二郎腿戒断法

[season8]

实在太爱翘二郎腿了， 昨天下午我拿下发酸的腿，同事看了我一眼，我就解释了一下：

• 我：这二郎腿习惯真不好，腿麻，我一定得改掉。。
• 同事：（没说话，就是很诧异地望着我我）
• 我： 咋了嘛？
• 同事：（指着我的腿）你看看你腿！
• 我才发现我已经换了一边翘上了又。。

二郎腿翘久了确实很大危害，我准备戒掉， 我拿了一本硬的本子，平摊着用腿轻轻夹着，一下午都没有翘了，而且腿也不会累，脚也能一定范围内活动（前后左右伸展、交叉...）

优点：简单有效成本低， 缺点：对腿还是有一定限制，如果经常要走动的话会有点麻烦。

我想着这个可能是个职业病，有需求的可以试试。 v 友们有哪些好的戒断方法呢？

总结了下大家提的其他方法：

• 椅子调高，抬腿就顶到桌子的程度
• 踮脚凳子，也是抬腿就顶桌子，我觉得踮脚后应该会很舒服，不会想要翘二郎腿😂

祝大家身体健康

有人说夹不住书：夹书主要是书的来源比较方便，可以夹别的。

感觉最方便的还是两个法子：

1. 夹东西，增加异物感，克制潜意识
2. 踮脚（凳子、纸箱），能调整坐姿，既翘不起来（顶桌子），又能坐得舒服，减少翘二郎腿欲望

二郎腿到底啥危害：

我搜到的是：

1. 腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，引起 下背痛（我确实经常背疼）
2. 影响血液循环，会不会影响别的不知道了（经常麻脚、麻大腿、还能麻蛋）
3. 容易被小朋友学了去，小朋友正是发育的时候，翘二郎腿影响脊柱。

短时间翘二郎腿应该是没问题的，别像我这样翘上了就忘了直到麻了才反应过来就行。

最后一次 append：

这两天用夹书方式，还是有效果的，但是偶尔还是会忘记夹书，然后还是会翘一下。

今天中午弄了个小凳子，使用体验真的很好，完全没有想翘脚和抖腿的欲望。而且腿也很自由。

有兴趣的可以试试！

[mzfbwu]

这个抖腿能戒吗？我在打这串字的时候克制了三次抖腿的冲动。。。

[ruogu]

完全是靠娃，每次娃看到我翘都得过来提醒我

[timethinker]

干嘛一定要刻意的去戒呢，想起来了就放下嘛，主要是怕想不起来，比如在一条腿上面系上一本书啥的。

[plko345]

这个姿势好像会导致脊柱方面的问题

[season8]

@mzfbwu 我看行，你要是夹着书还能抖的话，那我愿称呼你为抖王

[czqzero]

看到播客上一个分享, 把你所有 ID 或 昵称都改成 “请提醒 xxx 不要翘二郎腿”... 有些效果, 还能带动身边人都不翘

[season8]

@ruogu 你要庆幸，我每个星期都要收到幼儿园老师关于小朋友总是翘二郎腿的评语😩。不影响孩子是最好的，影响脊椎发育的。

[NewYear]

我喜欢盘腿坐，然后同事都觉得好怪异。。

[season8]

@qwe520liao 如你所说，想不起来的，一翘一个小时，不麻不知道；
至于怎么想起来放书？起身就把书放键盘上，坐下就夹着，只要你不起来，就会一直夹着的。

[Neillou]

在左 /右腿上缝个图钉坚持一个星期，必戒之。 不谢，嘿嘿

[season8]

@plko345 是的，尤其是儿童

[sogwsc]

我刚翘起来就看到你这帖子了。。。

[AJDX3906]

@czqzero 播客上那个女生还介绍了一个方法，买一个克数大的瑜伽带（应该是），绑在腿上，坐着就不会翘二郎腿了哈哈哈
最重要的是还能翘臀（播客女生分享的）
--播客:谐星聊天会第二季 07

[season8]

@czqzero 会不会有社死风险👺

[AJDX3906]

@AJDX3906 谐星聊天会 第二季 07 ，50 分钟左右。

[season8]

@NewYear 盘的久了也是对身体不好，我每次盘久了不是屁股疼就是膝盖疼

[liuxingdeyu]

想我，退特别粗，完全翘不了

[season8]

@Neillou 锥刺股😱

[season8]

还想起一个法子：弄个高一些的椅子，让腿翘不起来。

这个我试过，但是我这个椅子靠着太舒服，往下滑还是可以翘。

[listenerri]

胖了就好了

[zml5d]

@czqzero 谐聊？

[ian19znj]

要戒, 我上次做推拿, 师傅说我是不是经常翘右边二郎腿, 我说你咋知道, 他说你颈椎都歪向一边了.

