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chevalier
V2EX  ›  问与答

怎么保持乐观?

  •  
  •   chevalier · 2022-02-18 11:26:35 +08:00 · 4928 次点击
    这是一个创建于 993 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    天生的原因,容易悲观 过度担忧

    表现形式就是遇到工作压力大的时候,就容易焦虑,尽管最后都有惊无险完成,但是过程很痛苦,睡眠不好

    其实内心知道无论乐观还是悲观,都不影响结果的,但是还是悲观

    你们有什么手段可以保持或增加乐观?
    58 条回复    2022-02-19 12:48:43 +08:00
    0DBBFF
        1
    0DBBFF  
       2022-02-18 11:30:39 +08:00
    不用自己憋着,找身边的人聊一聊比较好
    sagaxu
        2
    sagaxu  
       2022-02-18 11:32:17 +08:00 via Android
    我是悲观主义者,但保持置身事外的态度,不以物喜,不以己悲。
    Jooooooooo
        3
    Jooooooooo  
       2022-02-18 11:43:54 +08:00   ❤️ 5
    多读书.

    尼采有句话分享给大家: He who has a why to live for can bear almost any how.
    coderluan
        4
    coderluan  
       2022-02-18 11:45:08 +08:00
    你已经清楚是自己悲观,那么剩下的只能交给自己的理智,而理智这种东西基本只能慢慢积累,一般都是越来越好的,不要太在意就好了。那种不清楚自己悲观,把悲观当理智的情况才需要干预。
    lagoon
        5
    lagoon  
       2022-02-18 11:52:11 +08:00
    对自己要求低一些
    villivateur
        6
    villivateur  
       2022-02-18 12:06:19 +08:00 via Android   ❤️ 1
    我是乐观主义者,一方面是因为对自己的实力很清晰,认为自己能力比周围多数人强,知道自己能做什么;另一方面认为“人生苦短,及时行乐”,所以常常让自己开心一下,比较佛系,随遇而安
    Suddoo
        7
    Suddoo  
       2022-02-18 12:11:32 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    有钱,很多问题都不是问题
    charlie21
        8
    charlie21  
       2022-02-18 12:17:49 +08:00
    积累经验 下次不要有惊无险了就 OK
    acmore
        9
    acmore  
       2022-02-18 12:40:05 +08:00
    找心理或神经内科医生开点药,认真的
    gps949
        10
    gps949  
       2022-02-18 12:51:01 +08:00
    接受悲观
    auh
        11
    auh  
       2022-02-18 13:41:15 +08:00   ❤️ 3
    立足当下,朝前看。不要对过往的失败,遗憾,失去有任何心痛。失去的一点意义都没有。

    要做的就是,了解自己的能力,合理给自己设定目标。积极的去解决未来的问题。并且无条件相信自己。

    让自己不断的去完成结合自身理想思考出来的目标和实现。增强自己的自信心。

    如果,你觉得自己够强,并且不去想那些自己完不成的事情。专注能够完成的事情。并且不断的完成。

    你将会不断的收获自信,兴奋,成就感。我认为,这叫正思能力。

    但是,悲观,不是啥坏事,悲观反而是一种自省,反思能力。促使你找到过去的问题,不断的更新自己。很多强势的人,都是从悲惨的遭遇中走出来的。走出来就非常厉害。无敌一般。

    但是,完全的自省肯定是不行的。因为这并没有解决朝前的节奏问题。反而,会继续不断积累失败。自己虽然变强了。但是也承受痛苦了。落一个后知后觉的下场。

    所以,你要明白,悲观是一种思维方式,这种思维方式可能来自于超强的感受力,以及人性的惰性。被动的方式。甚至来讲且悲观是一种本能反应,存在个体差异也存在过往环境影响。

    你想要乐观,就需要构架一套,积极直面悲观,从悲观中反思和获得,并且习得自己不擅长的正思部分。去安排和规划自己的目标。规划时间,任务。将遗憾转化为成就。提升自信心。将自己擅长的感受导向转化为目标导向+感受导向。
    amirobotics
        12
    amirobotics  
       2022-02-18 13:55:19 +08:00
    无间断的看蜡笔小新,哆啦 A 梦等等。
    uCharles
        13
    uCharles  
       2022-02-18 14:13:05 +08:00   ❤️ 2
    我比你好点,我媳妇比较乐观,一般都是我媳妇开导我,所以找一个乐观的媳妇就好了
    auh
        14
    auh  
       2022-02-18 14:14:49 +08:00   ❤️ 6
    悲观还有一个问题,就是用力过猛。不科学的生活习惯,或者工作习惯,或者学习习惯。会无形的给自己制作很多麻烦。使得消耗自己的心力,脑力,体力,精力。任何一个力的缺失都会让自己感受到无力。无法继续进行。

