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aker1986
V2EX  ›  问与答

有人吃过褪黑素吗?我吃了竟然不管用,一点都没有犯困阿.

  •  
  •   aker1986 · 2019-05-29 14:27:07 +08:00 · 25833 次点击
    这是一个创建于 2010 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    最近经常失眠,在知乎上有人推荐“褪黑素”,然后去海王星辰买了“汤臣倍健”的褪黑素,一瓶,108 块钱。

    一共吃了 3 次,第 1 次可能自然入眠(非药物作用)
    第 2,3 次竟然发现一点效果也没有,跟知乎上面的人说的不一样阿。

    很多人反映吃了之后应该会犯困,为什么我不管用。。。

    有人给点意见么?我现在动不动就失眠
    74 条回复    2019-06-10 14:50:34 +08:00
    aker1986
        1
    aker1986  
    OP
       2019-05-29 14:27:29 +08:00
    是不是汤臣倍健这个品牌的不好?
    daviswei
        2
    daviswei  
       2019-05-29 14:28:32 +08:00
    这个不是安慰剂吗。。。真有效果?
    emmo
        3
    emmo  
       2019-05-29 14:29:04 +08:00
    找医生来点处方药,绝对好使。
    zyxbcde
        4
    zyxbcde  
       2019-05-29 14:30:19 +08:00   ❤️ 1
    晚上不犯困半天反倒犯困
    AntonChen
        5
    AntonChen  
       2019-05-29 14:30:55 +08:00
    这玩意跟猫与猫薄荷一样,不是所有人适用。
    yorkyoung
        6
    yorkyoung  
       2019-05-29 14:33:15 +08:00
    京东同仁堂的试试 对我有用
    garzon
        7
    garzon  
       2019-05-29 14:37:45 +08:00
    @daviswei 至少对我是非常明显不是安慰剂的。只是价格上跟维生素一样,贵的都是智商税。应该直接算剂量,买个便宜的就好。
    wuzhechen
        8
    wuzhechen  
       2019-05-29 14:39:06 +08:00
    买 GNC 的
    jasonlwy
        9
    jasonlwy  
       2019-05-29 14:40:15 +08:00
    查一下你褪黑素的含量
    FindHao
        10
    FindHao  
       2019-05-29 14:43:10 +08:00 via Android
    我去年作息出问题的时候,吃过一段时间,个人觉得非常管用。一开始可以吃两粒,几天后减量。重点在于你有没有想睡觉的意思。如果你 11.00 吃,1.00 还不在床上,或者在玩手机,那怎么管用。
    Heavytiger
        11
    Heavytiger  
       2019-05-29 14:44:11 +08:00
    配一杯酒试试
    Planarians
        12
    Planarians  
       2019-05-29 14:50:36 +08:00
    这玩意其实就是药 本来你人体自动会分泌的 吃多了会影响你身体反而不会自己分泌了 失眠严重请去看医生
    suilwing
        13
    suilwing  
       2019-05-29 14:51:06 +08:00
    推荐花王或者云南白药的蒸汽眼贴 不过最重要的是心静下来,然后多运动 多流汗 如果噪音大的话 就用耳塞
    MoHen9
        14
    MoHen9  
       2019-05-29 15:01:51 +08:00 via Android
    有用,吃了果然到点就困,现在遇到了另一个问题,晚上 12 点睡,早晨 6 点就醒了,睡眠还是不足。
    oblivious
        15
    oblivious  
       2019-05-29 15:04:31 +08:00
    真有效果,吃完后立马要躺着培养睡意,一般用于倒时差,简直是神器。

