GAP 太久却又找不到喜欢做的事感觉要抑郁了

93 条回复 • 2024-12-01 22:33:56 +08:00

1

ErnestSu

45 天前

1

结婚生子，目标会追着你

2

EastLord

45 天前

一年多了，你有收入来源吗？

3

MAVETRICK

45 天前 via Android

16

真是造孽啊，和我一样，我也是 gap 一年了，女人、游戏和运动都没兴趣了。现在 33 岁，感觉再活两年自杀算球了。

4

ChrisFreeMan

45 天前

25

我们现在这个社会制度下，从小到大都是被教育洗脑一些不得不做的事情，从来没有所谓的鼓励找到自己喜欢做的事情。久而久之人就变得麻木了，失去了感受兴趣和享受生活的能力。就像一个人失去了味觉。

那么问题来了一个失去味觉的人要怎么知道食物的美味？大部分人就是通过看别人喜欢吃什么（做什么）自己也去吃（做）。这些东西都不是发自内心想要去做的事情，自然不会有兴趣。

5

specita

45 天前

我也一样吧，现在随便找了个班上。

6

mx3y

45 天前

1

考证，无论啥证。

7

luckycoding

45 天前

学习运动

8

zw1027

45 天前

gap 一年光打游戏了？没有环中国自驾一圈吗

9

lancelock

45 天前

有收入来源吗

10

Orenoid

45 天前

1

如果你之前玩游戏，现在不想玩了，我更怀疑你是单纯焦虑了，潜意识里觉得自己还是应该要上班或者干点什么正事，导致所有其他的事情你都投入不进去

11

jsomin

45 天前

同样的境遇, 上个月一直都是凌晨 5,6 点才睡着, 昨晚强制自己 2 点睡觉, 早上 10 点终于醒来, 平时都是下午 1,2 点才起床的; 心情一直很低落.

12

a1b2c3T

45 天前

1

建议找个事儿干，比如学习一下游泳，学个自己感兴趣的技能，或者出去走走，gap 阶段尤其注意一下这个作息规律，别熬夜，要不然很容易就日夜颠倒了。其实不用太焦虑，这个时代你说跨越阶级那确实太难了，但是如果没有结婚生子的话生存下来不要太容易，一个人无牵无挂的想做什么就做点什么，just do it 。降低欲望，降低感知幸福的阈值

13

bjzhou1990

45 天前

1

一样，gap 一年多了，有点积蓄，但是没有收入来源不敢随便造，理财股票都还在亏钱。。不知道干什么但还是不想上班，倒是没有抑郁，就觉得无聊

14

coderpwh

45 天前

2

做好事，一些帮助别人的事。你的内心会有满足感

15

rayYoung33333

45 天前

@coderpwh 同意，不知道做啥，就去做好事

16

FireKey

45 天前

闲太久有负罪感了,不知道干啥就健身吧,坚持下去起码有个好身体.

17

lycongtou

45 天前

可以去看看祖国的大好河山

18

Anarchy

45 天前

可以尝试扩宽一下游戏视野，推荐来入如龙的坑玩进去就有十几部作品可以玩够几个月不愁了。

19

JamesFisher

45 天前

我也是，之前 gap 一年半，天天昼夜颠倒，心情还很糟糕，后来觉得不想一直这样生活，就随便找个工作做到现在，虽然工作内容没兴趣，但至少工作的时候大脑不会一直处于发散状态，同时也有收入，过一天算一天

20

lqt19910205

45 天前

政府有那种专门针对失业的技能培训班去看看呗

21

kiroter

45 天前

炒股啊，亏了赚了都有动力

22

fengfisher3

45 天前

8

@MAVETRICK 别别别，来帮我种花种树吧，我老家有住的地方，有地可以给你嚯嚯，还可以自己抓鱼。

23

wegbjwjm

45 天前

@lqt19910205 #20 这种去哪里看?

24

lqt19910205

45 天前

@wegbjwjm #23 各种本地宝人社 app 也有可以看看小红书上的经验

25

Dimen61

45 天前

1

真心建议刷刷题，刷题分泌的多巴胺能极其快速地把人的状态调整好。状态稍好了一点，可以做点自己喜欢的项目，并且是那种要快速拿到结果的，用小的成功敲动大的成功，然后正循环的风火轮就运转起来了。

26

h130666

45 天前

开领失业金，居委就会打电话给你介绍工作。

27

wolfie

45 天前

@MAVETRICK
deep rock 治好了我的电子阳痿

28

Dimen61

45 天前

1

@MAVETRICK #3

“愿你在被打击时，记起你的珍贵，抵抗恶意；在迷茫时，坚信你的珍贵，爱你所爱，行你所行，听从你心，无问西东。”
——《无问西东》

29

Tomfe

45 天前

@Dimen61 一道题扣三四个小时不是更痛苦

30

Dimen61

45 天前

1

@Tomfe #29

easy 先搞起来，5 分钟一道，让天地都知道我们是代码仙人。

而且刷题的爽感几乎等同于被卡住时的卡感。

31

dadaji

45 天前

能换的话，你来帮我上班，我帮你去玩

32

SilentFlute

45 天前

是不是没有被动收入, 如果有被动收入是不是会好点?