    所以,悲观很多时候,会出现一种是间歇性踌躇满志,持续性混吃等死的现象。

    所以,掌握好节奏,劳逸结合。非常重要。很多事情,不能急于求成,易经里面讲万事万物需要按照规律来,不然,就会出现凶卦,这里面的智慧,就是。节奏把握好。在自己做一些事情之后,一定要让自己放松。不然最后,就会消耗殆尽。精尽人亡。出现一个超级长的低谷时期。

    严格意义,我感觉,这不是悲观自身的问题,而是一种因为自己求胜欲望极强导致的节奏错乱问题。
    conge
        15
    conge  
       2022-02-18 14:19:47 +08:00   ❤️ 5
    @chevalier 我觉得 @Jooooooooo 建议你多读书,是对的。引用的尼采的话,也很好。

    关于书,我给你推荐本叫做《像哲学家一样生活》的书。这是一本介绍斯多葛主义生活哲学的书。我是在通读了一本哲学史的书之后,选择斯多葛主义作为我的生活哲学的。《像哲学家一样生活》对我非常有用,也希望能帮到你。

    尼采的书,我的资质,还读不进去。但是我认同 He who has a why to live for can bear almost any how. 对这句话的解读,倒是有另外一本书,也可以给你推荐,是弗兰克尔的《活出生命的意义》。

    斯多葛 和 尼采 都在一个较高的 level 上说出了人活着的意义。弗兰克尔指出了,对每个人来说,个人生命意义的重要性。我不剧透,你可以自己去找这些书来读。

    如果你愿意交流,我随时愿意。
    66beta
        16
    66beta  
       2022-02-18 14:27:38 +08:00
    我也是这样的,或许大部分穷人都是这样的?
    cookgo
        17
    cookgo  
       2022-02-18 14:32:58 +08:00
    大部分人,只要荷包充足了,就能一直保持乐观吧
    constantine008
        18
    constantine008  
       2022-02-18 14:34:40 +08:00   ❤️ 2
    学学孙连城,不开玩笑,我经常在难受的时候想宇宙,所有人事物在宇宙面前还不如一粒尘埃,所以,有什么好纠结的呢?
    Cielsky
        19
    Cielsky  
       2022-02-18 14:36:52 +08:00 via Android
    我这算什么,考虑事情总是按着最坏的结果去考虑,考虑完了就想着最坏不过是这么个结果,烂就烂呗
    naga1003
        20
    naga1003  
       2022-02-18 14:37:43 +08:00
    楼主是不是缺乏运动?运动可以产生多巴胺抗焦虑,如果还不行,可以睡前吃点褪黑素或者喝点啤酒。
    falcon05
        21
    falcon05  
       2022-02-18 14:39:01 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    不认为读书能改变什么,实际上你只要多读点书就知道,悲观主义更多是一种遗传因素。很多学者读了很多书,甚至写出过很多作品,依然对世界充满悲观,比如王国维。
    dji38838c
        22
    dji38838c  
       2022-02-18 14:40:21 +08:00   ❤️ 4
    对于“多读书”的建议不敢苟同
    看看你身边乐观的人。
    是学富五车,手不释卷的,
    还是不怎么读书的普通劳动者?
    3dwelcome
        23
    3dwelcome  
       2022-02-18 14:44:27 +08:00   ❤️ 1
    我调试一个毫无头绪的 BUG 时,也很悲观。

    好在最后都能找到原因,也就一点点乐观起来了。

    楼主也不都"有惊无险"嘛,尽全力,听天命。
    wolfie
        24
    wolfie  
       2022-02-18 15:10:15 +08:00
    太敏感,精神内耗。这可不是读几本书解决的。
    emmal
        25
    emmal  
       2022-02-18 15:13:48 +08:00 via Android
    当你 3 、5 公里能跑下来的时候,身心会变得愉快
    wherewhale
        26
    wherewhale  
       2022-02-18 15:30:50 +08:00
    态度悲观
    做事乐观
    TangMonk
        27
    TangMonk  
       2022-02-18 15:33:31 +08:00 via iPhone
    客观和悲观只是一种思维习惯而已。

    改变习惯就可以
    conge
        28
    conge  
       2022-02-18 15:49:09 +08:00   ❤️ 1
    @dji38838c 不知道你对读书为何有这么大偏见

    书不过是以文字载道。就像你在这里不也是用文字表达看法?

