老哥们，我这种作息正常吗？

[event112]

每晚六点入睡，第二天凌晨两三点醒来，确保了充足的八小时睡眠。这种作息安排我大概坚持了一个月，但是今天胸口不适让我对这种作息产生了怀疑，不知道是否还要继续下去。忘记说了，我以前都是熬夜到很晚，是不是猛然调整作息身体还没适应

[zwyyy456]

不正常。。 矫枉过正了吧。。。

[lazyyz]

晚上 6 点睡觉太早了，建议 10 点睡，6 点起

[invadv]

不正常，早上怎么也要睡到鸡打鸣

[jiyan5]

奇怪，你不上班的吗？

[Anarchy]

可以吧，不上班之后我也不知不觉变成这个作息了，没啥问题。胸口闷是不是不怎么出门啊，多出门走走就好了。

[event112]

@jiyan5 我在寻找新的工作机会

[gabezhao]

胸口闷觉得不放心就去医院看看，大概率是闲的

[Perry]

六点入睡，你几点吃的晚饭？你住的地方冬天太阳下山一般几点？

[Perry]

这个作息你调整了多久了？

[Perry]

噢噢没看到说了一个月

[LuckyDeer]

感觉肯定是不正常的吧，还是晚上 10 点睡，第二天 6 点起比较好

[event112]

@Perry 五点吃饭，吃完看一会 kindle 就睡，日落时间一般在 5 点左右

[lisxour]

谁家好孩子 6 点睡啊，熬夜熬到再晚，调整到 10 点这样子已经算很好了

[chihiro2014]

每晚六点。。。我下班 6 点才下班，羡慕了

[opengps]

突然改变的作息肯定不正常，按照医学的理论，睡眠时间的各个器官有各自的作息，你的器官还没配合你改动过来

[Perry]

如果是因为必须两三点起，我觉得这个作息稳定了没问题，但是要注意醒了之后的光源环境，最好能足够亮，完了早上太阳刚出来的时候建议出门运动下接受自然光源。如果不是必须两三点起，还是建议再晚一点 8-10 点入睡

[moyunm]

没事，换到东十二区就是晚十早六了很健康的作息，可以去新西兰不用倒时差

[1S3R05F21718P59c]

無法評價 不知當地是何時日落何時日出.只要天黑到不開燈就看不見的時候睡覺,那都是正常的.古人就是這樣,日出而作,日落而息.倒是真見到這種人了.

[Lawskiy]

胸闷我也有，尤其是睡眠不足或者醒太早，我一般是十点半到十一点半之间躺下，早上七点半到八点半之间起来。而且我不只胸闷，嗓子经常感觉有东西卡着，但又没有什么能咳出来或者咽下去，还经常心悸。我老去健身房锻炼，一周能练六天，每天一个小时左右，经常才开始热身就汗如雨下了，汗水会顺着眉毛滴下来那种，好像从水里捞出来的人一样，还日常拉肚子。不过这些其实都不咋影响正常生活，就是不太舒服而已，最让我闹心的还是心悸，一犯病我就不敢锻炼，怕英年早逝啊真是🤦‍

后来趁着没啥事去医院做检查没说我有啥问题，我没走，直接又去中医科看看，医生说我脾虚啥啥啥，没太记住，然后给我开了汤药早晚温热了喝，后来心悸的问题基本解决了，但如果睡眠不足还是会有，出汗太多的问题正在好转，没完全好

乱七八糟给你说了一堆，意思就是可以去医院查，现代医学查不出来就去中医科，这种问题能解决，不用担心

[LayneZhao]

@Lawskiy 我和哥你的症状好像，胸闷，嗓子有异物感，偶尔心悸

[mcV473b9u4GfJG81]

至少等太阳下山吧。我现在每天 4 点起床

[jazzg62]

可以试试吃完饭出去散会步再睡，胸口不适可能是胃有点不太舒服。

[OMGZui]

10-6 ，更合理

[fs418082760]

只要 规律 时长 8 小时左右应该就没问题， 重点是规律

[nuk]

饭后睡太早了，身体没完全进入睡眠状态，建议消消食大概八九点睡。

[coderluan]

睡觉时间规律就没啥问题，和你出国倒时差没啥区别，但是楼主吃饭没跟着改，相当于天天睡前吃大量宵夜，也就是每次睡觉肠胃还在工作，这点可能有一些影响。

[s5s5]