    GNC 的 1mg 就很好使了。
    Jiangyf
        16
    Jiangyf  
       2019-05-29 15:04:41 +08:00
    战术免疫可能是
    aker1986
        17
    aker1986  
    OP
       2019-05-29 15:22:53 +08:00
    @oblivious 看来我该换个牌子试试了。。。多谢
    Anshi
        18
    Anshi  
       2019-05-29 15:23:24 +08:00
    耳塞 + 眼罩 + 褪黑素 还不困可能是心里问题。。。
    towser
        19
    towser  
       2019-05-29 15:34:14 +08:00
    买进口的,国产很多含量不足
    wanwaneryide
        20
    wanwaneryide  
       2019-05-29 15:37:24 +08:00
    买的善存的褪黑素,给朋友买的,说是安眠的效果还行,不过这玩意不能长期服用,吃了一个星期左右就停了
    huanchena
        21
    huanchena  
       2019-05-29 15:38:53 +08:00
    xianxiaobo
        22
    xianxiaobo  
       2019-05-29 15:49:23 +08:00   ❤️ 1
    写代码试试?我一写代码就困
    wangkai0351
        23
    wangkai0351  
       2019-05-29 15:51:14 +08:00
    我一直以为“褪黑素”是女性用于去除黑眼圈这类的,让皮肤变白的东西
    ren2881971
        24
    ren2881971  
       2019-05-29 15:55:49 +08:00
    少吃。。 吃完了即使睡着了 也不解乏。醒来后头晕。
    sea516
        25
    sea516  
       2019-05-29 15:56:05 +08:00
    我一般在 iherb.cn 上面买
    snoopygao
        26
    snoopygao  
       2019-05-29 15:58:47 +08:00
    9 点半吃,10 点半绝对困的不行了,前提是你吃了药后别看电子屏幕,可以看看书,听听音乐或者广播什么的,我刚开始吃的时候 10 点半已经困得不行了
    djjzzz
        27
    djjzzz  
       2019-05-29 16:21:03 +08:00
    褪黑素很容易被挺过去,你睡前心思多,很容易无效了。放空半个小时,没效果,就被挺过去了。
    pan020037
        28
    pan020037  
       2019-05-29 16:21:17 +08:00
    褪黑素就直接买纯粹的褪黑素,不要买国内加淀粉的保健品褪黑素,那种某宝海淘的 3mg 一片的最好
    AyanamiRei
        29
    AyanamiRei  
       2019-05-29 16:23:08 +08:00
    我买了个耳塞, 带上有点耳鸣, 适应之后确实管事
    zy445566
        30
    zy445566  
       2019-05-29 16:23:55 +08:00
    敖东安神补脑液,我喝完第六盒就好多了。还有睡觉前不要玩手机
    bengcaca
        31
    bengcaca  
       2019-05-29 16:24:02 +08:00
    我高中时吃过,我的经验是吃了也不犯困,但是想睡了了就能睡着,而且睡眠质量比平时高。

    可以试一下杜仲茶,应该会比药物好一点,但是应该也是有副作用的。
    djjzzz
        32
    djjzzz  
       2019-05-29 16:24:19 +08:00
    你可以试着调整呼吸,放空心思,再配合褪黑素
    tianxin
        33
    tianxin  
       2019-05-29 16:33:09 +08:00 via Android
    野酒花

    多年前睡眠不好就问一药店上班的朋友能不能买到安眠药,说不能,可以买:野酒花 来试试,但是后面没买过!
    Patrik
        34
    Patrik  
       2019-05-29 16:34:27 +08:00
    汤臣倍健一片的褪黑素含量是 2.4mg (印象中是,反正不超过 3 mg ),如果你是长期失眠建议吃 2 到 3 颗,一次性不要超过 10mg
    再说「褪黑素」是人体本来就可以分泌的东西,这些保健品只是促进分泌

    跟安眠药不是一回事
    跟安眠药不是一回事
    跟安眠药不是一回事

    吃完以后躺在床上放空就好,就像楼上说的这种东西的效果是可以硬挺过去的
    如果 10mg 的剂量还是确认无效请及时就诊
    Patrik
        35
    Patrik  
       2019-05-29 16:39:34 +08:00
    @Patrik 纠正一下 汤臣倍健一片是 2.8mg
    hdyl
        36
    hdyl  
       2019-05-29 16:39:56 +08:00
    我去年双十一买的 GNC 的褪黑素,吃了不到两周就把我的作息彻底调节过来了,非常有效,之后就没再吃过。
    现在基本是 22:30-5:30 睡觉,起床后也很精神。
    seeusoon
        37
    seeusoon  
       2019-05-29 17:28:03 +08:00
    褪黑素会导致性欲低下
    wolfie
        38
    wolfie  
       2019-05-29 17:30:14 +08:00
    @Planarians #12
    不是药,保健品。
    yuikns
        39
    yuikns  
       2019-05-29 17:42:31 +08:00
    褪黑素就是脑白金的主要成分,人本身能产生。它应该用于调时差或者生活周期。放空身体,准备一些温水或者温牛奶,来一点褪黑素,然后关灯闭眼不要睁。

