就刚刚晕倒在健身房，出门在外身体最重要

[wildcat007]

自我感觉自我身体挺好的（误以为）

今天跑步 30 多分钟，做了几组无氧运动（比平时多），喝了一口水，突然感觉低血糖（更可能是缺氧，因为没体验过缺氧）

感觉恶心，四肢无力，马上找到同事说自己低血糖严重，眼睛一闭就晕倒了。

同事赶紧把自己拉起来。

出门在外。身体很重要，小白不懂无氧运动不要瞎搞啊~

喝了感冒药··空腹健身的。这个行为不可取啊~

[YUX]

楼主是不是挺瘦的?

[dis0app]

我低血糖低血压好多年，每天只睡三四个小时
还好我从来不运动……
你可能是，老了

[yellowV2ex]

做完无氧再做有氧，锻炼之前一定要充分热身

[stephen9357]

好可怕，还好我从来不去健身房。

[daben1990]

加班通宵的时候遇到过。。

[wildcat007]

@YUX 真不痩···177cm 84KG··· 我感觉是我无氧运动做太多了，缺氧症状，第一次晕倒，就是头有点儿疼，给公司健身房的墙砸了一个窝。

[wildcat007]

@dis0app 我··真的老了。伤感···

[wildcat007]

@daben1990 加班的可能是低血糖，我觉得我应该是缺氧+低血糖。出门在外一个人，只有自己心疼自己

[wildcat007]

@yellowV2ex
@stephen9357
感觉像我这样 先跑步，后器械的就是反了。健身房的运动还是需要专业人士指导更好。

[yuhuan66666]

在外要小心啊

[daben1990]

恩。还有睡眠充足很重要，上家公司，要打卡，扣钱，我就毅然辞职了

[oxoxoxox]

运动过量 暂时低血糖了 还好吧 自己练要把握好节奏

[ipconfiger]

有一次在跑步机上跑了 7 公里后, 遇到教泰拳的教练正好在就来了一组泰拳的训练体验课, 最后完了和卤煮的反应一样, 在瑜伽教室边上躺了 10 分钟回魂后, 教练给我弄了瓶葡萄糖喝, 结果喝完我就吐了, 吐一地, 太糗了

[d7101120120]

锻炼还是要循序渐进啊

[xiubin]

你背贴墙，屏住呼吸，让同事双手放你胸口，猛地一推，你就会缺氧晕倒。

和在健身房晕倒的感觉比一下，到底是缺氧还是低血糖，立马就感觉出来了。

[jedicxl]

不一定是低血糖

刚坐过剧烈运动（尤其你说刚做过无氧），心跳加剧的时候喝水（尤其大口喝水），是可能导致晕厥甚至猝死的

所以健身时的喝水，不要频繁，不要大口，要在间歇时，小口缓慢的喝

[Yc1992]

比我还胖，哈哈

[wildcat007]

@ipconfiger 突然想到今天还喝了感冒药···可能跟这个也有关系

[wildcat007]

@d7101120120 是的，自己非专业。很容易过量失控

[wildcat007]

@xiubin
@jedicxl
我个人感觉可能是缺氧（ 60%）+低血糖（ 40%）

其实比较感动的是，休息的时候在家里的微信群说了一下，妈妈立马打了电话，姐姐 5 秒钟后也打过来了。
其实 打这段话的时候，突然想哭~一个人在外真不容易

[yruite]

@wildcat007 比你不容易的人多了去了

[wildcat007]

@Yc1992 我的腿短··虽然我是 177 但是上身比别人长，腿比别人短，我要是能有 78 就满足了

[wildcat007]

@yruite 也确实啊，最起码我现在还能在 V 站发帖唠嗑，希望大家都平平安安。愿世界和平···

[yangqi]

运动前吃点巧克力，带点果汁什么的

[wildcat007]

@yangqi 是的，空腹不可取~可以来个力士架巧克力

[jedicxl]

@wildcat007 感冒的时候，最好不要健身或剧烈运动，倒霉的话可能会得心肌炎
我有一次感冒的时候健身，才 30 分钟的中等运动量，做完之后就持续长时间狂出汗，心跳的厉害，头晕眼花四肢无力

像这种情况都是挺危险的，要尽量避免

另外，这点 P 事也叫不容易，看来你确实需要磨（ zhe ）练（ mo ）啊

[wildcat007]

@jedicxl 哈哈哈，主要是没什么人关心，讨同情来了~
总结：有病吃药 切忌健身。

[yaoxuwang]

感冒了还健身啊

[kingcos]

生病就多休息吧。。
我跑完步会有懵懵的感觉= =是缺氧？还是低血糖。。
我比较瘦。。

[bianhua]

