大家有心事会如何倾诉，自己？网友？树洞？朋友？闺蜜？父母？…

[leaveeel]

我朋友不多，能谈心的更少，有些事也确实不好意思和他们说，加上也不想给别人添麻烦，事也确实和他们没关系就更不会说了。曾经也想过随便找网友，但当倾听者需要耐心和提供情绪，陌生人不容易做到，也没义务。树洞类 up 我没去试过不论。没有类似闺蜜这种关系的朋友。也曾经和父母说过工作上的烦心事，他们还是八九十年代的想法，得到的都是不理解，然后就心烦了开始报喜不报忧。没结婚当然也就没有伴侣。就一直用笔记写成故事消化情绪，有时候发在老的空间，有时候发在 a 站，有时候发在公众号。

其实说起自己来也有些别扭，说是找没人认识没人知道的地方吐露情绪自己消化，但又期待相关的人能看到，又不想是自己让他看到的。可能是 infp 的奇怪心理？有时候真挺受不了自己的

今天刚歇下来，感谢大家的讨论，回复我都看了。大多数人都是自我消化，要么熬时间要么用别的事干扰。也有求助心理医生和 ai 的，我还是认为 ai 不管有多拟真始终都是虚拟的，没有情感就不会理解情感，心理医生我会去尝试（如果我觉得事情变严重的话）

@morizawatt 说的没错，我对倾听者的要求有点多了。这可能也是我觉得找不到人说话的原因之一。但也因如此其他人向我的抱怨和倾诉时我对自己也有着同样的标准，所以我也是朋友圈里比较合格的倾听者。

话再说回来，我现在的排解方式就是爬山、或毫无目的的走、或手机一关到其他城市呆几天。有时候会买一两张彩票、吃很多蛋糕冰淇淋、买一些平时不会买也没啥用的玩意。

我还有个习惯就是如果我想面对那个问题，我会把所有经过从头到尾捋一遍，自己重新走一遍当时的路做一遍当时的事。等完全结束了要么释怀要么放下要么更深刻。但很多时候就是不想主动面对，或中途放弃，其实就是在逃避。然后期望用别的事填满自己让时间解决一切。这也是我之前所说的熬时间和为什么会这么回复 @ztm0929 的原因。当然这是我个人观点。

之后如果我愿意我会去看看一些楼层推荐的书或视频。不是说对他们有什么意见，我也感激大家提供各种方法，只是现在确实看不进去。

@gcdsss 说的也很对，没有人有义务承担自己的负能量。网友、父母、朋友、爱人都应该被尊重，不是自己的情绪垃圾桶。即使愿意去理解自己的人，在倾听开导完以后情绪多少也会受影响吧，至少我是这样。所以专业的事最好还是交给专业的做。可能是该去和心理医生聊聊了

[x86]

一般都是来上一发睡一觉🥵

[xyxc0673]

我也是这样的性格，MBTI 也一样，挺别扭的，还很容易内耗，时间久了，都习惯自己消化了，不过我有个亲兄弟，还能聊一聊，但是别人也不一定能理解这种性格所产生的想法，有些人会觉得矫情，大概只有相同性格的人能够理解了，而且还要愿意听你说。

[DiaoWang]

如果你真的实在想说，淘宝有在线陪聊，付费那种，你要的情绪价值绝对给足，只要你💰够多，可以一直聊。

[ztm0929]

我也差不多，让自己忙起来会好一些。当然这种忙不是那种盲目的拿钱工作（看你描述工作不快乐），是指多做那些让自己快乐的事，不带功利心和 DDL 的学习知识、打球健身、周末去邻近城市住上两天等等。

[leaveeel]

@DiaoWang 我觉得假的情绪价值不如不要，找个 gpt 就能达到同样的效果，这也是我没去找树洞 up 的原因。不能带入关系就没情感，花再多的钱也是不同的话术

[MAVETRICK]

我是一个比较丧的人，不觉得有人能排解我的悲观情绪。事实是大部分人也理解不了我的想法，所以只会自己消化，没必要倾诉。

[leaveeel]

@xyxc0673 对，就怕说是矫情。期待别人理解又不好意思说出口，暗戳戳的希望对方能想明白来沟通。你不理解也没事就那么个事都过去了，我也不会表现出什么不满，但如果能主动来捋清都互相表达完自己的想法观点，哪怕有冲突也会很感动

