被多梦困扰的十几年

[izzzz]

今年 23 岁，从我记事开始，每天晚上睡觉都会做好几个梦，最少也是三个起步。 梦里有各种维度、各种场景：异世界探险、年老后的生活，还有各种乱七八糟、无厘头的剧情。 早上醒来，最少也能记住一两个。有时候普通的梦还好，最怕遇到被追赶、s 人，或是各种感官体验特别真实清晰的场景。 这种梦醒来之后会特别累，感觉跟没睡一样。身边朋友总说自己从来不做梦，我都完全体会不到不做梦睡醒是什么状态。 之前也喝过半年中药调理，一点作用都没有。 但有时候又会有点期待晚上会做什么梦，像开启一场未知冒险一样。 很好奇有没有和我一样的人，大家都是怎么缓解、调整这种状态的？ 除此之外，我总觉得自己的大脑过度活跃，很难真正静下心来。只要开始放空想象，脑海里浮现的场景细节满满，真实感极强，如同亲身置身其中一般。

[marsKnight]

我也一样，感觉睡眠质量很差，就很烦，越想这件事反而更睡不好。后面突然想起小时候特别喜欢看的马丁的早晨动漫，这也算是做梦的时候就去了异世界，醒来就回到现实世界了。那么也算一种幸福吧，抱着这样的想法，每天闭眼就睡着了。

[littleshark668]

先试试在这样的情况下睡觉呢：尽可能黑暗、安静、通风但不对着人吹风、盖好手脚、枕头高度合适。
睡觉前几个小时不做任何剧烈运动和有氧运动，晚餐清淡，睡前一小时看点轻松的书或者情节不强的电视剧或者只是发呆、听舒缓的音乐。
还有看看有没有睡眠时呼吸暂停。
另外，你在高海拔地区吗？
最后都没有作用的情况下，去医院看看

[peteretep]

这不去医院挂号拿西药？
还喝什么中药？

[hackerwgf]

俺也一样，小憩的时候都会做梦，现在已经觉得不做梦是没睡好了

还遇到过梦到第二天的彩票，买了真的中奖的玄学事情

[diligentCoding]

搞点归脾丸试试，大多数脑力劳动者久坐有气郁现象，看到你这个帖子倒是提醒我吃药了，祝好

[booyah]

我就是睡觉就容易睡死过去，做梦是小概率事件

“有时候又会有点期待晚上会做什么梦，像开启一场未知冒险一样”--感觉天天这样还挺有趣的？不过影响休息估计不会很好过把

[66beta]

有没有试过放电疗法，就是大量运动把体力耗尽

[cmdOptionKana]

我最喜欢做梦，醒来记不清反而不高兴，我为了记住梦境，还特意睡前喝水，只要做梦的过程中憋醒上厕所，就比较容易记住。身临其境，免费看电影，好事啊。

另外，OP 搞错了因果关系，你是因为睡眠质量不好，才容易记住梦，而不是因为做梦导致睡眠不好。

[liu731]

羡慕了，我只有在睡眠不好的时候才会做梦。醒来一瞬间像看电影一样，一会记忆就模糊了～

[cmdOptionKana]

> 身边朋友总说自己从来不做梦，我都完全体会不到不做梦睡醒是什么状态。

睡眠质量指标里有一项 REM （快速眼动），也就是做梦，这个也是有时长要求的，不做梦的人睡眠质量也不高，睡眠质量高的人都做梦只是会忘记。

[izzzz]

@marsKnight 有时候梦的太真实我早上起来太累了

[izzzz]

@littleshark668 没有在高海拔，睡觉除了通风其他都满足了，最近准备去看看了

[izzzz]

@peteretep 那我近期去看看，中药确实没用

[izzzz]

@hackerwgf 我只梦见中了，但是梦不见具体号码这样

[izzzz]

@diligentCoding 感谢，我尝试一下

[izzzz]

@booyah 其实是挺有趣，只要感官体验小点就好

[izzzz]

@66beta 这个也试过，累不累都会这样

[izzzz]

@cmdOptionKana #8 理解了，每个人都会做梦，睡眠好的人应该是记不住梦，所以睡醒很爽

[izzzz]

