@lxk11153 #109 才 60 克，有点小儿科

@love #107 压缩饼干应该就跟吃白米饭差不多，最主要还是要吃到足够的肉类和蔬菜才行

@zjuster #98 那你平时蔬菜都是生吃的吗？不都是直接炒吗？炒菜的温度可比煮东西要大得多，那炒过的蔬菜岂不是也没营养了？
你说的那些问题是可能存在的，所以肯定不会一直这样，一般一天最多这样吃一餐。

@MyPassWordis #91 那也太多了，而且还没粗粮之类的东西。正常来说 1 升差不多了

@MaverickLee #84 可以加点料酒、胡椒粉、姜去腥。那个汤还蛮好看的啊，挺白的，就算自己煮鱼汤也不过如此

@icyalala #82 我就是把与“平时做饭的大米和菜”差不多的量全部打碎，如果这营养不够的话，那就算自己炒菜正常吃饭也是一样不够的。
安素差不多每餐要 30 多元，若饭不到 20 元。安素一罐 60 元只有 400g，每餐推荐量是 250g

@ashsaviour #76 刚在京东看到“破壁机”挺神的，一整只鱼加上豆腐直接打得粉碎并自动加热就成鱼汤了，不知道鱼刺是不是也打得粉碎了。

@rannnn #77 国内没有，寄过来加上运费会比较贵。而自己做的话每餐几块钱就可以搞定，食物也全是天然的，更健康。

@icyalala #73 不需要刚好符合膳食标准啊，就算正常吃饭又有几个能符合膳食标准呢？我只是按正常饭量和菜量打成汁，肯定无法保证每次的营养都是一样多的

@haohappy #68 豆浆机应该不是任何食物都能打碎得很好吧？刚看到有个“破壁机”好像挺符合我的要求的

@icyalala #69 好贵啊，400g 要 60 元左右

@aasdkl #64 跟你媳妇还是不一样，我只是打算偶尔这么做。没胃口的时候或者没时间的时候才这么做。

@creedowl #62 以前吃过若饭的粉末状的，有点泡不开，也不好吃。
我以前还吃过荷兰的 joylent 和英国的 huel，这两个都挺好喝的，果汁味，口味有很多种，并且也都能轻松泡开。只是有一次因为快递的关税出过一次问题导致我没再买了，总感觉要从国外寄过来很麻烦。
不过他们这种产品总感觉没我现在说的这种方法健康，毕竟我的基本全部都是天然的食物，只是打碎而已。

@qiayue #56 多加水不行吗？市面上有米浆之类的产品啊，我不能做米浆吗？
肠粉吃过，偶尔吃一下挺好吃的，当然作为正餐的话一份肯定不够。毕竟粉不多，蔬菜也不多。

@Orenoid #57 我大部分时候胃口也还可以，只是难免有特殊情况。
如果身体问题导致胃口不好的话吃益生菌比较有用。
我一般胃口不好是由于作息不规律，另外我发现我只要连着吃几餐外卖就会变得胃口不好，有些外卖真的很难吃，连着吃几餐自己做的东西胃口就会恢复。

@seres #51 对于不减肥的人来说热量还是要充足才好，不然容易饿，长期下去身体都可能会虚弱。一般人每天需要 2000 大卡热量，平均每餐 666 大卡，一罐八宝粥才 230 大卡左右，就算再加蔬菜和肉也很难达到 666 大卡。

@gamexg #47 大米本来就含膳食纤维啊，也可以用麦片，麦片含膳食纤维比较多

@BryceGu #46 因为我的方法健康一点啊，都是天然的实实在在的料，只是打成汁而已。毕竟有些食物中的微量成分在你所说的原料中是没有的，如果长期不吃天然的食物对身体是否有影响很难说。

@ghjacky #41 其实很多外卖也并不好吃，就算炒菜，我发现自己炒的菜基本都比外卖好吃，量也比外卖多得多。
你鸡胸肉一般用什么调料啊？买即食鸡胸肉更省事，现在很多即食鸡胸肉 100g 优惠后只要 2-3 元左右。不过很难吃，煎一下让肉酥脆一点，然后再加点蒜和辣椒会好吃很多。