有时候出去骑山地车,一趟 50 公里左右,有时候 60 多公里,中间要补充点能量,想买点健康的高能量零食,希望满足如下几个要求:
1,牛肉优先 2,卫生,绝对可以放心的品牌和质量 3,防腐剂、添加剂最好没有 4,成分里面没有葱和蒜 5,真空包装方便携带
可能有人说你中途随便找个饭馆或者快餐店啊,不好意思本人有洁癖,而且很多东西不吃,所以基本不在外面吃
淘宝上一搜零食,看花了眼,而且基本不敢买,完完全全不放心那些小作坊里出来的货色,在国内食品行业工作的人应该能理解我
请有品味的零食大神支招,谢谢
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zaishanfeng 2016-09-01 23:47:22 +08:00 via Android 1
我一般带几个士力架 带个苹果香蕉 再带个法术书
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zaishanfeng 2016-09-01 23:47:38 +08:00 via Android
大水壶 sorry
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Borden 2016-09-01 23:57:24 +08:00 1
真要补充能量都是直接喝葡萄糖,没听过吃蛋白质的。再说了,骑个 5 、 60km 有啥“能量”好补充的,新警察吧。
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xupefei 2016-09-02 00:04:31 +08:00
葡萄糖注射液,药店有售。
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crazycen 2016-09-02 00:14:29 +08:00 via iPhone
葡萄糖,盐水!
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greatghoul 2016-09-02 00:15:54 +08:00 via iPhone
@zaishanfeng 以为你要做魔法饼干
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sherlocktheplant 2016-09-02 00:18:59 +08:00
牛肉干啊
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NeinChn 2016-09-02 00:22:40 +08:00
我 4 个小时骑 100 公里也就嗑个能量胶或者嗑个士力架, 50KM 随便准备点就好了,快的话一个半小时就结束了。
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qceytzn OP @sherlocktheplant 你见过那些粗旷的牛肉干生产过程吗?我有洁癖,感觉吃不下
或者你可以推荐几个卫生状况让人放心的牛肉干品牌? |
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qceytzn OP @zaishanfeng 请问法术书是做什么用的?
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lazyfei 2016-09-02 01:58:59 +08:00 via Android
金枪鱼罐头,我感觉当零食不错
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kingcos 2016-09-02 02:06:01 +08:00 via iPhone
说起牛肉,突然想起来几年前吃过的母亲牌牛肉,不过这个牌子印象中出现过问题,不过现在好像超市也有卖,感觉不便宜,后来也没再买过。。
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sinxccc 2016-09-02 02:11:43 +08:00
我只有徒步的经验没有骑行的…不过 50 公里的话一般运动饮料加能量棒和能量胶应该足够了。
大部分普通的零食并不适合运动的时候补充能量,太咸和脂肪多的会太渴,太甜的会腻;细碎小包装的拆起来麻烦,汤汤水水沾手的收拾起来麻烦… |
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Perry 2016-09-02 02:13:54 +08:00 via iPhone
橡皮熊
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bleaker 2016-09-02 02:16:30 +08:00 via iPhone
Soylent
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sinxccc 2016-09-02 04:34:19 +08:00
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ufjfeng 2016-09-02 05:45:24 +08:00
MRE 啊, meals ready to eat ,美军单兵口粮,只需要额外带水,有带肉的有不带肉的,缺点是未必好吃
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way2explore2 2016-09-02 06:39:21 +08:00 via Android
花生米,竟然没人想到!
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vvard3n 2016-09-02 08:34:48 +08:00
@zaishanfeng 法术书 2333
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mystryl 2016-09-02 08:37:58 +08:00
能量胶啊
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exoticknight 2016-09-02 08:58:00 +08:00
@zaishanfeng 大水壶怎么打成法术书的?
