咖啡真是好东西

[llxvs]

以前有点纠结咖啡因上瘾，后来想通了，上瘾也没什么大不了的，毕竟咖啡每天都能买到，价格也可以接受，相比咖啡带来的精神提升，这点代价不值一提。

喝咖啡的一天和不喝咖啡的一天感觉简直不像是同一个人，更容易专注做一件事情，也更有行动力。唯一的问题是如果不小心喝多了一整天都很心慌，如果喝得晚还容易失眠。

[liaozzzzzz]

真好，我是周五才敢喝，喝一点晚上必失眠

[jjx]

主要还是身体欺骗

其实咖啡成瘾者 很多实践都是

截断后身体状态很变得更轻松

[corcre]

戒断反应的时候你就知道了🐶🐶🐶
(如果一段时间内喝得多了后面减量也会戒断反应哦

[jaoyina]

等你喝成习惯了，就会发现效果越来越小，每天要喝的次数也会增加。

[arcaitan]

我也每天喝,感觉对身体血管流通通畅有好处

[AEDaydreamer]

上瘾的问题是会逐步增加阈值，伴随着戒断会越来越严重

[21231sv]

会不会是心里因素。我是感受不到咖啡因带来的精神影响。但是咖啡喝多了影响睡眠我倒是有感受

[xubingok]

恰恰相反.我觉得咖啡是毒药.

当然我偶尔也喝咖啡,但是我是享受这股香味.

饿了就吃,渴了就喝,困了就睡....那些用咖啡来提神的,不就是在违反身体自然规律么...

前一天熬个夜,第二天靠咖啡续命,还美滋滋的,说难听点这就是慢性找死.

[brianinzz]

这周没喝了感觉有戒断反应了。。。。干啥都提不起劲儿。。。只想摸鱼

[kuawo]

想起那么段子,牛,马知道歇会儿, 牛马累了, 冲杯咖啡吧 哈哈

[gitdoit]

喝多了没感觉了, 每天起床空腹喝一杯热美式. 没有以前那么嗨了; 周末不喝

[xiangran0028]

真羡慕喝咖啡有这种状态的，我喝和不喝差不多，状态上没什么变化。只是觉得味道不错。

[xzg1993]

不喝头就疼。

[jay4497]

可能个人体质问题，一直都感觉没什么提神效果，甚至有点助眠？哎，不过也可能没喝过好的（也就喝过各种价格的速溶

[abolast]

喝咖啡和吸食大蔴都只影响自己，有什么不好的，不像随地抽烟会影响周围的人

[zuosiruan]

真的会上瘾？？我喝了半年，目前歇了一个月完全没啥感觉啊

[askfilm]

@llxvs 个人感觉： 咖啡这类东西不是提神， 是 “借”神 ！

每个人每天的精力是有限的和比较固定。 怎么能凭空提神呢？ 自然是“借”之后的， “借”之后会感觉更疲劳，要么休息更长时间恢复，要么接着“借”... , 直到疲劳到极点，只能休息。

[estk]

我戒了，只要睡眠足够，也可以很精神

[zysuper]

喝一点必拉稀。不敢碰

[talk3745]

天天两三杯咖啡，之前胃不舒服，停了两个月，说停就停，除了开始的时候心里有点想，没感觉有啥截断反应。

[a1b2c3T]

@arcaitan #5 不懂就问这是咋感觉出来的。。。

[shenjinpeng]

上午喝完中午睡不着, 下午喝晚上睡不着,哈哈哈

去年买了咖啡机, 手冲壶,冰滴壶,冷萃壶,这些工具, 现在早上出门冲一杯带上, 成本完全可控 ...