吃了感冒药，那么也肯定有感冒咯？

劳累和虚弱的时候是不宜剧烈运动的，尤其是你还复用了药物。

而且有个误区，就是认为常见的药物是“安全”的。其实并不是这样，药物里必定添加了针对某项功能的化学制剂，因此一定要按照说明复用，不多不少不能马虎。

一些感冒药物会对神经系统产生作用，比如用于减轻感冒时的疲劳感（比如白加黑）。如果你仔细看过说明书的话上面会注明注意事项，比如新康泰克的： http://tskf.com.cn/zh-cn/brandproduct/brandxktk/ammmp/direction/

> 注意事项
> ....
> 7 ．运动员慎用。
> 9 ．儿童和老人更易出现与氯苯那敏相关的神经系统抗胆碱能作用和异常兴奋（如精力旺盛、烦躁不安、紧张）

其实还有个更要注意的：

> 禁忌
> ....
> 3 ．高血压或心脏病的患者禁用。

就是在说可能会导致血压或心脏不稳定。

[zpvip]

感觉空腹是主因，不是什么大事，平躺，吃块巧克力立马恢复。

本来脑部就缺血缺氧，不要拉起来。平躺垫高腿脚才是正确的做法。

[Phariel]

空腹大负荷运动都是作死

[ivanchou]

应该是缺氧，健身房经常不透气，加上大量锻炼容易缺氧，我的表现是打哈欠。

[Yvette]

感冒了的话可以参考脖颈原则判断是否锻炼。

[yongzhong]

缺氧是主要原因,我最近也在健身房练,发现了自己的一个坏习惯,就是发力的时候习惯憋气.导致心肺才练了几个动作就头晕恶心,有次差点晕倒...现在已经把这个习惯改过来了,最多是累,但不会出现头晕发软的情况

[bianhua]

@kingcos

> 我跑完步会有懵懵的感觉

懵懵的感觉是什么感觉？如果是觉得晕可能是过度换气（ HVS ）： https://zh.wikipedia.org/wiki/%E9%81%8E%E5%BA%A6%E6%8F%9B%E6%B0%A3%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4

如果只是在跑步的时候 HVS 的话，一般情况下是没事的，就算真晕了一会儿也就恢复了。但如果处于高危环境下（比如在游泳的时候），如果晕了可能会致命。

[wildcat007]

@bianhua 吃药+空腹健身 果然是作死~

[wildcat007]

@yongzhong 平时健身一周两次，晚上都是先健身后吃饭，没感觉特别无力。感觉这次还是吃药加缺氧了··

@Phariel 我这种差点儿作死成功了···

@bianhua 我算幸运的，自己感觉有低血糖（也可能缺氧）症状的时候，感觉给同事说了下，然后扶着旁边准备站一会儿的·

[hzwei]

最近一次体检抽血的故事 : 那之前有过看见抽血不舒服的感觉，以为是心理作用，结果那次抽了好多。抽完了站旁边站着站着就失去意识，身体倒了下去，但脑袋没反应，只是感觉身体有种松弛的反应。后来被旁边人抬走了……躺了会儿好过来了。估计自己晕血，不过也可能是低血糖。

[Perry]

健身前吃个香蕉
先无氧后有氧
慢慢提升重量和跑步时间

[kingcos]

@bianhua 感谢分享。。不过麻痹和叮咬感没这个感觉，口齿不清也不会的。。

[rashawn]

只做有氧 一般游泳 想出汗了跑步

[dong3580]

@wildcat007
不是吓楼主，赶紧找个妹纸吧，不然在家。。。真没人知道了。

[letv]

运动前先热身啊，顺便感冒了还锻炼啥，休息就好了

[t0mato]

同样在健身房晕倒过，还是在跑步机上直接滚了下来，写一下给后面的人一点经验吧。
健身房的跑步机都是每天工作好多个小时的，经常会莫名奇妙出问题，我那天用的那台跑步机跑着的时候突然出错关机了，当时配速 14km/h ，突然停止导致心率骤降感觉很不好，我就立刻跑上旁边一台直接调至同样的配速开始接着跑，明显感觉有点眼冒金花，但是我没怎么在意，然后就无意识了，等我醒来发现自己躺在跑步机旁边的地上了，膝盖接触跑步机履带被蹭掉了一块肉（因为跑步机还在高速运转，所以我是先膝盖着地砸在跑步机上然后滚下来的），估计失去意识大概不到 2s 吧，因为我顺势就起来了，感觉好像睡了一觉醒过来一样，说实话感觉像睡了一个大懒觉一样特别舒服。只是看到旁边的人都在看我，四面八方的工作人员都往我这里跑过来，好丢人。
再后来遇到这种情况，我都是停下来走一会在接着跑。

[fengfisher2]

楼主还是要注意量，不要太急了，身体毕竟也会损耗（不知道为何，我慢慢的不怎么运动了）

[bluecrow]

还是方式不对。

[irenicus]