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sa2852 2016-09-02 09:01:45 +08:00
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15800771789 2016-09-02 09:07:24 +08:00 via Android
感觉 士力架+火腿肠+脉动 足够了,之前骑长途的时候都是这么搭配,够用,省事还不麻烦
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qceytzn OP |
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hackerwgf 2016-09-02 09:25:00 +08:00
@zaishanfeng 哈哈哈哈哈哈 大早上的笑的不行
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timothyye 2016-09-02 09:28:13 +08:00 via Android
吃那种跑马拉松的能量棒
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dexterzzz 2016-09-02 10:28:07 +08:00
海苔+香蕉
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shimanooo 2016-09-02 10:35:27 +08:00
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impony 2016-09-02 10:41:34 +08:00
香蕉 + 淡盐水
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zander 2016-09-02 10:41:36 +08:00 via iPhone
50 公里真的没必要,三餐注意下就好了。
100 公里我一般带俩士力架。 |
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fiht 2016-09-02 10:44:23 +08:00 via Android
用个小饭盒带点莱芜的烧饼,当年骑车的时候一个老司机告诉我的
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ziokai 2016-09-02 10:46:52 +08:00
能量胶
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qqmishi 2016-09-02 10:52:06 +08:00 1
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xin1090 2016-09-02 10:53:56 +08:00
差点以为进了骑行论坛, 50km 基本上一根士力架就好了吧,我反正一壶水就够了,不超过 2 个小时, 100km 会在路上买点干粮吃。 200 的话,会在路上吃午饭,然后午休。。好久没跑 200 的了
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zaishanfeng 2016-09-02 10:57:34 +08:00
@exoticknight 可恶的搜狗输入法 不光推荐联想词 还推荐搜索词 手滑点错了
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newton108 2016-09-02 10:57:59 +08:00
joylent twennybar
5 根提供你一天所有所需营养 |
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dongoo 2016-09-02 11:01:26 +08:00 via Android
巧克力🍫
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nashxk 2016-09-02 11:08:10 +08:00
s 实在需要补充能力,就来根士力架就好了吧。。轻便。。
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dearsting 2016-09-02 11:41:43 +08:00
棒棒娃牛肉棒
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tvallday 2016-09-02 11:45:34 +08:00 via Android
Nutbar 之类,不知道你可接受的价格范围。
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issues 2016-09-02 11:59:34 +08:00
军粮
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Felldeadbird 2016-09-02 12:06:08 +08:00
@issues 正想说军粮。。。 楼主去找一下 09 单兵军粮。 或者买国外的。绝对高能力啊。如果给的真的是军粮,理论上应该不会存在卫生问题的。
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ArthurKing 2016-09-02 12:16:06 +08:00
讲真…… 60 公里的话,一趟下来顶多两三个小时,本来消耗的能量就不多,还要啥高能量。要健康多带点水,骑车过程中多喝水,不要等到口渴再喝。
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walkingway 2016-09-02 12:17:33 +08:00
借宝地同问,如果每天下午下班要健身的话,时间有点紧张,来不及吃饭,想下班前两个小时吃点东西,有哪些选择呢
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daya 2016-09-02 12:19:56 +08:00 via Android
单兵食品
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lcc4376 2016-09-02 12:20:16 +08:00
香蕉,巧克利,紅牛,運動飲料,水
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Kilerd 2016-09-02 12:21:18 +08:00
100%黑巧克力。
黑巧克力的热能毫无疑问是很高的,想当年高三,就是一天一小块,每天都精力充沛!!! |
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menc 2016-09-02 12:40:52 +08:00
1.大量运动后应该补充糖分,不是蛋白质。
2.饮料必须带电解质饮料 推荐的组合是宝矿力水特+士力架 这也是跑马拉松常用的搭配之一。 |
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soland 2016-09-02 12:46:14 +08:00 2
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Ixizi 2016-09-02 13:36:38 +08:00
奥利奥。
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hambut 2016-09-02 13:47:59 +08:00
军用压缩饼干
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kevin1852 2016-09-02 13:54:11 +08:00
蛋白棒,别吃士力架了
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gunshot 2016-09-02 13:54:34 +08:00
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menc 2016-09-02 14:08:14 +08:00
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hackpro 2016-09-02 14:11:00 +08:00
高能量很少是健康的,老教练如是说
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MASAILA 2016-09-02 14:21:36 +08:00
五六十不用吃东西吧 喝点什么就好
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bibizhang 2016-09-02 14:26:31 +08:00
辣条
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hxxxx 2016-09-02 14:30:10 +08:00
士力架不太靠谱,转化很低。推荐葡萄干,还有能量棒,这些都比较快。
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gotonba 2016-09-02 14:31:31 +08:00
菜市场弄些蝉蛹,洗干净油炸,纯天然蛋白质,安全卫生热量够,有肉解馋嘎嘣脆
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xp0729 2016-09-02 14:40:43 +08:00
楼上都是高手, 7 月环洱海的时候一天差不多 60km 两三个小时真心骑不完,太阳又晒,还好我没有楼主的洁癖肚子饿了随便找家店就吃,其实这种天气就需要水和葡萄糖
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neutron 2016-09-02 15:10:26 +08:00
香蕉+瓶装水
长途骑行若干次,香蕉是神器 |
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gunshot 2016-09-02 15:11:23 +08:00
@menc 书我只看过 the big book of endurance training and racing, 其他啥的也就 GCN like a pro 系列的水平
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quericy 2016-09-02 15:12:13 +08:00
看到法术书直接脑补翻开书点一个火球开始烤香蕉....
