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在公司，求推荐，吃起来声音不大，又不会扩散气味的。
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onionnews 2017-10-11 11:14:11 +08:00 via Android  1
#白眼
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n37r06u3 2017-10-11 11:14:59 +08:00 via iPhone
去健身房锻炼吧 我练了一个月 涨了 5 斤
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mlhorizon 2017-10-11 11:16:21 +08:00
我有个同事像你这样，很多年来一直很瘦，号称怎么也吃不胖。
去年跟我一起在新疆做项目，烤馕，各种面，各种羊肉，晚上各种干果，一年胖了近 20 斤。 |
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UnPace 2017-10-11 11:16:37 +08:00
白眼
我平时吃面食，很容易胖。 |
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Light3 2017-10-11 11:17:40 +08:00
面食..
试试什么 小蛋糕？ |
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rocksolid 2017-10-11 11:18:34 +08:00
奶干，干果
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panlilu 2017-10-11 11:18:56 +08:00
羡慕长不胖的人。。
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Phariel 2017-10-11 11:23:31 +08:00
买一大罐混合坚果 没事就吃 保你胖
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oisc 2017-10-11 11:27:16 +08:00 via Android
蛋白棒
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zlfzy 2017-10-11 11:27:42 +08:00
什么高蛋白吃什么，增重很容易
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bolide2005 2017-10-11 11:28:55 +08:00 1
喝油？
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CEBBCAT 2017-10-11 11:33:12 +08:00 via Android
对，运动可能更有效
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jiangzhuo 2017-10-11 11:35:21 +08:00 1
以我的一点小小的人生经验来说，一般问了这个问题肯定胖不起来了。
给你一点小小的建议，不要考虑吃什么，见了能吃的就往死里吃。 |
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kexming250 OP @n37r06u3 恩 办了 3 个月的，出差 ，一直没去，今天准备去
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kexming250 OP @mlhorizon 新疆应该好吃
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permaylau 2017-10-11 11:40:13 +08:00 via Android
多喝啤酒，果啤，多吃卤猪肉。晚上加餐就吃汉堡包和可乐
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illusionlr 2017-10-11 11:42:49 +08:00
奶茶
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rswl 2017-10-11 11:47:34 +08:00 1
在过去 20 多年我也以为自己不会胖 这近几年胖了快 40 斤
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Tunar 2017-10-11 11:56:35 +08:00 via Android
(｀∀´)Ψ╰ひ╯多吃夜宵，泡面火腿肠，喝咖啡喝奶茶，不要运动👀
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frittle 2017-10-11 11:57:01 +08:00
锻炼肌肉+蛋白质。单吃不练，楼主这种体质是无法增重的。
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jakes 2017-10-11 12:03:05 +08:00 via iPhone
每天两瓶可乐
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won 2017-10-11 12:06:01 +08:00
直接吃蛋白粉，迅速增加体重
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youngyezi 2017-10-11 12:06:06 +08:00
首先没有吃不胖的瘦子
1.一定要吃早饭（这很重要，三顿饭一顿不能少），然后早起煮两个鸡蛋带公司 2.10 点-11 点左右来个鸡蛋+瓶纯牛奶 3.午饭 4.下午 4-5 点左右吃剩下的一个鸡蛋 + 瓶纯牛奶 + 一包坚果（如：每日坚果）+来点水果（记得经常定点水果放公司） 5.7 点左右晚饭（下班晚的可以先在公司吃） 6.夜宵 （看个人随意了） 瘦子都是吃的太少了，没有多吃的习惯。多运动提高下自己的食欲，楼上说的健身就是极好的。 |
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feilaoda 2017-10-11 12:07:56 +08:00
打了 2 个月农药，不运动，瘦了 5 斤。现在偏瘦 20 斤了，悲伤。
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billytv 2017-10-11 12:08:34 +08:00
你口中的 "想胖" 肯定不是只胖肚子, 只吃不锻炼最终会成了 Skinny fat, 这个比瘦更难看. 还是去健身房跟私教好好锻炼几个月.