@liu731 还是怕一些感官太强的梦，特别被人追，一直在跑的这种醒了非常累

[ttsh]

看看是不是血压高了，我那时候喝咖啡血压高（不知道为什么原来都没事的，现在咖啡因多一点就血压高），天天晚上做梦，后来血压下去了就好了

[ODESZA]

我最喜欢做梦了，而且最喜欢梦到杀人放火、碎尸，感觉非常的爽快

[yufeng0681]

睡眠的一个周期是 90 分钟，你可以调整入眠时间点，和用闹钟把自己闹醒的方式控制在浅睡期醒来。
记住梦的 是 快速眼动期醒来。
深度睡眠时被打断醒来是体感最差的。
睡 4 个周期就是 6 小时，5 个周期是 7.5 小时；你自己微调把睡醒的时间控制好，就能解决因为不同睡眠阶段醒来带来的问题。

[akiyamamio]

去租个呼吸机睡觉试试

[Alon9]

很少做梦，睡眠基本每天都是 7 个半小时

[carverReal]

OP 让我想起了这个梗

“如果你正在读这个，你已经昏迷了 20 年。我们正在尝试一种新技术。我们不知道这条消息最终会在你的梦里出现在哪里，但我们希望我们能成功。请醒过来。”

[bearbest]

@ODESZA 梦到被人追的时候也挺累的，还挺吓人的

[izzzz]

@ttsh 改天去医院看一下，但是应该不是这个问题吧，以前体检过挺健康

[izzzz]

@yufeng0681 啊，还能这样

[izzzz]

@ODESZA 不累吗？

[izzzz]

@akiyamamio 这个是改善打呼噜的问题吧？没具体试过

[izzzz]

@Alon9 羡慕

[izzzz]

@carverReal 你别说，有点科幻的感觉了

[yansideyu]

睡觉的时候盖着被子有点热就会这样做梦

[ODESZA]

@bearbest 在我的梦里 只有我追杀别人，追杀我的人，最后都会被我反杀，感觉很畅快

[amoSjiang]

小时候天天做梦，那种坠落的梦，甚至上年天天做同一个恶梦
后来慢慢的身体好了，就不怎么做梦了

于我而言就是身体差，增加锻炼，强壮身体

[izzzz]

@amoSjiang 我确实有点缺少锻炼了

[triptipstop]

生活环境中 存在持续的 情绪干扰点 你好好想想

[chempotato]

先去社区医院几十块钱测一下 vd 含量，你会回来谢我的

[izzzz]

@triptipstop 持续存在的我好像真想不到，没钱？？应该是最持续得了

[izzzz]

@chempotato 好

[yiming1888]

尝试控制梦

[izzzz]

@yiming1888 我经常这样想，但是每次在梦里都意识不到在做梦，没办法控制。而且听说这个很容易精神分裂啊

[bluehr]

感觉我和 OP 的状态很像，都是那种容易焦虑、一紧张就睡不好的人。
从高中到工作这几年，我一直多梦、多噩梦，甚至频繁鬼压床，严重的时候连鬼压床的不同阶段都能感知出来。后来工作压力太大，开始莫名头晕，持续了好几个月，查了一圈身体都没问题。
去华西医院后，医生诊断为焦虑症，开了抗焦虑和抗抑郁药。吃了两个月左右，头晕等躯体症状基本消失，连带噩梦也少了很多——现在大多是记不清的日常梦，偶尔还是美梦。
真心希望楼主也能早点摆脱噩梦，睡个好觉。

[sunsai]

每个人每天都会做梦的, 只是你在快速眼动期之后应该是进入了浅睡眠周期, 所以记住梦的内容了

[iFlicker]

每个人晚上睡觉都会做很多梦，只是部分人醒后记不起来。
通常夜里醒几次就会记住更多，
你这个归根结底就是睡眠质量不好。

[0x663]