33

tthem

45 天前

锻炼好身体，培养一点兴趣爱好，多出门和人打交道，去搭讪，去泡妞

34

Zchary

45 天前

身体和心灵总得有一个在路上，找些搭子旅游吧

35

xubeiyou

45 天前

真得多锻炼当然都容易这样毕竟咱又不是有钱人需要承担很多东西需要担忧很多事情- -

36

shm7

45 天前

1

@ChrisFreeMan #4 所以，社会制度让你去做好事业家庭，你做好了吗？找不到自己喜欢的事，不能总是怪社会。

37

mwuxlcanrh

45 天前

我现在只有摸鱼才能变得快乐，最快乐的是放假前的 1 天。比如礼拜五。
礼拜六反而一般般。

38

zhengkk

45 天前

35

19 年底我当兵回来恰好遇上疫情，部队的心理摧残以及父亲的喋喋不休，更糟糕的是我当时驾照好几次都没有考过，爷爷也去世了，工作又没有，农村里面闲话又多，家人的不理解以及现实的巨大落差冲击着我，使我一度想要自杀。
后面疫情稍微缓和我立马揣着几万退伍费跑到了深圳，并删除任何干扰我心态的人，找了一个培训班，接触不少朝气蓬勃的年轻人，才终于慢慢走向正轨。
过了三年，也就是 2023 年，因为薪资太低我在领导的挽留下最终还是跑路了，在出租屋度过颓废的半年后，因为我性格非常悲观，又好高骛远眼高手低，思来想去，我决定跳海，我对这个社会失去了信心。
然而我因为比较好色，在跳海前拿着仅剩的几千块想再去爽一把，这时天意来了，我竟然遇到了喜欢的小姐姐，于是我决定不再自杀，因为跟喜欢的人做爱太爽了，真的很幸福。接着我重拾自信，靠着忽悠骗到了一份 9k 的工作，当然了，每个月都要去找当时拯救我的小姐姐。
扯这么多，我想表达的是这个世界真的很荒诞，避世先入世，存点钱，目的性不要太强的凑合着过吧。

39

SimleCp

45 天前

@zhengkk 喜欢的小姐姐是你去爽一把时遇到的吗?还是普通的路人小姐姐.

40

idealhs

45 天前

1

@zhengkk 细说几号技师

41

ychost

45 天前

@zhengkk 细说

42

laraws

45 天前

楼主可以分享下 gap 这一年的经历吗，都做了哪些可以分享的事情呢

43

magewu1223ll

45 天前

@zhengkk 看来都是喜欢打桩之人

44

Merlini

45 天前

方便的话可以分享一下 GAP 的时间大概做了什么，有具体的经历大家才能更好的分析。
没找到热爱的事的话，那不如先上班，各行各业都尝试一下。

45

laofan666

45 天前

@zhengkk 哥们你是瞎编的吧？怎么可能这么精彩

46

gent95

45 天前

@zhengkk 做爱做的事

47

erwin985211

45 天前

2

同 gap 中，玩了原神有些上瘾找回大学时代玩游戏的感觉了。如果找不到目标可以试试普世的目标。例如我现在每天都跑步，我是这样想的只要我每天坚持锻炼这一天就没有虚度，心情也没有这么糟了。

48

ShrinkLynn

45 天前

去年 gap 四个月，除了刷算法、找工作、整理技术上的收获，剩下时间都在带娃，贴贴娃的感觉不要太好；

49

sketcherly

45 天前

gap 四个月了，每天打游戏不想再找工作，我是不是废了

50

pUC9tNrr

45 天前

不是一两句话能说清楚的，这是个系统工程。

51

vipshf

45 天前

@MAVETRICK #3 应该是没有伙伴一起玩，才没什么兴趣。一直几个人一起玩游戏，运动之类的，不会没兴趣

52

insignificance

45 天前

@zhengkk #38 快说是不是 AI 写的

53

huyujievip

45 天前

逐渐偏离楼主的主题

54

stone9527

45 天前

哥，想试试陶渊明一样的生活吗，我家 20 亩玉米，现在还没收完。

55

yoyolichen

45 天前

@zhengkk 继续啊，等着看呢

56

daddyLi

45 天前

打网球

57

Duanpei

45 天前

@MAVETRICK #3 一模一样。

58

peanutcheeseball

45 天前

@wolfie 刚开始玩的时候也是巨魔怔三个人开黑平均一天肝 11 小时一个星期后全顶不住直接萎了

59

eysem

45 天前

不想待在家里，想出去，外面无非就是商场或者公园，算了吧无聊，那玩游戏吧，还是那些游戏，脑子里想象着玩了一下，也没什么兴趣了，那学习吧，周末一点学的心思都没，课程视频都不敢点下播放键。于是就这样被什么东西困住了一样，动弹不得