    我不知道你是怎么定义普通劳动者的。

    不管怎么定义吧,在座的有几个不是普通劳动者。

    对于楼主而言,显然奶头乐已经无法满足他已经开始思考的头脑了。人一旦开始思考,就不太容易盲目乐观了。

    做个读书的普通劳动者,即便不能变得乐观,也能变得不那么盲目。

    挺好的,不是吗?
    yuejieyao
        29
    yuejieyao  
       2022-02-18 16:00:06 +08:00
    知足常乐
    人人都懂,但是做到的人很少
    所以我觉的最重要的就是,学会控制自己的欲望,不要纵欲,也不要憋着
    zohojsr
        30
    zohojsr  
       2022-02-18 16:10:06 +08:00
    当你能忍受预想到的悲惨的生活之后,周围一切都会变得不那么坏
    我现在帮我朋友借着二十多万的网贷,每个月被催缴电话打 50 次以上,都还能每天开开心心。就是因为我能接受我朋友不还钱,然后我来背锅,和女朋友分手,离家出走,在外漂泊打拼还债等所有的结果,所以向死而生反而能乐观地活
    efaun
        31
    efaun  
       2022-02-18 16:16:03 +08:00
    每天看新闻联播
    newSimpleLife
        32
    newSimpleLife  
       2022-02-18 16:49:10 +08:00
    我是一个悲观的人,但是我会去做乐观的事,虽然并不快乐
    lifesimple
        33
    lifesimple  
       2022-02-18 16:57:48 +08:00
    首先身体健康
    NewYear
        34
    NewYear  
       2022-02-18 17:05:07 +08:00
    很消极,很悲观,很绝望,唯一能麻痹自己的就是工作。
    bjy1
        35
    bjy1  
       2022-02-18 17:10:10 +08:00
    宠辱不惊
    auh
        36
    auh  
       2022-02-18 17:38:55 +08:00   ❤️ 1
    @conge 读书和行万里路都是必要的。单独强调一个无法直接得到答案。读书没有错,但是不完全对。

    一个人的成长,来自于经历。最终表现为从经历转化为阅历,需要梳理大量的过往做到原始积累。而梳理的驱动力,往往来自于难受。磨难。在没有引导的状况下,只能靠个人的思考来弥补来整理。这可能需要花费很长的时间。但是这也是可以完成的。并且直接内化为自己的东西。

    假如是一些先驱问题,没有先行者,一些创造性的东西。很可能就需要个人完成,没有任何指引。读书反而有可能导致丧失一些培养思考能力的机会。

    但是,面对一些普通问题,站在巨人的肩膀很有用。读书,就是一种很好的方式,能够平心静气,去聆听别人的教诲。这是一个不容产生排斥心理的教育方式。

    不过是自我教育,还是来自一个智慧的书的外在教育。最终都要内化为自己。

    所以,读书没错,但不全对。最不对的地方在于,单纯的读书,无法完成内化。所谓的假读书。但是综合而言,一个人不可能一点经历没有,读书还是有一定作用。但是想要解决一些大问题,比如人生意义,很多时候,我个人的观点,觉得,必须受到大的冲击为前提。
    lzp1205186344
        37
    lzp1205186344  
       2022-02-18 17:45:59 +08:00 via iPhone
    我也是这样,20 年的时候愈发严重,后来去了医院开了药,现在已经吃了 2 年药了。
    生活还在继续,活在当下就好了。
    auh
        38
    auh  
       2022-02-18 17:46:07 +08:00
    @conge 老哥,我挺佩服你有这方面理解。我上面说的,只是单纯的表达一下。为何各位老哥存在分歧。😂
    Kanye
        39
    Kanye  
       2022-02-18 18:39:38 +08:00
    如果一件事可以搞定,就不需要担心和焦虑,如果无法搞定,担心和焦虑也没有用。
    fengfisher3
        40
    fengfisher3  
       2022-02-18 18:54:51 +08:00
    读心理学,深入了解自己,不要强迫自己乐观,但不要过分悲观就好。
    laLuna
        41
    laLuna  
       2022-02-18 21:23:39 +08:00
    天生的,可以改善,但改变不了,
    WhiteSJ
        42
    WhiteSJ  
       2022-02-18 21:48:27 +08:00
    一切都是最好的。
    redford42
        43
    redford42  
       2022-02-18 23:53:39 +08:00
    心态和身体
    缺一不可
    conge
        44
    conge  
       2022-02-19 00:12:54 +08:00
    @auh 当然不是完全对。也不可能有人能做到完全对。

