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fhlyhq
V2EX  ›  问与答

突然有点好奇 V 站的大家锻炼能坚持多久,一个星期能锻炼几次

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  •   fhlyhq · 2017-07-19 11:36:46 +08:00 · 5647 次点击
    这是一个创建于 2668 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    本人之前是断断续续的,最长的一次是三到四个月,每天晚上锻炼一个小时
    73 条回复    2017-07-21 09:24:14 +08:00
    codermagefox
        1
    codermagefox  
       2017-07-19 11:46:17 +08:00
    给你推荐一个神器,Moov Now.买之前每次坚持不超过一个月,买之后已经三个月了
    avrillavigne
        2
    avrillavigne  
       2017-07-19 11:51:00 +08:00
    下雨断了几天了,准备看室内锻炼的方法。
    paulagent
        3
    paulagent  
       2017-07-19 11:53:15 +08:00
    已经好几年了,需要找一个伴,一周 3-5 次,机械和有氧结合
    elgae
        4
    elgae  
       2017-07-19 11:54:35 +08:00 via iPhone
    看 pm2.5 定
    Laynooor
        5
    Laynooor  
       2017-07-19 11:57:04 +08:00 via Android
    @codermagefox app ?
    yangxiongguo
        6
    yangxiongguo  
       2017-07-19 11:58:00 +08:00
    去健身房很容易做一两个小时,要在家的话太难了,半个小时都算多了。
    pq
        7
    pq  
       2017-07-19 11:58:33 +08:00
    其实,床上运动也是一种高强度锻炼
    codermagefox
        8
    codermagefox  
       2017-07-19 11:59:42 +08:00
    @Laynooor 手环,好处是手环检测锻炼动作,并且有视频跟着做,就和打游戏完成各种级别的任务一个感觉
    AirSc
        9
    AirSc  
       2017-07-19 12:49:41 +08:00 via Android
    @codermagefox 看了一下,密集恐惧症,害怕。。。
    mactaew
        10
    mactaew  
       2017-07-19 12:53:08 +08:00 via iPhone
    3-4 times per week, Japanese Kendo exerciser.
    liangguan5
        11
    liangguan5  
       2017-07-19 12:53:20 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    别不好意思,0 次
    BOYPT
        12
    BOYPT  
       2017-07-19 12:55:50 +08:00 via Android
    每周 1 到 3 次,现在第二年。
    MASAILA
        13
    MASAILA  
       2017-07-19 12:59:00 +08:00

    欢迎入坑公路车
    dreamwar
        14
    dreamwar  
       2017-07-19 13:01:31 +08:00
    一周 3-4 次 每次 30 分钟 室内...
    momocraft
        15
    momocraft  
       2017-07-19 13:03:48 +08:00
    健身房,力量训练 (一周 2 次) / 有氧运动 (一周 3-4 次)
    ipconfiger
        16
    ipconfiger  
       2017-07-19 13:08:57 +08:00
    有 3, 5 人一组的话是最容易坚持下来的
    lfk0000
        17
    lfk0000  
       2017-07-19 13:15:43 +08:00
    <img src="https://i.ooxx.ooo/2017/07/19/f443db59fc0f285f818853f6816770bb.jpg" alt="" title="" />
    <img src="https://i.ooxx.ooo/2017/07/19/8500c6f0b376e6b8964f3c1821db223d.jpg" alt="" title="" />
    lfk0000
        18
    lfk0000  
       2017-07-19 13:16:04 +08:00
    ![]( https://i.ooxx.ooo/2017/07/19/f443db59fc0f285f818853f6816770bb.jpg)
    ![]( https://i.ooxx.ooo/2017/07/19/8500c6f0b376e6b8964f3c1821db223d.jpg)

