@Grant06 不过我倒是比较反对原文的一个结论：慢跑可以减脂但效果非常慢。我觉得这会给很多看了文章的人造成一个误解，就是慢跑一定会减脂。

@Grant06 谢谢回复，不过你更应该 @楼主，显然我是了解相关情况的。

这种问题，为什么不能先去 google 一下呢？百度行不行？

@Aliencn 公务行程变更 我觉得它这个指的更多的是公务出行，楼主明显不是；有效身份证件丢失这条，怎么证明丢了这是个问题，估计是得去所属地派出所开个证明什么的吧？但是貌似派出所是不会给你开这种证明的，因为派出所也不知道你是不是真的丢了，就算是你告诉他丢了，他最多也是帮你补办一个然后领个临时身份证。

你可以尝试一下 但基本上都是没戏的。。。。你这种情况在保险公司那肯定不是个案，保险公司怎么会做赔钱的买卖？

很正常，这就跟有时候出游买的那种几天的保险一样，看上去不错，等真的出问题的时候理赔起来非常困难，买之前的那些条条框框基本上是不会有什么人逐字逐句的研读的。如果楼主不幸中了那些限制条件，基本上是没什么戏得到理赔的 都是套路。

要看楼主是以什么出发点跑步了？有的人是为了减脂，有的人是为了锻炼心肺，还有的是为了准备跑马。
如果是从减脂的角度出发的话，只跑 45 分钟(慢跑)是不怎么够的，慢跑属于有氧运动，基本上在前一个小时之内的运动都不会消耗脂肪的(当然每个人的情况会略有不同，更详细的知识可以自行 google 或者百度，或者咨询专业人士)。
如果是为了保持一个良好的身体状态，保持自己的心肺功能的话， 45 分钟差不多够了，每周有 3 次这样的运动其实就差不多了，再配合合理的饮食和作息规律，维持一个良好的身体状况问题不大。
如果是为了跑马拉松什么的，那就要更专业一些了，配速什么的都要好好研究。
当然，以上不论哪种目的，都需要掌握跑步的正确姿势，这样才会减轻对膝盖的损伤。

@lekai63 就服你

吓的我删了 popclip

连不上我会骗人？

纸不够了！

这些尺寸都有标注吧

Beta +1 说实话 我对这类应用的使用频率很低

@snail1126 听君一席话，胜发十次贴啊 真他妈管用

@HanningWu 我的没有卡住 就是那个页面会跑到一半 然后自己又弹回去。。。

没发票。。。。怎么办

触发角。。。

为什么我的 QQ 一直是耗电大户