[hinataharuki]

@leaveeel 所以先花时间经历去经营一段关系，在由这段关系来消解你的情绪

[leaveeel]

@ztm0929 脱离原本的环境去找新鲜感，感觉像是逃避。忙起来就没空想了时间长就不在乎了

[ztm0929]

@leaveeel 哈哈后半段正是我想说的🌚可能每个人经历不同导致心境不一样，于我而言，真正痛苦的只有身体上的疼痛，其他的不开心都是可以化解的。
但我依然会不开心，我就会尝试通过前面提到的学习新技能、强健体魄、打开思路视野去一点点解决那些烦心事。如果说是因为“人”而导致不开心，坦白说我也没找到方法，我所能做的就是远离那些让我不开心的人。

至于“逃避”就见仁见智吧，我可没说不管那些烦心事了，当它们不存在了🌚只是说我们需要时间、需要能力、需要资源去一点点搞定～

[chengchengya]

@x86 也不能天天来啊

[RoccoShi]

这种类似心态的人挺多的, 也衍生了一众 APP 比如 gorkor, 可话 之类的

不过我一般是写日记

[maninfog]

找 GPT 聊

[cnrting]

GPT 高级语音模式你值得拥有，比什么心理咨询师便宜多了

[shinession]

楼上说 GPT 的可以找个当情侣试试, 真人和 AI 能一样么

[LUOMUXIE]

一般在抖音找免费的心理咨询直播间匿名聊， 聊个三五个也差不多了

[LUOMUXIE]

@shinession 不可能一样，AI 的情绪价值还是太低了，在低落的时候，要的不可能是硬邦邦的分析，就像在女朋友痛经的时候，来一句多喝热水

[matepi]

@LUOMUXIE #17 实际的心理咨询连分析都不需要，最多需要的是顺着你的话说就行
“嗯嗯”，“看来你确实如你所说的很 XXXX 呀”，“你自己尝试过 XXX 来走出 XXX”之类的话
最多就是干预一下出现真要有生命健康风险、自 X 、社会报复性倾向的要干预一下，其他顺着说都行

最早的 AI 使用场景远早于 GPT 的出现，就是用于心理治疗的，因为心理咨询里面的套话实在是太好用了

[lesterchen]

我倒是经常作为别人倾述的对象~.主打一个倾听,适时给以反馈.立场中立但偏向他.哈哈哈

[lesterchen]

我倒是经常作为别人倾述的对象~.主打一个倾听,适时给以反馈.立场中立但偏向他.哈哈哈

[letwewell]

看书，自我调节

[nicegoing]

处理情绪有三种方法，压抑，发泄（表达）和释放。找人说属于表达，只是减轻情绪，而且可能产生打扰别人的内疚情绪。当过人的都知道，每时每刻都在产生负情绪，找人舒缓是杯水车薪。其实增强我们本身的释放能力就行了。我在 b 站看到一个女孩，笑笑哭哭表情能自然瞬间转换，她的内心是开放自然的，这种属于情绪收放自如，人天生就有这个能力，只不过乐观的人这个能力强。
楼主我与你有缘。推荐《圣多纳释放法》，丢掉负能量，变得轻松自在。

[Marlon]

倾诉对象确实比较难找，因为需要他了解理解你，如果不理解你说了一堆话，他来个这个都不是事情，小题大作就 emo 了。我个人感觉倾诉对象排序，亲兄弟姐妹(如果比较忙就没法经常倾诉，毕竟都有家庭) ——>父母（这个需要看平时的关系和理解情况）——>老婆（这个也需要不忙或者同一个故乡的，不然根本不理解）——>朋友（看关系和理解了）。我个人是每周末和父亲聊天，一次一个小时左右。

[daxin945]

找个犄角旮旯没人的地方开始破口大骂 骂道舒服了为止

[lengmou]

我是看类似于圆桌派、播客、帆书 APP 的内容，找共鸣

[AdminZ]

大概五六年前，有个软件叫一罐，那时候刚玩这个，上面有很多人，是一个很好的社交和发泄情绪的平台，也认识了很多朋友，后来很久再玩就变性质了，很多骗子在里面忽悠人，完全变味了

