erwin985211

郑州过去十年可谓高速发展，但是几乎和互联网和计算机行业无关。现在就业环境完全不如 5 年前。在可预见的未来在国内计算机行业依然是外包之城的存在。如果在大城市混的还行，回去感受到的落差非常明显。来自一个在郑州工作快 4 年的人

@ByZHkc3 我记得没有研发位置，我找工作的时候特意查过

@jfj8848 50%升学率😭，

@singerll 这难道也自豪吗，他就不应该有

郑州 0 增长还 48 小时核酸，就这一点就不想回了

@archiyuan 减脂心率每个人不一样 根据体重来的，网上有公式，我建议每天不低于一小时，8-10min1km 的速度就行，坡度走确实比快走好一点，至于瓶颈，现在体重是否正常，如果正常了就要加力量训练，减肥不能执着于体重数额，主要看身材有没有变好

@erwin985211 我强烈推荐坡度走和快走这两项，有些人一说运动就是跑步和跳绳这种剧烈运动，没有运动基础的人很难坚持，也很容易受伤。运动减肥最重要的是进入减脂心率，这两项轻轻松松的

81=>70 大概减了 2 个月， 没有节食也没有激烈运动。
大概是饭量减 8 成，不喝饮料，不吃零食，少吃主食。
运动就是坡度走和快走，这两个没有运动基础的推荐，零门槛。 只要坚持，减肥比想象的容易