怎么戒掉啃指甲的毛病....

127 条回复 • 2024-10-12 21:38:05 +08:00

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1

Configuration

11 小时 50 分钟前

小时候会啃，长大后不会了，因为知道很脏

2

coderth

OP

11 小时 50 分钟前

公司的椅子是那种网面的布料。。坐了两年了，现在网面里面有很多我的指甲屑...有什么办法弄出来么...不然我准备重新买把椅子了..

3

coderth

OP

11 小时 50 分钟前

@Configuration 我也知道脏..但是就是忍不住

4

NoobNoob030

11 小时 49 分钟前

啃一次，掌嘴一次

5

coderth

OP

11 小时 48 分钟前

@NoobNoob030 除非有个人天天坐我旁边来扇我，不然我可能会和自己打起来

6

yunv2

11 小时 48 分钟前

算是一种无意识的泄压方式
下次想咬的时候，转移一下注意力，摸一下头发；
每次想咬指甲，训练自己转换为摸头发，以后你的习惯就变成摸头发了。。。[狗头]

7

zkd8907

11 小时 47 分钟前

一样 🤣 感觉没救了

8

coderth

OP

11 小时 46 分钟前

@yunv2 不会给头发薅秃了吧 [狗头]

9

randomstream

11 小时 46 分钟前

wtf 。。。。。。。。。

10

iOCZS

11 小时 46 分钟前

给手指抹点辣椒吧

11

yunv2

11 小时 45 分钟前

@coderth 让你摸，不是让你拽。摸后脑勺，后脑勺头发一般都很茂密

12

ltux

11 小时 44 分钟前

补锌。

13

andforce

11 小时 43 分钟前 via iPhone

据我所知，戒不掉
我大学室友，啃的严重的时候，手指烂的全部都贴创可贴了

过几天稍微好点接着肯

14

nuonuojump

11 小时 43 分钟前

1

我也喜欢啃指甲还是无意识的，我对象学过一点心理学，说其实是压力表现的一种，和楼上说的差不多，你不啃指甲也会摸头发捏鼻子等，其实还是内部压力原因。

15

wsping

11 小时 43 分钟前

1

抹点苦味剂

16

Mrabbit

11 小时 42 分钟前

家里有娃也爱啃指甲，买的苦甲水，不知道大人对这个味会不会上瘾

17

ztm0929

11 小时 42 分钟前 via iPhone

回想一下啃指甲的时候你处于什么状态，想办法避开那个状态。我自己小时候看闲书的时候就会啃，我会尝试减少看闲书，要看的时候拿笔写写画画就没有手可以啃了。

还有就是勤剪指甲（就是保持那种平齐的状态，我每次无意识想啃基本上都是因为歪歪扭扭😂

18

roofs

11 小时 40 分钟前

戴口罩吧, 我也喜欢咬, 疫情那会戴着口罩好了很多, 现在不带又复发了

19

roofs

11 小时 39 分钟前

@ztm0929 17 敲代码的时候入神了思考的时候咬手指

20

96

11 小时 37 分钟前

键盘上涂一层苦精。

直接抹手上不方便。键盘每天都用，摸了之后啃指甲，苦的不行。

21

cxilife

11 小时 35 分钟前

我也是，指套也买过，现在指甲又短又小，拿掉地上的硬币都是尴尬

22

coderth

OP

11 小时 34 分钟前

@cxilife 一样了..... 开易拉罐基本没办法用自己指甲打开

23

villivateur

11 小时 31 分钟前

看看心理医生之类的吧，或者去测测微量元素

24

F4NNIU

11 小时 31 分钟前

@coderth 用一种习惯替代另外一种习惯，主动用笔记录自己啃指甲的时间和次数。

25

nieqibest

11 小时 29 分钟前

一个同事的小孩儿也喜欢啃，都啃出血了，哐哐削几顿板子就好了

26

hh4646908

11 小时 28 分钟前