[BeforeTooLate]

人到中年确实这样的，会发现身边越来越少人可以诉说烦心事，我选择跑步，跑着跑着就释怀了，不然太 emo 了。

[luffy2u]

自己消化呗，没有能倾诉的

[zjsxwc]

自己消化。

生活的解药本身就在生活里。

谁痛苦谁改变。
遇到让人窒息的坑货让你痛苦怎么办？改变途径：明确边界，远离坑货。
自己是个病娇莫名其妙自我感受痛苦怎么办？改变途径：只关注记录好的方面，忽略所有负面的感受。

有氧运动。

[shendaowu]

我会先权衡一下，然后决定是挺过去还是解决它。如果预计不会经常出现，是个很特殊的问题，那就挺过去。如果确实遇到很多次了，而且很影响我状态的话，那就干它！目前我已经基本干废了几个问题，那几个问题对我基本造不成太大影响了。

想要干那些问题应该是需要自己先强大起来的。否则干不过解决不了问题不说，还会影响自己的自信心，还可能浪费时间。但是我怀疑我的变强的方法是有风险的。如果 OP 感觉现在的状态还能忍受，并且不想冒险的话还是不要继续看了。严重的心理问题应该跟身体上的疾病是差不多的，自己给自己开药想想都很危险吧？如果只是小问题的话，应该还是可以通过自己解决的，但是应该也有类似外行将严重疾病误判为感冒结果耽误的例子。我敢说出来可能主要就是我不知道成功率到底有多低，风险到底有多大。我之前听说通过这种被动的接受产生改变的可能性会低于 5%，记不太清了。而且就算改变主因可能也在改变的人自己那里。说教的人只是个诱因。风险的话我自己可能也体会过一些，但是我不确定是否跟我的方法有确切的关系。

如果愿意冒险的话，建议自学心理学帮助自己解决自己的问题。我在网上看到说有很多学了心理学结果状态变差的。推荐一些具体的东西，普通心理学或者《心理学与生活》。这两个应该属于导论性质的，应该属于基础。然后是马丁·塞利格曼的《学习乐观》。然后就是认知行为疗法方面的书。

另外就是一些修心方面的内容。如果受不了传统文化的话，练练冥想应该也是有用的。冥想也是有风险的，好像主要是不能过量，过量容易出现副作用。

还有推荐通过文字记录自己解决问题的思路。这个 OP 应该会比较容易上手。毕竟记录过那些问题。据说人只凭脑子思考效率是很低的，也更容易出错。写出来会好很多。画思维导图和概念地图应该也行。

还有很多问题其实是有很多相关的靠谱文献可以借鉴的，但是如果你不知道关键词的话可能会搜不出来。这个推荐用 AI 帮你找相关的关键词，大概把你的故事丢给 AI ，然后让它给你一些相关的解决思路就好了，或者给你关键词你自己去谷歌学术和知网搜。如果 AI 不行的话推荐在知乎上问问，知乎不邀请的话基本上是没人回答的，好像大部分人都是这样。就算是回答也会有很多 AI 回答。注意分辨。

[minglanyu]

找 AI 完美倾诉

[xiaopapa]

你没有关系好的女性朋友吧？集美们确实共情能力很强

[shendaowu]

另外 PTSD 好像也值得了解一下。小时候父母家暴应该就会导致人患上 PTSD 。另外人可能会忘记导致 PTSD 的相关记忆，导致很难发现问题。我就是。我对我爸在我面前打我妈一点印象都没有了，但是我吗说我爸在我面前打过她。我现在对我爸妈吵架还很敏感，他两个一大吵就会严重影响我的状态。现在我正在尝试把他们吵架的声音录下来，然后进行脱敏。就是先用小音量听，然后逐渐放大音量听。我估计会有效果。现在还没录到。如果 OP 的心事主要是人际关系方面的话，那没准你也有 PTSD 或者 PTSD 的比较轻微的形式。也许可以找你父母聊聊相关的经历。PTSD 方面有很多书，我说的脱敏疗法就是在这种书上看到的。刚才我搜了一下”PTSD 脱敏疗法“，我脑子里的那个东西好像叫暴露疗法，我记错了。改很麻烦，不改了。

[LUOMUXIE]

