同意楼上 代码很...一般

本来人家就说是小白才做的, 你们呀 总想搞个大新闻

两年前通过两个月 82kg 减到 68kg 之后没有刻意的运动 现在 63kg.

简单说下楼上出现的几个误区

1. 减肚子靠仰卧起坐
减脂增肌分别是不同的体系, 有氧减脂无氧增肌基本没法同时进行, 而且仰卧起坐对减肚子没有一点用处,可能会在你皮下脂肪的下面练出一些肌肉,但是都被你的脂肪盖住了, 你摸不到而且肚子反而显得更大, 并没有什么运动能够只减一个部位. 当你运动完 瘦下来是全身的瘦.

2. 晚上不吃主食 insanity hit
虽然说管住嘴迈开腿是减肥的黄金法则, 但管住嘴不是让你不吃饭, 米饭面条该吃还得吃, 只不过把量控制一下, 别吃撑, 少食多餐, 每天五顿左右每顿六分饱. 举个列子,早上酸奶全麦面包或燕麦粥, 十点左右加餐 苹果香蕉 ,午饭正常菜饭类但量要少, 下午同理水果, 晚上饭菜.

3. 有氧运动的时间
达到运动减脂需要满足两个条件一是时间达到消耗脂肪的时间, 二是达到消耗脂肪的心率.否则都是白搭.这可能就是楼主跑步但没效果的原因.运动的前 30 分钟基本都是消耗体内的糖, 之后才开始消耗脂肪,你运动 30 分钟刚好消耗完糖准备开始消耗脂肪了你停下了,多亏阿. 二是运动心率,这个因人而异可以测的. 一般(220-年龄)*65%~75%

然后说下, 千万不要节食, 减得快反弹的也快, 吃什么经常在薄荷网查一下热量, 算一算一天摄入的热量.摄入的热量超过你新陈代谢的热量 多余的热量就会变成脂肪存储起来, so 少吃炸煎烤甜和一些零食吧. 运动的话我当初是跳绳, 每天 3000-4000 个很简单, 坚持下来你就能成功

真正的星辰大海不是用五毛的眼泪或美分的破嘴制造出来的，你梦想蓝图的每一个像素，都得你用汗水填补。

2 年半工作经验 十天前开的 github

3000 额度 太感动

离职
1. 钱给少了
2. 心委屈了

心为啥委屈了
1.钱给少了

来, 翻个页

以为是吐槽 结果令人感动 荔枝

喵大~

@me521333 同求上海 百丽宫 SFC 大光明 万裕 星美 哪个有阿

@crayygy 自己换的 不算很麻烦

@crayygy +1 之前三四个小时一充 而且到百分之 20 直接关机, 后来时间越来越短, 一拔充电器百分之百直接关机, 不能忍 换了块电池 重生了

冰露...

发呆中