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zhuifeng1017
V2EX  ›  程序员

感觉要退役了,左肩颈疼了一周了,左手还发麻。

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  •   zhuifeng1017 · 2023-03-07 10:30:28 +08:00 · 5991 次点击
    这是一个创建于 473 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    上周一熬了个通宵,周二爬桌上午睡了一个小时,然后开始有点疼,手也发麻,有根筋特别酸,按的时候很舒麻。 一周了还没好,严重影响工作只剩 10%战力,感觉要退役了。哎...

    第 1 条附言  ·  2023-03-07 11:15:19 +08:00
    补充一下,通宵不是因为加班,只是那天喝了 3 杯黑咖睡不着,刷了一夜手机
    72 条回复    2023-03-23 06:49:38 +08:00
    random1221
        1
    random1221  
       2023-03-07 10:36:20 +08:00
    多少岁了?
    finab
        2
    finab  
       2023-03-07 10:38:12 +08:00
    我是右键酸,右手碗有点不得劲,特定角度会感觉到疼,右手中指微疼,右手臂按会疼。一两年了都好不了
    zhuifeng1017
        3
    zhuifeng1017  
    OP
       2023-03-07 10:39:47 +08:00
    @random1221 今年是本命年
    zhuifeng1017
        4
    zhuifeng1017  
    OP
       2023-03-07 10:42:37 +08:00
    我左手臂下垂会肩甲痛,上举不痛。 脑袋右歪 90 度比较舒服 @finab
    random1221
        5
    random1221  
       2023-03-07 10:44:57 +08:00
    @zhuifeng1017
    所以,本命年是 24 还是 36 ?
    moshiyeap100
        6
    moshiyeap100  
       2023-03-07 10:45:42 +08:00
    @random1221 或许是 48
    gitignore
        7
    gitignore  
       2023-03-07 10:46:40 +08:00
    运动呗。之前也是腰酸背痛,后来周末去跑三五公里慢慢好转。今早 7 点半起床晨跑,希望能坚持下去✊
    gitignore
        8
    gitignore  
       2023-03-07 10:47:09 +08:00
    @moshiyeap100 60 也不是不行
    zhuifeng1017
        9
    zhuifeng1017  
    OP
       2023-03-07 10:51:29 +08:00
    @random1221 才 36 呢兄弟。以前腰突过每天大腿屁股痛站着写了半年代码,坚持引体向上,后面就慢慢好了
    cxe2v
        10
    cxe2v  
       2023-03-07 10:55:33 +08:00
    颈椎问题了,主要是肩颈部位肌肉过度劳损,导致正常情况下拉力不足够让颈椎保持正常位置因此压迫到神经导致的,去医院做理疗,结合专门的锻炼肩颈肌肉的锻炼方法,10 来天就能完全好
    sun1991
        11
    sun1991  
       2023-03-07 10:55:57 +08:00
    心脏疾病? 去医院检查下吧. 身体是自己的.
    zhuifeng1017
        12
    zhuifeng1017  
    OP
       2023-03-07 10:56:34 +08:00
    @gitignore 睡眠不好(每天最多 6 个小时就醒了),精神很差,基本靠黑咖啡续命。高强度运动已经不适合我了
    erwin985211
        13
    erwin985211  
       2023-03-07 10:59:50 +08:00
    按你的描述应该是压住神经之类的 请假休息两天看看吧。不要通宵
    zzlhr
        14
    zzlhr  
       2023-03-07 11:00:39 +08:00
    之前也是总是肩膀疼,去医院查出来颈椎病,后来钓了一年鱼,康复了,目前每天下班钓俩小时鱼,爬楼都不累了
    javapythongo
        15
    javapythongo  
       2023-03-07 11:01:30 +08:00
    我之前跟你差不多,去医院拍片后医生说是肌肉劳损,开了点药让我多休息,干脆就请了一周的假,现在基本没事了
    dev436
        16
    dev436  
       2023-03-07 11:01:44 +08:00
    不要悲观,这些都是肌肉上的小问题,找到根源并加以锻炼就能完全恢复。找医生同时自己也要学习,因为你不一定运气好能碰到有能力解决你问题的医生。
    Richardhtw
        17
    Richardhtw  
       2023-03-07 11:02:10 +08:00
    赶紧去医院啊
    dev436
        18
    dev436  
       2023-03-07 11:02:31 +08:00
    @zzlhr 学到了,再也不怕被老婆拦着不让去钓鱼了
    deesan
        19
    deesan  
       2023-03-07 11:11:02 +08:00
    左手左臂发麻,心梗的前兆之一,好好养生兄弟!
    wu67
        20
    wu67  
       2023-03-07 11:11:33 +08:00
    草. 大哥你腰突还敢这么拼, 不要命了呀? 注意多休息呀
    zhuifeng1017
        21
    zhuifeng1017  
    OP
       2023-03-07 11:13:03 +08:00
    感谢各位。明天就去康复科挂个号,等这次好了之后,睡眠 + 运动必须重视起来
    ChrisV
        22
    ChrisV  
       2023-03-07 11:13:56 +08:00
    兄弟去医院看看吧,不是好现象,还有作息得改了,到了要注重身体的年纪了。
    vinceall
        23
    vinceall  
       2023-03-07 11:16:36 +08:00
    我也感觉要退役了,被 LED 灯晃得提不起精神,屏幕看久了快瞎了,办公室空气沉闷,脑子一团浆糊,下楼一吹风神清气爽,智商在线。。。
    gdyong
        24
    gdyong  
       2023-03-07 11:21:21 +08:00 via Android
    每天 15 分钟拳击练习可缓解肩颈压力
    batilo
        25
    batilo  
       2023-03-07 11:23:00 +08:00 via Android
    我是右手和右边肩膀
    wtf12138
        26
    wtf12138  
       2023-03-07 11:28:03 +08:00
    @zhuifeng1017 #21 我每次生病的时候也是这么想的,等这次病好了我一定要好好锻炼身体!
    然后病好了就忘了,俗称好了伤疤忘了疼
    xiaoxiaoming01
        27
    xiaoxiaoming01  
       2023-03-07 11:32:15 +08:00
    兄嘚