@matepi 水平差的老师确实和你说的差不多，我进行过近半年的固定心理咨询，水平好老师并不会一味地顺着你说，他会挖掘出很多你可能没有想到的角度去偿试让你更深度思考你的行为，并走出牛角尖，那半年对我的帮助很大，但确实烧钱

[fox0001]

最后还是自己消化。很多事情，退一步来看，也就“消化”了

[niboy]

网友，群聊，反正不会见面。同学也可以聊，都是在网上

[jenson47]

去户外爬山之类的，跟那群喜欢户外的人待一待，心情会豁然开朗

[eraserrain]

有什么心事来 V2EX 发个贴，给大家提供些乐子呗

[moefishtang]

睡觉。。。
跟父母说只会得到这样的回复“那没办法”，“都是这样”。
说到底苦水倒给别人只会换来更多的苦水，所以我还不如自己喝了

[faustina2018]

到处倾诉
多说几遍之后就不难受了
但依然长了乳腺结节肺结节甲状腺结节子宫肌瘤╮(￣▽￣")╭

[securityCoding]

一般是出去钓两天鱼

[morizawatt]

看了回复，感觉 OP 对倾听者要求挺多的，除了伴侣，应该没人能达到这个条件。

想到自己，还真没有跟人倾诉过心事，也几乎没有需要与人倾诉的心事。心事产生的原因是什么，为什么不想着解决，而只是想着倾诉呢？如果没有办法解决的话，为什么还要一直想呢？我是觉得找人倾诉疏解不了什么心事，建议跟 ai 描述下情况，让 ai 推荐几本书读读吧。

[gcdsss]

自己调节，没有谁有义务去承受你的负能量，伴侣如果不理解你的话也没法，自己想办法去调节吧

[LUOMUXIE]

@LUOMUXIE #16
我以前做过个相关的视频，希望对你有帮助
https://www.bilibili.com/video/BV1oTmaY5EbX/

[JiHuGeek]

我之前的心理咨询师告诉我，谈心需要找合适的、且专业的人，朋友也许有耐心，但不一定专业，未必能很好地承接你的情绪，所以，你这种需求，最合适的还是找个心理咨询师，专业的问题交给专业的人解决，你肯定会觉得谈个心而已，又不是有什么心理问题，找个锤子的咨询师，我以前也是 100%这么想，但后来逐渐意识到，是谁说谈心就一定要找父母找朋友的？是谁说没心理问题就不能找咨询师的？你想谈心，却又不去找对的人，那这个需求就不可能被很好地满足，而且，找错人的结果，很可能得到的不是排解，而是伤害。所以我逐渐接受了谈心就去找咨询师这个事，周期性的、持续性的去找咨询师完全袒露自己的内心，对自己的情绪调解有非常大的帮助。另外我也从咨询师那里了解到，咨询师自己私下也会找别的咨询师做心理咨询，真不是他们自己有什么心理毛病，只是每个人都有情绪，有时候需要找人承接，他们知道自己的需求，咨询师可以满足。

[fangxisama]

找 AI 聊聊吧，毕竟是绝对的理性的存在。

[zmxnv123]

有钱解决 99%的心事问题

[dododada]

去找个心理医生聊一聊，一两个小时就行了

[atwoodSoInterest]

思想问题最好的解决办法就是身体动起来。

思想上的痛苦并不是数学题，可以通过冥思苦想找到办法解决，然后完美化解。思想上痛苦更像是一种热量消散后的失温，解决办法就是找到能量，身体动起来能量就开始产生了。

跑步，骑车或者任何有氧运动都可以，甚至去送外卖，只要身体动起来脑子就停了。

[shfksknc]

同为 infp ，认同最后一段，我也是那样，但是我都自消化所有的问题，或者装作看不到那个问题。

[nuansediao]

可与人言无二三，憋着不说。

[lxqxqxq]

@chengchengya #11 也不会天天有心事阿

[lxqxqxq]

@shinession #15 不然呢 op 有情侣 就不会发帖了。。。

[Lifemm]

找个 INFJ 倾诉，你要的他都有。你不要的他也有，包括不限于耐心、提供情绪价值等。

[mickkk]

infp 就是挺拧巴的

[ODESZA]

写博客，出去骑车，锻炼，我也没几个朋友，有心事也并不想给别人说，不想给别人带来不愉快或者社交压力。

[opengps]

你只是需要一个酒肉朋友，喝酒时候说了也就说了

[jydeng]

去运动，出汗之后都释然了。

[runchaos]

@x86 你这 过于真实了啊

[evan9527]

和亲密的人诉苦不过是给对方徒增烦恼，大家都不开心。
和不亲密的人诉苦无法得到有效的反馈，反而显得自己很差劲。
现在偶尔在 V 站上发泄一下，更多时候是自我消化，看书和运动。

[luodiskac]

@chengchengya 你心事挺多啊....