[a1b2c3T]

我个人喝咖啡喝茶感觉都不怎么提神，倒是喜欢那种强力薄荷

[shengmi]

拉稀喝热的不加奶的会好点

[a1b2c3T]

@kuawo #10 “牲畜累了还知道休息，而牛马累了只会自己花钱买咖啡”

[devzhaoyou]

心慌，睡不着，还不如冰可乐有效

[jonsmith]

我也喜欢喝，不过影响睡眠，隔天喝喝

[pigf]

@a1b2c3T #23 我已经上风油精了

[tzlovezaq]

上午吃完早饭喝一杯没啥感觉，下午吃完午饭睡醒之后喝一杯，下午心慌一下午，不知道为什么。
也不是心率高，就是觉得哆嗦。

[arcaitan]

@a1b2c3T 就是感觉喝了之后全身都顺畅

[abolast]

@zysuper 我中学时也这样，喝咖啡会导致肠易激，然后不怕死一直喝，现在每天美式/冷萃 2 升都没问题。哈哈哈哈，不怕过敏的中国人一生，直接给干脱敏

[NotAfraidLP]

@zysuper 美式也拉吗 我原来也...后来发现是奶的事...

[haikea]

相比烟酒，咖啡算啥

[osilinka]

早上喝，管一天
长途

[assassing]

可惜咖啡对我没提神作用，仅用于止饿

[abolast]

@askfilm 延迟困顿，把困的感觉延后，到了每天晚上 11 点后嘎嘎困，秒入眠

[Charkey]

日常上班改喝茶了

[osilinka]

早上喝，管一天
开长途的时候，喝了提神
能量饮料都是靠高量咖啡撑着

[datoujiejie221]

瑞幸刚出来的时候喝一杯心慌半天，现在喝了都没什么感觉了

[woodfizky]

摄入咖啡因相当于提前消费未来的身体精力。

你拿普通工薪阶层的贷款和信用消费就很好理解了，短期内获得了更多的钱拿来消费和兑换资产，等后面要还的日子就苦了。

大部分人是身不由己，只能通过这种方式维持工作。

[Sting1226]

每天上班第一件事就是先外卖点一杯冰美式。风雨无阻地要喝。不喝一天都没精神。

[picone]

不是很懂，我总感觉咖啡很难喝不加多点糖都喝不下去

[brant2ai]

@a1b2c3T #21 更有精神，以为是血液更畅通

[rexyan]

总觉得身体很累，心也很累，喝了咖啡后，旁边就像有个人跟你说不能休息，不能睡一样。


累并努力清醒着

[nicepink]

不是很喜欢咖啡的味道，有时候旁边同事冲了杯热咖啡还不盖盖子，熏的鼻子受不了

[caocong]

有的咖啡挺好喝，但身体适应不了心慌尿频，也没觉得提神，只能偶尔解解馋

[ysxb1145]

@abolast 吸 du 也会产生二手烟，又不是注射

[PoorBe]

喝不了咖啡，只喝茶，夏绿冬红

[llxvs]

@zuosiruan 个人体会咖啡瘾不是像抽烟那种没事就想来一根，不抽难受的上瘾，而是哪一天不喝咖啡会没精神，昏昏沉沉，相当于只有戒断反应，但是没有“瘾”

[Aprilming]

咖啡的戒断反应能有烟的厉害？ 看过《这本书能让你戒烟》， 你能立马戒烟。咖啡上瘾心理作用罢了。。。

[liangjiahui]

没见过牛马给自己喂饲料干活的

[hanxiaodi]

@shengmi 基本都是乳糖不耐了，再不济就是肠胃真的很敏感

[llxvs]

@kuawo 哈哈，但是不喝咖啡也得上班啊，喝了咖啡摸起鱼来也更有精神了

[dule]

不尊重身体自然反应的在我看来都是提前消耗的表现而已，以后会偿还，我一般喝白开水，保证睡眠，不整这些虚的

[bigshawn]

疫情第一年运动少，咖啡一喝就胃反酸，索性改喝茶了。

[xubeiyou]

喝了没感觉的路过

[kikyou12138]

用充足睡眠替代咖啡了

[NGUTHONG]

刚开始喝是这样的，喝久了之后身体就会适应了，然后喝咖啡就不仅没法提神多久，还会更加疲惫，像我如果上班喝咖啡用不了一会儿马上就会犯困打瞌睡，如果这时候为了不犯困再喝一杯，就会直接头痛心慌

[kissmenow]

提神没感觉，非常影响食欲倒是真的，上午喝一杯会导致我一整天都不想吃饭

[xx219]