搜一下“苦甲水”，苦瓜提取物，我儿子用的这个有点效果

27

suri68

11 小时 24 分钟前

已经能意识到的问题，都不能改变的话，多半很难改变了吧

28

shuxhan

11 小时 22 分钟前

卧槽，我正在一边无意识的啃指甲一边打开帖子。。

29

seeu2ex

11 小时 22 分钟前 via iPhone

啃指甲是因为缺锌，不是他们所谓的习惯，建议去医院看看，而不是在这硬戒

30

champagneshaw

11 小时 22 分钟前

盘串

31

shuxhan

11 小时 21 分钟前

@roofs #19 +1 我也是，在思考的时候特别喜欢无意识的咬指甲，过了一会才自己反应过来

32

llussy

11 小时 17 分钟前

有图吗我想看看啃成啥样了？😁

33

aminobody

11 小时 8 分钟前

只要是焦虑或者大脑处于紧张思考状态, 我就会无意识的,不受控制的扣指甲.

34

glouhao

10 小时 57 分钟前 via Android

涂毒，不是你死就是我活

35

eurstein

10 小时 56 分钟前

改嚼口香糖吧

36

AliceLiddell

10 小时 43 分钟前

剪掉指甲不就完了

37

Lemon2ee

10 小时 38 分钟前

@seeu2ex 别这么武断的下结论。。。我和楼主症状一样，但是我是很肯定的不会缺钙的（之前有吃钙片来确保）但是烦的时候，想东西的时候就是会不由自主的去啃

38

blahblahblah

10 小时 30 分钟前

涂指甲油

39

potatowish

10 小时 9 分钟前 via iPhone

可能是强迫症，建议挂医院精神科，开点药好点

40

han1988

10 小时 5 分钟前

啃牙签

41

Godykc

10 小时 2 分钟前

涂风油精

42

zhou405x

9 小时 56 分钟前

随身备个指甲刀 . 勤着修一修 , 想啃的时候磨一磨 ..我就这样改过来的

43

FlyaiF

9 小时 52 分钟前

把指甲养长就不啃了。

44

dode

9 小时 51 分钟前

每天剪一剪，没得咬

45

dzdh

9 小时 50 分钟前

擦指甲油

46

hero1874

9 小时 48 分钟前

@roofs #19 +1 我也是

47

billzhuang

9 小时 44 分钟前 via iPhone

上辈子是食人族，孟婆汤免疫导致的。

48

SimonOne

9 小时 43 分钟前

@FlyaiF #43 养不长，经常啃怎么养，直接因果倒置了

49

cwliang

9 小时 43 分钟前

2

同问，怎么戒掉扣鼻屎习惯

50

timethinker

9 小时 41 分钟前

我也是有点强迫症的，另外没事做的时候也不由自主的会啃指甲，自己都意识不到，但是我不会啃得稀巴烂那种，随身带了指甲刀，等指甲被啃得有点薄发白的时候，我就会修剪掉。

51

SimonOne

9 小时 41 分钟前

没我严重，你这边缘不是挺整齐的吗，我啃得边缘都分层了（撕的时候指甲边缘）

52

MXMF

9 小时 41 分钟前

目前还没看到可以执行的办法，我倒是有两个实测有效的办法

我也是从小啃指甲，现在也还是，啃指甲是无意识的，当意识到的时候指甲已经被啃了，苦甲水家里小孩有用的，没有效果。

我现在的操作：
第一个办法：买透明指甲油和指缘油，图上指甲油，多涂几层，有个硬化的效果，然后指甲左右两侧涂上指缘油，保持指甲的湿润。这个办法我是经过美甲店的时候，想到我是不是可以做个美甲不就可以不咬指甲了吗，但是实在是脸皮薄，就自己买了指甲油；目前来看效果显著，指甲基本上都长出来了，但是这个办法有点麻烦。

第二个办法：买游戏指套，拼多多十几块钱得几十个吧，然后大拇指带上，因为我大拇指啃的最厉害，然后其他啃的厉害的手指带上，这个办法简单但是开始有人会问，过几天就不问了，而且我只是在工位上带，除了工位就不带了。