    woshinide300yuan
        19
    woshinide300yuan  
       2017-07-19 13:16:40 +08:00 via iPhone
    骑车一小时~(✘_✘)~
    ZhaoHongXuan
        20
    ZhaoHongXuan  
       2017-07-19 13:21:56 +08:00
    现在是每天早上室内 HIIT 运动 30 分钟左右,晚上不下雨出去跑步,室内的基本每天都做,跑步的话断断续续.
    zomco
        21
    zomco  
       2017-07-19 13:22:27 +08:00 via Android   ❤️ 1
    四公里,一周三练,十年又三个月
    zhangyi2099
        22
    zhangyi2099  
       2017-07-19 13:24:38 +08:00 via iPhone
    每天 10 个引体向上算不算?
    nashxk
        23
    nashxk  
       2017-07-19 13:29:30 +08:00
    健身房每周至少四次,每次一小时。
    arens
        24
    arens  
       2017-07-19 13:43:14 +08:00
    一周 3~4 次,每次 30~45 分钟有氧,另加 15 分钟无氧
    hyj223
        25
    hyj223  
       2017-07-19 13:46:32 +08:00
    每周 5 次左右,晚上跑步 30 分钟~
    clino
        26
    clino  
       2017-07-19 13:48:58 +08:00
    最近每两天晨跑一次,一次 1 小时
    看了这篇文章以后开始跑的: https://mp.weixin.qq.com/s/1gmmibBX3x-ZhNAquE9VNQ
    lurenw
        27
    lurenw  
       2017-07-19 14:06:10 +08:00
    两天一次,每次只集中锻炼腰腹 /胸力量 /有氧,坚持一年了,不去健身房
    imn1
        28
    imn1  
       2017-07-19 14:24:35 +08:00
    这个是不是“您今天健身了么”的 v2 版本?
    twlsoft
        29
    twlsoft  
       2017-07-19 15:01:43 +08:00
    几乎每天都练,去健身房是一周 3 ~ 4 次,剩下的 2 ~ 3 天,看肌肉恢复情况在家拿弹力绳随便弄十来二十分钟就去玩电脑了
    coderluan
        30
    coderluan  
       2017-07-19 15:08:37 +08:00
    我就进来看看有没有这个帖子里有没有回复不锻炼的。
    dishonest
        31
    dishonest  
       2017-07-19 15:20:04 +08:00   ❤️ 1
    您今天健身了么~~
    yoyo
    1iuh
        32
    1iuh  
       2017-07-19 15:22:50 +08:00
    每天主要的锻炼就是遛狗了
    depeng
        33
    depeng  
       2017-07-19 15:28:29 +08:00
    3 月末开始每天晚上楼下小区里跑步+俯卧撑
    到 7 月初入夏
    大概三个月,现在热的跑不动
    anthow
        34
    anthow  
       2017-07-19 15:40:31 +08:00
    6 月下旬开始运动的,不下雨天天跑步~现在大概每天 5 公里左右,掉了 6 斤左右,嘻嘻
    freed
        35
    freed  
       2017-07-19 15:45:15 +08:00
    年前开始去跑步..每天跑 3-5 公里左右.然后根据情况(累不累)进行一些力量训练.持续到 7 月..除了有几天身体不舒服和有事之类的..基本天天都去了..

    最近歇息了..一周没去了...

    脚趾 4 个变黑(充血)..剪开后发现指甲都废了一层..长出新的指甲了..

    手臂的肌肉明显了很多..

    体重减了 40 斤左右..(以前很胖)

    现在有 3 个月体重没明显下降了..

    然后又比较累..

    打算歇一段时间(2 星期左右吧)再继续了..
    subpo
        36
    subpo  
       2017-07-19 15:58:30 +08:00
    有空就去
    likuku
        37
    likuku  
       2017-07-19 16:10:28 +08:00
    2 年半前开始每日步行 1.3 万步,昨天为止达标 821 天,日均 1.6 万步,总里程 9968km
    ryuutanyou
        38
    ryuutanyou  
       2017-07-19 16:25:45 +08:00
    @MASAILA 这是什么 APP
    freeze
        39
    freeze  
       2017-07-19 16:29:26 +08:00
    @likuku 身体有没有什么变化
    xyk2015
        40
    xyk2015  
       2017-07-19 16:45:22 +08:00
    天气好的话,上下班骑车锻炼。。。
    likuku
        41
    likuku  
       2017-07-19 16:50:49 +08:00
    @freeze 3 年前,体检 血液血脂超标,血胆固醇超标,轻度脂肪肝。