[paopjian]

超紧牛仔裤,腿抬不起来就不能翘了

[yamedie]

我刚翘起来就看到你这帖子了。。。

[V2Q]

@liuxingdeyu 也有可能是腿短

[yamedie]

调高座椅和显示器, 让腿一抬起来就磕膝盖

[czqzero]

@AJDX3906 哈哈哈哈, 是谐聊

[codeName]

买个垫脚蹬就好了，能调节那种，腿快接近桌子，你想抬都抬不了，而且也舒服

[Soleado]

@zml5d
@czqzero 肯定是谐聊（歪楼了

[czqzero]

@zml5d 是的哈, 不过好久没更新了

[s21]

宜家的 DAGOTTO 达格托踏脚板完美解决问题，半年没翘二郎腿了。

[javen73]

😅 看这贴的时候翘着二郎腿。连忙拿下来了，过了 2 分钟又自动抬起来了，完了完了，我算是二郎腿癌了

[seres]

胖到 200 斤，想翘也没机会

[sickoo]

坐着跷二郎腿，估计是某个部位酸了，提醒的。

[Cagliostro]

@mzfbwu 二郎腿能戒抖腿，再戒二郎腿！

[WhateverYouLike]

翘二郎腿很舒服 为什么要戒掉

[jaredyam]

@AJDX3906 我跟那姐妹在一个听友群，天天看她在那宣传，我本来也是想进来讲她那一套的，虽然我自己没尝试过。对于男生来说确实会比较尴尬。

[Alain1995]

本来没有翘二郎腿。看完之后控制不住了。

[season8]

@yamedie 对，是个法子

[liuxingdeyu]

@V2Q 想多了，我体检身高 184.5 ，体重 130kg ，肌肉量 85.3kg ，单纯就是腿太粗

[season8]

@WhateverYouLike 翘一会儿没事，翘久了腿麻，血液不循环，天天翘对脊椎不好

[rophie123]

@WhateverYouLike 会长时间挤压蛋蛋导致难受

[leeyuzhe]

就是左右轮流翘才能活动活动身子的样子。要是一下午坐着不动，屁股，腰椎都累死啊

[fengfisher3]

翘不了的飘过。没有这种烦恼。

[mzfbwu]

@season8 不行啊，我刚刚试了一个小时，低头捡了 10 几次笔记本，人麻了，同事问我在干嘛。。。

[thfurior]

脚下放个小凳子，就翘不起来了

[cxtrinityy]

绑个沙袋之类的负重, 稍微有点重量就行, 一想翘重量异常就能提醒自己, 还能当锻炼, 完美计划通

[dfkjgklfdjg]

我一直都是把腿伸直.........可以明显压制自己抖腿和翘二郎腿的念头。

[yangzzzzzz]

我虽然很瘦 跷二郎腿没问题，但是翘久了感觉会夹蛋蛋 不舒服。。。

[mrhhsg]

所以二郎腿的危害到底是啥

[GoLand]

抖腿只是不太美观，倒没有什么危害。以前跟一个学姐约会的时候，学姐说过我，让我别抖腿，后来我就基本不抖腿了，虽然最后跟学姐没有成，但是让我戒掉了抖腿的习惯。

[sampeng]

真改不过来。。。主要是没动力改。

[sampeng]

如果是桌子不够高 /椅子变高，让我抬不起脚，我会把桌子扔了换一个可以抖腿的

[nexklee]

平摊着用腿轻轻夹着

哥们能给个图吗 因为我觉得平摊与夹着矛盾

[ziseyinzi]

我就不跷二郎腿，都是腿架桌子上

[Daiwf]

我坐着的时候几乎没有不翘二郎腿的时候、、、

[Anybfans]

淘宝买了个小凳子，买完后，一次也没翘过了

[season8]

@mzfbwu 应该能，我已经快一天半没翘了，书一直夹着在

[zhangchongjie]

建议割包皮，这样一挤就疼，自然而然不翘了

[westoy]

其实， 等腰椎不好了自然会戒掉的。。。。。

[season8]

@mzfbwu 额，我真的夹得好好的，而且没有很用力，用力夹会不舒服

你可以先随便找个快递纸箱子踮脚试试

[season8]

@yangzzzzzz 还真有几次翘久了，麻蛋。。针扎那种

[season8]

@GoLand 今天斜对角（中间是马路）来了个新同事，女生，抖了好久的腿，余光中一直有东西在晃。。（我真没盯）

[456789]

换着翘就行了，我都是

[season8]

@nexklee 😄首先你要是想试的话夹别的也行，也不一定要像我一样平着夹

我试了下轻的东西，异物感不明显，所以夹一个异物感明显点的

我是把本子平的放着，夹在两腿（膝盖稍微往下）的地方，低头直接能看整个本子的正面

你也可以夹在把本子竖着用膝盖夹住，主要就是增加异物感，潜意识里就不会大幅度动腿

[season8]

@ziseyinzi 老板，喝咖啡☕

[season8]

@456789 能自己频繁换也是可以的

[wovfeng]

https://www.ikea.cn/cn/zh/p/dagotto-da-ge-tuo-jiao-ta-hei-se-20240990/ 我在办公室买了这个

[jessun1990]

@mzfbwu 以前看过一篇文章，这种不自觉的抖腿一般是「身体」向你表示需要一定活动量。
本来人都是按照体力劳动生产进化的，长期做办公室这种工作，「身体」肯定会有意见。

@s21 我觉得用个小凳子也能解决问题，我从咸鱼买了一个 10 元的小凳子，还不错。

翘二郎腿能麻蛋……是个什么感觉？？？

[leavic]

变成胖子就不翘二郎腿了。

[zong400]

你很瘦吧，增肥就行，我大腿会自己慢慢滑下来 23333

[levinit]

我看到家里那位二郎腿 就一个眼神 😠吓得她感觉坐好

[ffgrinder]

增肥！

[Kaiv2]

@mzfbwu 抖腿有利于血液循环，挺好的

[Planarians]

找个女朋友 我女朋友很讨厌我翘二郎腿 被说久了每次想翘就条件反射不翘了

[lwldcr]

看成二郎断腿戒法 心里还纳闷怎么断腿了还要戒

[lux182]

影响性能力 还翘吗