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lxrmido 2016-09-02 15:24:17 +08:00
能量棒
能量胶 水果泥 巧克力 压缩饼干 迪卡侬都能买到。 |
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cppgohan 2016-09-02 15:36:03 +08:00
感觉标题高能量和健康, 似乎有矛盾..
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ppwangs 2016-09-02 15:36:59 +08:00
GU GEL + 红牛 + 士力架
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alex321 2016-09-02 15:38:59 +08:00 1
国家公共营养师在此,解答你们关于葡萄糖和蛋白质的能量补充问题。。。。。。
葡萄糖可以非常容易和非常快被吸收,一般用在体力耗损到身体虚弱,需要紧急补充能量情况,有同样功能的还有米粥和巧克力,基本喝完一小碗立即就能恢复一些体力的了。 蛋白质一般来说是牛肉干牛肉粒那些,有两个功能,一是补充身体因为出汗流失的矿物质,盐分啊、钾啊这类的;还有个作用是蛋白质的消化时间在 4h 左右,也就是说吃完不会立即转换成能量或者热量,而是在慢慢消化的过程中,持续提供热量的。 然后,我说下我骑行过程中的补给。 一,带一盒 09 军用压缩干粮或者几块士力架,但是基本不吃,压缩干粮太硬,吃起来需要合理喝水,士力架太甜了,这块虽然不常用,但是是做应急用的。 二,带水和水壶,基本 2L 水上路,水壶里就是普通的凉白开,或者放一点点的盐,另一瓶推荐宝矿力;那些经常和脉动的童鞋,我要告诉你们,维持体力的并不是靠脉动里面的那点维生素,真正有价值的是牛磺酸,你去看红牛那些运动饮料,都是有这货的,前面说的 09 压缩干粮里面也有;这个还没说完,夏天请按照户外 1h 消耗 1L 的水的量喝水和补给,你少喝点也没关系,但是 1h 喝 200ML 就得小心点了;冬天少点没啥关系,但多喝水除了有尿液其他没害处啊。 三,话梅糖或者牛肉干,前面说了,主要作用是补充因出汗流失的矿物质。 四,钱,最好的就是吃顿现做饭了,一定要吃饱吃好,细嚼慢咽,怎么才算正确的吃饭方式似乎和主题无关,我就不说了;相信我,吃饭比吃干粮或者士力架对身体的蔚籍作用要好很多很多。 |
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Haku 2016-09-02 15:39:56 +08:00
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jixiangqd 2016-09-02 15:42:50 +08:00
云南的牛肉零食:柴火干巴,黑干巴。
我觉得很好吃~非真空包装,但是开口也可以放很久 |
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Damaidaner 2016-09-02 15:44:48 +08:00
士力架,香蕉,自制糖盐水,足矣!
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QK8wAUi0yXBY1pT7 2016-09-02 15:45:55 +08:00
自制寿司?
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Khlieb 2016-09-02 15:48:04 +08:00
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gjx870327 2016-09-02 15:55:18 +08:00
事实证明带俩包子比什么都好使!!
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nigelvon 2016-09-02 16:00:39 +08:00
99 能量棒
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ICU 2016-09-02 16:46:12 +08:00
这个背景怎么看的我晕晕的!!!楼主多练练就好了 50 多公里补充好水分就好了 居然=还去按摩!!!
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NICE 2016-09-02 17:25:58 +08:00
伟龙拉条 HotStrip 2 Burn Kiss
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unnya 2016-09-02 18:01:00 +08:00
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laoyuan 2016-09-02 18:17:44 +08:00
牛肉干给你一个牌子:小辣椒
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Pandara 2016-09-02 18:53:34 +08:00
@zaishanfeng 法术书 23333
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haozibi 2016-09-02 19:27:57 +08:00 via Android
足疗完还有力气骑车?????
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boter 2016-09-02 19:31:08 +08:00
soylent bar
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