    它和安眠药的效用不一样,也不宜日常使用。


    btw,这玩意儿一百多?我药房貌似几刀就入了,比布洛芬还便宜
    preyta
        40
    preyta  
       2019-05-29 17:45:06 +08:00
    失眠可以试着放松身体,身体放松了自然就睡着了
    wednesdayco
        41
    wednesdayco  
       2019-05-29 17:45:30 +08:00
    褪黑素又不是安眠药,这玩意是辅助入眠的吧…
    chenjunyue520
        42
    chenjunyue520  
       2019-05-29 17:48:20 +08:00
    听郭德纲相声,听一会就睡着了。
    mingsz
        43
    mingsz  
       2019-05-29 17:53:34 +08:00
    我这两天是听着下雨声睡着的,褪黑素什么的,怕有副作用没敢买
    Hstar
        44
    Hstar  
       2019-05-29 18:01:05 +08:00
    这东西是助眠的不是安眠药,也就是说本来就想睡的情况下让你更好更快的入睡。
    dodone
        45
    dodone  
       2019-05-29 18:42:16 +08:00
    放心选有一期相关的信息,可以到公众号看看
    cryring
        46
    cryring  
       2019-05-29 18:58:32 +08:00
    听同事说这东西特管用,吃了马上就能睡着。抱着试一试的心态买了一瓶,吃完了躺床上还是入睡困难,看来并不是所有人都适用。
    abcd106
        47
    abcd106  
       2019-05-29 19:03:53 +08:00
    汤臣倍健的褪黑素吃了半小时后就觉得头有点晕,想睡。
    houlin
        48
    houlin  
       2019-05-29 19:03:56 +08:00 via Android
    我用的 swisee 也没啥效果,是 v 友推荐的,我也只是吃了三次共 5 片就没坚持吃了。
    potatowish
        49
    potatowish  
       2019-05-29 19:14:23 +08:00
    褪黑素还是有副作用的,最明显的就是降低性欲,最好别长期吃,如果你是单身那应该没什么关系
    lulinux
        50
    lulinux  
       2019-05-29 19:18:42 +08:00 via Android
    曾经吃过褪黑素的告诉你,确实有这种现象,买两瓶只有一瓶是有效的,这个东西肯定会有伪造,你拿它没办法。

    治疗失眠的最好方法:连续两个月钓鱼。
    qwertyegg
        51
    qwertyegg  
       2019-05-29 19:20:49 +08:00
    亲身体验锻炼才是催眠的最好办法
    onionKnight888
        52
    onionKnight888  
       2019-05-29 19:22:09 +08:00
    买那种进口软糖的褪黑素,两颗下去,20 分钟内睡着
    blockmin
        53
    blockmin  
       2019-05-29 19:52:22 +08:00
    以前失眠吃褪黑素,没效果,后来找朋友要了点米氮平,结果睡的他妈的昏天暗地
    blockmin
        54
    blockmin  
       2019-05-29 19:53:41 +08:00
    不过这玩意副作用大,毕竟是给抑郁症的人吃的
    NightRemix
        55
    NightRemix  
       2019-05-29 20:30:24 +08:00
    我也有过睡不着,以前吃过药,还是不管用,后来我发现,玩和平精英手游可以很快睡着,我晕 3D,玩这种手游不到半小时就开始头晕,想吐,然后躺下睡觉,很快就睡着了,PC 版本的 绝地求生,玩过两三次,玩完之后整个人一天都不好了,所以还是手游版的好点
    d8899p
        56
    d8899p  
       2019-05-29 21:53:16 +08:00
    失眠最好的方法就是多运动,运动后入睡很快的
    ichubei
        57
    ichubei  
       2019-05-29 21:59:08 +08:00 via iPhone
    药酒里面一般含有伟哥,那什么会不会含有安眠药……
    beidounanxizi
        58
    beidounanxizi  
       2019-05-30 00:21:40 +08:00
    海军睡眠法 说真的还不如让睡眠科医生给你看看
    nmsl
        59
    nmsl  
       2019-05-30 02:27:53 +08:00 via Android
    你得先知道你失眠是不是因为缺乏褪黑素,褪黑素对于季节更替啊倒时差之类的比较有用。
    89f463d300f553d
        60
    89f463d300f553d  
       2019-05-30 06:30:20 +08:00
    吃了之后需要关闭光源,远离手机电脑,不然还是倒不过生物钟来的
    echo1937
        61
    echo1937  
       2019-05-30 08:50:10 +08:00
    1. 它是保健品,不属于药物;
    2. 它类似于保持房间安静 /温度舒适 /光线黑暗 /环境安静 /白噪声等,是一种助眠手段;
    3. 它的作用是助眠,所以它不是也不能用于治疗失眠,用来倒时差很有效;
    4. 服用后 0.5~1.0h ,就安安静静去睡觉,除非你服用剂量很大,它是可以被熬过去的,我匡扶汉室那晚就是如此;
    5. 副作用是有的,我吃完以后,晚上做梦的频率会增加,而且梦很真实(说明书上也有提到);
    6. 没有在我身上发生性欲降低的情况,我服用的计量是 0.5mg/day,一周 5 天(主要是为了快速入眠);
    7. 我是 iherb 买的 Nature's Bounty, Melatonin, 1 mg, 180 Tablets,$4.6,用切药器切开分两次吃;