    读一些书,是一个朝向良好的开端。仅此而已。

    但是,总得有点儿什么行动。

    一事有恒,万事渐振。

    这个一事,可以不是读书。读书的话,大概试错成本最低吧……
    Planarians
        45
    Planarians  
       2022-02-19 00:33:15 +08:00 via iPhone
    多和乐观的人接触 改变你的思维模式
    SIGEV13
        46
    SIGEV13  
       2022-02-19 00:51:14 +08:00
    俺的心态:最次能咋的?也就那样。
    MacDows
        47
    MacDows  
       2022-02-19 01:01:22 +08:00 via Android
    胖人比瘦人乐观
    身体健壮的也更乐观
    所以多吃多锻炼真的有用
    读得书越多考虑得越多,越容易焦虑
    MacDows
        48
    MacDows  
       2022-02-19 01:01:39 +08:00 via Android
    @MacDows 家庭和朋友的支持也是一部分
    dji38838c
        49
    dji38838c  
       2022-02-19 01:12:53 +08:00
    @conge
    没有对读书有偏见,相反,非常鼓励大家读书。
    只是对“读书能让人乐观”这个观点不是很乐观
    conge
        50
    conge  
       2022-02-19 01:22:00 +08:00
    @dji38838c 好吧,读书有些书能让 有些人不再那么悲观。
    xxyzf
        51
    xxyzf  
       2022-02-19 09:23:50 +08:00 via Android   ❤️ 1
    1. 对于不可控的事情保持平静与乐观,对于可控的事情保持谨慎与节制。

    2.《高效能人士的七个习惯》中提到
    i. 找到自己的舒适圈
    ii. 在自己的舒适圈里做到游刃有余
    iii. 扩大自己的舒适圈
    MaverickLee
        52
    MaverickLee  
       2022-02-19 09:38:10 +08:00
    首先保证充足的睡眠,睡不够人会变得敏感,容易胡思乱想
    miscnote
        53
    miscnote  
       2022-02-19 10:36:48 +08:00
    悲观容易导致强迫。我就是这样的。吃了 3 年抗强迫药物。
    xingshu1990
        54
    xingshu1990  
       2022-02-19 10:47:38 +08:00   ❤️ 1
    同样是悲观主义者,另外还是一个眼高手低者,于是不断的积累负面情绪,说的直接一点,现在就是废物了:学不进去,又对本身现有的工作产生一些厌烦情绪,又不敢裸辞(没能力的人,裸辞就是找死)。

    其实也知道是要去看心理医生,但是我的悲观主义情绪又没有影响我的睡眠质量,只是偶尔的情绪低落,可能也有一些精神内耗,所以就没看医生。

    1.如何保持乐观,首先要找到一个肯吸收你负面情绪的人,比如心理医生。
    2.父母、亲戚强迫你相亲、结婚导致的负面情绪,你得找一个人帮你说话,迫使他们放弃持续性的强迫。
    3.长时间放空自己:冥想 / 闭眼不想东西,就打坐。
    4.找点时间让自己逃避现实(治疗 精神内耗造成的精神虚弱)。
    比如在星期天关掉手机,市区内几十公里骑行,或者和同事朋友,或者单人去大型商场或者超市闲逛,品尝美食。
    wydinhk
        55
    wydinhk  
       2022-02-19 10:52:54 +08:00
    注意睡眠、锻炼身体,每天至少走路 1 小时,逐渐开始跑步也好。身体的素质对于神气的稳定非常重要,在良好身体基础上展开心理学的方法才能事半功倍。
    anthow
        56
    anthow  
       2022-02-19 11:48:38 +08:00
    感觉自己就是...最近开始搞设计的事,由于对业务不太熟,而且这块业务也比较复杂,设计完也总是战战兢兢,生怕出错,出问题,经常做梦都还在想...但是现在慢慢想开了,问题是杜绝不了的,那就提高解决问题的能力。
    ClericPy
        57
    ClericPy  
       2022-02-19 12:21:16 +08:00
    这种情况应该不罕见, 积压到一定程度有些人可能就得需要心理治疗了

    日常时候参照需求五层次理论自己主动满足吧, 尤其不要绕开社交需要, 如果条件不允许就趁早换个环境

    以前我压力也大, 直到后来断手断脚什么的一些小坎儿度过以后心态看开多了, 而且从小都有办法让自己快乐起来, 所以也一直没抑郁过.

    PS: 最近发现身上的各种小毛病, 改掉熬夜习惯以后都在渐渐消失......
    LxExExl
        58
    LxExExl  
       2022-02-19 12:48:43 +08:00   ❤️ 1
    首先对自己明确定位:自己啥水平,包括智力,体力, 意志品质力,家里财力。
    然后对目标明确定位:基于自己的水平,别指望出奇迹和走大运,然后确定短期和长期目标。
    最后就是调整心态:“没有这个是不是也不会怎么样”,“有了这个是不是也不会怎么样”

    然后有个小技巧就是远离垃圾人:包括爱炫耀的,自己偷偷努力最后说没复习考第一的,给别人制造焦虑的,发泄负能量的,这种人的朋友圈我都屏蔽了。
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