    少冲😐
    yhm2046
        28
    yhm2046  
       2023-03-07 11:33:18 +08:00
    @gitignore 72 表示还能上班
    shawnsh
        29
    shawnsh  
       2023-03-07 11:36:06 +08:00 via Android
    看医生
    spicy777
        30
    spicy777  
       2023-03-07 11:49:14 +08:00
    打羽毛球锻炼
    fengleiyidao
        31
    fengleiyidao  
       2023-03-07 11:52:19 +08:00
    36 ,已经超过使用年限了。你可以选择自行销毁。
    visvlee
        32
    visvlee  
       2023-03-07 12:05:29 +08:00
    我和你差不多症状,疼了一年多了,看了好几个医生,作用不到,是颈椎得问题,我游泳半年就好多了,建议游泳去!
    XIVN1987
        33
    XIVN1987  
       2023-03-07 12:09:33 +08:00
    我有次晚上喝了两杯贡茶的饮料,,结果导致一晚上没睡着,,很难受就是睡不着。。

    不能乱喝饮料哇,,不然会挂掉的。。
    18k
        34
    18k  
       2023-03-07 12:24:43 +08:00
    肩周炎?。。。
    xwayway
        35
    xwayway  
       2023-03-07 12:27:48 +08:00 via iPhone
    应该是颈椎骨质增生,已经压迫到神经了,不要去外面按摩店啥的
    deetz
        36
    deetz  
       2023-03-07 12:32:04 +08:00 via iPhone
    lz 先从咖啡减起,配合锻炼吧。咖啡一天两杯,下午 3 点后就别喝了,影响睡眠。我建议这样 kick off:某天上午一杯,中午一杯,三点后不喝,触发戒断反应,然后当天早点睡觉。
    cquan
        37
    cquan  
       2023-03-07 12:37:07 +08:00
    我是右手,鼠标手
    darkengine
        38
    darkengine  
       2023-03-07 12:50:12 +08:00
    趴桌上睡觉,手被头压麻了吧 😂
    mark4zhao
        39
    mark4zhao  
       2023-03-07 14:14:41 +08:00   ❤️ 1
    点前以为感叹人生呢,点开后发现想违反 自然规律啊
    la2la
        40
    la2la  
       2023-03-07 14:16:59 +08:00
    每年去正规体检也花不了几个钱,多注意身体啊
    zjz1993
        41
    zjz1993  
       2023-03-07 14:37:15 +08:00
    看错成 左手要退役了
    Rrrrrr
        42
    Rrrrrr  
       2023-03-07 14:41:36 +08:00
    我之前阳完之后,上班就是这样
    buried
        43
    buried  
       2023-03-07 15:05:18 +08:00
    把咖啡戒了试试。我发现不喝咖啡晚上深度睡眠时间可以有一个小时,喝咖啡虽然白天精神很足,但是晚上深度睡眠时间大概只有 30 分钟左右。数据来自于 Apple watch 。但是不喝咖啡确实白天状态不好,困,打算之后加点运动了。
    gorillaL2sll
        44
    gorillaL2sll  
       2023-03-07 15:09:21 +08:00
    @deesan 右手发麻呢,右手的大拇指和食指麻了三天
    deesan
        45
    deesan  
       2023-03-07 15:29:54 +08:00