    感到危机,开始改变:搭配饮食调整(清淡,戒断烧烤油炸,尽量自己做饭,秉承低盐低糖低油,尽量水蒸煮,谷物蔬菜蛋和瘦肉,吃到不饿即可)开始的半年,每周多次跑步,每周 2 次游泳 1 小时(半年里减了 10 斤左右,腰围减掉 10cm )。

    之后,至少每周游泳 1 次 1 小时,去年 5 月摔伤手臂暂停至今。

    现在基本保持健康饮食,午餐晚餐后散步 30-60 分钟,能走路就不骑车,能骑车就不乘车,公交车基本能站就站。
    烧烤什么一年也就吃那么 3-4 顿,体重非常稳定(今天 BMI 18.9),波动范围 1 公斤内,体重腰围都保持的很好,没有肚腩。体检再没有超标项。
    wj5868386
        42
    wj5868386  
       2017-07-19 17:21:20 +08:00 via iPhone
    其实建议新手力量训练不要用器械,最好用自重训练。
    chunqiuyiyu
        43
    chunqiuyiyu  
       2017-07-19 17:47:05 +08:00 via iPhone
    并不锻炼,结果就是长得越来越丑。
    easing
        44
    easing  
       2017-07-19 19:14:13 +08:00
    一周 3、4 次,都在家里锻炼,无氧和有氧,没什么器械,只有哑铃和一个引体向上的杆子
    viator42
        45
    viator42  
       2017-07-19 19:18:35 +08:00 via iPhone
    围着家门口的湖跑 4 公里,再拉半小时的 TRX。隔一天一次
    luoluoluo
        46
    luoluoluo  
       2017-07-19 21:41:21 +08:00
    断断断断断断断断断断断续续地游泳
    断断断断断断断断断断断续续地跑步
    断断断断断断断断断断断续续地自重健身
    哎,贵在坚持,大家共勉~
    xixibb
        47
    xixibb  
       2017-07-19 22:25:00 +08:00
    坚持一个多月了,一周 5 次,周三周六休息,每天 30 分钟力量,40 分钟配速 8.5-9 公里跑步约 5.5 公里。
    体重 143 到目前 137.目标 120-125
    xixibb
        48
    xixibb  
       2017-07-19 22:26:13 +08:00
    @freed 每天都跑还是不要这样,一周 4-5 次吧
    xixibb
        49
    xixibb  
       2017-07-19 22:28:29 +08:00
    @likuku 10000 公里太恐怖了。
    xixibb
        50
    xixibb  
       2017-07-19 22:29:24 +08:00
    @zhangyi2099 哈哈,和没做一样。。。
    likuku
        51
    likuku  
       2017-07-19 23:19:18 +08:00
    @xixibb 也就一天步行 10 公里左右...尽可能风雨无阻,慢慢积累就这样了...
    bp0
        52
    bp0  
       2017-07-19 23:46:14 +08:00
    3 年前开始跑步,现在每个月 100 公里+,包括一个马拉松。
    slixurd
        53
    slixurd  
       2017-07-19 23:50:44 +08:00
    @MASAILA 你这均速这么高,平均 27...
    还带爬坡.虽然总爬升不多,但是还是略厉害......
    MASAILA
        54
    MASAILA  
       2017-07-20 00:31:03 +08:00
    @ryuutanyou strava

