我每天会喝 700ml 左右的纯牛奶。

一天 700ml 牛奶，就已经能够获得 25g 蛋白质，按照世卫推荐每千克体重摄入 0.8g 蛋白质计算，牛奶提供蛋白质所占比例可以满足 40%；
同时钙摄入量直接满足了每日推荐的 800 毫克。

常温奶用超高温灭菌保质期 9 个月起，更方便全世界奶源同台竞争。
脱脂奶在营养学方面没有损失，脱掉的脂肪会让热量减少很多，不过风味也会相应跟着减少。

全脱脂常温奶：
- 荷高 脱脂牛奶 蛋白质 3.8g 钙 127mg 10 元/L
- 风车牧场(乐荷) 草饲脱脂牛奶 蛋白质 3.7g 钙 124mg 10 元/L

全脂常温奶：
- 风车牧场 娟姗草饲 蛋 4.5g 钙 140mg 17 元/L
- 纽麦福 6.0 纯牛奶(山姆) 蛋 6.0g 钙 190mg 6 元/200ml&30 元/L

低温奶:
- 优诺 5.0
- 明治 鼎醇 4.7

没在蚂蚁保买过，不太清楚蚂蚁保平台具体的流程，一般买保险前不需要"体检"，只需要"健康告知"。

只有那种大额的寿险产品，或是有一些既往病史的特定人群，保险公司才可能会在投保核保时明确要求体检。

以及，楼里的评论有个误区是，病例保险公司都能查到，不等于，保险公司都会赔付。

投保的健康告知环节，保险法和合同存在一个"最大诚信"原则，意思就是保险公司默认认为你写的都是真的，核保可以只是简单让机器过一遍基本不会有人工介入调查。

而在理赔的时候，保险公司才会人工调查你的既往病例。如果发现在健康告时故意隐瞒了疾病，就是投保人违反了合同，保险公司完全可以拒绝理赔。

其实，既往病史是个很重要的环节。比如百万医疗险的保险期间都是 1 年，如果极端情况在保险第 1 年内的最后 1 天开始治疗，那么你到了第 2 年的第 1 天就属于这个疾病的既往症患者，保险公司可以因此拒保的（不同产品条款可能有额外具体的约定）。

每年体检是非常重要的，买保险的最终目的是从财务的角度保障自己的健康，不要本末倒置去为了买保险而买保险。

在国内，「观众支持创作者，创作者对观众负责」的商业模式根本无法跑通。

还指望其客观公正，在消费者视角把体验不好的问题都说出来，就并不现实。

老罗当年怎么骂王自如的还记得吗，"被包养的谈什么独立人格"。

果糖的代谢会导致血尿酸水平升高。

"早餐吃 8 个奥利奥饼干"，奥利奥这种饼干/糕点/甜品/蛋糕，属于是高添加糖和高脂肪的东西。
体检前偶尔吃一次只会拉高血糖，但若是日常把甜品当成主食吃确实不健康。

人体所需饮水量，快速的计算方式是 30ml*体重 kg ，尿酸高/运动量大/在夏天温度高还要用更大的系数像是 35~40 来计算。

@katwalk #93
尊重 != 服从。无条件地压抑自我来满足领导和他人的喜好，这不是尊重；用相同的态度对待服务员和领导，这才是尊重。

尊重是平等、理解和共情的态度，它不仅意味着要接纳他人的声音，同时也应尊重自己的想法和界限。而服从则是对权威的让步，是对个人权威、对社会权威、对自我意志的让步。

无论是哪种文明下的礼仪，其起点和基础都是建立起尊重与理解的良性文化氛围，当然礼仪之邦要三跪九叩首的跪拜礼这种是除外的。礼仪从来不是将压抑个人和自我合理化的工具。

"吃饭吧唧嘴在领导心里是要扣分的"，其背后的逻辑实际就是「服从性测试」机制。潜在的权力控制暗示你"大家都在这么做"，进而让你形成「我最好和别人保持一致」的服从惯性，别人能服从，我也要服从。这个过程中你会逐渐丧失自我判断的能力，然后等他们提出任何不合理的要求时，你的下意识的第一反应就会一直是「遵守」。

并且，不要以为你在一件事上顺从了，那些爹们、爷们、领导们，就会舒服。今天管你的吃相，明天就管你的着装和发型，后天就管你进门先迈哪只脚。妥协了第一步，就会不断被要求让步，直到不知不觉中自我被完全抹消，甚至把它内化为「应该」的行为标准。

以及，有些斯德哥尔摩综合症患者，自己服从着跪久了，就看不得别人不服从。他手里可能什么屁权力都没有，也盼着大家都跟他一样乖乖顺从。

我吃饭就偶尔会吧唧嘴，准确的来说是想怎么吃就怎么吃，吃到我舒服为止。

因为我不靠我饭桌上的吃相生活，不需要吃个饭都要看别人脸色，就这么简单。

这最终取决于你要成为一个什么样的人。如果你的工作依靠的都是察言观色，那记得还要在吃饭的时候坐姿端正，夹菜时每次少一些，离自己远的菜就少吃一些，喝汤用汤匙一小口一小口地喝。

不只是在饭桌，生活里的一举一动、一言一行，都要注意。不要染发，不要穿暴露、个性的衣服，发朋友圈的频率不要太高，不要参与争议事件的讨论，也不要有二次元这种奇怪的爱好。