我一直在找不让自己啃指甲的办法，目前只有这两种办法持续有用，但是也是会出现无意思的啃指甲，但是基本上已经戒掉了啃指甲的问题了。

我现在打字的时候大拇指上还带着游戏指套呢，因为有段时间没带了，右手大拇指又被啃了。。。

53

MXMF

9 小时 38 分钟前

指甲留长了也发现一个问题，因为从小开始啃指甲，指甲的两边都有点变形了，就是啃的翘起来了，短的时候看不出来，长出来之后才发现，不知道得多少年能恢复正常了，现在没事就往里面按一下，也不知道有没有效果

54

zzdgfv

9 小时 36 分钟前

涂点芥末

55

MXMF

9 小时 35 分钟前

还有护手霜一定要涂，保持手部湿润也是一个关键，因为很多护手霜都有味道，我现在都是用大宝当护手霜用

56

akaju

9 小时 29 分钟前

去美甲店做一个建构平常涂护甲油可以

57

sxhJoker

9 小时 29 分钟前

我也有这个习惯，之前啃的很厉害，就是已经很痛了还会继续啃，停不下来，啃完之后就是自责，手指也会难受几天。然后之后我就有意识的克制，现在还是会啃，但每次啃的时候我都会条件反射般的暗示自己，不要啃的太厉害，不然指甲又要难受好几天了。

58

hoythan

9 小时 27 分钟前

其实啃指甲主要原因是指甲稍微有点变长手指会各种不舒服，从心理层面的原因会让你想啃，你带一把好用的指甲剪，每天要啃的时候剪掉就好了。

59

taxue67marx

9 小时 26 分钟前

一直不洗手，搞定，下一位

60

FlyaiF

9 小时 26 分钟前

@SimonOne 你想养长就不啃了，我剪短后马上就要开始啃。

61

tog

9 小时 22 分钟前

把牙拔了。。。
开玩笑。。
我认为戴口罩吧。

62

luoyide2010

9 小时 21 分钟前

手指甲涂苦味剂，找别人行为代替你啃指甲的冲动，你这种养成习惯，压力一上来很容易复发，啃指甲也不是什么坏事，把它当成放松的手段呗

63

SimonOne

9 小时 16 分钟前

@MXMF #53 感觉不行，弄个甲片贴上让它长成型吧

64

Woodywuuu

9 小时 14 分钟前

箍牙，箍完之后门牙没力气，咬不动指甲

65

zhengkk

9 小时 13 分钟前

每天给指甲涂点难闻的油漆，坚持一个月。

66

32

9 小时 12 分钟前

1

连线潘宏

67

dododada

9 小时 10 分钟前

买个奶嘴儿？你这个大拇头看起来已经真菌感染了呀，啃啊啃的小心口腔真菌感染

68

foxhunt

9 小时 8 分钟前

咬指甲是一种焦虑的表现
可以考虑在这个时候更换一种状态，变更下心情

或是自备个手套带上

69

angry41

9 小时 5 分钟前

改吃鼻嘎子

70

wuxingli

9 小时 5 分钟前

哈哈，跟我以前一样，从小到大一焦虑就喜欢啃手指，我已经戒掉好几年了，想啃的时候尽量克制一下，转移一下注意力一段时间就可以戒掉的

71

calmlyman

9 小时 2 分钟前

多想想自己要减寿了，就自觉了

72

fengYH8080

8 小时 55 分钟前

@MXMF #52 手停止劳动时想静静地安放太难了，会不自觉有小动作，我桌上放了一些小物件，手没事干了就随便拿起一个玩耍，类似于一些人转笔，但是转笔这种会导致声响影响别人的不太好。就是不让手停下来去抠脸抠头拔胡子抠鼻屎啥的。

你这种戒掉严重坏习惯的，可以试下买点解压的小玩具捏捏，不确定能不能行，个人觉得养成这种潜意识停下来后捏小玩具应该能阻止其他坏习惯，禁止做不到就用其他习惯替换掉。