@dong3580 细思极恐。。。
我有次躺着差点被自己举着的哑铃脱手砸到脑袋，幸亏反应快手又抓住了， 8 磅的哑铃
没人和我一起住，脑袋上砸一下等被人发现的时候我不死也残废。。。
所以还是要找个女朋友:)

[ivmm]

适量的动物性脂肪，有助于体内脂肪的“溶解”加速减肥
在运动前后及时的补充碳水化合物，也是有助于减肥的，所以千万不要不吃点高碳水的食物就去运动

题外话：不要视正常食物来源的动物脂肪和碳水化合物为洪水猛兽

[yeety]

最好还是先无氧再有氧 反过来不光影响无氧的训练效果 减脂效果也会差一些 而且无氧之前一定要吃点升糖指数高的食物 比如香蕉酸奶之类的

[wbt]

我的教练跟我说：「运动前一定要吃饭，如果你上一餐饭到现在超过三小时，也要吃。」不过现在我体能上来了，偶尔下午晚一点去运动也没关系。

[kotoba]

感冒了还去运动这样不太好吧，多喝热是躺床上。总觉得 LZ 这是在作死，挺危险的。

[wildcat007]

@t0mato 我也是刚刚晕倒地上，然后就醒了，感觉就跟睡着了。当时有点儿懵逼·我是谁？我在哪儿？我在干什么？

[wildcat007]

@irenicus 果然都需要找个女朋友···

[wildcat007]

@wbt 吃东西很重要，一开始以为是吃饭后运动对胃不好，其实是我自己理解错了，应该吃点儿高能量的东西。比如巧克力··什么的

[kira2]

不要空腹健身
先无氧再有氧

[Halry]

感冒你还运动
心肌炎等着你啊

[yujieyu7]

空腹健身本来就不能大运动量，一般都多少会吃点健身餐

[wbt]

@wildcat007 健身要多吃高蛋白的食物，特别是鸡肉和牛肉，运动完了可以补充几个鸡蛋。巧克力什么的就不要吃了，含糖量太高，身体并不能把糖转化为肌肉。

[happywowwow]

pu...
楼主比我胖... 178cm 还没 80kg

[artandlol]

@stephen9357 2333
都是健身房的锅

[visonme]

对于常坐电脑屏幕前的程序猿来说，运动很重要，很重要，非常的重要。

[jethroWush]

我觉得吧久坐的职业，要是没长期运动的习惯还是不要直接健身的好，至少也得持续几个星期保持一定运动量后再开始

[wildcat007]

@visonme
@jethroWush
算 1/4 个程序员，编程主要是自动化工作。算是半个运维吧。
之前已经是 1 周 2 次运动，后期还是要注意合理科学的运动

[losephsky]

感冒还去健身不可取

[DualWield]

感冒本来就使不出什么力气来了，你还去健身。。。。而且空腹健身。。。。不晕才怪吧。。。吃点巧克力、士力架之类的都好啊

[rwecho]

带巧克力， 带糖

不要勉强， 身体最诚实。

[woshinide300yuan]

请私教，别瞎玩。 玩脱了最后家属还得赖健身房。。。 - - 都是套路~

[Geeker]

这是因为你健身前没有补充好能量，然后有有氧在前无氧在后。。

[tyhunter]

提醒一下：感冒还做剧烈运动的结果可能是心肌炎哦

[minongbang]

不要去健身房，我只要没下雨，每天晚上吃两个橙子，然后去宝安体育馆慢跑 6 公里，已经持续两周了。

[minongbang]

跑完后，有种在满血复活的感觉，最重要的是，上班也不感觉困了，整个人很精神。

[gamecreating]

你可能是胃病

[standin000]

@dis0app 只睡这么短，你可以做总理了啊

[wildcat007]

@gamecreating 我去，什么情况，求教···

[starz]

@dis0app 是不是低血压睡眠会少。。

[ahkxhyl]

低血压和低血糖是不是一回事？

[tux]

醒来菊花疼吗

[med1po]

跟无氧没关系，要不是低血糖，要不就是心脏功能有问题，建议去医院做个心电图踏车负荷试验。另外运动前要稍微吃点东西（但是不要过饱），低血糖发作前一般有心悸、多汗之类的预警表现，心脏问题往往没有预兆。

[wildcat007]

@med1po 听你们说的 感觉更可怕了···

[zjuster]

感冒不能健身、空腹不能健身

知道自己的身体状态，并且要尊重自己的状态，不能逆着身体。

[wwsww]

空腹健身一定要带一瓶含糖饮料，虽然说这个时候减脂效果比较好，但一定要在感觉晕的时候喝糖水。有些药会导致血糖降低，加上你空腹，你这样乱玩严重了可能休克的。

[mikemike]

运动量相对自己过量了，每个人对自己状态感觉判断还是很很重要的，只有自己才了解自己，做到及时调整。