60

IxIIxI

45 天前

@coderpwh 怎么做好事啊，扶老奶奶过马路？

61

IxIIxI

45 天前

@JamesFisher 什么工作啊，做了多久。

62

IxIIxI

45 天前

@Dimen61 有点道理啊。反正就是要有正反馈，成就感，摆脱丧的状态。

63

IxIIxI

45 天前

@zhengkk 细说当时小姐姐怎么拯救你的

64

IxIIxI

45 天前

能简单说个大概或者轮廓，有哪些线索可以有帮助。

65

ash1n2

45 天前

推荐一本小书，《如何找到想做的事》，大概花一两个小时就可以快速浏览完，希望对你有帮助。

66

wolfie

45 天前

@peanutcheeseball
那你这太猛了，我 3d 眩晕最多玩 2 3 个小时。

67

Jen312

45 天前

3

就不重新写了，以下是我给另一个网友的建议。现在给一些专门的建议，你説现在对所有事情都没有兴趣。注意这个，你是真的对事情不感兴趣，还是对你的想法不感兴趣。你説对女人不感兴趣，是见到女人不感兴趣，还只是在家里説对女人不感兴趣。对大部分而言，都是前者。抑郁最核心的，不是对“事情”不感兴趣，而是厌倦了自己的想法，这一般伴随长时间的独处。但因为长时间的陷入，情感会有倾向。这里有一个技巧就是，每天花半小时做自己不喜欢的事情，其实时间随意。

下为原回复
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抑郁

同，大学期间我也有抑郁倾向，我不确定自己是否走出来了，以下是经验。

- 抑郁是什么？在我看来，抑郁是心理上长时间的痛苦，化学层面的。因为经常痛苦，所以想自杀。所以对于抑郁，根本要解决的，是情绪问题。而情绪主要是想法解决的，所以我们可能尝试改变想法。
- 死亡：这是抑郁的人说的最多的一句话。但我害怕死得太难看，所以我会选择绝食。但是这期间，我就明白了，死亡是肯定，为什么要着急去死的呢？这仅仅是一场游戏，为什么不尽心玩一玩呢。现在还不是终点，现在是好好活着的时候，到时候再安心去死。（这就是我对自己说的，很有效）
- 人常见有以下几种需求，得不到就容易抑郁
- 生理层面：
- 少吃垃圾食品；健康作息。如果你经常吃垃圾食品，熬夜，那么这会增加负面情感。并且垃圾食品，会直接影响你的化学分泌水平。
- 多运动，运动不是非要跑步，而是从房间有出去，多去公园走一走。
- 行动，这是最重要的。因为我发现，我自己很多时候抑郁，只是因为我一个人在那里”苦思冥想“。一个有效的方式就是，干活。你生活肯定有一些事情要干，马上行动，这非常有效。（很多人说抑郁就是想多了，确实有这方面的原因）
- 情感层面
- 孤独：对抑郁的人而言，最常用的就是孤独。所谓孤独，无非是你内心渴望亲密关系的一种体现。所以你得允许自己去寻找亲密关系和恋人。这在制定计划，你正在变得更好，你正在和另一半想见。
- 当然，面对这种情绪。最好的方式就是面对他，不要逃避。然后继续干活，当然量可以少一点。去欣赏甚至欢迎这种情绪。反正你准备要死的，做到这点不难。
- 大脑层面
- 认同：不要无意识把自己认同成想法或是欲望，他们并不是你。
- 欲望：对于你不想要的东西，不要拒绝。你的生命只是全面接收，性、暴力、垃圾食品都很好，但那是 2 小时后的事情，现在是工作的时候。全面接受，选择更好的。你的生命不需要放弃任何东西，只需要得到更好的，这是你全部需要重要的事情。
- 选择：最好的选择就是别无选择。很多事情，不要去比较，不要去选择。反正你是准备死掉的，就准备接受一切。

抑郁是很好的机会，因为它面对死亡。如果你面对死亡，那么这是一种非常好的”去认同“方式。反正你准备要死了，那么就好好享受生活的“强奸”吧。

68

Jen312

45 天前

5

@Jen312

补充一点，不要相信所谓的兴趣。没有这回事。我并不建议去找兴趣，而是尝试生活。生活上的做饭、扫地；工作上赚钱等。

兴趣这种虚无的东西，不要去追求。如果你开心，你会发生无论你干什么都是快乐的；如果你不开始，你会发生无论你干什么都是痛苦的。重要的是不是干什么事情，而是你是处于怎样的心态。

注意，不要去追求快乐。快乐和痛苦是一体的，当代科学的多巴胺平衡已经理论已经间接证明了这一点。如果你真想快乐，那就去干一些让你不舒服的事情。去外面爬山，没有食物、没有水，活动一天。晚上回到家，我会发生饮食的水的美味。没有痛苦，就没有快乐。不要去追求快乐，如果你追求快乐，你只会得到痛苦。这是存在的本质。