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V2EX 提问指南
sickoo
V2EX  ›  问与答

好奇,大家是怎么戒掉熬夜 恢复到正常睡眠生物钟

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  •   sickoo · 127 天前 · 3275 次点击
    这是一个创建于 127 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    有一个网店,目前备战双十一,暂时利润还没有富裕到能请得起一个客服,每天营业时间从被迫延长到凌晨 1-2 点,早上又要九点多起,问就是想赚多一点

    虽然还年轻,最近感觉有点力不从心,,自我感觉运动强度都不能升高,怕突然挂了

    大家伙能支支招?买啥补补? 没有午睡习惯,即使躺着也睡不着,得晚上才能睡着。
    50 条回复    2023-10-23 16:56:12 +08:00
    stinkytofu
        1
    stinkytofu  
       127 天前
    你这属于根本没办法, 只有请人分担工作. 我这种才是需要戒掉熬夜的, 现在这个点还在刷 v2ex, 完全属于无意义熬夜, 算了, 回复完这条就去睡觉.
    FightPig
        2
    FightPig  
       127 天前
    我回老家就能早睡,主要吃的早,在家我妈做好饭,吃完才 6 点,现在回来又这个点没睡了,主要回家,做饭吃完已经 8 点了,收拾收拾 10 点多,看看资料啥的,写写代码,12 点多正常的
    Rooney1
        3
    Rooney1  
       127 天前
    目前为止我可以不熬夜好像除了旅游就是住院。。其实你可以睡够八小时以上也行
    datocp
        4
    datocp  
       127 天前 via Android
    当年有一天终于感觉到心脏站着比坐着舒服,去医院也检查不出个什么,医生的结论是注意休息,然后就开始 21 点就断网睡觉,经过一个月终于心跳正常了。

    之前的制造业也安排过夜间 7 天 11 小时上生产线,虽然白天也正常休息,可是那喯喯乱跳的感觉又来了。人到了一定年龄不得不服老。
    franswish
        5
    franswish  
       127 天前 via Android
    你是不是问反了
    dawn009
        6
    dawn009  
       127 天前
    你这情况的关键似乎在于取舍。早上晚上的单子对比一下,晚上单子少就早点睡,早上单子少就晚点起?
    zeusho871
        7
    zeusho871  
       127 天前 via Android
    我直接特么夜班,想不上也不行,虽然给上二休二,但是时差已经乱掉了
    zisen
        8
    zisen  
       127 天前 via iPhone
    吃药💊,如果第二天早上要起来,然后今晚生物钟乱了睡不着,一片药下去十分钟内必睡。调节生物钟很好用。
    enchilada2020
        9
    enchilada2020  
       127 天前 via Android
    @zisen 褪黑素吗
    HUZHUANGZHUANG
        10
    HUZHUANGZHUANG  
       127 天前
    这个问题和熬夜没有关系,你应该问一下:容易赚的钱凭什么轮到你来赚?如果想来想去找不到这个凭什么,那前期熬夜是必然的,钱难赚,shi 难吃。

    内行才明白成角要遭多大的罪,不想遭罪又想成角,怕是有点难咯
    zisen
        11
    zisen  
       127 天前 via iPhone
    @enchilada2020 褪黑素加植物提取物,包装盒上说不会成瘾🐶
    totoro625
        12
    totoro625  
       127 天前
    早起就不熬夜了,最近工作需要每天 6 点起床,偶尔 5 点半起床,真的就是每天晚上 8 点开始犯困,10 点就想睡觉了
    streamrx
        13
    streamrx  
       127 天前 via iPhone
    吃褪黑素
    Anshay
        14
    Anshay  
       127 天前 via iPhone
    起码睡前 2 小时洗澡,可以设置闹钟,洗完澡以后大脑不要再接触刺激性信息,避免引起情绪波动。形成习惯后自然就睡了。
    WhateverYouLike
        15
    WhateverYouLike  
       127 天前 via Android
    1. 吃点褪黑素。
    2. 找一个作息比较规律的人一起生活。有个参照物会好很多,不至于漫无目的地熬。
    F798
        16
    F798  
       127 天前 via iPhone   ❤️ 2
    标题:我想早睡
    正文第一段:我不想早睡