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an168bang521 2017-10-11 12:13:01 +08:00
以前我也这么想的，想着我无论怎么吃都是吃不胖；
后来连续两个月，每天晚上 12 点都吃一碗麻辣烫，再 1 点的样子睡觉； 然后，，，，现在开始想法减肚子了，已经快成功减掉大肚腩了，以后再也不任性了。。。 |
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overflowHidden 2017-10-11 12:18:53 +08:00
狂吃宵夜 相信我绝对会胖
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hansnow 2017-10-11 12:36:53 +08:00
先改善食欲，比如去运动一下之类的，然后可乐泡面烤肠玩儿命吃
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kexming250 OP @oisc 不好吃吧。。
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kexming250 OP @billytv 恩。。私教太贵了，，一节课 300 多。200 以下还能接受
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kexming250 OP @jiangzhuo 为啥呢 是心事多么。。。
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billytv 2017-10-11 12:51:14 +08:00
@kexming250 买 10 节左右学个基本也足够了, 然后就可以自己练, 以后到瓶颈再自己琢磨 /找教练. 长 10 斤肌肉整个人完全不一样
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lixile 2017-10-11 13:10:16 +08:00
。。吃早饭 规律作息
另外 每天差不多半升牛奶+买点坚果试试？ |
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ajeef 2017-10-11 13:30:16 +08:00 via Android
看了标题，又看了自己的体重，直接把你拉黑。
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kingcos 2017-10-11 13:41:27 +08:00 1
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zt4027050 2017-10-11 13:43:26 +08:00
吃胖了还得减肥...大一 130，大四毕业 150，现在快 160 了...
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WinG 2017-10-11 13:43:55 +08:00
只要摄入能量大于每天消耗，就会胖。
推荐喝增肌粉+锻炼，也不要喝太猛了，当心只增脂肪。 |
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nicevar 2017-10-11 14:00:28 +08:00
光吃不练一个月就行了，除非身体有问题
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zrzzz 2017-10-11 14:00:39 +08:00
增重和减肥的原理是相通的。瘦子想增重就要 7 分吃，3 分练。
首先确保是否是胃部或者甲状腺等身体原因，如果是，优先调理身体 要长胖就要每日热量摄入量大于消耗量，补充足够蛋白质和碳水化合物。推荐的做法就是少吃多餐，每日正常三餐可以吃 7 到 8 分饱，三餐间隔期间再加餐。这样可以避免突然大量增加饮食而导致胃部出现各种问题。 如果你消化系统可以，加餐可以选择汉堡，蛋糕，配上巧克力，牛奶，饮料等，再来点水果如香蕉。 如果你消化系统比较差，加餐可以选择面食，如馒头，没事就吃点坚果类，餐后吃根香蕉。 关于食物中有多少蛋白质，碳水化合物，以及热量，可以去薄荷网查询 然而根据 bbc 的视频，瘦子在停止较高的热量摄取后，体重就会变回到原来的数值，所以增重是一个和减肥一样需要持之以恒的事情。 |
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66beta 2017-10-11 14:03:50 +08:00
困扰了我快 30 年的问题，已经放弃
长胖比减肥难多了，减肥至少自己可以努力，但是想胖不吸收怎么吃都没用！ 我认识的胖子，都是心态好没心事，正餐不爱吃，零食吃不停 最近一年太累，又瘦了 5 斤，根本吃不回去 |
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ittianyu 2017-10-11 14:11:59 +08:00
吃什么都都胖不了体质，没用的，坚持每天做两套俯卧撑，上下蹲，几个月下来可能会有点效果，我就是坚持半年重了几斤了，戒掉不好的习惯，准时吃饭，不要熬夜，早晚喝点零乳糖牛奶。
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sampeng 2017-10-11 14:35:06 +08:00
你每天早睡早起，晚上加餐，会看着体重程程程的上上来。。
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dearsting 2017-10-11 14:45:20 +08:00
白眼
天天吃大肉我就不信不胖 |
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strggle 2017-10-11 15:11:41 +08:00
多喝饮料。。。饮料热量很高的 =-=
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55555 2017-10-11 15:20:13 +08:00
我想瘦，平时推荐什么好吃的。。
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paw 2017-10-11 15:39:12 +08:00
胖，正餐吃什么能减肥呢....