    @slixurd 渣渣一个 ftp 才 220
    Domains
        55
    Domains  
       2017-07-20 00:36:14 +08:00
    @viator42 家门口有湖…… 留个微信吧
    flyaway
        56
    flyaway  
       2017-07-20 00:47:51 +08:00
    一周四天无氧,两天有氧。
    坚持了一年,体重涨了 5 公斤,体脂从 18%降低到 12%。
    bayernmunchen
        57
    bayernmunchen  
       2017-07-20 02:21:25 +08:00 via Android
    跑五休二 半年 瘦了二十斤
    Perry
        58
    Perry  
       2017-07-20 02:48:39 +08:00
    去年暑假开始坚持每星期至少去健身房 4 - 5 次,每次一小时。除了期末考试前一星期没达标外都坚持了下来。
    最近开始工作日每天早上 5:45 起床 Crossfit,目前坚持了一星期。
    fhlyhq
        59
    fhlyhq  
    OP
       2017-07-20 08:54:53 +08:00
    我是最近才重拾锻炼,已经坚持了一个月,从开始的 66 公斤到目前的 62 公斤,晨跑 7 公里(先跑 4.5 公里,中间做 60 个俯卧撑,100 个登山抬腿,压压腿,跑回家 2.5 公里),步行 2 公里。感觉想再减下去要加量了。。。最轻的时候有 60 公斤真想不出当初是怎么弄的,居然辣么轻,有毒
    JamesSi
        60
    JamesSi  
       2017-07-20 09:05:55 +08:00
    一周五次,坚持快一年了
    JamesR
        61
    JamesR  
       2017-07-20 09:48:23 +08:00
    养了条狗,早上父母遛,晚上除下雨天,我就一定要出门遛。等于找了个锻炼的伴。
    Canrz
        62
    Canrz  
       2017-07-20 09:53:27 +08:00
    打算做人旗,最近一个多月在屋子里进行体能恢复训练
    xixibb
        63
    xixibb  
       2017-07-20 09:55:47 +08:00
    @flyaway 12%的体脂是不是低了点 ?
    snailsir
        64
    snailsir  
       2017-07-20 10:15:50 +08:00
    0
    scofieldpeng
        65
    scofieldpeng  
       2017-07-20 10:21:23 +08:00   ❤️ 1
    每天晚上睡觉之前段锻炼身体,目前项目有深蹲+俯卧撑+哑铃,每周数量向上递增 10 个左右,目前时深蹲 180 个,俯卧撑 80 个,哑铃 160 个,哑铃上举 20 个,坚持了 3 个月了. 只是为了有一个更健康的身体,还有就是...长肉==
    Shvier
        66
    Shvier  
       2017-07-20 10:45:14 +08:00
    在家练,早上半小时瑜伽+肌肉,晚上一小时 Tabata+肌肉,周一至周五,周六只练早上,周天休息,三个月了吧,平均两周一公斤,有几次周末聚会吃的特别多,体重仍然在下降。主要是大学时期每天在学校跑四五公里有运动基础,精神明显比之前工作时期要好。就是练的时候浑身是汗很影响操作,不知道有没有什么神器,欢迎推荐。
    rock6y
        67
    rock6y  
       2017-07-20 10:49:43 +08:00 via Android
    已经一个月没锻炼了,又要准备开始练练了,v 站有会俄式挺身的大神吗
    slixurd
        68
    slixurd  
       2017-07-20 10:52:05 +08:00
    @MASAILA QAQ.我最好也就 220.....
    大腿快带我飞...
    Lawlieti
        69
    Lawlieti  
       2017-07-20 11:01:35 +08:00
    4 年了, 每周 4 次训练 , 都是器械型
    superMaLiao
        70
    superMaLiao  
       2017-07-20 11:50:36 +08:00
    喜欢的比较稳定的运动:睡觉
    稍微有点消耗的:翻身
    banksiae
        71
    banksiae  
       2017-07-20 15:15:41 +08:00
    刚开始跑步,能跑个 3 公里,争取一个月之后跑 5 公里。工作几年,体重没增加,肚子变大了,也不知道是哪儿的肉跑过去的
    flyaway
        72
    flyaway  
       2017-07-20 23:40:01 +08:00
    @xixibb 目标是 10%......
    xixibb
        73
    xixibb  
       2017-07-21 09:24:14 +08:00
    @superMaLiao 就服你 。。。
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