时间太短，跟着太阳的脚步，日落而息，日出而作

[evan9527]

我感觉你这样很健康，胸口不适应可能和作息关系不大吧。
我 1-2 点睡 9 点起来持续好几年，还没你健康。

[kingjpa]

个人觉得不正常。
原因是睡眠不止看时长， 气温也好，光线也好，吃饭也好，每天都是按一定规律运行的。

[HongJay]

在倒时差吧

[512357301]

8 小时睡眠时间已经被证伪了，睡到自然醒才合适，你这生物钟堪比大公鸡(不是骂人，就是比喻一下），还是调整下吧，否则对身体不好

[username321]

睡眠最重要的好像都不是睡眠时长 而是作息规律
另外 如果经常昼伏夜出 记得晒太阳补充维生素 D

[newbee2000]

从科学角度，没问题

[event112]

@coderluan 非常感谢你的提醒，我才意识到这一点，你指出的饮食习惯对睡眠和身体造成的影响让我深有感触，难怪这几天起床肚子有些不舒服，很可能就是饮食习惯的影响，再次感谢你的提醒，我会努力改善的

[SiLenceControL]

胸口闷跟这个没关系
正好读了相关论文

你只要睡眠期间正确阻挡了光线 早上起来的时候用超过一万流明的光照自己保证松果体得到了生物钟矫正即可

[zhw2590582]

我以前初中的时候，有一段时间晚上六点睡到第二天早上六点

[BUHeF254Lpd1MH06]

肯定不行的大哥，夜晚睡眠人的肝脏各种器官会在特定的时间工作的，而且你还要确保平日里的阳光

[Preposterous]

你这作息不行啊。
别人在工作你在休息，别人休息你在工作。
“我感觉很不舒服，快叫医生来。”

[yucongo]

六点睡不正常吧

[Track13]

作息正常（和我们不在一个时区），应该和楼上提到的饮食有关系吧

[billlee]

@SiLenceControL 这什么论文，生活中常见的光源能达到一万勒克斯照度的就只有太阳了吧？

[Pichai]

感觉没啥不正常。你这个作息在某个时区生活的人来说算是正常的吧。

[PTLin]

最重要的是一点就是起床后必须要立刻接触到阳光，这点很重要。

[mosanHZ]

建议去咨询一下医生，顺便做一下身体检查。

[jasonyang9]

工厂里那种 3 班倒上早班的是不是这种作息？

[SiLenceControL]

@billlee 打开你的购物网站搜搜看？国外失眠中心都会给患者提供这种灯疗的

[LandCruiser]

人是有节律的，10-6 10-8 才是正常的

[prudence]

先说下，感觉还是作息不符合个人身体导致的，另外第二天没有足够休息好

我自己上班的时候 （上班时间 9-10 点），如果晚上超过 12 点睡觉 特别是 12 点 30 以后 早上 8 点多（ 8.30 左右）起来，第二天工作 一个会概率性胸口疼 ，第二个 会比交困

如果是 23 点睡觉以及以前睡，早上很容易 5-6 点就醒，继续躺到 8 点多 这种就不会疼

另外说下，现在没上班，最近经常（一个月以上） 12 点 30 1 点 30 以后睡，（都是玩电脑倒这么晚）早上 7 点半起 目前没有过一次胸口疼 但是困是困 目前没有其他身体不适

[billlee]

@SiLenceControL 专用设备确实可以，摄影用都是闪光灯也是可以在室外压过太阳光的

[aitianci]

这个是郑渊洁作息啊，他就是 6 点睡觉，凌晨起床写作，八点写完之后一天没事干

[norland]

没有任何问题。

[amirobotics]

请问，你有性生活吗？

如有，请问你是几点与伴侣上床交配的？

[Shmiky]

我中午 12 点睡，晚上 12 点起。

[l8L12cwti87t9Kwg]

作息理论上没问题，但是指出一个问题是，饭后时间太短就去睡了，可能需要更多消耗在消化系统上，可以推迟一段时间，比如 8 点。而且需要适当运动，如果一直不动，下肢血栓堵了，然后回流，心脏就嘎嘎了。心脏处不舒服更有可能是胸肌拉到了，需要一定运动舒展并不要太过度运动。