一种方式对于某些家庭和谐,情感交流顺畅的,只是一种日用品,但对于一些人来说,则是奢侈品,楼主在这里发问,可能第一种情况并不适合楼主,那么,第二种就要完全靠自身的观念改变,靠自己的意志,以及自己的信仰了。比如,真正改变你对工作的看法,与此类似的不限于:买房,涨薪,结婚,等等等等。与此同时,做一些能抒发你的情感,你认为在有意义的事情。比如,你在工作中写代码必须忍受前人的坑,那么你可以自己做自己的项目,来体现自己的意志。

    总之,情感有堵就要有疏。
    bulaocai5
        46
    bulaocai5  
       2020-06-22 00:17:34 +08:00 via Android
    有女朋友的话很刷卡 没女朋友的话很追动漫
    SomeBottle
        47
    SomeBottle  
       2020-06-22 00:49:53 +08:00
    作为高三学生,我自己经常解压的方式是边听音乐边跑步。跑步的时候脑子还被充满了音乐,自然跑完之后压力少了很多了(还可以锻炼身体
    z1645444
        48
    z1645444  
       2020-06-22 00:50:00 +08:00 via Android
    听严肃音乐,和打球
    paoqi2048
        49
    paoqi2048  
       2020-06-22 00:57:13 +08:00
    @yangzzzzzzzt1 研二是哪个学校啊?
    AnimalXu
        50
    AnimalXu  
       2020-06-22 01:14:09 +08:00 via Android
    吃奶油蛋糕
    wxch111vv
        51
    wxch111vv  
       2020-06-22 01:15:55 +08:00 via Android
    听红歌和看毛选
    charlie21
        52
    charlie21  
       2020-06-22 01:39:40 +08:00   ❤️ 1
    别扯蛋了,你的压力就是没钱,攒钱就完事了
    hanjingzhan
        53
    hanjingzhan  
    OP
       2020-06-22 04:51:26 +08:00 via Android
    @SomeBottle 跟我高三做的一样。
    CuVee
        54
    CuVee  
       2020-06-22 04:53:57 +08:00
    大保健
    Mac
        55
    Mac  
       2020-06-22 05:43:46 +08:00 via Android
    开黑影黑源氏和铁拳
    elfive
        56
    elfive  
       2020-06-22 06:21:45 +08:00 via iPhone
    @Mac 最喜欢莫姨吸开 E 的源氏
    GeekSky
        57
    GeekSky  
       2020-06-22 06:59:50 +08:00
    去田野散步
    消费
    哭一场
    conge
        58
    conge  
       2020-06-22 07:21:10 +08:00 via Android
    跑步
    健身
    冷水浴
    冥想
    写日记
    xuanbg
        59
    xuanbg  
       2020-06-22 08:06:21 +08:00
    伺候一下花花草草,心旷神怡
    xiaogui
        60
    xiaogui  
       2020-06-22 08:28:14 +08:00 via Android
    上下班最少半个小时路程,这样有助于工作和生活分割开
    每天需要出汗类运动
    nexklee
        61
    nexklee  
       2020-06-22 08:32:05 +08:00
    与床友瞎聊 在床上我觉得特别放松 这算病吗
    badreamm
        62
    badreamm  
       2020-06-22 08:37:20 +08:00
    保健
    zhjie
        63
    zhjie  
       2020-06-22 08:50:03 +08:00
    大保健
    p1gd0g
        64
    p1gd0g  
       2020-06-22 08:56:41 +08:00   ❤️ 1
    暴饮暴食,打飞机。
    zshneedmoney
        65
    zshneedmoney  
       2020-06-22 09:00:32 +08:00
    打扫卫生
    c7in7
        66
    c7in7  
       2020-06-22 09:03:08 +08:00
    买东西……无节制的买东西
    sunziren
        67
    sunziren  
       2020-06-22 09:04:55 +08:00   ❤️ 1
    每当压力大到无法忍受的时候,会告诉自己:“地球的存在与否,太阳系根本不在乎;太阳系存在与否,银河系根本不在乎;自己的那点事情,那点情绪,和宇宙比起来,不管在时间还是空间上,连灰尘都算不上。不管成功或者失败,没什么特别的,不行了就放弃呗。没什么特别的。多你一个不多,少你一个不少。”
    oneisall8955
        68
    oneisall8955  
       2020-06-22 09:05:13 +08:00 via Android
    看剧,动漫,美剧,英剧啥都看。最近看的 F is for family.像极了生活的镜子。还有 Rick and Morty,看的时候很欢乐。刷完又进入下一个轮回,焦虑,压力大,死循环。。。
    zlu1123
        69
    zlu1123  
       2020-06-22 09:07:05 +08:00
    我一般就是吃,然后睡。
    JB18CM
        70
    JB18CM  
       2020-06-22 09:23:17 +08:00
    肥宅快乐水+薯片
    Libby520
        71
    Libby520  
       2020-06-22 09:26:56 +08:00
    让异性把压力吸走
    focux
        72
    focux  
       2020-06-22 09:32:02 +08:00
    看网上的美食吃播
    z1154505909
        73
    z1154505909  
       2020-06-22 09:35:08 +08:00
    骑行,周六骑了 190 公里,晒成狗,但是爽
    bluefalconjun
        74
    bluefalconjun  
       2020-06-22 09:41:03 +08:00
    任何压力都是你自己给的... 即使是外在压力, 也得你自己接受是不...
    任何压力都可以靠内省排解... 成熟的标志是和世界和解, 更成熟的标志是和自己和解...

