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V2EX  ›  程序员

程序猿怎么瘦身~~求方法

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  •   Romanticlizhi · 2018-09-26 16:30:19 +08:00 · 7228 次点击
    这是一个创建于 418 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

      工作三年,从一个身材纤细( 164,90 多斤)的大学学生,长成了 100++,犹如大妈一般。

      明显感觉到了自己代谢很慢,虽不喜欢运动,但吃的很少,就是体重下不去,哎,心塞,原来从姑娘到大妈并不是结婚生孩子,而是当了程序猿~~~最近还掉头发,天啦。。。。

    第 1 条附言  ·  2018-09-26 18:42:02 +08:00

      很多人都说管住嘴,迈开腿。我早餐:一颗鸡蛋或者不吃,午餐:半个拳头米饭(或者不吃米饭)加一些蔬菜,晚饭一周吃2--3次,都吃的很少,和女生比的话,饭量是普通女生一天我可以吃三天左右,但是我有个致命缺点,那就是,超级爱吃零食,呜呜呜呜呜~~~

    第 2 条附言  ·  2018-09-27 14:25:26 +08:00

      都在说我是零食吃多了,其实我想表达的是,虽然爱吃零食,但是我吃饭的量和读书那会一致,吃零食的量甚至比读书还少,读书的时候也不运动,胖了十几斤。可能真的是老了吧,毕竟刚过25。

    128 回复  |  直到 2018-10-30 14:27:36 +08:00
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    Rizio   2018-09-27 12:13:58 +08:00
    正餐吃饭多吃点,零食不吃就可以了,零食可能吃着吃着无意中吃了好多。如果你肥肉多,要去做无氧运动。
        102
    ddzzhen   2018-09-27 12:21:10 +08:00 via Android
    我就在想你这餐饮结构会胖,爱零食导致胖跟是不是程序猿关系不大
        103
    ranwu   2018-09-27 12:23:39 +08:00
    我的方法:
    简单说就是增肌。饮食方面少油,少盐,少吃米饭,多蛋白质,就这样。

    日常:
    早晨起床后做一组 HIIT 激活,然后一套腹部燃脂操作,然后 50 个俯卧撑。
    晚上 8 点左右,HIIT 激活,HIIT 燃脂,上肢或腹部增肌。
        104
    Chobits   2018-09-27 12:28:49 +08:00
    管住嘴,迈开腿。所谓用增肌来提高基础代谢,那是结果。用好健身新手的“红利期”,那时能减不少。
        105
    Chobits   2018-09-27 12:30:12 +08:00
    @Rizio 增肌才做无氧,减脂是做 40 分钟以上的有氧
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    wolfie   2018-09-27 12:35:47 +08:00
    不运动身材很差,怎么管住嘴都没用,只有运动一条出路。

    好多人对运动局限于『有氧运动』。
    『无氧运动』比较好坚持,而且效果更好。

    推荐公众号『硬派健身』,理论知识上来了,其他都好说。
        107
    modayu   2018-09-27 12:51:18 +08:00 via iPhone
    下载个 keep 按里面教程动作练练,零食少吃
        108
    xmge   2018-09-27 13:01:16 +08:00
    你不太想变瘦。换种说法是:动力不足
        109
    8cbx   2018-09-27 13:01:28 +08:00
    找个男朋友一切都解决了,因为他会比你胖哈哈哈
        110
    May725   2018-09-27 13:05:34 +08:00 via iPhone
    @kehr 最后这个招聘是真的骚
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    cyspy   2018-09-27 13:16:50 +08:00
    把薯片换成鸭舌,换句话说,把淀粉换成蛋白质
        112
    dremy   2018-09-27 13:19:08 +08:00 via iPhone
    曾经自认为不胖体质,结果有半个月无节制吃零食,胖了 8 斤,然后觉得这样下去不行就戒了,过半个月之后体重又减回去了,很自然的
        113
    southsala   2018-09-27 13:51:26 +08:00
    跟上学的时候比胖了 60 多斤,现在只喝水和茶,偶尔喝点黑枸杞。搞点好茶挺好喝的
        114
    aino   2018-09-27 14:00:12 +08:00
    这个基数也叫肥??敢不敢上张照片看看啊
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    zcljy   2018-09-27 14:23:46 +08:00
    技术 tab 里回复最多居然是女生的贴,v2 变了。。
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    u21t20o15   2018-09-27 15:08:51 +08:00
    我年头 150 多斤,然后早餐正常吃,午餐不吃米饭,吃面食什么的,然后晚餐就牛奶+水果麦片,130 斤...(没有运动,坚持就是胜利)
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    haozes   2018-09-27 15:11:56 +08:00
    新写了一个自重训练的 APP,不来试试?
    https://www.v2ex.com/t/493065
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    tourist2018   2018-09-27 15:17:53 +08:00
    就是年纪大了 高中大学怎么吃都不会胖 工作了稍微吃点体重就往上涨 运动量几乎无差别 就是新陈代谢慢了
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    121121121   2018-09-27 15:25:06 +08:00 via Android
    和我一样每天锻炼一天有氧一天无氧就不会胖,工作好多年了体力和学生时代差不多,回去高中大学感觉现在还能拿运动会前三。平时不忙就去游泳健身房,很忙就半夜跑步或者做无器械健身
        120
    talen666   2018-09-27 16:04:36 +08:00
    读书时候虽然不运动,但是全天动脑是很消耗能量的,而且一般来说,食堂菜含油比外面饭馆少。年纪大了,代谢也慢了,自然体重 up up up
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    mayufo   2018-09-27 17:19:36 +08:00
    只有我觉得 164 100+ 是正常体重吗
        122
    jiangnana   2018-09-27 17:40:49 +08:00
    最明显的地方应该是肚子吧
        123
    onit   2018-09-27 18:17:56 +08:00
    看到很多言论“注孤生”的大佬。。。可以适当用代餐粉代替晚餐,零食实在管不住嘴的话。。。用水果代替零食吧。。。
        124
    947211232   2018-09-27 22:56:56 +08:00
    你这症状的解决办法是:找个男朋友。
        125
    947211232   2018-09-27 22:57:55 +08:00
    @947211232 纠正下,是找个异性伴侣基本就能解决。
        126
    mixool   2018-09-28 10:42:04 +08:00 via Android   ♥ 1
    找个男朋友 多做有氧
        127
    hyl24   2018-09-28 15:31:58 +08:00
    想知道怎么胖身
        128
    jefyf   2018-10-30 14:27:36 +08:00 via Android
    @Romanticlizhi 真的
    就是少吃碳水,不吃脂肪,多吃高蛋白
    1  2  
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