    @gorillaL2sll 有没有可能是睡觉压麻的?手发麻,要么血液供应问题(心脑血管),要么神经问题(颈椎神经),继续多运动多睡觉少油腻,共勉。
    exmario
        46
    exmario  
       2023-03-07 16:00:43 +08:00
    以前也有类似症状,规律健身 3 年之后问题基本消失了
    cubecube
        47
    cubecube  
       2023-03-07 17:18:08 +08:00
    @deetz 咖啡很容易戒的,我基本上三四个月会戒一次,硬抗一周一滴不喝就好了。
    allegory
        48
    allegory  
       2023-03-07 17:22:10 +08:00
    @zhuifeng1017 72 岁是该退役了
    cedoo22
        49
    cedoo22  
       2023-03-07 17:52:16 +08:00
    @cubecube 咖啡其实是精神依赖。。。喝茶、抽烟、喝咖啡 都是精神依赖大过本身依赖, 不干这些,休息的时间干点啥??
    cubecube
        50
    cubecube  
       2023-03-07 18:38:58 +08:00
    @cedoo22 咖啡不喝是真的困和乏,应该主因不是习惯问题
    8675bc86
        51
    8675bc86  
       2023-03-07 18:52:22 +08:00
    @zhuifeng1017 老哥,我最近也腰椎+颈椎有问题,左侧屁股疼+腿麻,32 岁,太惨了。
    刚开始吊单杠。
    limon
        52
    limon  
       2023-03-07 19:30:34 +08:00
    核磁共振看下,虽然看了其实也没啥大用。。。还是注意点肩颈姿势,多活动吧。
    倒是去中医院挂过推拿科 300 一次骨头整的咔咔响那种能缓解点,但是要经常去我心疼钱后来就没去过。。。
    w3cll
        53
    w3cll  
       2023-03-07 19:36:22 +08:00
    不用看,肩椎错位,压迫神经导致的麻木感。
    早点去医院看看吧。
    sumu
        54
    sumu  
       2023-03-07 20:00:37 +08:00
    @zhuifeng1017 dead hangs 可能对你有帮助
    tangtangxin
        55
    tangtangxin  
       2023-03-07 21:27:33 +08:00
    感觉是颈椎问题,要注意起来了
    opengps
        56
    opengps  
       2023-03-07 21:33:23 +08:00
    半边问题往往是脊柱神经方面问题。
    关于活动少,也算是种职业病,同样做开发,我之前做互联网软件天天坐办公室,现在天天在车间找个设备凑合放电脑站着来回跑动跑西,就完全是另外的体质
    Alex5467
        57
    Alex5467  
       2023-03-07 21:48:42 +08:00
    上了一天班,右肩膀痛
    stkkm
        58
    stkkm  
       2023-03-07 21:51:29 +08:00
    拉筋
    coetzee
        59
    coetzee  
       2023-03-08 08:27:22 +08:00
    颈椎是大问题,久坐族尤甚!如果不重视,就是拿自己的生命和家人的幸福开玩笑,我曾经连续一个多月一直睡觉颈椎疼醒自己,各位朋友一定要注意身体防护,自己的身体,这不是你的手机,不要挥霍使用

    1:多跑步或者快走
    2:经常拉单杠,很有效
    3:多起身运动,尽量每小时内起身至少一次。咱们上学的时候课间休息 10 分钟真的很科学
    4:多喝水,多喝水您就得上厕所,坐着不动硬憋也憋不住啊
    MozzieW
        60
    MozzieW  
       2023-03-08 09:23:20 +08:00
    手痛:
    热水泡可以缓解,用针灸按摩仪,两三次就好