虽然你领导大概率也不会因为你吃相很好看，就因此提拔并重用你。

我认为重要的是，在平等关系的基础上，互相尊重对方的空间与自由。生活并不需要时时刻刻迎合他人的期望，不用一味追求别人的认可。

在我眼里，无论是朋友、领导，还是帮我收盘子的服务员，都是一样的，我并不害怕在他们面前展示真实的自己

成为自己生活的主人，在不「伤害」别人的前提下 do whatever I want ，这就是我的「活法」。

哎...居然已经被同样的套路骗了三次还没警觉。很无奈，就算今天能追回保险的损失，明天父母还可能会被推销进 xx 基金的理财大坑。

是否梦也是一种 generative Al? 那些切身经历就是语料数据

贷款应该支付的利息，只与剩余本金、利率有关。
所以销售口中的"等本等息"的利率，我理解起来他忽悠人的计算方式应该是 `等本等息的月利率 = 等额本息的总支付利息 / 贷款总额 / 贷款期数`

lz 给的贷款信息有限，只有"等本等息"的月利率是 0.416%。假设 lz 贷了 24 期(2 年)，那么补充贷款期限后用 python 求解个方程就能算出，等本等息的真实年利率为 9.309%

```python
from scipy.optimize import fsolve

# 已知数据
sales_monthly_interest_rate = 0.00416 # 销售口中“等本等息”的月利率
n_periods = 24 # 期数
loan_amount = 1 # 贷款总额

# 等额本息每月还款(本息)公式
def calculate_monthly_payment(interest_rate):
r = interest_rate / 12
return loan_amount * r * (1 + r)**n_periods / ((1 + r)**n_periods - 1)

# 中间变量
total_interest = loan_amount * n_periods * sales_monthly_interest_rate
monthly_payment = (loan_amount + total_interest) / n_periods

# 使用 fsolve 求解方程计算年化利率
def equation(interest_rate):
return calculate_monthly_payment(interest_rate) - monthly_payment

interest_rate_solution = fsolve(equation, 0.1)[0]
interest_rate_solution_percentage = interest_rate_solution * 100
# 等额本息还款方式的真实年化利率
print(round(interest_rate_solution_percentage, 3))
```

此外，年利率(Interest Rate) != 年化利率 (Annual Percentage Rate, APR)。上面的计算也都是按照年利率算的，没包含 APR 与贷款相关的额外费用。

lz 加油。可以参考下，复旦大学医院管理研究所的"2022 年度中国医院排名"。

其中排名分为"专科排名"和"综合排名"，专科排名为 42 个大类对每个医院进行了排名，综合得分为声誉+科研总分。

以神经内科为例，复旦大学附属华山医院专科排名全国第 4 ，上海地区还有上海交通大学医学院附属瑞金医院排名第 7 。

纯棉作为袜子的面料材质并不好。

棉的吸湿性很好也就是很能吸水，相对应的缺点就是导湿性差即干燥慢。
所以纯棉袜的问题就是：脚汗会一直浸在袜子上干不掉。

汗液本身不是臭的。但汗液一直闷在袜子上会为微生物提供潮湿、温热的环境，以及无机盐角质等营养物质。这种环境下细菌和微生物都会迅速繁殖，产生大量代谢产物，这些代谢产物才是闻到的臭味。

所以没有单一纤维是完美的，好的袜子是需要组合不同面料材质各取所长的。
袜子、鞋子也都要透气才是最能防臭的。
以及抗菌&消臭袜子都是消耗品，通常洗 50 次以上抗菌效果就大大减弱了，需要定期换新。

不要混淆了治疗与护理。临终关怀的概念可以了解下。

如果疾病的治疗无望，可以换个角度去改善剩余寿命的质量。让人生的最后一段不再被痛苦折磨，而是能过得平静和舒适。

承认死亡是正常人生的一部分。最终的目的可以不是好死，而是好好地活到终了。生的愉悦和死的坦然都能成为生命圆满的标志。

健身房的固定器械，发力其实会比自由器械更容易掌握。
自由器械的操控性难度依次是弹力带>杠铃>哑铃>壶铃。家中常见的哑铃，不仅需要保持关节的稳定防止旋转，还要控制运动范围，并且每只手必须独立操控，反而比健身房的固定器械更难掌握。

"研一仅一个月，我被分配到一个全新的研究方向"，学会拒绝，快逃

全新的方向就是要做从零到一的尝试，没有可借鉴的东西，只能靠自己一个人慢慢摸索做出来。
先不论新方向能否试出来、试出来的结果有没有可能是这条路走不通，光是这种不断的尝试本身，就是极其耗费精力和时间的。

还可以换个角度想，跟导师关系好的学生，都是安排在有大量资源的课题里。这样被安排去新方向造航母，并不是导师对你给予厚望器重你，反而可能是边缘化的开始。
参考一些前车之见，造航母造到最后可能毕业论文都难搞出来。热门方向有现成的数据集，有大量的思路和讨论，还有很多综述可以借鉴去写相关工作，不少对比模型，以及适合投递的参考期刊等等。做新方向就意味着这些都要自己来摸索。

即使拼了老命把新方向做出来了，这个结果对楼主未来的发展也不见得有意义。楼主的状态似乎并不打算读博，那未来无论是大厂小厂、央企国企、考公、考编，都极大概率用不上这篇论文的。

这算是节食减肥了呀。最好还是保护自己的基础代谢。
人体的热量消耗主要有两部分：基础代谢、活动消耗。其中基础代谢才是大头，占全部热量消耗的 6~8 成。
巨大的热量缺口以及不健康的碳蛋脂比例，会让基础代谢受损的。如果想长期掉体重减脂保护基础代谢是蛮重要的。

推荐直接用炉甘石洗剂

感觉惠州蛮不错的。便宜的海景房 800 就能租到一些，房租上到 1000 多就能覆盖到很多直面大海风景的海景房了。惠州可能算配套最好的海景房小径湾，出门就有大亚湾蛮干净的海滩，还有很长的沿海步栈道可以漫步或是骑骑自行车，租金也就 2000 左右，感觉是蛮适合躺平的。