2023 年做的一些改变

[83f420984]

不熬夜，晚上 10 点左右睡觉，一般早上 6 点左右就醒

坚持静坐，从年初只能坐 10 几分钟到现在能坐 30~40 分钟左右

戒 yín ，从年初到现在差不多 300 多天，唯一的问题是晚上会梦遗，导致第二天要换床单

[sakujo]

一直憋着不打会导致做春梦吗

[djangovcps]

6 点起床有什么其他事情做吗

[ovtfkw]

做春梦更爽吗

[83f420984]

@djangovcps 每天起床第一件事就是静坐

[83f420984]

@sakujo
@ovtfkw

最近几个月开始并不会，完全是正常的梦境。

[pC0oc4EbCSsJUy4W]

早起可以打开抖音,搜几个道长,早上锻炼锻炼身体

[cryboy007]

身体有变化吗

[83f420984]

@cryboy007 冬天睡觉脚不冷了，而且中途醒时候发现手脚会发热

[83f420984]

@fatelight 之前早起会练八部金刚功，今年开始换成静坐

[cryboy007]

@83f420984 白天精力会更好吗

[GoflyYang]

深度睡眠好长啊 羡慕

[83f420984]

@cryboy007 那倒没特别明显的感觉

[yuhuofeihe]

纯裸睡不穿内裤吗？换内裤比换床单简单一点儿吧？
不过最好还是不要禁欲，用进废退啊。

[churchmice]

支持楼主，吾辈楷模
要是人人都像 lz 这样，妹子就都是我的了

[456789]

那个陈浩我记得他的睡眠也挺规律的，所以还是得规律健身

[Yunsheng]

我也想戒色。万恶淫为首啊。。。。

[thiiadoewjwe]

这是小米的 app 吗记录睡眠的

[mylastfire]

每周五晚 1 次，周六 2 次，周日 0 或 1 次，自撸。属于养生吗？

[83f420984]

@thiiadoewjwe 华为手环 7

[Xpeihy]

能憋住，真男人

[83f420984]

@mylastfire 抱歉，解答不了

[Tarek911]

看你这么自律，那我可要提议你早上来一套八段锦了。

[pastafarianism]

@sakujo 做春梦不是正中下怀，可遇不可求吗

[haimall]

做梦时动手了呢？

[Perry]

@mylastfire 没事的，没女朋友天天撸一次都算正常，前提是你平常运动够（比如每天有氧运动至少 30 分钟）。

[Perry]

和楼主差不多的生活作息，不过我是两天至少做一次。

补充一个就是每天早晚都洗冷水澡。

[aizh]

楼主多大

[ttvv123]

开始走路上班。
大概 1 个多小时吧

[43n5Z6GyW39943pj]

打✈️ !== 不健康,适量就才是正常的哈

[wander639]

我想知道怎么戒这么长时间，有什么技巧吗

[kissmenow]

狠人

[danhahaha]

满则溢，要常疏导才可以根治遗精

[d3js]

nb 啊，大家快学

[shizhibuyu2023]

恢复专注力和意志力必备 3 大技能：冥想、戒 se 、早睡早起。大部分人一样都做不到

[MrTLJH]

看纸质书，早睡

[rehoni]

我只有一个小时 20 分钟的深睡，太羡慕了

[zhandouji2023]

以前打飞机，现在打炮。从来不戒

[june4]

戒色和专注力有半毛钱关系吗，有色心的能力也就这些年，这辈子不用火化了也用不了

[guaiZhang]

深睡时长着实羡慕，一直都是一个小时十几分钟，连一个半小时都很少见

[ndxxx]

请教一下楼主这个图里的睡眠数据的来源，是不是睡觉时候带了手环或者苹果手表之类的穿戴设备采集的？

[paradox2023]

牛👍 有毅力就很棒

[zhouxinghang]

请求楼主，静坐有什么教程吗。我也在静坐，但是每次最多只能坐 15 分钟，而且不能不能入定。

[OWLS]

戒 yin
这条很厉害；
就像少吃盐，
日子一久，能恢复味蕾的敏感，能品尝到食物原本的味道；
戒 yin 也是一样的，可以让大脑恢复正常，增强那功能。

[83f420984]

@ndxxx 华为手环 7 带着睡觉😅

[83f420984]

@zhouxinghang 我是跟着南怀瑾教静坐视频学的

[83f420984]

@rehoni 前两年我也一样，可能是因为改变作息变恢复正常睡眠了🧐

[MrSheng]

@456789 #15
并不是，是检查出问题才开始规律的。

[Aaron01]

敬佩

[maninfog]

有好几个月因为考试尝试同样的作息，晚 10 早 6 ，早上起来就学习。现在都能记起那种早起的感觉，充盈，有目标感。只不过后面考试结束了就没在坚持了

[libasten]

静坐时候，脑子里面会想什么？还是刻意让自己什么都不要想？

[hellodigua]

请问 OP ，静坐的时候是脑子里面会想事情吗，还是会放空的？

[83f420984]

@hellodigua
@83f420984 南怀瑾教静坐视频里有讲

[garychenlin]

晚上 10 点不是刚下班吗？

[hauibojek]

戒一年。太牛了哥们

[SkyHive]

太牛了，意志力太强了

[qq525266]

没有任何运动的项目么，我理解你的自律全部都是限制自己的欲望为出发导向的，建议适当加一点释放多巴胺、内啡肽的运动才比较健康

[phieo2018]

@garychenlin 老哥 你活的太累了 晚上 10 点现在都已经睡了或者在准备睡觉了

[hengcheng]

🐮，我能早睡早起，但这个“色”我是戒不了。😂

[pandaaa]

🐂🍺

[Gea]

牛的。

想请教两个问题，我以前也尝试过十点睡六点起。最开始是怎么做到 10 点能睡着的？如果有一天有事情，打断了十点睡觉，感觉就要重新调整成十点睡觉，这个是怎么做到的？

[83f420984]

@Gea 我是 10 点左右就躺床上了，正常情况下如果不胡思乱想自然而然就睡着了，如果有事晚了也是正常睡，不影响🤔