戒烟中，做什么事可以替代抽烟的惯性事件。

[aerzha]

最近在戒烟，倒没啥太大的反应，就是上班的时候比较难受。

之前上班的时候，隔两个小时就下楼一趟抽一根，一过过烟瘾，二也能放松下。
但自打戒烟后，在工位坐时间久了，就习惯性的想起身，然后想起出去没事干，就继续坐着了。

造成的结果是
1. 一直坐着挺累的，没个啥理由自己也懒得出去转转
2. 感觉痔疮都严重了点，一直做提肛。

今天实在坐不住了，跑出去买了点零食回来，然后继续坐着吃。。。

各位有没有什么好的建议

[dna1982]

试试拤

[kylebing]

牛肉干

[waiaan]

嚼口香糖

[lowend]

想起身了就起，步行跟以前到吸烟区差不多的距离，原地活动活动筋骨。
身体需要动，这本身就是理由，不需要额外的“必须做某事才值得动”。

做点观呼吸的练习试试，相当于吸烟主题的无实物小品。

[manasheep]

考虑办公室放个制冰机，整点饮料，乌龙茶、碳酸饮料之类的，搭配冰块都不错。
起身去外面极目远眺缓和一下眼睛也是好的。

[jobscolin]

吃糖 ，我不抽烟，但是持续吃糖。只吃硬糖

[Vegetables]

泡茶 上厕所

[Moonily]

喝水

[muunala10221]

你还是可以隔 2 个小时下楼休息下呀，只不过不需要抽烟了 ，能更好的放松了呀 ，完全不需要舍弃这种模式。

《这本书能让你戒烟》书中有一个观点是不要使用任何行为例如嚼口香糖等来替代吸烟，推荐看看～

[heylogo]

口香糖

[howfree]

嚼槟榔

[Aprilming]

《这本书能让你戒烟》！！！强强强里推荐！不需要任何代替，轻轻松松介意。

[opengps]

喝茶

[witcat]

可以吃药，感觉你现在不需要“惯性事件”，需要的是香烟的替代品。
可以用畅沛+力克雷尼古丁喷雾。
有一天你不想再喷喷雾了就可以停了，然后合适的时候把畅沛也停了，我就是这么戒的。

[codeself]

@dna1982 这个说拤的,属实让我绷不住了,难不成你想让 OP 在工位拤?

[domainnamesir]

吃槟榔

[doomzc]

我觉得戒烟最难的是朋友抽烟 给你递烟 喝酒的时候 一般情况都能忍得住

[zhangyichent]

@domainnamesir
@howfree 我去，这认真的么，比烟好不到哪去，而且两个容易叠到一起去吧。。。我推荐看网络小说。。。之前不是传说有人看网络小说解毒的么。。。

[bclerdx]

戒烟可能生理上难受，就和抽大烟、吸毒一样。思想和心理的问题，思想和心理的转变更为重要！！！

[bclerdx]

@doomzc 递烟可以不抽嘛。

[gouyoudawang]

电子烟

[doomzc]

@bclerdx 一群人都在抽烟 不好忍。。。特别是喝酒的时候 平时说忍就过去了 我记得疫情第一年的时候 买烟不方便 我就懒得动。。。三个月没下楼 然后戒烟半年 后面应酬实在忍不住了。。。

[ecric]

@muunala10221 看了，有用，之前第一次看了一半停吸三个月，期间根本不想抽，后来又复吸了

[bclerdx]

@doomzc 一群人都在抽烟 不好忍：你可以选择默默的离开就好了，身体是自己的，出了问题自己痛苦，是谁也替代不了的。

[muunala10221]

@ecric 为啥复吸了，我之前吸烟 13 年，然后看了这本书不抽了，这本书算是辅因吧。 到现在大概半年了，期间抽过两根烟，基本都是出于好奇，忘记烟是什么味道了，然后吸了一口 呛的不行。

[nzynzynzy]

@dna1982 #1 下次标题《戒撸中，做什么事可以代替拤的惯性事件》，到时候你回答“不如抽根烟”

[cheng620]

打飞机（逃

[thetbw]

大瓶冰红茶，没事嘬一口

[erosripe]

喝奶茶

[Deansang]

@muunala10221 正解，只要还在找替代品，说明心里的瘾还没有断，只是因为想起身活动活动，那就起身活动活动。

[forvvvv123]

暴饮暴食，难受了就吃零食

[jtcc]

《这本书能让你戒烟》
同楼上推荐这本书，建议听有声电子版的
这本书其实并没有多神奇，有时候就是得听一个人在旁边唠叨
有人在一边唠叨真的是有效果的

还有一点，偶尔抽一两根也不是世界末日
只要不再依赖它，你就赢了

[jtcc]

上面说打飞机的也很有道理
戒烟之后鸡儿真的更硬了
因为吸烟会导致血管硬化
戒烟有助于改善血液循环
有助于鸡儿充血

戒烟还是戒色你想想吧

[kylebing]

嚼槟榔的是不看新闻吗

[recall704]

第一个月嚼口香糖。
第一年抽了四根左右
第二年抽了一根
现在第九年了

[shankun]

嗑瓜子

[fiveStarLaoliang]

千万不要找代替物，就硬戒就行，过个一两周就适应了，代替物的结果就是复吸

[fanyuanpei]

@Aprilming 我读了 3 遍了，还是没能戒掉😂

[CodeMak1r]

同戒烟中 工作两年 工作前基本不会买烟抽烟 工作后开始抽烟 量逐渐递增 到最近是每天一包烟 前一段时间跑步去 明显感到心肺功能下降得厉害 觉得不能这么糟蹋身体 戒烟第十天了 前几天确实难熬 我是用辣条代替了抽烟哈哈 我觉得你可以试试各种刺激味蕾得吃的 之前上班基本不抽 就是下了班回家看着电脑抽着烟 基本一晚一包 周末的话白天正常抽 这样一天一包就不够了 所以想狠心戒掉这个瘾 和 OP 共勉！

[CodeMak1r]

@cheng620 那怎么揭露尼^_^

[bravecarrot]

《这本书能让你戒烟》
读一次戒两年， 刚读完第三次， 永远的告别吸烟了

[tyzandhr]

啃指甲

[joesonw]

戒断反应，生理上的。体内尼古丁一个月就代谢的差不多了，坚持一下就胜利了。

[tntin]

康斯坦丁后来开始嚼口香糖了

[mitoop]

已经戒烟 1 年了 现在不抽已经习惯了 刚开始也是不抽好像少了点啥

[wonderfulcxm]

村上春树是靠跑步戒掉了抽烟，跑步也会上瘾，会想越跑越快，越跑越远，你总不可能一边跑马拉松一边抽烟。

[ichubei]

听小说

[unclejimao]

@dna1982 两个小时一次，强度未免太大了吧😅

[listenEcho]

戒烟主要是戒掉抽烟这个习惯, 以及戒圈子.

[howfree]

@zhangyichent 开玩笑的

[Aprilming]

@fanyuanpei #38 要细细的看，品味这本书，戒烟已经两年多了，感觉很容易。实在不行，你看完书之后，在手机壁纸上写上“耶！我是非吸烟者”， 有点小小的作用的

[letuslinux]

烟龄 16 年，戒烟 3 年，不看书，直接戒，想抽了就吃颗薄荷糖，配以每天坚持跑步。