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assad 2017-10-11 15:41:15 +08:00 via Android
一天十个蛋挞
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wzha2008 2017-10-11 15:44:18 +08:00
能量棒士力架之类的挺合适
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dyy1997 2017-10-11 15:57:53 +08:00
我曾经也觉得我是个怎么都吃不胖的人,直到有一天我发现我的体重比一年前重了 20 公斤😂
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BOHO 2017-10-11 16:08:43 +08:00
感恩，终于看到这种帖子了。172 55 表示(ˇ?ˇ) 想～胖
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kexming250 OP @assad 吃 2 个蛋挞就要吐了。。吃不了太甜的和油腻的。。。
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feng1234 2017-10-11 16:22:06 +08:00
妈的，现在身材很尴尬，瘦子一个，但是小肚子很明显，正在每天死命做运动中，不过也担心生怕其它部分也被减下去了
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Ansen 2017-10-11 16:23:12 +08:00
181 65 表示想长肉
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WenJimmy 2017-10-11 16:24:49 +08:00
174 51 想胖
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jasontse 2017-10-11 16:28:05 +08:00 via iPad
可乐 巧克力 烧烤
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yeety 2017-10-11 16:28:48 +08:00
力量训练 不变胖 别做有氧 多吃 不用零食 绝对长肉
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yuyu2140 2017-10-11 16:46:14 +08:00
楼主结婚了吗？😁
我结婚前 65 kg，现在 74 kg 了，也是够了😅 |
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v3exhost 2017-10-11 16:50:43 +08:00
很瘦，你需要考虑是真的吃的不够营养不够多还是消化功能的问题……
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xycd 2017-10-11 17:01:49 +08:00 via Android
注意科学增肥，不然适得其反。1.良好作息 2.规律饮食 3.适量有氧运动加力量训练，逐步提高。4.逐步提高进食量，让进入能量大于消耗量。5.少吃垃圾食品，戒烟适量饮酒(据体质)。6.去医院问一下，做下幽门螺旋吹气测试，再咨询医生吸收什么的问题，问医生合不合适吃些益生菌，排除疾病 7.提高观片水平，戒撸。
不胖的话，我都不信 |
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cunkouwdy007 2017-10-11 17:06:13 +08:00
真是怎么吃都吃不胖，人还很瘦
最好去医院好好检查一下 |
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zhang1215 2017-10-11 17:08:30 +08:00
174 54 国庆回家一趟，重了两斤
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stanjia 2017-10-11 17:39:28 +08:00
真抱歉 ， 你吃什么都不会胖，
你要是想增重，就去健身房举铁。 对于你唯一的办法 |
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dltsgl 2017-10-11 17:41:08 +08:00
矮胖子表示想动手打人了
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xuc 2017-10-11 17:41:28 +08:00 via Android
多喝豆浆
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fantastM 2017-10-11 17:52:49 +08:00
177 55 不想胖，想壮
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AlwaysBee 2017-10-11 17:55:25 +08:00
173，53，想胖
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recall704 2017-10-11 18:02:16 +08:00
吃肉，我就是吃肉长胖的。
我之前特别瘦，毕业 4 年，涨了 17 斤 |
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tagtag 2017-10-11 18:07:51 +08:00
怎么吃都不胖，要不就是身体不好，消化什么的问题，导致吸收不好，但是这种瘦很明显会导致身体也发虚，另外一种就是身体好，代谢率高，这是好事，没啥增肥的必要，感觉你是后者，或者你就是单纯来拉仇恨的。
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huxiaohaiyang 2017-10-11 18:10:10 +08:00
一直吃不要停
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finalspeed 2017-10-11 18:25:48 +08:00
@ajeef 哈哈, 我笑了...