    你可以试试...
    jsjgjbzhang
        75
    jsjgjbzhang  
       2020-06-22 09:45:37 +08:00
    微笑着面对它
    fangcan
        76
    fangcan  
       2020-06-22 09:49:28 +08:00   ❤️ 2
    整理房间,整理没用的东西 扔掉
    raptor
        77
    raptor  
       2020-06-22 09:50:35 +08:00
    以前压力大就出去拍照,干掉一个胶卷就愉快了。

    现在回家看到娃就没压力了。
    stanye
        78
    stanye  
       2020-06-22 09:51:05 +08:00
    打游戏
    但是不要打那种让你血压拉满 CB 队友带不动的游戏
    pan569673372
        79
    pan569673372  
       2020-06-22 09:59:52 +08:00
    跑步 喝酒 给妈妈打电话 ^_^
    PhpBestRubbish
        80
    PhpBestRubbish  
       2020-06-22 09:59:58 +08:00
    AllenBigBear
        81
    AllenBigBear  
       2020-06-22 10:06:50 +08:00
    @asanelder 讲得不错。。。确实和家里长辈能和谐沟通,有时候是奢侈品。
    theRealWhexy
        82
    theRealWhexy  
       2020-06-22 10:08:25 +08:00
    yuankui
        83
    yuankui  
       2020-06-22 10:08:30 +08:00
    Fridaycat
        84
    Fridaycat  
       2020-06-22 10:15:04 +08:00
    @asanelder 赞同老哥的方法。我最近也是很焦虑和烦躁,运动听歌都试过,但都没啥用。只能短时间的转移注意力,最好的办法就是跟人诉说,将情绪宣泄出来。另外,逼着自己正视面对焦虑的来源,虽然很痛苦,但是不得不。祝福大家都开开心心
    w1lkin
        85
    w1lkin  
       2020-06-22 10:16:31 +08:00
    运动
    iyu90
        86
    iyu90  
       2020-06-22 10:18:41 +08:00
    玩游戏,氪金
    ZehaiZhang
        87
    ZehaiZhang  
       2020-06-22 10:22:09 +08:00
    撸狗
    leots
        88
    leots  
       2020-06-22 10:24:25 +08:00
    砸东西 /摔东西
    花钱
    吃高热量食物
    哭泣
    用尖锐的物品伤害自己
    用任何物品努力伤害自己
    KyonLi
        89
    KyonLi  
       2020-06-22 10:25:08 +08:00
    去微博加速
    speculatorA
        90
    speculatorA  
       2020-06-22 10:26:58 +08:00
    想太多也没用,
    要么就给自己加个早班和晚班学习研究代码,一个时间段后进到理想的岗位拿到理想的薪资。
    要么就想尽办法另谋出路,不断实验每一个赚钱 idea,直至成功或失败。
    要么就朝九晚六打机睡觉,赚多少是多少,钱不多也有钱不多的未来。
    就在小床上压抑来压抑去,什么用都没有,就感动自己而已。
    godgc
        91
    godgc  
       2020-06-22 10:42:45 +08:00   ❤️ 1
    我试过的 所有 最好的减压方法 是 找现实里的朋友去宣泄一下,去吃个饭吹个水真的比什么都强,

    人都是群居动物
    yhyh
        92
    yhyh  
       2020-06-22 10:43:03 +08:00
    CSGO 开电脑局 杀戮 各种花式杀戮
    bydx
        93
    bydx  
       2020-06-22 10:46:01 +08:00
    吃,冲,找个没人的地方抖腿撞墙
    fiypig
        94
    fiypig  
       2020-06-22 10:48:24 +08:00
    偶尔游戏 ,最近都是运动 ,然后周末做菜
    xingshu1990
        95
    xingshu1990  
       2020-06-22 10:54:42 +08:00   ❤️ 1
    最近碰到报价错误,对方说已经报价出去了,且最终客户那边也有点成交意向给他们,但是由于当时报价时,报价文件没写明细,因此有在和对方扯皮。自己其实抵触重新报价,所以好几次对方打电话过来,都有点害怕所以拖几秒才接电话。
    上面说这么多,无非就是想说,身上压力太大的时候,先主动找给你压力的人或者事情,主动向负责人你现在完成的情况,或者是主动找谁倾诉一下。你要知道一件事情,事情拖的越久,压力才会越大,如果工作或者生活中,早点直面问题,就算不能解决,至少能有一段时间不会出现压力倍增的情况。
    ixx
        96
    ixx  
       2020-06-22 11:05:54 +08:00   ❤️ 1
    咋没人玩梗.........
    解压的传统方式:
    tar -zxvf xxx.tar
    或者
    unzip -j xxx.zip
    dreamtrail
        97
    dreamtrail  
       2020-06-22 11:33:42 +08:00
    打游戏很减压,但后来一般都会后悔
    talen666
        98
    talen666  
       2020-06-22 11:35:31 +08:00
    跑步 听歌跑步 跑到上气不接下气,你就不会瞎想了
    d4rkb1ue
        99
    d4rkb1ue  
       2020-06-22 11:37:57 +08:00
    @ixx 所以人家的用词是 减压
    silenzio
        100
    silenzio  
       2020-06-22 11:53:03 +08:00
    没人能交流
    跟父母说工作 就会得到"年轻人吃苦应该的 要坚持 吃亏是福"
    跟女朋友说工作 就会在三句话之内转移到她的工作 /生活 /其他事情上去 时间长了我就不说了
    跟朋友 本来打算约饭的 赶上疫情了 不约了

    最后还是自己硬挺 挺过一段时间 工作 /学习上有了一个成果 就好了
    1  2  
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