如何增强自己的意志力？

[yutong16]

比如决定做一件事情时，认真沉下心来去做，坚持下去。现在有时候自己的一些想法想要去落地实现，发现搞个几天就搁置了，但是比如 打游戏，喝酒这类的消遣，无意识的都能做。 所以想，如何有效的把自己的精力放在比较有意义的事情上（ ps: 不是说打游戏，喝酒这类娱乐没意义，只是对于我个人而言，这是没意义，就是打发时间而已）。 有没有成熟过来人，聊聊～

[iOCZS]

送质子

[yutong16]

@iOCZS 啥意思？

[whileFalse]

每天早上冲凉水澡
少看手机

[twig]

多睡觉

[5261]

只要正常发工资,没有什么难题能打败我

[Leiowuwu]

没苦硬吃

[coderluan]

想法容易搁置是因为这些想法本身大多也没意义，干的时候通过想象结果得到一些情绪价值，但是冷静下来就会发现想象的结果大多不会发生，然后就没啥动力了。你要冷静的时候还完全有信心这个项目会有明显的实际收益，那自然会坚持下去。

[axuadm19]

先把晚上打飞机戒了再说，给自己一个计划，空域管制 90 天，之后你的意志力会增强很多。

[zw1one]

@yutong16 就是 v 我 50 目标达成了我还你

[zw1one]

建立正反馈和良性循环，系统性的提升自己状态，用意志力硬抗不持久的。

[yutong16]

@coderluan 我觉得你说的有道理。先感谢。
比如在做一个事情时，其实已经迈出来一些步子，然后半途而废。久而久之，也打击自信心。
目前想着先调理心态～

[yutong16]

@zw1one 道理我也懂，做起来就是各种问题。
挺佩服那些 知行合一的人。

[MaoRong]

寸止

[1018ji]

先去赌再戒掉那证明你意志力很强，要不要试试?

🐶

[Vermonth]

健身

[tangyujing99]

no fap no jerk

[xiaoz]

先学内功心法了解意志力原理：《自控力》《意志力》

然后再实战：比如冥想、运动、多休息。

[yyll]

什么事情有意义？ 打游戏，做爱娱乐没有意义？跑步就有意义了吗？打羽毛球就有意义了吗？做个自己喜欢的事情要那么意义干嘛。
做自己热爱的事情，把他做好，就行了

[haah]

有没有可能你自己患有 ADHD 呢？

[kenberkeley]

可能压力不够大，再长大点就好了，希望不会晚了😂

[kyro00000]

可行的方法是避免干扰或者去除干扰项。 增强意志力这个，比较玄学，不太好量化。

[Hex0x01]

看一下《福格行为模型》

[ccyixia]

底层原理：人能长期做一件事，是因为持续获得了正反馈，而不是纯靠意志力。当然任何事情刚开始的时候，不是很容易看到特别明显的正反馈，需要一点点意志力（比如 1 到 3 个月左右），之后如果看到了效果自然会持续干下去，看不到效果放弃也是及时止损，不必苛责自己，这是你的大脑和潜意识在保护你自己。

所以最重要的是如何度过前期的混沌期。除了一点意志力以外，也可以寻找外部力量来帮助自己。最理想的是找到一个特别厉害的人给你指点迷津，给你铺个够得到的台阶很容易获得第一个正反馈。当然这种机会可遇不可求。你也可以转变思路，去抖音 b 站小红书之类的搜一下有没有其他人分享自己的经验和经历，看他们都是如何一步步走过来的。也可以花钱强制自己坚持一段时间，比如想学乐器就去报班上课，想运动就去找健身教练。

核心就是找到最小的正反馈，尝到甜头后面根本不需要坚持，都是水到渠成的事情。如果你试过各种途径都无法找到足够的正反馈，那就是没有找到对的方法，不要在错误的道路上死磕，放过自己，也是对自己精气神的保护。

[kk2syc]

把自己银行卡余额取出来，街上随便撒，能控制住自己不去捡回来的，就是意志力强大。

[levelworm]

基本上看基因。有时候突发事件也能刺激。但是总体来说意志力十分反人性，所以不好长期搞。你让爱因斯坦坚持搞三十年会计总账他也未必搞得下来。你让卡马克写三十年 CRUD 他早就疯了。

[exiaoxing]

一直觉得这种事得发自内心的想干才行
比如我不喜欢刷短视频，是真心不喜欢刷，抖音也下载过，刷过几个就卸载了，b 站前两年看的多，现在也不怎么看了
实在无聊的时候都不想去刷视频，现在是从 v 站上搜了一些书籍推荐，在看大家推荐的比较多的书
对于我来说，看书比看视频都有意思

[shendaowu]

我有个邪门歪道：远离人工麝香。说是邪门歪道是因为我不知道是不是安慰剂效应。

前段时间我开始基本不碰人工麝香，现在快一个月了。这段时间我完全没有看色情，基本还算轻松，至少比之前轻松多了。不过撸了。我一开始就没打算戒撸，别太频就行了。然后平时做事好像也比较积极了，基本没有那种不想干，并且真会拖延的情况了。不过我不知道是不是这段时间的事都相对来说不容易拖延。

人工麝香据说会影响人的神经系统、生殖系统和免疫系统。日本和欧盟已经禁止在日用品中添加人工麝香了。另外基本所有添加了人工麝香的日用品都不会标注，比如香皂、洗发水、牙膏。我换了很多香皂，最后选了一个味道最单纯的，也不知道到底有没有人工麝香。牙膏是选了一个明确标注香精的。洗发水我不用了，用香皂凑合了一段时间。有钱的大佬想试的话建议直接买日本或者欧盟进口的日用品。

再观察一段时间如果效果没有消失的话我会发新帖安利这个方法。

[wnpllrzodiac]

一边做 leetcode 一边锻炼，肯定没问题

[kenanyah]

todo list 任务拆分，不要列太多，列最近想做的，做完一件✅，放在最容易看到的地方，没事儿的时候看一眼，挑一个来做，不想做了累了就休息

[yutong16]

@ccyixia 感谢分享

[yutong16]

@exiaoxing 哈哈，我也是不喜欢刷短视频。你的习惯比我好，看书是个好习惯。我也在慢慢培养～
有些事情想去做，肯定也是发自内心想去做，只是驱动力可能就那么一段时间。得到正反馈，确实能延长做事的激情，这也是嗑瓜子或者游戏的底层逻辑。现在感觉容易放弃，还是外界干扰多 + 自己意志力不够，所以想请教请教～

[yutong16]

@wnpllrzodiac 哈哈，还在卷～

[yutong16]

@Hex0x01 好，感谢推荐，我了解下

[yutong16]

@kenberkeley 哥，其实现在也是压力山大，自己感觉底层逻辑是焦虑，所以做事情浮躁，然后得不到正反馈就容易放弃～

[xingyuc]

哎，游戏都懒得打了