我的梦一直是片段就像是剪辑切片，有的时候甚至能感觉到梦境直接转场但在梦里无法意识到这有什么问题，只有醒了的时候再回忆这个梦才发现我在梦里直接从一个场景切换到另一个场景并且梦里的自己觉得完全没问题（大概意思就是我无法在梦里知道我是在做梦）
有的时候上一秒我还在一个荒凉的场景，下一秒就在集市上喝奶茶。 从来没有像大家一样做完一个完整故事的梦。
还有就是我的梦境里大部分时间是黑白的，很少做有色彩的梦，在梦里的一切都是灰白的。只有偶尔一两次会有一些长草的绿色大地，但是做梦的时候我无法意识到世界是否是黑白的。

[izzzz]

@bluehr 感谢您！我也容易焦虑但是还没有经历过鬼压床，最近也准备去看看了。

[shtzlwdmkf]

喝醉后呢？

[izzzz]

@sunsai 主要原因应该还是我长期睡眠质量不好，导致梦一直被记住

[izzzz]

@iFlicker 了解了，最近去医院看看

[izzzz]

@0x663 那我们情况还不太一样

[izzzz]

@shtzlwdmkf 这样一说我想起来了，有一次喝醉后好像还真没做过梦

[Peikon]

我一般都是最多只记得做了梦，完全不记得梦里是什么内容

[Rickkkkkkk]

我们先认同做梦是个大脑的活动，你喝的那些中药到胃里，怎么去影响大脑？原理是？明白这一点，就先放弃中药吧。

[guaguaguaxia1]

有可能极度缺乏某一类维生素？

[xFrank]

@cmdOptionKana #8 问题在于，这种方法做的梦，绝大部分都是怎么找厕所，然后找到的还是假厕所。。。

[izzzz]

@Peikon 那睡眠质量挺好得

[izzzz]

@Rickkkkkkk 已经放弃了

[DearFox]

这不得写小说，麻袋装钱？

[izzzz]

@guaguaguaxia1 这两天我去查一下，之前体检好像不包含这些

[workbest]

对啊，结合 ai 把梦里故事写出来，历史著名作家诞生了

[izzzz]

@DearFox 我动不动想把梦拍成电影哈哈，不过不太现实

[menghuan]

我个人经验，吃的重调料重盐就做梦，吃清淡的就不做梦，可以吃清淡试试

[leena]

我也做过很多种梦，但是我觉得还好，只要醒了没觉得很累，都还好，但是如果是噩梦半夜惊醒，那就不太好了

[Peikon]

@izzzz 我会觉得少了很多想法，很多现实不可能的体验=。=

[belite]

@amoSjiang 这是神经衰弱

[zbm0711]

右佐匹克隆，你值得拥有。

[zhangkai1024]

我也是这样的 睡眠质量很差 但养了狗后 哇塞 睡得很好 11 点睡 7 点起床

[cmdOptionKana]

@xFrank 确实，哈哈哈哈，有时是厕所装修，有时是门关不了还有人围观，有时走很远都找不到

[nicegoing]

人每天都会做好几个梦，大多数梦被忘了，一般负面情绪比较大的容易记住。梦其实是一种大脑的调节机制，让人直面一些已经压抑的负面情绪。
如果睡前心情愉悦放松，做梦就会少点。很难静心下来，吃药没用，静心之后，心态好了，自然梦少了。最见效最简单睡前做下正念，正念方法有很多小白用最简单见效最快数息法，傻傻数息 30 分钟，心自然安定了。

[HV742707408]

跟你一样，有时候比较特别的梦，我还会记下来，感觉挺好玩的

[yalin]

最强佛功：阿弥陀佛

[YFZZ]

我几乎天天晚上做梦，至少 1 个，有时候也是多个梦，每天早上看床单都是皱巴巴的，因为翻身频繁。
睡眠质量感觉也不太好。

没啥好办法，我是靠时长来凑，至少睡够 8 小时，有时候 9 小时，偶尔 10 小时。

[Hol183]

我也记得差不多从记事的时候开始，基本每天都做梦，开始我以为所有人都是这样，后来才知道很少人才会这样，不过有时候也挺神奇，有些梦明明中间醒了，抓紧入睡还能续上去。

[pi1ot]

挂睡眠科看看吧

[96]

心脏问题

[zerovoid]

眼动期才会做梦，一整晚都在做梦，说明一整晚都没进入深度睡眠

[virtualworld]

做梦多好啊。每次做梦就体验了另一个不一样的人生