    所以你自己先想明白
    hahasong
        17
    hahasong  
       127 天前
    2 点睡 9 点起,7 个小时还不够?
    congcong555
        18
    congcong555  
       127 天前
    无解
    MrBearin
        19
    MrBearin  
       127 天前
    辞职了, 没有午睡了, 之后就逐渐早上七八点就醒, 晚上 11 点不到就开始困...
    sickoo
        20
    sickoo  
    OP
       127 天前
    @stinkytofu #1 没办法,利润确实不足开一个能做的好的客服,夜班钱少没人来。
    sickoo
        21
    sickoo  
    OP
       127 天前
    @dawn009 #6 现在状况是几个月来,早晚的单子都差不多,隔一天早上有大单,或者晚上有,不敢怠慢
    sickoo
        22
    sickoo  
    OP
       127 天前
    @HUZHUANGZHUANG #10 确实,现在信息特别透明,只能赚辛苦钱,唉
    sickoo
        23
    sickoo  
    OP
       127 天前
    @F798 #16 因为九点是平台强制要求有在线的情况,客户来咨询,若长时间没有招待,会扣店铺评分,不知道我这样解释算不算清楚,第一段写的时候可能大脑不在线
    sickoo
        24
    sickoo  
    OP
       127 天前
    @hahasong #17 按道理,3 点多才睡着,自我感觉挺疲惫,不够
    sickoo
        25
    sickoo  
    OP
       127 天前
    谢谢大家回复,基本上无解,开店赚也是赚辛苦钱,学会取舍挺关键,争取做大一点,突破瓶颈 有一个小团队,才能解决睡眠焦虑问题
    sickoo
        26
    sickoo  
    OP
       127 天前
    @MrBearin #19 刚开始做店的时候,和你也差不多,莫名感觉挺好
    gitsuck
        27
    gitsuck  
       127 天前 via Android
    找个女人
    gitsuck
        28
    gitsuck  
       127 天前 via Android
    @gitsuck 有了对象就可以相互监督
    lifi
        29
    lifi  
       127 天前 via Android
    凌晨 12 点 20 准时睡觉
    leaf
        30
    leaf  
       127 天前
    结婚生娃,然后送娃上学,你自然而然就规律了
    philosophyasd
        31
    philosophyasd  
       127 天前
    想问下 OP 店铺卖什么类货?意思是不做程序员只开店了是嘛
    Felldeadbird
        32
    Felldeadbird  
       127 天前
    要戒掉熬夜,只要得一次胃病这些足矣。只有身体发出红灯报警,才知道要调整作息。
    F798
        33
    F798  
       127 天前 via iPhone
    @sickoo 对 我意思就是你得做一个选择
    zhiyu1998
        34
    zhiyu1998  
       126 天前
    自从新冠后遗症让我半夜 3 点半心悸,之后吃了药,12 点以前睡觉以后就再也没熬夜

    ps. 如果是要买心脏保健品,可以看看辅酶 Q10
    palxie
        35
    palxie  
       126 天前
    1 两点睡, 9 点多起,也睡了 7,8 个小时了, 没问题吧
    Greatshu
        36
    Greatshu  
       126 天前
    找个倒班的工作,你会很快自觉戒掉熬夜。
    不过你自己开店当我没说。
    mazyi
        37
    mazyi  
       126 天前
    @datocp 怎么做到 21 点断网睡觉的?强制吗?
    viiii
        38
    viiii  
       126 天前
    既然没有人提, 我来补充一个, 赶第二天的早口 😏
    momogzp
        39
    momogzp  
       126 天前
    有天熬夜后健身肺疼了一天. 就定了一个原则: 熬夜不健身, 健身不熬夜.
    然后一想到熬夜就不能健身了, 当然会选择更有吸引力的健身了.
    hejingyuan199
        40
    hejingyuan199  
       126 天前
    精神焦虑的话,不管怎么样都没办法睡眠好的。你得从根上治,而不是本末倒置。
    X21541
        41
    X21541  
       126 天前
    瑜伽休息术了解一下,看看是不是适合被催眠。
    upupqi
        42
    upupqi  
       126 天前
    @totoro625 #12 其实 6 点起来,那差不多晚上 8 点之后再不睡就相当于熬夜了?
    zmysna
        43
    zmysna  
       126 天前
    因为头快秃了,加上体检有各种因为熬夜引起的毛病
    zmysna
        44
    zmysna  
       126 天前
    加上看了《我们为什么要睡觉》这本书
    sickoo
        45
    sickoo  
    OP
       126 天前
    @gitsuck #28 已经有了,她比我还能熬
    sickoo
        46
    sickoo  
    OP
       126 天前
    @philosophyasd #31 实体,木工品类,赚的跟之前程序员差不多
    sickoo
        47
    sickoo  
    OP
       126 天前
    @Felldeadbird #32 前几天做了肠胃镜,检查没问题,不大希望亮红灯
    sickoo
        48
    sickoo  
    OP
       126 天前
    @viiii #38 早口?
    GREYTONE
        49
    GREYTONE  
       126 天前
    买套房子专门用来睡觉
    thMaster
        50
    thMaster  
       126 天前
    褪黑素确实有用,吃了之后很快就能睡着,但我停了之后就会很难入睡
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