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clash 系列就是使用习惯差别，都差不多。我选择 flclash, 配置多平台同步（ android ，mac, windows)。

松下小白塔 500 多买，六年了没坏，电池似乎不太行，不过目前底座上墙插电没啥影响。
国产的最好线下有店试下强度吧，怕强度不够这玩意不方便退就蛋疼了。

我淘宝买的巧格骑了四年了挺稳，就今年换了蓄电池。
我推荐巧格和 UY125 ，UY 车大带家人方便，油箱也大方便一点点。巧格胜在小巧单人骑行。
好像都没 ABS

有氧不够吧，减脂（减肥）最有效就是跑步，每天跑 10km 。喜欢酸爽的感觉你也可以骑自行车爬坡，顺便练大腿，这挺难的。
力量的话，你就一两个部位能练一个半小时？如果是真的话那就是负荷太低太轻松了让你成了永动机了还是你在摸鱼？按增肌的目标的话，可以按 80%的负荷去搞。也就是一组你只能做下七八下就力竭（多一下也做不了），休息一下继续做到力竭，两三组差不多了。一天半个小时最多了。
你想改善的问题，我建议是：
1. 练肩
2. 有氧

系统自动更新的不是？也没见关闭自动更新的地主。不过目前一切正常，我的还是 9 月份的更新包。
补丁具体是啥？提前备一下有备无患。

我们几个月就开始看 YoutubeKids （投影仪）， 然后 4 岁左右无意中看上了 youtube 短视频（手机，有很卡通的也有很多不是），然后 YTkids 基本就不看了。
楼上说的以身作则，真的都是纸上谈兵，因为本人就不看短视频不接触任何国产视频不看小说不玩游戏我们家也没电视，本人也不会抱手机玩。另外，我 NAS 儿童动画片也是海量（似乎都比较老，下完就不管了），也没用上。
最困难的一点在于，不看手机就得陪玩。那么从学校回来那一刻，你就得陪着直到睡觉需要 5 个小时吧，而且关键是每天。是真的花精力每天都要，除非真的工作稳定前途无忧的不然可能有其它事情忙就比较忧愁。
最好是一开始就不要沾上短视频，沾了确实较难回去。目前暂时解决方案是限制时间，一次 20 分钟这样， 一天一到 2 次。 但是陪玩真的累，似乎也没更好办法。
比较幸运的情况家里有个天使宝贝，喜欢沉迷在自己的世界里，或者小孩愿意和长辈玩，那么暂时就不会这些烦恼。
针对楼主的情况，我的建议是买个电视盒子装上 Youtubekids ，电视自带的全部都不用。

我在某寺里待过一两周。以居士身份修行，方丈还给起了法号。早起念经，白天晚上也念经，包住宿两人间，早晚一餐素食。结束后根据个人经济能力意愿捐赠一点即可（不捐也没问题）。你可以电话直接联系下寺庙。

我是也是 2019 Pro ，手残清灰搞得开不了机。直营店一样说要换主板五六千，我转头淘宝寄修花了 700 （油管有他的维修视频至少放心点）。淘宝《笔记本维修厮 tb 专用》