瑞幸 9.9 美式是咖啡么，下午来一杯，喝了和不喝没啥区别

[z1645444]

早上起来就做一杯挂耳，最有效果的我只知道过一两个钟准时肠胃来感觉，也算是我的晨便工具了，效果从来没有让我失望过

[RobinHuuu]

感觉我对咖啡因不太敏感，咖啡和茶喝了都没感觉有啥提神作用，还没有成瘾

[thoo61871]

每天早上空腹一瓶黑咖灰排便

[kenvix]

我喝这东西不仅没有一点提神效果，反而睡不着了

[FengMubai]

@askfilm 咖啡因是阻碍腺苷(让你感觉困乏的东西)受体, 但你的腺苷还在照常分泌(甚至可能更多), 所以咖啡劲儿过了后会更困

[cnobody233]

工作日早上都得喝一杯 KFC 的冰美，不加奶不加糖，睡眠时间每天基本也能维持在 8 个小时左右。
周末基本不喝，困了就睡觉也不会头痛，但是有时候工作日不喝一到下午就头有点痛。

[llxvs]

@xx219 瑞幸的美式感觉比拿铁咖啡因低很多（味道也比其他家的美式淡），我喝瑞幸美式也是没啥感觉，但是喝瑞幸拿铁会有明显不一样的感觉

[JasonFW]

最近喜欢喝 KFC 的咖啡，比瑞幸那些好喝。

[lycpang]

@zysuper 肠道菌群失调了，我之前也是这样。。你把吃的东西健康一点，就可以喝了。需要长时间的调理。 我之前喝奶咖就会窜稀，反应巨快。现在只有吃的东西很杂的时候才会，一般不会了

[lycpang]

说喝咖啡成瘾的，我就问一句：你周末喝咖啡不？

[HtPM]

我天天喝咖啡，自从把心脏早搏 和 胃十二指肠糜烂 喝出来，就没喝了，到现在 2 年了。顺带一句：胃和早搏两年了一直没好

[walkbox]

@jjx 赞同

[keith233]

只在早晨吃早餐的时候喝，白天喝怕不能完全代谢掉影响晚上的睡眠

[8355]

每天维持个 1-2 杯的量真没啥。。毕竟都 9 块 9 了，
还想省的话就家里买制冰机和保温杯 三顿半买买 5 块一杯。

[zealotjian88]

感觉喝咖啡确实治头痛

[wuxuguang]

我有段时间每天早上一杯，中午饭都吃不下

[supermama]

我喝一杯基本就能精神一整天。 但是周末不敢喝，怕咖啡因的效果递减。😄

[hiapk]

@devzhaoyou 那对比，还是咖啡健康些

[julio867]

我从 2007 年开始喝雀巢速溶，一直持续到现在，最近几年开始喝咖啡店的现磨咖啡，比速溶好太多，但是速溶一直都备着😅确实上瘾哈哈

[Rudefish]

美式真的是续命水，喝茶没感觉

[um1ng]

减少摄入咖啡因和糖分吧，为以后身体着想

[lin41411]

@xiangran0028 完全一样。咖啡对我来说毫无作用，一点提升精神状态的作用都没，也不会影响晚上睡眠（ PS：我是躺床上就能秒睡的）。
以前喝咖啡会胃胀（有慢性胃炎），胃炎好了之后，逐步能接受咖啡，但也纯粹是觉得好喝（我喜欢喝甜的，例如瑞幸的生椰拿铁），所以最近偶尔会主动点来喝。但完全没有成瘾。

[EndlessMemory]

你这明显是上瘾了

[min]

看描述是对咖啡因敏感的体质

[fresco]

感受不到咖啡的乐趣，摄入咖啡因非常不适，且没有任何作用

[alexsz]

成瘾了，每天都得喝一杯，不喝的话下午 4 点左右开始头疼

[br_wang]

咖啡可以降尿酸

[lyxxxh2]

喝了 5 年,没上瘾过,现在睡觉也没影响。

速溶 (最开始工作 方便)
-> 手磨(做出来真难喝)
-> 咖啡胶囊(也一样难喝)
-> 雀巢咖啡(5 块钱的瓶装 图方便,楼下直接拿)。

[zoharSoul]

