@AdrianZhangX 吃饭的 价格、时间、健康、味道，四角关系真没法兼顾，只能自己慢慢平衡，找到自己舒服合适的状态。

第一张图是去年，半年在外面吃，半年自己做，第二张图是今年到现在。
饮料 95%是牛奶，然后从去年到现在减了 45 斤。

说实话，每天做饭太花时间了，我是一次性做一个星期的，分成五份冻冰箱里，每天早上再分一小部分当早餐，晚上就吃燕麦牛奶+水果。

主食基本只吃杂粮，用平底不粘锅，一次性煮一大锅杂粮饭，称重分成一份一份的放冰箱冻起来。或者各种薯类土豆山药什么的，也是蒸一大锅，称重分份。

https://i.imgur.com/I6WAdXu.png

https://i.imgur.com/DZacvMW.png

infuse 刮削资料库，用的是 TMDB 的，要 TMDB 里面有资料的才会合并在一起。TMDB 是把视频分成 电影、和电视节目，电影要想刮削准确，要同时有名字和年份。电视节目则是名字、年份、季、集，电视节目的番外一般是 S00 ，具体还是要看每个词条里的内容。TMDB 里词条的资料你可以自己上传修改，但是有些会被锁定就没法修改。


我是用 infuse 管理电视剧电影，正经的学习视频和不正经的学习视频用 nPlayer 看，nplayer 的两指拖动放大缩小太好用了，还很流畅。

可能是手里暂时现金太少了，让你有很强的不安全感。
可以考虑和你女朋友深入交流一下，说出来自己的焦虑，
然后一起再住个 3 、4 个月，这 3 、4 个月先极度缩减开支，同时中间休息的时候去逛逛找找房子。
后面自己搬出来了，在一段时间内你还是要一定程度缩减开支，保持一些现金流动性，这样可以很大程度缓解焦虑。
然后和你女朋友交流的时候可以把自己最近的困处完整表达出来。

认同上面的老哥，要先放弃一些东西，既要、又要、还要肯定没办法的。
但我觉得“放弃”这个词有点太主观和刻意，有种不得不的感觉。

所以“无所谓"这个词可能更贴切一些，因为包括了两个方面，“无所谓得到”，“无所谓失去”。

这样推导下来，真正的洒脱就是一种 重过程、轻结果 ，对结果无所谓的状态。

当然，这也很难做到啦，共勉。

@sudri 看错眼，回复错了。抱歉啦兄弟。

@shyrock #12 没有吧，这只是多个进入方式而已。

@sudri 官方的 TG 群消息我不是贴上来了吗，自己去看呀。

@TheFLY 这个官方发布的呀

https://t.me/zlibrary_official/31 https://i.imgur.com/yrYWU3k.png

10 点多睡 4 点多醒 不是正常睡眠么…我周末经常 2 点多睡，然后早上八点多醒了也睡不着了，就起床了。中间有时也会被尿憋醒什么的，只要能回去的时候能快速睡着就没事，你两点醒的那次可以快速睡着感觉没多大问题。

睡眠质量主要还是以白天的精神状态来衡量的吧。

土鸡蛋就是比普通鸡蛋脂肪含量高一些所以好吃，其它营养没区别，类似于牛奶 3.0 克脂肪/100ml 和 3.5 克脂肪/100ml ，明显后面更香。

牙本质是淡黄色的，外表的牙釉质发育正常的话是半透明的，就会露出牙本质，就会发黄，牙釉质发育不好，透明度不够看不见里面的牙本质就会显得白。

大部分人都是发育正常的，外部半透明的牙釉质露出里面淡黄色的牙本质，

那么想要变白的话，可以参考玻璃，玻璃墙后面一块黄布，这个玻璃越透明就越黄，如果这个玻璃变成磨砂玻璃的话，就会白很多。

牙齿美白基本就是这个原理，不管腐蚀也好，摩擦也好，就是弄成磨砂玻璃，降低透明度，就会变白。
这个腐蚀、摩擦的度要正好，不够的话，像一些美白牙膏，基本没啥用；过度的话又会损伤牙齿。

同时牙齿日常使用就会越来越光滑，所以牙齿美白也只能持续一段时间。

emhhbmcueWEuanVuQG91dGxvb2suY29t

可以先发朋友圈，仅自己可见，然后一周之后再取消

@ysc3839 谢谢啦，我去弄个试一试。