    肩膀酸:
    椅子高度和桌子不匹配,手打字时不要悬在半空,长期肌肉紧张。按摩仪可以缓解,但是优先解决桌、(主要)椅子高度问题
    fuwenpei
        61
    fuwenpei  
       2023-03-08 09:26:58 +08:00
    颈椎病了,我之前左手大拇指麻木,医院开的膏药贴脖子,手指头就好了。
    fulvaz
        62
    fulvaz  
       2023-03-08 09:45:53 +08:00
    @cxe2v “专门的锻炼肩颈肌肉的锻炼方法" 有教程吗?
    TUNGH
        63
    TUNGH  
       2023-03-08 10:06:46 +08:00
    你这是颈椎病,b 站上找点视频练一练,前两天我颈椎病犯了,用毛巾裹成圆柱枕在脖子上睡觉,用一晚上腰酸脖子疼就好了
    hlx
        64
    hlx  
       2023-03-08 10:35:15 +08:00
    手腕疼的各位, 买个 trackpad2 吧, 我 18 年手腕疼难受, 买了以后放左手边, 习惯了以后, 现在不难受了, 右手拿东西特殊角度还会不舒服
    thinkingbullet
        65
    thinkingbullet  
       2023-03-08 10:43:03 +08:00
    @zhuifeng1017 楼主和我一样毛病,我是疼了两年多,后来慢慢摸索到一个不花钱就能治疗的办法,淘宝上买几个瑜伽按摩球个头和桌球上摆的球差不多,晚上睡觉的时候把按摩球垫到肩胛骨和肩颈这些位置,初期你会感到非常疼难以忍受,但是慢慢熬过来了你会觉得非常舒服每天都想垫一垫.后来我知道这些部位疼痛是因为久坐(一个姿势)造成肌肉长时间保持绷紧状态产生了肌肉结节,通过按摩穴位可以缓解.希望可以帮助到楼主
    ackfin01
        66
    ackfin01  
       2023-03-08 10:49:30 +08:00


    20 岁就颈椎骨质增生了

    24 岁就确诊腰椎间盘突出了

    25 岁就出现睡眠障碍早醒了

    27 岁出现了过敏性咳嗽

    29 岁也就是今年确诊抑郁症

    现在已经辞职在家修养了 我相信自己要自己的主治医生 才能治愈

    目前已经通过自己的努力治愈(或和谐共存):

    颈椎问题

    腰椎间盘突出

    过敏性咳嗽

    现在在努力治愈自己的抑郁症

    加油
    cxe2v
        67
    cxe2v  
       2023-03-08 10:57:48 +08:00
    @fulvaz #62 没有,我是找的私教
    zhuifeng1017
        68
    zhuifeng1017  
    OP
       2023-03-08 11:24:34 +08:00
    @ackfin01 加油兄弟。我一直以来都是各种毛病,18 岁前被鼻炎折磨了 10 几年,22 岁被诊断强直膝盖脚踝游离性疼了一年半后自愈,29 岁闪腰 CT 显示腰突大腿屁股疼了一年多现在也好了。希望对你有些安慰和帮助吧,早日走出抑郁,加油!
    ackfin01
        69
    ackfin01  
       2023-03-08 11:33:50 +08:00
    @zhuifeng1017 谢谢 加油!都会好起来的~
    zhuifeng1017
        70
    zhuifeng1017  
    OP
       2023-03-08 11:38:43 +08:00
    @ackfin01 对,都会好起来的~ 加油! 苦难会让自己更加强大,更懂得珍惜。
    xuhuanfeng232
        71
    xuhuanfeng232  
       2023-03-09 11:44:40 +08:00
    @ackfin01 兄弟,加油

    另外,想问下你颈椎问题、腰椎间盘突出 是怎么和谐共处的呢,有没有一些经验可以分享
    ackfin01
        72
    ackfin01  
       2023-03-23 06:49:38 +08:00
    @xuhuanfeng232 主要就是练习肌肉力量,肌肉稳定了,颈椎腰椎就没那么难受了,慢慢就好了。

    但是注意,疼痛期不要锻炼,等不疼了,慢慢锻炼和恢复。

    我当时急性疼痛期过后,好几个月都是那种康复性锻炼,有个应用叫 well 健康,跟着练还不错。

    后来差不多之后就是普通健身,但是会更加注意腰腹部,臀部,腿部肌肉的锻炼,这几块会极大提升脊柱稳定性,感觉深蹲很有用。

    大概锻炼了 1 年时间,就恢复正常了,后面再也没有疼过,偶尔会有肿胀感,不舒服感,休息一晚上就好了。

    除了健身,工作生活中一定要注意不要久坐,我当时买了个站立办公的支架,站着坐着切换着来。
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