你自己用，只有自己获得快乐；分享给大家，则大家都获得快乐。这样就快乐最大化了😁

做科研计算的，用 Julia ，感觉很不错

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很棒！感谢！

少吃意味着摄入能量减少，其他条件都不变的情况下，当然能瘦。瘦到一定程度之后，身体达到新的平衡，就不会再继续瘦了。
不过节食方式减肥，最大的问题是难坚持，一旦恢复了原来的摄入量，又不平衡了，就会胖回去，而且往往会比原来更胖。

所以最好的减肥方式是，一方面改善饮食结构，多吃蛋白质和膳食纤维，保证能坚持下去；另一方面是多运动，尤其是无氧运动，增加肌肉量从而提高基础代谢率。

保安如果没有给你送外卖的职责，为啥要帮你；他让你顺手免费帮他做个网页，你愿意干吗？

你给保安送点礼或者塞点钱，平时对他客气一些，不就行了吗，就相当于让他赚个兼职。

对了，说一些促进入睡的方法：

睡前一两个小时（不是马上就睡之前）洗热水澡，喝牛奶或者热水；白天增加运动；睡前不要进行大量的脑力劳动；睡前不要看电子屏幕，减少蓝光的射入；保持卧室温度适宜；在规律时间的前提下，进行某项仪式感的操作，比如一上床盖上被子，就代表要睡觉了，等等。

其实这些方法我都很清楚，就是会管不住这个手，非要玩手机(´ο｀*)

关于睡眠，我看过不少科普，我说一些“我觉得是对的”的说法：

1. 睡眠最重要的是“规律”，也就是说要有一个稳定的睡觉和起床时间。
2. 具体的睡眠时间段，从几百万年人类的进化来看，“日落而息日出而起”是最好的，光照对睡眠和人的精力是有很大影响的。**不过**，现代社会到处灯火通明，已经扰乱了正常的照明规律，这一点反而不怎么重要了。
3. 睡眠次重要的是“周期”，浅度睡眠深度睡眠都要有，一个睡眠周期大概一个半小时，而且也是越规律越好。不同阶段的睡眠，对大脑有不同的作用。有问题会影响记忆力等大脑功能。
4. 不同人，天生需要不同的睡眠时间。比如我认识几个出名教授，每天就睡 5 、6 个小时，倒时差就是简单连续一整天不睡觉自然熬过去，每天工作时间超过 10 个小时也不累。网上也有些“成功人士”说什么只睡几个小时就够了之类的，这是都是天赋异禀，基因决定的，没法学的。
5. 同一人不同年龄段，需要的睡眠时间也不同。比如说，婴儿的大脑还在发育，需要长时间睡觉。老人一般大脑开始退化了，睡觉时间少很多。
6. 睡眠少了肯定不行，但也不是越多越好，长时间的过度睡眠也会造成一定的问题。

综上，我对楼主的建议是：首先确定自己需要的睡眠时间和大概几个睡眠周期，然后确定自己在什么时间段可以无人打扰进入睡眠状态。接着选择尽量早一点入睡和起床时间。最后就是：坚持！