[Andrew1996]

找我吧，我就想跟人聊聊，可惜越来越找不到了

[afeiche]

我找了个在线的日记，有些不能说的话就写在上面，叫 littlememory

[perpetually]

最近喜欢和豆包说，还能模拟面试，陪练英语口语。挺好用的

[wupher]

jandan => 树洞

[mingtdlb]

也许这就是需要另一半意义吧？同学朋友成家了之后 离的远等等，基本都不聊了

[zzznow]

自我调节, 没有真正的感同身受

[maxwellz]

哈哈哈，同是 INFP ，平时也有倾述需求，平时也有 2 、3 个朋友能聊聊，还是得发展个爱好，这样才比较好找人聊天啥的

[zcvvvbb]

原来是憋着，现在是跑步，运动完会好受点

[xiandao7997]

找个猫撸撸

[MOMO0718]

我认识的 infp 少说有十个人 无一例外全部养猫。。。猫就是他们的命

[Danswerme]

@LUOMUXIE 所以请教下女朋友痛经的时候到底该干嘛？感觉做啥说啥都是错的，买个奶茶吧不想喝，红糖姜茶之类的直接拒绝，揉揉肚子吧让我滚蛋，我不知道怎么办了。

[wegbjwjm]

到 v2,nga,煎蛋瞎逛

[Alfon1]

https://pi.ai/talk 我一般询问 ai ，比如宪法 ai claude ，每次胡思乱想时都会被它呵斥。

[chengchengya]

@luodiskac
@lxqxqxq #52 挺多🤣

[EndlessMemory]

睡一觉

[hao2023]

可以给我写信。正常情况一般会在一周内回信，忙一点可能两周。不用很正式随便瞎聊就行，我都会认真看信的内容。可能会回一些相关内容，也大概会回一些自己的近况。已经有一个固定的笔友互通邮件有两年多了，我们就是随便瞎聊的。邮箱：ODQ2MDU4NTlAcXEuY29t ；

[HENQIGUAI]

@AdminZ #26 真没想到在 V 站还能碰到罐友！

[nieaeet]

在论坛开个树洞小号

[jeffw]

不倾诉，自己消化。

[fengyu397]

我以前也是这样，周末到外面走走，见识一下外面的世界，感觉就会好很多。

[fzls]

试试 ChatGPT （ poe 可以每天免费对话一定额度），我觉得是个蛮不错的倾诉对象，不用怕泄密，也不用怕被嘲讽或鄙视啥的，会很理性地跟你对话。当然如果你有现实中很好的倾诉对象的话，那应该是个更好的选择

[bzw875]

去煎蛋-树洞发帖子，有人回复的。https://jandan.net/treehole

[hardmanhong12]

写笔记，看书，依靠着自己的力量去治愈自己，人类的悲欢并不相通

[rui6ye]

你需要一个网友 可以去文明聊 很多年轻人 wmliao.com

[jayasme]

中年男人不需要倾诉，反正哪天受不了了直接疯掉跳楼，结束这悲惨的一生

[AdminZ]

@HENQIGUAI 哈哈，但是很久没再上线了，以前里面是一片净土啊，哎

[Lemon2ee]

没有倾诉对象。。也很难消化。。也就只能尝试忘记，但总有那么一刻大脑放空的时候会突然想起来，所以大部分时间都是让自己找点事干，不去想那些的事情。

[Jacobson]

有些话题,无论哪种角色有时候都难以倾诉,自我消化.

或者在网上这样吹水的过程中,借着某些话题碎片化的倾诉出去

[huzhizhao]

我选择闭嘴
因为可能除了 AI ，没人能好好倾听