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notreami 2017-10-11 18:48:18 +08:00
说了多少次了，不胖的人只有两种情况，吃的少，或者 有病
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cloverii 2017-10-11 18:57:37 +08:00 via Android
看来 V 站男女比是真的很高…女性多的论坛里这种帖子会被 diss 到死…
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licraft 2017-10-11 19:10:31 +08:00
关键是为什么瘦，吃再多还是瘦估计肠胃有啥病。。。。我是慢性胃炎吃不胖
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imcczy 2017-10-11 20:19:40 +08:00
含糖饮料。效果明显
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imom0 2017-10-11 20:55:45 +08:00 via iPhone
180，52
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UnknownR 2017-10-11 21:43:33 +08:00
以前瘦成杆，现在胖成球，拼命减肥，羡慕他们吃蛋白粉增肌的，够瘦才有这个需求。
想胖，含糖饮料、油炸、膨化食品这些东西是最基础的，然后就是嫑运动，三餐吃些什么倒不是怎么关键，吃完之后直接坐位子上，8、9 点开始吃夜宵，烧烤、炒面什么的，吃完睡觉，最主要是别运动，进食之后立马坐下，大三暑假实习的三个月，我跑了 3 个月，吃了 2 个月的色拉、淡面包（ 3 天吃 3 顿的频率），胖了 10 斤 |
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shanwu 2017-10-11 22:17:25 +08:00
光吃不运动只会长肥肉。更健康的增重方式是做力量训练，同时摄入充足的碳水化合物和蛋白质。
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shitailongshenxu 2017-10-11 23:52:14 +08:00
@UnPace 哇塞，好厉害哦，话说新疆那么好吃的特产特别多呀，我也想去了，隔~
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bigfuji 2017-10-12 01:11:24 +08:00 via Android
#block
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seasstyle 2017-10-12 01:20:43 +08:00 via iPhone
我以前也是一百斤正负两斤怎么也不胖，主要方法是，大口吃东西慢慢嚼都无所谓，先包在嘴巴里，胃口就越来越好。另外多吃点啃大鸡和脉荡捞来增加热量
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nikoo 2017-10-12 01:35:47 +08:00
每天一瓶啤酒 保证见效
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BAT 2017-10-12 03:43:34 +08:00 via Android
猪肉松，很好吃的
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biubiubiu1 2017-10-12 08:47:32 +08:00
172 50,长肉真的困难。
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kexming250 OP 哈哈 大家太热情了~~昨天买了一堆零食,准备开吃了,在买点在家练的健身器材
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venster 2017-10-12 09:03:00 +08:00
我也很瘦，但我宁愿一直瘦下去也不当死胖子。
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chalypeng 2017-10-12 09:08:11 +08:00
1、看见什么吃什么
2、结婚真的能胖 |
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masir 2017-10-12 09:12:20 +08:00 via Android
白眼+10086 ……吃得还没不多 还一直胖着
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kely 2017-10-12 09:37:03 +08:00
向你推荐一个公众号 卓叔增重 ！我以前 50kg，现在 65kg。
重点是 行动起来，去健身，做抗阻运动，辅以饮食和睡眠。 用大重量的卧推、深蹲、硬拉去告诉身体，让它多长肌肉！ |
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tabris17 2017-10-12 09:38:49 +08:00
炸猪油
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chenyu8674 2017-10-12 09:58:54 +08:00
干吃不胖的人想增重比喝凉水都长肉的人想减肥要难多了
LZ 这种是内环境问题，狂吃东西不仅很难见效，还容易引出其他健康问题 试试阻力训练+补蛋白质来增肌？ |
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xoxo419 2017-10-12 10:01:39 +08:00
直接喝花生油[白眼]
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LMkillme 2017-10-12 10:02:01 +08:00
每晚 12 点喝个三五瓶啤酒
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Hant 2017-10-12 10:10:18 +08:00
171 45 表示想成为胖子 [哭哭哭]
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