@liaozzzzzz #1 羡慕

[yufeng0681]

西医定义了亚健康，就是没有到疾病的标准，但人又不舒服。
你在亚健康状态下，吃增益状态的补剂，容易掩盖错误的生活习惯带来的问题，以为自己状态好了，恢复健康了。
你在健康状态下，吃适量增益状态的补剂，就会超长发挥，而不损害身体。

所以，喝咖啡不是问题。问题是你能不能认清楚自己当前的健康状况：饮食，运动，压力，睡眠是否都 OK

[x7ecSn5uaQcj8bTp]

之前喝的多，我没瘾，只是习惯。 后来喝的有些反酸（我本来肠胃不好，有胃炎，食管炎、反酸历史）

我就戒了，偶尔喝一杯，现在主要喝绿茶。 其实绿茶提神效果和咖啡差不多。

[meteor957]

咖啡对我无效，甚至更困。还得是茶叶，每天泡一杯，堪比兴奋剂，午休根本睡不着。

[KayleeSkyler]

喝了咖啡心慌,不喝咖啡困,美式最多也只能喝下三分之一,主要是工位上不来点冰的真的很困

[BUHeF254Lpd1MH06]

我喝咖啡心会咚咚跳 但是丝毫不能提神 还不如红牛管用

[happyxhw101]

咖啡上瘾，我是一点都感觉不到，在我看来，拿铁就是带点苦的奶茶，美式就是刷锅水

[gundam1]

我喝东方树叶上瘾 ，一天可以干 900ml 的三瓶。。。

[RYS]

还是得偶尔进行一下咖啡因戒断，不然效果也就越来越差，跟吸毒是一样的原理

[koor]

有人和我一样一喝咖啡就拉稀的吗

[HKzy]

喝咖啡是自欺欺人

因为咖啡并不提神，只是“借用”精力而已，会让你不该困的时候更困，该起床的时候起不来

[toadloading]

《不列颠医学杂志》 2017 年发表的一篇汇总综述综合了 218 项荟萃分析:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5696634/

> **结果** 综述确定了 201 项观察性研究的荟萃分析和 17 项干预性研究的荟萃分析，前者涉及 67 种不同的健康结果，后者涉及 9 种不同的健康结果。在不同的健康结果中，饮用咖啡的益处多于弊端，包括高浓度咖啡与低浓度咖啡、任何咖啡与不喝咖啡以及每天多喝一杯咖啡。有证据表明，饮用量与某些结果之间存在非线性关联，汇总估计值显示，每天饮用三至四杯与不饮用相比，相对风险降低幅度最大，包括全因死亡率（相对风险为 0.83 ，95% 置信区间为 0.83 至 0.88 ）、心血管死亡率（ 0.81 ，0.72 至 0.90 ）和心血管疾病（ 0.85 ，0.80 至 0.90 ）。摄入量高与摄入量低相比，罹患癌症的风险降低了 18%（ 0.82 ，0.74 至 0.89 ）。此外，摄入量高还会降低罹患几种特定癌症以及神经、代谢和肝脏疾病的风险。在对吸烟进行充分调整后，有害关联基本消失，但在怀孕期间，高饮用量和低饮用量/不饮用量与低出生体重（几率比 1.31 ，95% 置信区间 1.03 至 1.67 ）、妊娠头三个月（ 1.22 ，1.00 至 1.49 ）和第二个三个月（ 1.12 ，1.02 至 1.22 ）早产以及妊娠失败（ 1.46 ，1.06 至 1.99 ）有关。女性饮用咖啡与骨折风险之间也存在关联，但与男性无关。
>
> **结论** 在通常的摄入量范围内，饮用咖啡似乎总体上是安全的，汇总估算表明，每天三到四杯咖啡可最大程度地降低各种健康风险，对健康的益处大于害处。要了解观察到的关联是否是因果关系，还需要进行可靠的随机对照试验。重要的是，现有证据表明，在妊娠期外，可以将咖啡作为一种干预措施进行试验，而不会有造成危害的重大风险。骨折风险增加的妇女可能应排除在外。