    我吃这个的原因是:有一定生活(情绪)压力,作息时间比较不规律(加班),自制力不好(玩手机 /电脑耽误睡觉)
    darmau
        62
    darmau  
       2019-05-30 09:33:39 +08:00
    褪黑素不是安眠药,你每天都分泌还不是被你抗过去了?
    Yvette
        63
    Yvette  
       2019-05-30 09:45:09 +08:00
    楼主可能对褪黑素的作用有点误解,这个不是安眠药啊……褪黑素只是松果体分泌出来用来掌管自然节律的一种激素,白天日照充足的话基本上不需要用褪黑素。如果到了晚上睡不着的原因,是身体不知道到了晚上的话,这种情况可以用褪黑素来调节。但如果是因为其他因素,比如各种屏幕的光线、兴奋、运动之类外源性的刺激睡不着,那只有控制外部因素或者吃安眠药才会对失眠有帮助。

    另外褪黑素建议买 GNC 的,白菜价,含在舌头下面,可以更好地吸收进血管。其他做成各种形式的都没这个好,而且还贵。
    LanceVan
        64
    LanceVan  
       2019-05-30 10:51:24 +08:00
    我曾经也失眠,吃褪黑素 swisse sleep 等等,时间长了发现不是办法,去精神科睡眠专病门诊看了几次,现在基本已经不失眠了
    kangkang
        65
    kangkang  
       2019-05-30 11:05:46 +08:00
    心诚则灵...
    raptor
        66
    raptor  
       2019-05-30 11:14:27 +08:00
    褪黑素的使用条件是:吃完马上关灯上床不要刷手机,看明亮的光线会导致褪黑素失效。

    当然,如是这样还无效,那就是病理性失眠了,找医生开舒乐安定之类的吧
    tankren
        67
    tankren  
       2019-05-30 11:23:30 +08:00
    褪黑素的安眠效果很弱,看医生吧
    jon
        68
    jon  
       2019-05-30 11:44:17 +08:00
    褪黑素是保健品,不是药物,安慰剂效应也是很重要的,所以你要检讨自己没有想要睡觉的心
    unknowncheater
        69
    unknowncheater  
       2019-05-30 11:50:28 +08:00
    精神百倍
    sth2018
        70
    sth2018  
       2019-05-30 13:56:25 +08:00
    同事告诉我要长期吃,吃一周左右,并且睡眠前 30 分钟
    NeedforV2
        71
    NeedforV2  
       2019-05-30 14:18:36 +08:00
    吃那种软糖的,JD 有卖,进口的
    wlfeng
        72
    wlfeng  
       2019-05-30 16:29:16 +08:00
    多运动,运动完洗个热水澡,睡得很舒服
    QQQQQQQ
        73
    QQQQQQQ  
       2019-05-31 10:22:25 +08:00
    试试酸枣仁的膏滋
    Planarians
        74
    Planarians  
       2019-06-10 14:50:34 +08:00 via iPhone
    @wolfie 是 但是因为现在对褪黑素的研究的比较成熟了才变成保健品 但大多数人还是不知道怎么正确的使用 我自己就认识两个吃褪黑素出现各种问题的朋友了 与其自己乱吃不如直接找医生
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