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V2EX  ›  ojbkojbk  ›  全部回复第 7 页 / 共 10 页
回复总数  188
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2019 年 6 月 20 日
回复了 akili 创建的主题 问与答 健身 er 你们都是如何瘦下腹的?
热量不够蛋白质摄入过少 肌肉增长非常缓慢 代谢一直上不去 停止运动马上就胖回去了
不过你不 care 的话 可以试下空腹有氧。。。
2019 年 6 月 20 日
回复了 akili 创建的主题 问与答 健身 er 你们都是如何瘦下腹的?
可以多做锻炼腹直肌的动作
还有 其实瑜伽拉伸对减肥没多大用。。。
2019 年 6 月 20 日
回复了 akili 创建的主题 问与答 健身 er 你们都是如何瘦下腹的?
多吃点肉 补充蛋白质 多无氧 膝盖不好的话 有氧的话可以游泳或者用椭圆机
2019 年 6 月 18 日
回复了 douleL 创建的主题 Java hutool 工具类 有大佬们在开发中使用过吗,效果如何?
用了 还不错
2019 年 6 月 17 日
回复了 lyver 创建的主题 推广 哦~618 是么......干脆来个好物分享,顺便送几波礼品吧
坑定是分子,没商量
好几个。。。
我们村都是几十个。。。
2019 年 5 月 31 日
回复了 aino 创建的主题 程序员 有无后端老司机出来收徒的
收 Java 妹子优先。。
2019 年 5 月 29 日
回复了 a154312237 创建的主题 分享创造 我们又做了个直男移动电源。(福利)
好看+1
2019 年 5 月 28 日
回复了 lyver 创建的主题 推广 临近年中,大家年初的规划都怎么样了?(福利主题帖)
减肥。。快要成功了
2019 年 5 月 23 日
回复了 rykka 创建的主题 杭州 杭州本地生活群,老哥来
超过一百人了,拉我一把
wechat: ZnJlZWRvbTk0OTQ=
2019 年 5 月 17 日
回复了 linxiaoziruo 创建的主题 杭州 怎么才能追求卓越啊?
我们公司老板的妹妹叫卓越 你可以试下 可以少奋斗二十年。。。
2019 年 5 月 17 日
回复了 syncnano 创建的主题 健身 腹部脂肪堆积怎么办
@gtexpanse #82
1. 碳水循环法 按照几天一周期来,比如按四天 可以 3 低 1 高 1 低 2 中 3 高,可保持代谢水平。
2. 白米饭的热量并不是很高但是"GI"高,即消化的快,容易饿。
3. 饱腹感和碳水关联不大,有很多碳水低的,饱腹感很强,比如燕麦。
4. 摄入蛋白质含量如果是撸铁的话按照 每公斤体重 1.5 克以上,一个鸡蛋蛋白值在 5 克左右
2019 年 5 月 17 日
回复了 syncnano 创建的主题 健身 腹部脂肪堆积怎么办
如果肚子上赘肉还是很多只能说明一个,你的体脂还在百分之 20 以上~
运动:先无氧,按照多组数多次数,锻炼肌肉,保持提高代谢。后有氧 30min+,消耗脂肪。
饮食:高蛋白,最好运用碳水循环法保持代谢,可使用缓释蛋白代餐

(不是我说笑楼上很多都是不靠谱的~~~)
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